53269 ответов в этой теме

[Горец67]

ну тогда не мешай другим никуя не делать и зарабатывать. 

 

нечего сказать по делу и существу тренировок - смело иди нахуй. 

 

здесь для тролинга очередь. 

Коля ты что-то слишком много х"ями разбрасываешься..

[ryabuji]

Коля ты что-то слишком много х"ями разбрасываешься..

 

Синдром Хиляка-Берсенева.

Сопровождается крайне высоким уровнем сахара. Избыточное снабжение глюкозой головного мозга пациента, пораженного синдромом Х-Б, вызывает внезапное неконтролируемое желание бегать вокруг мест скопления людей, проявлять агрессию по отношению к лицам из неблагоприятной социальной среды и совершать насильственные действия по отношению к лицам, страдающим избыточной мышечной массой.

Для лечения больному назначаются приседания со штангой: гвоздиком, жопой в пол, на полную кочергу, перед сном. Максимальный эффект достигается при ограничении калорийности питания больного и недостатке сна.

Также для легкого успокоительного эффекта и прогревания простаты показано выполнение становой тяги в 20 подходах, с постепенным увеличением веса до падения уровня сахара до приемлемых величин.

 

Профессор Рябухин.   Дата, подпись.

[Ironbiy]

Народ, какие мышцы следует тренировать для сильного, бронебойного удара? 

Квадры, косые мышцы живота, пресс, грудь, дельты, трицепс и предплечья

[lowlife-77]

Что-то тихо сегодня. Видать, накрыло дождём весь русскоязычный регион. Чтобы не так скучно было в теме ,выложу-ка недавнее видео от "Последнего из натуралов". Может, срач какой подымется

(как всегда, бездоказательно, но уверенно и без тени сомнения)

[Arik]

Он товарисч интересный , но смотреть я его, конечно, не буду (с)

[Nikonor]

Кто этого чудика ваще смотрит то...?

[lowlife-77]

Кто этого чудика ваще смотрит то...?

Денис Семенихин интереснее вафли жарит, чем Шреддер рассказывает. Но под его роликами на канале комментарии двух типов: "Ты физиологию и психологию сперва освой, чтобы о подобном рассуждать" и "Самый толковый спорт-блоггер ютьюба, которому стоит верить". Так что... Кто-то его не только смотрит, но, я уверен, смотрит от и до.

[Nikonor]

Самый толковый спорт-блоггер ютьюба, которому стоит верить

Миниатюры

• 

[JimmyChoo]

Про Шредера на ютубе видел интересное мнение: "я бы хотел верить что в натуральном бодибилдинге можно достигнуть таких результатов")

[Олег К]

Что-то тихо сегодня. Видать, накрыло дождём весь русскоязычный регион. Чтобы не так скучно было в теме ,выложу-ка недавнее видео от "Последнего из натуралов". Может, срач какой подымется

(как всегда, бездоказательно, но уверенно и без тени сомнения)

ДНБ и то так уже не делает. Допёр крестьянским умом, что надо нагрузку менять-

то уменьшает кол-во подходов

то добавляет наоборот метаболический подход

то меняет повторные ряды с 4-5 снова на 8

меняет цели- набор ММ/сушка

Пока коряво, как палка в руках питекантропа, но уже это можно назвать примитивной периодизацией и циклированием. 

[Игорек!]

ДНБ и то так уже не делает. Допёр крестьянским умом, что надо нагрузку менять- то уменьшает кол-во подходов то добавляет наоборот метаболический подход то меняет повторные ряды с 4-5 снова на 8 меняет цели- набор ММ/сушка Пока коряво, как палка в руках питекантропа, но уже это можно назвать примитивной периодизацией и циклированием. 

 

Только это ему нихуя не помогает.

О чем Шредер и говорит)))

[Олег К]

Только это ему нихуя не помогает. О чем Шредер и говорит)))

Ну, в ножных упрах (присед, становая тяга) Петя всё-таки добавил. Может ещё где, там где был новичком. В жимах застрял наглухо. Потому что там 17 лет дрочева на брусьях было до.

Кстати, Игорёк, а ведь ДНБ/Шредер-тренинг очень похож на тренинг по Яйтцу. Ты не замечал?

[Voy]

Только это ему нихуя не помогает.

О чем Шредер и говорит)))

потому что он отдыхает не планово, а вынужденно, когда загоняет себя так, что поднять т очто поднимал не может.

[Игорек!]

Кстати, Игорёк, а ведь ДНБ/Шредер-тренинг очень похож на тренинг по Яйтцу. Ты не замечал?

Не(с)

 

ДНБ делает много отказных подходов и перетренировывается. Поэтому не растет.

 

Ятс делал только 1 рабочий подход в отказ. Поэтому рос как на дрожжах!)))

 

И Ятс был химик.

Натурал не выдержит таких нагрузок. Натуралу надо тренироваться еще реже и делать еще меньше подходов)))

Тогда будет прогресс)))

Сообщение изменено: Игорек! (22 апреля 2017 - 10:49)

[M. Kvakin]

только сейчас дошло что ДНБ и Шредер - разные люди.... щас извинюсь...

[Pandora]

только сейчас дошло что ДНБ и Шредер - разные люди.... щас извинюсь...

Завязывай с сырными шишками))) а то скоро Пандорку с Игорьком перепутаешь)))

Сообщение изменено: Pandora (22 апреля 2017 - 11:14)

[M. Kvakin]

Завязывай с сырными шишками))) а то скоро Пандорку с Игорьком перепутаешь)))

ты щас про какого? 

[Pandora]

ты щас про какого? 

Про форумного) Не про экса))

[ryabuji]

Колян!

По печени раз или шахматиной в глаз?!

 

[M. Kvakin]

Колян, этот мощный чувак бил себя по печени каждый день, но при этом писал крепкие мужские книги получил Нобеля (хватило на дом в Мичигане) и дружил с мурзиками.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[lowlife-77]

Колян! По печени раз или шахматиной в глаз?!

Это не Стэтхем ли ждёт, как сыграет его ставка? Вид больно счастливый.

[Stas R]

Это не Стэтхем ли ждёт, как сыграет его ставка? Вид больно счастливый.

Решил вообще не выходить из дома)))

[Горец67]

Решил вообще не выходить из дома)))

лихо она... если я так возьму - наверно сахар упадет..

[lowlife-77]

между тем, скрытая камера показала, что Николай восстанавливает уровень сахара в кругу семьи:

 

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: lowlife-77 (23 апреля 2017 - 02:59)

[Горец67]

Колян, этот мощный чувак бил себя по печени каждый день, но при этом писал крепкие мужские книги получил Нобеля (хватило на дом в Мичигане) и дружил с мурзиками.

Хемингуэй -Бокс научил меня никогда не оставаться лежать, всегда быть готовым вновь атаковать… быстро и жёстко, подобно быку.

[Ташир]

  Натуралу надо тренироваться еще реже и делать еще меньше подходов)))
Тогда будет прогресс)))

Не забывай, что ты в теме тысячеповторных подходов.

[Берсенев]

В выходные отдых-растяжка, закачка пресса. 

Пресс серии подходов - скручивания 10+ролик 20-30+подьемы ног висе 10 - 5 подходов. 

 

понедельник 5 утра. 2 старта. Легкая пробежка, разминка. 

спринт 2 по 100 метров. По ощущениям огромная нагрузка ложится на бицепс бедра, связки чувствуешь от самой задницы до колена. 

прыжки из седа в высоту 3 подхода по 5 прыжков. 

подтягивания за голову 6+махи на задние дельты+шраги - одной серией 5 подходов. 

 

самочувствие отличное. работаем дальше. 

 

Решил разделить взрывные дни. Через день ноги-руки. Сегодня ноги, завтра буду тренировать взрывную сил рук. 

[Ташир]

Берсенев, как ты в 5 утра тренишь, всю ночь колобродишь и днем спишь?

[Pandora]

Берсенев, как ты в 5 утра тренишь, всю ночь колобродишь и днем спишь?

Да он походу вообще не спит. Надо испытать на нем осиновый кол.

[Берсенев]

Берсенев, как ты в 5 утра тренишь, всю ночь колобродишь и днем спишь?

Да нормально. В 5 утра встаю легче всего. Из-за отсутствия тренировок вечером засыпаю нормально и просыпаюсь бодрым. 

 

утром буду через день пробовать свою любимую связку на укрепление верха спины - подтягивания за голову+махи на задние дельты+шраги. 

постараюсь делать с 30 секундным интервалом.