40311 ответов в этой теме

[Domus]

Почему нет смысла? Без контекста пресса

Без разницы. Икры в повседневной жизни в такой многоповторке работают, что никакие тренировки в ней не помогут.

Вот и я к этому ввел

[Silovichok]

мы считаем адекватность нагрузки, без метод и трудов ))))

 

Как определить адекватность нагрузки? 

Но я на каблуках тоже точно не хожу )))).
 

Да не дай Б-г!!!!         

[Железякин]

Без разницы. Икры в повседневной жизни в такой многоповторке работают, что никакие тренировки в ней не помогут.

тут еще момент отдыха при переносе веса есть , ну и все тажа амплитуда ) .

[MikeKazakov]

Как тогда быть? 

Концентрированное сокращение.

[Железякин]

Как определить адекватность нагрузки? 
Да не дай Б-г!!!!         

Макс, ну ты ж все сам знаешь. 300 в жиме ногами ни как не 180-200 В приседе...... Вот мы отом же...

[MikeKazakov]

Как определить адекватность нагрузки? 

По таблице.

[Железякин]

 Ну что , качаем сегодня заднюю дельту ??? Ждем показательных  выступления Рустов ?

[zeroq]

Раз тут диспут про голень. Я качаю с гантелью в руке стоя на краю платформы сзади скамьи для жима, где стоят подстрахуи, держась одной рукой немного в 25-30 повторах, каждый 10 раз в верхней точке амплитуды делаю паузу. Икры начинают гореть и сводить под конец подхода. Это ок?

[MikeKazakov]

Ну что , качаем сегодня заднюю дельту ???

Сегодня тянем и подтягиваемся.

[Domus]

Раз тут диспут про голень. Я качаю с гантелью в руке стоя на краю платформы сзади скамьи для жима, где стоят подстрахуи, держась одной рукой немного в 25-30 повторах, каждый 10 раз в верхней точке амплитуды делаю паузу. Икры начинают гореть и сводить под конец подхода. Это ок?

Зачем так много повторов и такая задержка только в 3-х повторах? Прочитай выше.

[zeroq]

Зачем так много повторов и такая задержка только в 3-х повторах? Прочитай выше.

Дмитрий, я был плохим учеником в 9 классе

[Domus]

еще раньше

там где хитрый кот вынудил меня разродиться опусом про голень

[zeroq]

еще раньше

там где хитрый кот вынудил меня разродиться опусом про голень

Ознакомился, Дмиртрий, есть одна проблема, что когда подходит отказ и начинает жечь/сводить голень, амплитуда стремится к 0  получаются такие вялыыыые покачивания(

Сообщение изменено: zeroq (08 октября 2013 - 11:11)

[Железякин]

там где хитрый кот вынудил меня разродиться опусом про голень

страниц 5-7 назад )

Ознакомился, Дмиртрий, есть одна проблема, что когда подходит отказ и начинает жечь/сводить голень, амплитуда стремится к 0 получаются такие вялыыыые покачивания(

а вас когда штангой на жиме давит, вы все равно ее " подпрыгиваете" с груди еще разков 5-10 ? )))

[zeroq]

страниц 5-7 назад )
 

 

а вас когда штангой на жиме давит, вы все равно ее " подпрыгиваете" с груди еще разков 5-10 ? )))

Я новичок, я не делаю в отказ !!!!!!!

[Domus]

Ознакомился, Дмиртрий, есть одна проблема, что когда подходит отказ и начинает жечь/сводить голень, амплитуда стремится к 0 получаются такие вялыыыые покачивания(

Что делать? терпеть и делать в полную амплитуду

[zeroq]

Что делать? терпеть и делать в полную амплитуду

с пиковым сокращением или напряжением (не знаю как верно)?

Сообщение изменено: zeroq (08 октября 2013 - 11:30)

[Руст]

Кот, я уже не устраиваю показательные выступления на заднюю дельту. Беру меньшие веса и работаю чище. Это меня один суперпупервайзер научил. И паузы у меньше щас меньше, примерно минута. 

Веса 12-10 кг. 

[Oblako]

какие все сурьезные стали

[Domus]

с пиковым сокращением или напряжением (не знаю как верно)?

В медленном темпе. В полную амплитуду. От полного растягивания до пикового сокращения. В среднем 3 секунды на повтор. До упора. Пару подходов на каждую ногу. И гантели врядли потребуются большие если вообше потребуются

какие все сурьезные стали

Опять наш тон не нравится?

[Железякин]

Кот, я уже не устраиваю показательные выступления на заднюю дельту. Беру меньшие веса и работаю чище. Это меня один суперпупервайзер научил. И паузы у меньше щас меньше, примерно минута. 

Веса 12-10 кг. 

блин, т.е. некому нас будет научить  30 махать .....  ну ладно ...  давай тогда про  сложности тренировки дельт в городе около моря рассказывай ))

какие все сурьезные стали .  а так же были, есть и будут есть ...

[Руст]

блин, т.е. некому нас будет научить  30 махать .....  ну ладно ...  давай тогда про  сложности тренировки дельт в городе около моря рассказывай ))

Сложности тренировки дельт в городе около моря очевидные, и ты уже писал об этом: на набережной часто приходится махать девушкам руками, от этого дельты устают, забиваются и не успевают восстанавливаться к следующей трене))))

[Железякин]

на набережной часто приходится махать девушкам руками, от этого дельты устают, забиваются и не успевают восстанавливаться к следующей трене))))

так флаг тебе в руки !!! им маши из далека будет видно ))) .

[Железякин]

какая чудесная тема ... читал и плакал ...снова читал .. плакал от умиления ..

http://forum.steelfa...showtopic=41143

[Oblako]

читал и плакал ...снова читал .. плакал от умиления ..

 

потому что у тебя голень не гнется?

[zeroq]

А давайте вы про предплечья поспорите?)

[Железякин]

потому что у тебя голень не гнется?

угу.  подозреваю что и у тебя тоже ))) . 

 

и концовка где спасибо сказали тоже порадовала (как будто понял чего )))))

А давайте вы про предплечья поспорите?)

 нееее каждый день такие серьезные темы нельзя подымать ))) 

[Domus]

я кстати давеча прошел тест на спортвики

определение своих генетических возможностей в ББ

результат - потенциал ниже среднего

а вы - генетика, генетика.... 8)

[zeroq]

я кстати давеча прошел тест на спортвики

определение своих генетических возможностей в ББ

результат - потенциал ниже среднего

а вы - генетика, генетика.... 8)

Ты так, Дмитрий, скоро начнешь еще всякие тесты на совместимость имен проходить)

[Death Star]

я кстати давеча прошел тест на спортвики
определение своих генетических возможностей в ББ
результат - потенциал ниже среднего
а вы - генетика, генетика.... 8)

а у меня один в один совпадает(((