3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Удачный кадр.

 

Спасибо )

[merQ]

Правда и более 1 грамма употреблять смысла нет. 50% от того что выше 1гр/сут, вроде как выводится с мочой в итоге

До 1 грамма - натурал!

[Dimik]

"Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals" by ods.od.nih.govRDA: средний уровень суточного потребления, достаточного для удовлетворения потребности в питательных веществах почти у всех (97% -98%) здоровых лиц.AI: Адекватное Потребление, устанавливается, когда данных недостаточно для рекомендаций по RDA и устанавливается на предполагаемом уровне достаточности.UL: Верхний допустимый уровень потребления: максимальная суточная доза, которая с большей долей вероятности не будет вызывать неблагоприятные последствия для здоровья.
Правда и более 1 грамма употреблять смысла нет. 50% от того что выше 1гр/сут, вроде как выводится с мочой в итоге

Хорошо (с)
А есть инфа, откуда всетаки взялась рекоммендуемая норма в около 100мг и предельная в 500мг (все примерно) и собсно список побочек при превышении?
Откуда такое большое расхождение?

[Znatok Ne]

Хорошо (с)
А есть инфа, откуда всетаки взялась рекоммендуемая норма в около 100мг и предельная в 500мг (все примерно) и собсно список побочек при превышении?
Откуда такое большое расхождение?

ну там очень тщательный анализ идет ... куча исследований, метаанализов, по всем маркерам, по заболеваниям среди всех возрастных групп и т.п., когда инфа собирается вся вместе, делаются выводы по минимуму, оптимуму и допустимому максимуму ...

про примерно 100 гр/сут .. например есть это:
Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoidsexternal link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press, 2000.

... In a recent review of epidemiological studies, Gey (1998) suggested that plasma vitamin C concentrations as low as 50 µmol/L (1.0 mg/dL) provide the optimal benefits with regard to cardiovascular disease and cancer. This plasma vitamin C concentration is achieved at a dietary intake of approximately 90 mg/day vitamin C (Levine et al., 1996a)...

 
Если близко к тексту, то там сказано, что в обзоре эпидемиологических исследований, Gey (1998) предположил, что плазменные концентрации витамина С в районе 50 мкмоль/л (1,0 мг/дл) дают оптимальный эффект в отношении сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Чтобы добиться такой концентрации, нужно потреблять с пищей, приблизительно 90 мг/сутки витамина C (Levine et al., 1996a).

[Dimik]

Тоесть если кушать 1000мг то конкретно сейчас ничо не будет, (на срок - сколько длилось исследование) но через 10-20 лет - вполне возможно именно изза этого получить проблемы?
А если 100мг кушать то все будет норм и сейчас и через 10-20 лет, так чтоли?

[Znatok Ne]

Тоесть если кушать 1000мг то конкретно сейчас ничо не будет, (на срок - сколько длилось исследование) но через 10-20 лет - вполне возможно именно изза этого получить проблемы?
А если 100мг кушать то все будет норм и сейчас и через 10-20 лет, так чтоли?

рекомендации на уровне государства (если брать США, Австралию, Новую Зеландию, ЕС и т.п.) ... основываются на очень тщательной перепроверке данных за несколько лет/десятилетий ... поэтому то все эти диетические рекомендации по макро и микро нутриентам и пр. такие неповоротливые на корректировки и внесения изменений ...
плюс все это отягощается пропагандируемым в западной медицине "принципом предосторожности", т.е. лучше переб(з)деть, чем недоб(з)деть, и если есть хоть малейшие сомнения во вреде (даже потенциальном) для здоровья, они нафик все запрещают ...

[Dimik]

рекомендации на уровне государства (если брать США, Австралию, Новую Зеландию, ЕС и т.п.) ... основываются на очень тщательной перепроверке данных за несколько лет/десятилетий ... поэтому то все эти диетические рекомендации по макро и микро нутриентам и пр. такие неповоротливые на корректировки и внесения изменений ...
плюс все это отягощается пропагандируемым в западной медицине "принципом предосторожности", т.е. лучше переб(з)деть, чем недоб(з)деть, и если есть хоть малейшие сомнения во вреде (даже потенциальном) для здоровья, они нафик все запрещают ...

Просто вопрос был в том - откуда вот эти данные взялись что если кушать 500+мг то будут такие - то побочки. Чем то это подтверждалось вообще?)

[Znatok Ne]

Чем то это подтверждалось вообще?)

выше я тебе дал ссылку на неипического объема аналитическую работу, данные из которой в том числе легли в основу этих рекомендаций ... там много букв, много страниц, и еще больше источников откуда брались данные ...  

[ryabuji]

Вот такую форму хотелось бы сделать осенью 2017 - весной 2018... Скромненько так )

Сообщение изменено: ryabuji (11 января 2017 - 10:31)

[AnatolyR]

Скромненько так

Дауж

[merQ]

Вместо "сут" увидел "суст" и долго не мог понять, почему дальше речь про витамин С.

Вместо "Znatok Ne" увидел "merQ" и долго не мог понять, когда я это писал

[Dimik]

Вот такую форму хотелось бы сделать осенью 2017 - весной 2018... Скромненько так )

Ну видишь, у него трапы, дельты, руки ноги преобладают.
Грудь и ширина спины - в аутсайдерах

[ryabuji]

Дауж

Нуачё )))

Тоже ширококостный товарищ, видимо. 107 кг в соревновательной форме при 182 см могли бы и побольше смотреться

[ryabuji]

По пропорциям скелета очень похож, имхо. В общем, возьму за образец )

[Dimik]

По пропорциям скелета очень похож, имхо. В общем, возьму за образец )

Ну делай коллажи тогда, как с тем натуралом из инстаграмма)

[AnatolyR]

при 182 см

5,11 это ж вроде 150+27.5=177.5

[ryabuji]

5,11 это ж вроде 150+27.5=177.5

(5х12 + 11) х 2.54 = 180, 34

Ни вашим, ни нашим )

[ryabuji]

Ну делай коллажи тогда, как с тем натуралом из инстаграмма)

Ну осенью может и сделаю, если будет что сравнивать.

[Dimik]

Ну осенью может и сделаю, если будет что сравнивать.

Я имею ввиду сейчас - чтобы видно было, точка отсчета.
А осенью- итоговые.

[ryabuji]

Я имею ввиду сейчас - чтобы видно было, точка отсчета.
А осенью- итоговые.

 

Давай я тебе без коллажей скажу - всё далеко не в мою пользу )

 

Можешь сделать, если хочешь, фоток в этой теме море.

Я лично расстраиваться и голову сейчас грузить не хочу ))

[Честер]

На голень единственное "секретное" упражнение -- постоянно её качать с лёгким весом. Даёт маленький бонус к видухе.

все так и делают

и голень нифига не растет

[ryabuji]

все так и делают

и голень нифига не растет

 

Хз. Не видел ни одного человека за 12 лет, который качал бы постоянно голень хотя бы 2 раза в неделю на протяжении всей своей "карьеры". Ну как бицепсы там или грудные.

[Dimik]

Давай я тебе без коллажей скажу - всё далеко не в мою пользу )
Я лично расстраиваться и голову сейчас грузить не хочу ))

Да это понятно все.
Не понятно о чем речь идет когда ты говоришь - сделать такую форму.
И почему выбран именно этот тип. Это явно не типаж к которому склоняется ВИГ по пропорциям.

[Честер]

ryabuji, тоже верно, максимум - наскоками народ делает

[AnatolyR]

Это явно не типаж к которому склоняется ВИГ по пропорциям

Мнение редакции может не совпадать с мнением репортера

[ryabuji]

Это явно не типаж к которому склоняется ВИГ по пропорциям.

 

Это почему вдруг??

 

Иваныч в моем случае, на данном этапе ближайшие 1,5 года, за баланс и отсутствие групп мышц явно переразвитых или явно недоразвитых и выпадающих из общей картины.

Чего у Денниса Ньюмана образца 92 года непропорционально? Всё супер - прямо картинка. Выделяются, пожалуй, дельты. Но это с такими трапециями только плюс.

 

 

И почему выбран именно этот тип.

 

См. выше

 

 

Не понятно о чем речь идет когда ты говоришь - сделать такую форму.

 

Речь о том, чтобы постараться сделать такую форму. Мы с ним одного почти роста (в 2 см разница максимум), вес 107кг на сцене в сопоставимом качестве (кстати, не бритвенный рельеф ни разу) - это для меня, пожалуй, достижимо. Может и не за первый год. А может и не за второй. Но что достижимо - в этом я уверен

[Dimik]

Это почему вдруг??
 
Иваныч в моем случае, на данном этапе ближайшие 1,5 года, за баланс и отсутствие групп мышц явно переразвитых или явно недоразвитых и выпадающих из общей картины.
Чего у Денниса Ньюмана образца 92 года непропорционально? Всё супер - прямо картинка. Выделяются, пожалуй, дельты. Но это с такими трапециями только плюс.
 
 
 
 
См. выше
 
 
 
 
Мы с ним одного почти роста (в 2 см разница максимум), вес 107кг на сцене в сопоставимом качестве (кстати, не бритвенный рельеф ни разу) - это для меня, пожалуй, достижимо. Может и не за первый год. А может и не за второй. Но что достижимо - в этом я уверен

Нууу, он весьма рукаст

Причем и предплечья и шею нужно будет видимо тебе активно качать

Сообщение изменено: Dimik (11 января 2017 - 03:18)

[ryabuji]

Нууу, он весьма рукаст

 

Он профессионал, куда там без рук )

 

Но вообще - ничего сверхъестественного в плане рук. Берет именно "ладно скроенностью"