53269 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Выкинуть почти всё, что ты написал и взять нормальную жимовую программу

Это просто наполнитель для "легкой" тренировки. На "тяжелой" все примерно также, как у жимовых программ.

 

Хорошо, переформулирую вопрос: какие группы мышц вообще не качать, если есть временный приоритет на жим?

[Олег К]

Это просто наполнитель для "легкой" тренировки.

Если хочешь акцентированно работать на 1ПМ, то лёгкая тренировка должна представлять собой либо малый объём на весах 75-80% (10-12 КПШ) от 1ПМ либо средний объём на весах 60-70% (20-30 КПШ). Сет должен быть коротким- не более 5-6 повторов. Подкачивать попутно можно всё, но в малом объёме.

Вот например

https://ironman.ru/p...hp3?article=211

[Jurik-11]

У меня просто пока схема такая, что одна тренировка - силовая (сухожильная), а другая (легкая-объемная) - массонаборная (ведь гипертрофия тоже силу добавляет).

Вопрос в другом: правильно ли совсем не качать ноги, пресс, трапецию, разгибатели спины, чтоб получить (временно) лучший результат в жиме? Грубо говоря направить восстановительные ресурсы только на те группы мышц, которые участвуют в жиме.

[Олег К]

У меня просто пока схема такая, что одна тренировка - силовая (сухожильная), а другая (легкая-объемная) - массонаборная (ведь гипертрофия тоже силу добавляет).

Я тебе показал, как правильно. Даже пример привёл, а ты за своё.... Твоя "лёгкая объёмная"-нихуя не лёгкая и направляет адаптацию совсем в сторону от развития абсолютной силы. Но может сработать... По причине, что на новичках всё работает.

Вопрос в другом: правильно ли совсем не качать ноги, пресс, трапецию, разгибатели спины, чтоб получить (временно) лучший результат в жиме? Грубо говоря направить восстановительные ресурсы только на те группы мышц, которые участвуют в жиме.

Можно временно и не качать вовсе, а можно просто держать в тонусе.

Всяко будет вреда меньше, чем от задрачивания "лёгкой объёмной" )))

[Arik]

Юра, ты все таки мутант
У меня на легкой жимовой всего 6-7 подходов , дальше три недели делал брусья 5-12 и домой
И то, на третьей неделе уже начали побаливать локти (на тяжелой тренировке , через 3-4 дня после "легкой")
Срежу сеты до 3 , а к 6 неделе вовсе уберу

А ты таки мутант, у тебя там еще куча французских и прочих ... Фтанг себе кой чо надорвал от стараний

[terminalX]

Про Джулиано Строе.

 

[Jurik-11]

Юра, ты все таки мутант У меня на легкой жимовой всего 6-7 подходов , дальше три недели делал брусья 5-12 и домой И то, на третьей неделе уже начали побаливать локти (на тяжелой тренировке , через 3-4 дня после "легкой") Срежу сеты до 3 , а к 6 неделе вовсе уберу А ты таки мутант, у тебя там еще куча французских и прочих ... Фтанг себе кой чо надорвал от стараний

Просто за 6-тью-7-ю подходами даже лень в зал ехать

 

Странно, сегодня ничего почти не крепатурит...недоработал, выходит дело, может к вечеру заболит. Обычно раньше все мышцы мертвые после объемки.

 

Дело в том, что на "легкой" вес очень маленький, а повторов очень дохера, по идее это только лучше смазывает суставы, локти, накачивает в них крови и т.п.

 

Я тебе показал, как правильно. Даже пример привёл, а ты за своё.... Твоя "лёгкая объёмная"-нихуя не лёгкая и направляет адаптацию совсем в сторону от развития абсолютной силы. Но может сработать... По причине, что на новичках всё работает.

Она "легкая" по воздействию на сухожилия, но для мышц - может дать гипертрофии, которую потом и в силу можно преобразовать.

[Dimik]

Про Джулиано Строе.
 

Тоже самое случилось и с другим пацаном-качком (с длинными волосами)

[aid]

Тоже самое случилось и с другим пацаном-качком (с длинными волосами)

Вот интересно, что стало с Кириллом Максимовым.http://www.bibliotek.../divo/31-28.htm

[Dimik]

[Jurik-11]

Кстати, у вас бывало такое, что все тренируешь одинаково и бац по одной группе мышц прогресс, а по другой - регресс? По бицепсу стало ощутимо лучше на Скотте, хотя долгое время стоял на месте...при этом в жиме наоборот чуть сбавил.

[ryabuji]

Куда Берсенев подевался?

Я для него нашёл альтернативу боксу. Сахар точно не упадет

 

Сообщение изменено: ryabuji (01 мая 2017 - 09:08)

[Dimik]

 

Это ж тема ОТ!))
Тренер(ВИГ) составляет падавану (Рябухин) прогу, поясняя про нормализацию питания, необходимость защелачивания организма едой, динамический удар белка а после предельно актуализирует тренинг Рябухина.
Слева атлет с палкой (Димарик) отрешенно ебашит 300тонн.
Позже ВИГ корректирует ему технику в махах на ЗД.
В углу пацан (Культурист91) зашел глянуть тему и зачарованный умными речами мастера уже потихоньку фантазирует -как он накачается, когда выйдет на средний уровень тренированности.

[phaze]

Там весь канал просто убийственный.

Перспективное направление....

Всё самое лучшее из объемки, и всё научно обосновано.

Сообщение изменено: phaze (01 мая 2017 - 09:51)

[lowlife-77]

Мне достаточно было юмористического обзора на этот симбиоз:

[Честер]

Кстати, у вас бывало такое, что все тренируешь одинаково и бац по одной группе мышц прогресс, а по другой - регресс? По бицепсу стало ощутимо лучше на Скотте, хотя долгое время стоял на месте...при этом в жиме наоборот чуть сбавил.

 

ну ты сравнил

бицепс на скотте

и жим лежа

[Jurik-11]

ну ты сравнил бицепс на скотте и жим лежа

Ну так стоял на месте какое-то время в бицепсе...а потом сразу вместо 4-ех - 6 повторов ни с того ни с сего... Я уже понадеялся, что раз так резко окреп в бицепсе - то и в жиме будет прирост - но через день, на жимовой тренировке оказалось, что наоборот в жиме спад. 

[merQ]

Ты на Скотте делаешь 4-6 повторений? Зачем? Даже для пивносисечинга это мало, а для НСК это просто ничто.

[Честер]

Jurik-11, ну изолированно на скамье скотта работает одна маленькая мышца

а в жиме лежа половина МГ работает

чо их сравнивать-то?

реально ты просел в силе, может это уже перетрен (и может причина перетрена - это твой "прогресс" на скамье скотта)

[merQ]

Плечи и трицепсы недовосстановились мб. Ну или ЦНС уш

[Jurik-11]

Ты на Скотте делаешь 4-6 повторений? Зачем? Даже для пивносисечинга это мало, а для НСК это просто ничто.

Я чередую "силовая" - "массонаборная". Т.е. на одной тренировке делаю 3-5 повторений на любые мышцы с неограниченным отдыхом, а на другой 10х10 с отдыхом 1 мин или примерно так.

Пока что у меня период не НСК.

Jurik-11, ну изолированно на скамье скотта работает одна маленькая мышца а в жиме лежа половина МГ работает чо их сравнивать-то? реально ты просел в силе, может это уже перетрен (и может причина перетрена - это твой "прогресс" на скамье скотта)

Разве может маленькая спрогрессировавшая мышца вызвать перетрен?

Причину отката в жиме я примерно знаю - болел, хреново мне было. Но вот каким боком бицепс, до этого упорно стоявший на месте, в таких болезненных условиях показал резкий рост силы - непонятно.

[ММихаил]

Кто не смотрел - очень рекомендую "Ди охотник на вампиров", вторую часть, первая - слишком психоделичная.

привет!

очень понравился  "охотник на вампиров".

порекомендуй, пожалуйста, нечто подобное (добротное хоррор аниме).

[OldBoy]

привет! очень понравился  "охотник на вампиров". порекомендуй, пожалуйста, нечто подобное (добротное хоррор аниме).

Вот честно, не особо разбираюсь в аниме. Посмотрел его совершенно случайно после этого видео, которое кинул один из форумчан.

 

 

Первое что пришло в голову - ninja scroll. Не совсем хоррор, но по стилю, ИМХО, похоже.

[Сол Гудман]

Там весь канал просто убийственный.
Перспективное направление....
Всё самое лучшее из объемки, и всё научно обосновано.

На Махмуда Эсамбаева похож. Крут сука!

[ryabuji]

Первое что пришло в голову - ninja scroll. Не совсем хоррор, но по стилю, ИМХО, похоже.

 

"Охотник" элегантнее и утонченнее, конечно... Да и вообще он какой-то полноценный что ли.

Но Манускрипт ниндзя тоже ничего.

[ММихаил]

Первое что пришло в голову - ninja scroll. Не совсем хоррор, но по стилю, ИМХО, похоже.

 

"Охотник" элегантнее и утонченнее, конечно... Да и вообще он какой-то полноценный что ли.

Но Манускрипт ниндзя тоже ничего.

спасибо!  

[ryabuji]

Япошки в обоих, как всегда, перебрали с детскими соплями

 

Не всегда...

В "Охотнике..", "Манускрипте.." и "Призраке в доспехах" этой хрени нет вообще..

[OldBoy]

"Охотник" элегантнее и утонченнее, конечно... Да и вообще он какой-то полноценный что ли. Но Манускрипт ниндзя тоже ничего.

Ну собственно и не считаю "Ди" онимэ в чистом виде. Скорее хороший фильм, только отрисованный. Вроде того как "Темный Рыцарь" - это не фильм по комиксами, а криминальная драма в комиксовом сэтинге. 

Сколько ни пробовал смотреть онимэ-сериалы - не зашло вообще, ну кроме OPM, разумеется.

[ryabuji]

Сколько ни пробовал смотреть онимэ-сериалы - не зашло вообще, ну кроме OPM, разумеется.

 

ОРМ - это что?

 

"Крутой учитель Онидзука"

Хрен оторвешься ))