9259 ответов в этой теме

[Grillmaster]

С красным ябалом на макс интенсивности и лежанием на полу.

[Горец67]

Нет массы.

Масса она разная бывает. 

[oscid]

Screenshot_2024-02-19-15-27-33-807_com.opera.browser-edit.jpg

Солнечный ожог

[Grillmaster]

Солнечный ожог

Не. Это перед съёмкой мотивационного ролика про ебашилово для канала по поверлифтингу и фитнесу.

[renepjd]

В течение дня сделал 3х8 подтягиваний по той проге

Чет тяжко 10 делать как в проге. То ли что без разминки или из-за утренней трени спины или то что грудь крепатурит после вчерашнего

Хотя последний раз максимум был почти 14

А может так и задумано, что бы было тяжко, но не прям в отказ.

Буду стараться по 10 делать

 

[Grillmaster]

Буду стараться по 10 делать

Это будет уже красномордость и поверлифтинг. Там же написано, емнип - делайте без усёра. Смайл проги Шейко.

[renepjd]

Это будет уже красномордость и поверлифтинг. Там же написано, емнип - делайте без усёра. Смайл проги Шейко.

написано делать 10 если можете 12-15
Как раз мой формат

[renepjd]

Прикольный кадр из недавнего видоса
48 лет

[renepjd]

Попробовал сделать Оле жим
Чет непонятное получилось
Сел вроде как то по диагонали и жим вроде слишком вверх идет

[oscid]

Попробовал сделать Оле жим
Чет непонятное получилось
Сел вроде как то по диагонали и жим вроде слишком вверх идет

2024-02-20 08-14-47.mp4

Угол не тот. Дельты работают и трицепс. Слишком высоко идет

[ole]

))))мені не треба ні з кого мавпувати, і з мене не треба мавпувати)

Жека, я расчитывал на твоё воображение) онлайн бы три секунды хватило

 " как будто правой рукой хочешь почесать за левым ухом"

 На видео этого нет)

  станок ведь инструмент, а не цель на нем пожать, строение мышцы как бы само подсказывает.

Возьми с собой тонкую резинку и проверь тест, который я выше обозначал " пальцы свободной руки на рабочей зоне" с резиной неверно не получится)

 

Как будто ты хочешь дать в морду человеку , который тебе что то шепчет на ухо))))

[IDKFA]

" как будто правой рукой хочешь почесать за левым ухом"

Только такое видео. Лучше нет.

Сообщение изменено: IDKFA (20 февраля 2024 - 01:42)

[renepjd]

Есть же еще один тренажер
Для наклонного жима не очень, а для такого - надо попробовать

[IDKFA]

Я такое вообще делаю с Т-грифом. Только стоя.

[renepjd]

Я такое вообще делаю с Т-грифом. Только стоя.
trenazher-t-obraznyy-grif-foreman-fp-309.jpg

о, так типа такого есть хрень
Она там вроде до верха поднимется

[IDKFA]

о, так типа такого есть хрень

Коротковата, угол будет не очень.
И стойка, которая вниз, может мешать.
Но можешь попробовать.

[renepjd]

Коротковата, угол будет не очень.
И стойка, которая вниз, может мешать.
Но можешь попробовать.

Не, она длинная
Метра два
Тут я посередине держусь там до края еще метр есть если не больше

[renepjd]

Чет я иду с опережением графика
Лан, сейчас типа на массе, разгрузок лучше не делать, но надо притормозить
Кило мышц за неделю явно не вырастут

13 февраля 80,10
14 февраля 80.30
15 февраля 80.45
16 февраля 80.60
17 февраля 80.75
18 февраля 80.75
19 февраля 80.60
20 февраля 80.90
21 февраля 81,00

Сообщение изменено: renepjd (21 февраля 2024 - 05:18)

[renepjd]

Хз где этот кило распределился
Жирность пока приемлемая, пузо втягабельно

[renepjd]

Чет понравилось мне долбить отдых паузу по несколько минут. Ставлю песню и ебашу, пока она не закончится, не считая подходы повторы

Сегодня пришла очередь подтягиваний. Думал охренею, но вообще 5 минут прошли легко, даже не устал. Что радует, руки, предплечья не забились. Если еще крепатурить завтра не будет, вообще идеально

Вобщем, вот длинный нудный видос. Я сам его не осилил полностью, но пусть будет для истории

 

[IDKFA]

Ставлю песню и ебашу, пока она не закончится, не считая подходы повторы

Вот интересный вопрос, работает ли это или нет?
Мне не хватало знаний полноценно понять работы по физиологии, ту же "теорию функциональных систем", но создалось впечатление, что для старта функциональных перестроек недостаточно просто нагрузить и утомить мышцу. Надо, чтобы это произошло осознанно. Т.е. поставил задачу и успешно выполнил (увеличил разы/вес/объëм), обрадовался - и только тогда мышцы будут расти.

Косвенно это подтверждается околонулевой эффективностью любых методов нагрузки, где сознание не принимает участия (электростимуляция) либо нет чëтко поставленной двигательной задачи и удовлетворения от еë достижения (волевые напряжения мышц без веса).

Так что как бы эти подтягивания без счëта под музыку не приводили к тому же: усталости и крепатуре и только то.

[ole]

Чет понравилось мне долбить отдых паузу по несколько минут. Ставлю песню и ебашу, пока она не закончится, не считая подходы повторы

Сегодня пришла очередь подтягиваний. Думал охренею, но вообще 5 минут прошли легко, даже не устал. Что радует, руки, предплечья не забились. Если еще крепатурить завтра не будет, вообще идеально

Вобщем, вот длинный нудный видос. Я сам его не осилил полностью, но пусть будет для истории

 

2024-02-21-07-58-07_CguJLm5E (online-video-cutter.com).mp4

 +++Во, уже на новый уровень понимания  смысла движений  запрыгнул, как Лабрада прям,  толи еще будет!) перестал считать сколько по сколько.

 

Отдых пауза - излюбленный прием,  процентов 70 упр. в таком режиме,

 

на пресс , шею -легко сотку сделать, без волевых усилий, зажгло мышцу, остановка, пока жжение не уйдет и потом по десяточке- пятерочке до жжения , в кайф, пока не надоест. 

 

Все знают, какой кайф, когда жжение уходит из мышц, об этом , т.ск. "оргазме" еще Арнольд в фильме говорил, только мало кто значения придавал)) вот эти оргазмы многочисленны при подобной технике, (силовикам не доступно)))

 

 

 

 На бицепс, в силовом режиме, самое то , это не усираться в отказ в одном подходе.

Короче сохранение ресурсов цнс.

А эти повторы, кмк,  самые значимые в подходе, крайние .

По стандарту, если делать тупо, напр.  3 по 10, то всегда,  первая половина подхода- подводящая , беспонтовая, а отдых- пауза позволяет, без нервяков, гораздо больше работать в последних, самых эффективных повторах, только без мучений.

[renepjd]

Вот интересный вопрос, работает ли это или нет?

самому интересно поэтому нужен эксперимент
Единственные кого знаю чтобы так делали - турникмены из ВК группы
Форма офигенная, с учетом что без веса тренят и только турник брусья
Фотку одного в теме про уличное офп постил на днях

[renepjd]

По стандарту, если делать тупо, напр. 3 по 10, то всегда, первая половина подхода- подводящая , беспонтовая, а отдых- пауза позволяет, без нервяков, гораздо больше работать в последних, самых эффективных повторах, только без мучений.

тоже так подумал
как раз об этом писал позапозавчера
И можно больший полезный объем сделать

Сообщение изменено: renepjd (21 февраля 2024 - 12:40)

[renepjd]

Еще ж попробовал диагональный жим в универсальном тренажере

Вроде угол норм, тока корпусом вертел. Походу что бы подальше пожать. Надо будет сократить амплитуду

Завтра попробую не вертеться

 

[IDKFA]

положи неработающую руку на рабочую грудную мышцу, сразу станет лучше

[renepjd]

Утром грамотно поподтягивался
Днем уже ширы появились
Методика рабочая

[aid]

Надо, чтобы это произошло осознанно. Т.е. поставил задачу и успешно выполнил (увеличил разы/вес/объëм), обрадовался - и только тогда мышцы будут расти.

 

Как-то мистически звучит.

[Alex6]

Утром грамотно поподтягивался
Днем уже ширы появились
Методика рабочая

2024-02-21 13-34-12.jpeg

А где здесь ширы?

[oscid]

Вот интересный вопрос, работает ли это или нет?
Мне не хватало знаний полноценно понять работы по физиологии, ту же "теорию функциональных систем", но создалось впечатление, что для старта функциональных перестроек недостаточно просто нагрузить и утомить мышцу. Надо, чтобы это произошло осознанно. Т.е. поставил задачу и успешно выполнил (увеличил разы/вес/объëм), обрадовался - и только тогда мышцы будут расти.

Косвенно это подтверждается околонулевой эффективностью любых методов нагрузки, где сознание не принимает участия (электростимуляция) либо нет чëтко поставленной двигательной задачи и удовлетворения от еë достижения (волевые напряжения мышц без веса).

Так что как бы эти подтягивания без счëта под музыку не приводили к тому же: усталости и крепатуре и только то.

Смайлик мясных животных, не имеющих сознания.