12920 ответов в этой теме

[Семён]

Посмотрите на технику выполнения, хочу это упро поставить вместо подтягиваний из за локтя.

кранты позвоночнику будут с такой стойкой, гарантирую.

[ROM256]

Сейчас я вообще отпустил вожжи в плане питания. Наслаждаюсь этим))) хоть в этом не буду создавать стресса

Надо искать своё комфортное питание.

Я вроде нашёл. Ем и пью всё что хочу, естественно в разумных пределах.

В каждый период времени я чуток голоден, кроме вечера перед сном.

Как и должен быть настоящий воин! 

[Горец67]

кранты позвоночнику будут с такой стойкой, гарантирую.

хорошо) только почему они не наступили раньше. Я это упро делал в течении 4 лет и с весами поболее этих.
Семён, я не оспариваю ваш опыт и уровень, просто констатирую свой небольшой опыт.

Сообщение изменено: Горец67 (28 февраля 2021 - 03:28)

[Горец67]

Надо искать своё комфортное питание.
Я вроде нашёл. Ем и пью всё что хочу, естественно в разумных пределах.
В каждый период времени я чуток голоден, кроме вечера перед сном.
Как и должен быть настоящий воин! 

так оно есть уже))) просто при нем процента жира за 20 ть)))

[Горец67]

хорошо) только почему они не наступили раньше. Я это упро делал в течении 4 лет и с весами поболее этих.
Семён, я не оспариваю ваш опыт и уровень, просто констатирую свой небольшой опыт.

[Семён]

хорошо) только почему они не наступили раньше. Я это упро делал в течении 4 лет и с весами поболее этих.
Семён, я не оспариваю ваш опыт и уровень, просто констатирую свой небольшой опыт.

ну значит, или тебе просто повезло и этот момент ещё не настал)), или у тебя крепкая поясница) Ты спросил про технику, я написал. Саш, я не знаю, что ты там раньше делал, я вижу то , что сейчас. У тебя очень маленький наклон, надо больше сгибать колени и наклон туловища должен быть гораздо больше. Удерживать положение нужно за счет ног, жопы и пресса, у тебя же за счет низа спины..Я понимаю, что с твоим ростом трудно, как и с твоими корявыми приседами. Если уж хочешь делать тягу, тяни гантель попеременно, с упором свободной руки)) это гораздо проще, а эффект такой же.
На последнем видео ты вообще трапециями тянешь..

Сообщение изменено: Семён (28 февраля 2021 - 03:54)

[Горец67]

ну значит, или тебе просто повезло и этот момент ещё не настал)), или у тебя крепкая поясница) Ты спросил про технику, я написал. Саш, я не знаю, что ты там раньше делал, я вижу то , что сейчас. У тебя очень маленький наклон, надо больше сгибать колени и наклон туловища должен быть гораздо больше. Удерживать положение нужно за счет ног, жопы и пресса, у тебя же за счет низа спины..Я понимаю, что с твоим ростом трудно, как и с твоими корявыми приседами. Если уж хочешь делать тягу, тяни гантель попеременно, с упором свободной руки)) это гораздо проще, а эффект такой же.
На последнем видео ты вообще трапециями тянешь..

хорошо, попробую пониже корпус наклонить . Тут ещё момент из травмы локтя, вынужден что нибудь добавить вместо подтягиваний, в такой постановке меньше идёт нагрузка на локоть, потому и стойка такая.
Вообще конечно по уму нужно корпус практически чтобы был параллельно полу( я вообще одно время тягу Пендли делал, может ее попробовать снова??)

Тяга гант в наклоне попеременно руками есть в программе.

Сообщение изменено: Горец67 (28 февраля 2021 - 04:05)

[Горец67]

1.03.2021
1 присед фр. 80 4х4
2 жим лёжа 60 4х8
3 тяга гант в накл 19 2х15, 1х12
4 жим гант сидя 16.5 3х12
5 тяга шт. В накл. 40 2х8
6 разводка гант стоя 7.5+7.5 3х12
7 молотки 7.5+7.5 3х15
8 пулловер 10кгх20
9 голень 19 4х15
10 пресс
7 молотки 7.5+7.5

[Горец67]

По мотивам ДНБ))

[Горец67]

ну значит, или тебе просто повезло и этот момент ещё не настал)), или у тебя крепкая поясница) Ты спросил про технику, я написал. Саш, я не знаю, что ты там раньше делал, я вижу то , что сейчас. У тебя очень маленький наклон, надо больше сгибать колени и наклон туловища должен быть гораздо больше. Удерживать положение нужно за счет ног, жопы и пресса, у тебя же за счет низа спины..Я понимаю, что с твоим ростом трудно, как и с твоими корявыми приседами. Если уж хочешь делать тягу, тяни гантель попеременно, с упором свободной руки)) это гораздо проще, а эффект такой же.
На последнем видео ты вообще трапециями тянешь..

Семён посмотрите . Вот сегодня два варианта .
Один тяга к верхней части живота, другой к нижней.
Какой более приемлем( или ппц))) на ваш взгляд.

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Кстати, всех прошу покритиковать ролики.

[Горец67]

[ROM256]

Пуловер мы раньше делали поперек скамьи)
Это очень хорошо)))

Сообщение изменено: Горец67 (01 марта 2021 - 05:36)

[Fortnite]

Пуловер мы раньше делали поперек скамьи)

Да и сейчас также 

[Горец67]

Пуловер мы раньше делали поперек скамьи)

знаю, но я так предпочитаю.

[DimaSem]

Кстати, всех прошу покритиковать ролики.

тяги ни чем не отличаются.

[Anatolii]

Пуловер мы раньше делали поперек скамьи)

Мы тяжелый силовой вдоль. Поперек условно растягивающий.

[Семён]

На втором видео получше) на первом тренировка не спины, а задней дельты и трапеции )

[oscid]

На втором видео получше) на первом тренировка не спины, а задней дельты и трапеции )

Так может он их и хотел тренить

[Семён]

Пуловер мы раньше делали поперек скамьи)

мы с Олегом Журом ( мой партнёр по тренировкам, друг с детсва, абс ч Мира ифбб) , никогда поперек не делали. Мне всегда было непонятно, зачем ложиться поперёк и ловить точку равновесия,напрягая ноги, когда спокойно и комфортно можно лечь вдоль, лишь немного свесив голову..
Пс. Только лучше брать гантель, взяв ее гриф в замок, так можно больше свести локти друг к другу, иначе ты тренируешь не спину, а верх груди..

Сообщение изменено: Семён (01 марта 2021 - 05:33)

[Горец67]

На втором видео получше) на первом тренировка не спины, а задней дельты и трапеции )

задняя дельта и трапеция тоже нужны)))
Так, вообщем можно оставить второй вариант.
И что там нужно изменить в технике?

Сообщение изменено: Горец67 (01 марта 2021 - 05:31)

[Горец67]

Так может он их и хотел тренить

в данном случае не хотел)))оно само так получилось)))

[terminalX]

Я понимаю, что с твоим ростом трудно,

Так у него небольшой рост по профилю (прям как у меня). Но по видео мне тоже показалось, что высокий.

[Горец67]

Так у него небольшой рост по профилю (прям как у меня). Но по видео мне тоже показалось, что высокий.

ноги длинные и руки тоже.

[Anatolii]

мы с Олегом Журом ( мой партнёр по тренировкам, друг с детсва, абс ч Мира ифбб) , никогда поперек не делали. Мне всегда было непонятно, зачем ложиться поперёк и ловить точку равновесия,напрягая ноги, когда спокойно и комфортно можно лечь вдоль, лишь немного свесив голову..
Пс. Только лучше брать гантель, взяв ее гриф в замок, так можно больше свести локти друг к другу, иначе ты тренируешь не спину, а верх груди..

Мы даем поперечный когда работаем с позвоночником, в том числе как подсобку к лифтерскому жиму. Ну и девушкам)

[Семён]

И что там нужно изменить в технике?

руки слишкм широко, ставь на ширине плеч..

[Горец67]

руки слишкм широко, ставь на ширине плеч..

как в самом первом ролике?

[oscid]

в данном случае не хотел)))оно само так получилось)))

А целевые мышцы то какие в обоих тягах предполагались для накачки?  Я тягу делал к груди в наклоне когда хотелось задние дельты побазовей покачать. Ну вместо махов в наклоне. А ты?