3205 ответов в этой теме

[PATISHAH]

Т.е. можно легко сбросить жир лишь скорректировав рацион без физ активности?
Если да, то подскажи такую диету пожалуйста, очень интересно)

[Romk]

Смотри соответствующие разделы форума

[PATISHAH]

отличная диета, надо попробовать, спасибо))

[EVGEN]

PATISHAH:

В этой теме очень много страниц, я начал читать, и что то энтузиазм пропал))

значит это не энтузиазм и был::))
П.С попробуй углеводное чередование......и вообще поищи про диеты...на форуме масса личного опыта!!!!!

[Хронохирург]

PATISHAH:

Т.е. можно легко сбросить жир лишь скорректировав рацион без физ активности?
Если да, то подскажи такую диету пожалуйста, очень интересно)

Romk:

Смотри соответствующие разделы форума

PATISHAH:

отличная диета, надо попробовать, спасибо))

А где диета то?

[EVGEN]

Хронохирург:

А где диета то?

да нет диеты то...есть только ирония:

[PATISHAH]

да я почитал,тут каждый второй или химик или нарик, я хочу здоровье сберечь, поэтому читать тошно про все эти эфедры и клены))

[Vitek 81]

PATISHAH:

Т.е. можно легко сбросить жир лишь скорректировав рацион без физ активности?
Если да, то подскажи такую диету пожалуйста, очень интересно)

2 литра молока,2 селёдки,1кг огурцов. Смешиваешь в блендере и внедряешь. Пара кг за сутки слетит гарантировано. И заметь,всё натурпродукты, ни тебе хымии,ни наркоты

PATISHAH:

да я почитал,тут каждый второй или химик или нарик

[PATISHAH]

Vitek 81
какая то неэффективная диета, 2 литра молока, это уже 2 кг )

[Ctydent]

PATISHAH
не плюй в колодец...
у людей совета спрашиваешь, а сам за глаза нариками называешь

[PATISHAH]

Что значит за глаза? Я прямо говорю, что те кто употребляют эфедрин нарики, сам был наркоманом и знаю что это такое.
Если я не прав, то скажи в каком месте)

[Ctydent]

Ну для начала эфедрин - не есть наркотик.
Прекурсор, это не тоже самое.
Тебя послали читать ветки про диеты, а ты пришел и сказал что тошнит от "почитателей" эфедрина.
Какого хрена ты туда полез?
И еще раз - голословно объявлять пол-форума наркоманами - не самое лучшее начало.

[PATISHAH]

Ctydent ты хочешь поспорить на тему наркотик ли эффедрин?
Про почитателей эфедрина я прочитал в этой ветке, и сказал об этом потому, что мне сказали

EVGEN:

значит это не энтузиазм и был::smile.gif))

Вот и все дела, а по поводу обзывать или нет, это всего лишь моё мнение, как я считаю, так я и говорю, если тут есть те, кто любит заниматься самообманом, это тоже их право, но они, если они наркоманы, ими не перестают от этого быть.
Если есть, что сказать по моим вопросам, милости прошу, а гонять из пустого в порожнее более желания и времени нет, да и флуд не есть хорошо, нужно уважать тех, кому придется читать эти бессмысленные словечки)

[Ctydent]

PATISHAH
спорить с тобой не стану. Факты упрямая вещь
Ну вот мне кажется этого хватит :
http://forum.steelfa...?showtopic=4974

http://forum.steelfa...showtopic=30274

[PATISHAH]

Сверх мощный тренинг мне не нужен, мне нужна общая теория кардио тренировок применительно к ходьбе и боксированию с отягощениями для сжигания жира, это всё что мне нужно, никакие другие виды тренинга я применять не собираюсь.
За ссылку на диету спасибо, почитаю)

[Ctydent]

PATISHAH
какая блин теория?
пульс 0.65-0.7 от макс вот и вся теория

Сообщение изменено: Ctydent (03 ноября 2010 - 09:51)

[PATISHAH]

Ctydent ок, 1. на протяжени и какого времени пульс должен быть на этом уровне, чтобы не заработать истощение?
2. сколько тренировок в день\неделю можно проводить?

Сообщение изменено: PATISHAH (03 ноября 2010 - 09:54)

[Ctydent]

http://forum.steelfa...?showtopic=2321
40 - 60
~3 р в неделю
но тренировки силовой направленности поэффективнее...

Сообщение изменено: Ctydent (03 ноября 2010 - 09:57)

[PATISHAH]

во)) это уже ближе к теме, а есть что то в виде книги или статьи профессиональной\научной, для подготовки спортсменов или что то типа того?

"40-60"

а если скажем 2 тренировки в день по 40-60 одна вечером, другая утром, как оно не лучше ли будет?

Сообщение изменено: PATISHAH (03 ноября 2010 - 10:01)

[Ctydent]

блин...руки есть..мышка есть...
есть подфорум - библиотека, где куча разных книг

[PATISHAH]

Ага нашол библиотеку, просто я думал что в этой теме сразу кто то скажет читай такую то книгу\методику и всё, т.е. люди на опыте отработали разные методики и выявили наиболее действенные, чтобы не повторять ошибок.
Просто я ж могу кучу книг прочесть, а там не будет конкретно про ходьбу или боксирование с гантелями.

вот например методика прогрессивная, я думаю у него пульс повыше будет, мож кому пригодица)

[camaleona]

PATISHAH:

методика прогрессивная

я пока смотрела уже запыхалась, устала, и всё заболело )))

PATISHAH:

по 5 подходов на 100 ударов, т.е. 500 ударов

Мнооогооо )
боксирую гантельками по 2,5 - 60раз(по 30 на одну )по 3 подхода, чередую нагрузку руки - пресс(верхний-нижний) - ноги (приседания). Но эт не совсем сброс веса, просто поддержка мышц в тонусе. В детстве, на карате, сенсей заставлял боксировать в быстром темпе около минуты, тоже три подхода.
и вообще если заниматься интенсивно с собственным весом похудеешь быстро, по себе говорю, ем всё, неделя-полторы в зале и в норму вхожу, а боксирование гантелями для укрепления пле4.с., и увеличения силы удара

[foma_b]

Метода у чувака - что надо! Только если я так дома позанимаюсь - то минут через 10-15 мой сосед снизу - генерал - вызовет спецназ .

[Dorim]

А просто эллипс это нынче моветон?

[Злоебун]

Товарищи. У меня назрел вопрос. Вообщем 3 месяца назад сушился на эке, за месяц слил 10 кг, все ок, в принцепи добился своего, но то-ли вышел не правильно то ли ЧО, но счас я вешу столько же сколько и до сушки)). Расскажу про свой обмен веществ, при недостаток калорий я моментально худею, избыток- моментально толстею, так конечно и должно быть, но у меня это происходит НА РАЗ. Теперь собственно вопрос, из СУШКИ реально выйти или нет, набрав только 2 кг воды и не набрав жира?

[Sleeping Sun]

реально... если за месяц сливать не 10 кг а 2-3)

[Mixx]

Злоебун:

Товарищи. У меня назрел вопрос.

У меня тоже. Про ваш ник.

[ckj]

конечно можно, белок вл егкую

[DimonXP]

Ув. спецы, подскажите стоит ли пить протеин или нет.

Я сейчас похудел в области живота, убрал жир, стал немного рельефнее, сейчас хочу набрать мышечную массу.
Питаться нормально у меня получается только вечером за ужином, утром легкий завтрак, днем только перекусы типа йогурт с булочкой или шоколадкой...

Вот думаю попить протеин но боюсь что по мимо мышечной массы опять начну жиреть от него.

скажите стоит или нет?
Тренеруюсь 3-4 раза + бассейн

[Mixx]

DimonXP:

опять начну жиреть от него.

Ты уже жирел от протеина, даже больше чем от сладкого йогурта с шоколадкой и булочкой? Оригинально.
Пересмотри свое питание. И дуй в тему для новичков. Там ВСЕ написано.