17445 ответов в этой теме

[Горец67]

Питание вчера: 2219/176/144/51
Питание сегодня (предварительно) : 1658/188/69/54

Вес сегодня 94,8 кг.

Сань у меня та же ситуация с руками.
Руки должны быть выше по уровню.

[Fortnite]

Сань у меня та же ситуация с руками.
Руки должны быть выше по уровню.

А это потому что штанга должна на плечах лежать , а у вас на руках она лежит . Когда на плечи начнёте класть количество повторений вырастет

[Grillmaster]

Сань у меня та же ситуация с руками.
Руки должны быть выше по уровню.

А тут замкнутый круг получается. Если руки поднять, то гриф давит в горло. Если держать так, чтоб не давило - скатывается.

[Grillmaster]

А это потому что штанга должна на плечах лежать , а у вас на руках она лежит . Когда на плечи начнёте класть количество повторений вырастет

На плечах гриф душит)

[Fortnite]

На плечах гриф душит)

Надо подать немного плечи вперёд , руки сильно не задирать чтобы гриф лежал на ровной поверхности , тогда он может касаться горла , но не давить на него . Попробуй что нибудь из материала наматать немного на гриф в районе горла , может у тебя в подсознании сидит уже неприятие касание металла о горло , а ткань как бы создаст другой эффект - ну это в качестве эксперимента ))

[Grillmaster]

Вес 94,6 сегодня. В понедельник было 95,1. Так потихонечку к НГ и похудею. Килограммчик, другой скину - месяцок отдохну и т. д. В январе после НГ было 102)))

[Grillmaster]

Надо подать немного плечи вперёд , руки сильно не задирать чтобы гриф лежал на ровной поверхности , тогда он может касаться горла , но не давить на него . Попробуй что нибудь из материала наматать немного на гриф в районе горла , может у тебя в подсознании сидит уже неприятие касание металла о горло , а ткань как бы создаст другой эффект - ну это в качестве эксперимента ))

Спасибо, Лёха, попробую.

[Горец67]

А это потому что штанга должна на плечах лежать , а у вас на руках она лежит . Когда на плечи начнёте класть количество повторений вырастет

когда на плечи кладу жесткость в спине пропадает.
На горло тоже давит иногда гриф, но так берусь за него, чтобы между ним и шеей были пальцы.

Сообщение изменено: Горец67 (10 марта 2021 - 10:10)

[Fortnite]

когда на плечи кладу жесткость в спине пропадает.
На горло тоже дави иногда гриф, но так берусь за него, чтобы между ним и шеей были пальцы.

Нагрузку по другому ощущаешь скорее всего - это да , чем дальше штанга на руках лежит тем больше нагружается спина. у тебя же задача ноги прокачать, а не спину   

[Grillmaster]

Алексей, благодарю за наводку. Полотенце работает

Только что

1. Фронт присед 60/70/80/90/100/100х1, 85х5х2 (хотел только один подход, но забыл включить камеру, пожтому пришлось делать ещё один)

2. Жим гант горизонт (20+20)х20
3. Жим гант 45° (15+15)х20
4. Жим гант 80° (10+10)х20
5. Подъёмы в стороны (7,5+7,5)х20
6. Гантеля из-за головы (5+5)х20

Разминка 60/70/80/90/100



Рабочий подход 85х5



Завтрак заработал 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (10 марта 2021 - 12:11)

[Grillmaster]

Питание на сегодня устаканено.
КБЖУ 2034/148/138/48

Колбаски жареной что-то захотелось)

[Горец67]

Алексей, благодарю за наводку. Полотенце работает

Только что

1. Фронт присед 60/70/80/90/100/100х1, 85х5х2 (хотел только один подход, но забыл включить камеру, пожтому пришлось делать ещё один)

2. Жим гант горизонт (20+20)х20
3. Жим гант 45° (15+15)х20
4. Жим гант 80° (10+10)х20
5. Подъёмы в стороны (7,5+7,5)х20
6. Гантеля из-за головы (5+5)х20

Разминка 60/70/80/90/100



Рабочий подход 85х5



Завтрак заработал 8)

мощно) я так пока не смогу со 100 кг(

[Grillmaster]

мощно) я так пока не смогу со 100 кг(

Попробуй полотенце намотать. Не так сильно давит на горло.

[swistl]

Питание на сегодня устаканено.
КБЖУ 2034/148/138/48

Колбаски жареной что-то захотелось)

 

Неплохо, неплохо.

Но почему так мало?

[Горец67]

Попробуй полотенце намотать. Не так сильно давит на горло.

это уже чит)))
Ноль ценности(с))) С полотенцем каждый сможет))))

[Grillmaster]

Неплохо, неплохо.
Но почему так мало?

Да вроде норм. Целых двести граммов! Там же жира много, потому очень хорошо насыщает 8)

[Grillmaster]

это уже чит)))
Ноль ценности(с))) С полотенцем каждый сможет))))

Похер. Я ноги качаю, а не мужскость 8)

[swistl]

Да вроде норм. Целых двести граммов! Там же жира много, потому очень хорошо насыщает 8)

А, ну 200 еще ничего

[Grillmaster]

А, ну 200 еще ничего

Сейчас съел её. Что-то разонравилась она мне. Лучше мясо жрать.

[swistl]

Сейчас съел её. Что-то разонравилась она мне. Лучше мясо жрать.

Понятное дело

[Горец67]

Похер. Я ноги качаю, а не мужскость 8)

да я шучу)

[Grillmaster]

Питание на сегодня слегка перекроил. В итоге КБЖУ 2354/146/170/54.

[Grillmaster]

Вчера ел перед сном в районе полуночи, потому сегодня не взвешивался, т. к. нет смысла.

[Grillmaster]

Сегодняшний рацион до полуночи. В полночь чего-нибудь ещё съем.

КБЖУ 1777/132/129/19

Яишня с бекошей на завтрак, грутка с салатом на ужин.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Заказал сейчас себе вот такую штуку. Повешаю на терассе под навесом. Чтоб даже в ненастную погоду можно было заниматься.



И вот такую хрень ещё выписал

[medvedm61]

И вот такую хрень ещё выписал

Это чтобы мост в жиме наконец освоить ?

[Grillmaster]

Это чтобы мост в жиме наконец освоить ?

[Grillmaster]

Сегодня не тренировался, и потому получилось два дня полного отдыха. Чувствую, что вообще шикарно восстановился.
А не тренировался потому, что всю ночь не спал (работа заела), пришёл домой под утро, спать лёг в 6 и проснулся в 9. Потом дела всякие были, а после уже на работу надо было собираться. Завтра, чую, дам жару на тренировке спины и бицухи! 8)

[Grillmaster]

За вчера и сегодня прочитал книжку "Турецкий гамбит" Акунина. Она стала для меня сюрпризом, т. к. ранее смотрел фильм по её мотивам.