349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

просто у тебя доступа к телевидению нету

Емро на ТВ - норм формат.

У Малахова бы выдал насчет сжечь и блестящих доспехах по утрам.

[Dimik]

ну если саркоплазма - это мышцы (а это часть мышечного волокна), то  я так понимаю, да ) 
уходит и приходит жидкость из саркоплазмы

Потому на сушке главное - сократиловку удержать)

[Честер]

У Малахова бы выдал насчет сжечь и блестящих доспехах по утрам.

 

я бы посмотрел бой Эмраера против Джигурды

мне кажется, это было бы эпично!

[aid]

я бы посмотрел бой Эмраера против Джигурды

мне кажется, это было бы эпично!

А что - Джигурда на короле ринга Серегу забивал!

[Звоночек]

Имеется в виду бывшая поддержка, видимо.

Да именно

[Don VOVCHIK]

А что - Джигурда на короле ринга Серегу забивал!

Емро бы разрубил его пополам, где это виданно чтобы по лицу рыцари хлестали друг друга? 

Подходит к Джигурде и молвит: не соблаговалите ли вы сударь приломить копье? и не дожидаясь ответа-ХУЯК, и нет Джигурды.

[Don VOVCHIK]

я бы посмотрел бой Эмраера против Гориллы

мне кажется, это было бы эпично!

[Dimik]

Да именно

А зачем возвращаться к уровню поддержки прошлому после похудания?
Чисто математически - ровно с той же скоростью все обратно и вернется в плане жира.

[Звоночек]

А зачем возвращаться к уровню поддержки прошлому после похудания?
Чисто математически - ровно с той же скоростью все обратно и вернется в плане жира.

А что тогда станет поддержкой, дефицит? Долго так протянешь?

[rihad]

А скока при этом общего веса потеряно?

За 7 целых дней было потеряно 2.7кг жира и 3кг нежира, большая часть чего была глиководой, после восстановления воды потеряли примерно 1кг мяса (скорее всего пережорного). ЭРФЛ решает это тем, что жира теряется чуть меньше, но зато мясо остается. Можете посчитать сколько и чего нужно в калькуле:

http://www.rapidfatl...lator/index.php
 

Spoiler

Login: rapidfatloss
Password: chEw8ahu

 

Скажу только что по сравнению с исследованием белка ради сохранения мышц надо жрать до хрена )) Для мужчины 30 лет 190см 90кг 12% жира нужно жрать 348гр в день. И ничего более.

[rihad]

Поправочка, Димик весит 100 кг, поэтому 388 гр в день. Удачи )

[Dmitry Platonov]

RFL разве не для овержирных?

[rihad]

Чисто математически - ровно с той же скоростью все обратно и вернется в плане жира.

Это начисто отрицало бы любую роль прогрессивного наращивания нагрузки. Для генпредельщика - да, возможно так и было бы, но для того у кого уилкс пока мал есть много простора для рекомпоза преднакопом! Чем сейчас и занимаемся.

[Dimik]

Чето ты насчитал по жести.
Белка я гдето 260-270 в день ем.
На сухой вес это будет 3,3 примерно.
А по той ссылке посчитал с норм процентом (20вбил), весом (с 98 начал) и получилось чет ваще 155грамм в день (чет бред)

[rihad]

RFL разве не для овержирных?

Нет ограничений. Вводишь % жира для подсчета требуемого белка.

[rihad]

Чето ты насчитал по жести.
Белка я гдето 260-270 в день ем.
На сухой вес это будет 3,3 примерно.
А по той ссылке посчитал с норм процентом (20вбил), весом (с 98 начал) и получилось чет ваще 155грамм в день (чет бред)

Почему? Чем больше жира тем меньше требуется белка на дефиците.

[Dimik]

Это начисто отрицало бы любую роль прогрессивного наращивания нагрузки. Для генпредельщика - да, возможно так и было бы, но для того у кого уилкс пока мал есть много простора для рекомпоза преднакопом! Чем сейчас и занимаемся.

Ну мясо то долго растет.
Понятно если к поддержке ты придешь еще там через год...ну не сразу же после дефицита

[rihad]

с норм процентом (20вбил)

Считали же по US Navy 11-12 выходило.

[Dimik]

Почему? Чем больше жира тем меньше требуется белка на дефиците.

Ну у меня дохера жира, 20% стопудово.
Вернее я на сухой вес сразу считал, а сухой вес еще оптимистично себе 80кг поставил)))

А в калькуляторе с 20%жира я забыл инактив переклбчить в тренировки с весами.
Итого 215 грамм.
Ну короче думаю в любом случае я не недобираю белок.
А под 400 белка этапистец))
Да и не спасет это 12%щика от обвала мяса имхо)

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2018 - 08:41)

[rihad]

Ну у меня дохера жира, 20% стопудово.

Это так кажется. 12% тоже дохрена когда на себе )) 11-12% при 100кг хорошо согласуется с вашей близостью к генпределу и рост-98.

 

А под 400 белка этапистец))

Здесь поможет продукция Щучинского молочного комбината )

Сообщение изменено: rihad (12 апреля 2018 - 08:48)

[Dimik]

Считали же по US Navy 11-12 выходило.

А Лайл по какому рекоммендует считать?
Это ж его калькулятор.

[rihad]

А Лайл по какому рекоммендует считать?
Это ж его калькулятор.

Если % жира не ввести его калькуль просчитывает его по ИМТ.

А так погрешность US Navy не превышает погрешность калиперов или подводного взвешивания. Одной из наиболее точных считается вроде DEXA но во-первых ее для 95% нас нет ) и во-вторых ее значения ничего не значат т.к. видушный 12%-ник может оказывается иметь 8%, или наоборот видушный 6%-ник имеет 9%.

Сообщение изменено: rihad (12 апреля 2018 - 08:54)

[rihad]

Это все приблизительные методы.

[Dimik]

Если % жира не ввести его калькуль просчитывает его по ИМТ.
А так погрешность US Navy не превышает погрешность калиперов или подводного взвешивания. Одной из наиболее точных считается вроде DEXA но во-первых ее для 95% нас нет ) и во-вторых ее значения ничего не значат т.к. видушный 12%-ник может оказывается иметь 8%, или наоборот видушный 6%-ник имеет 9%.

Если б это все было так, то на 90кг я уже был бы сухой как Беркхан (скока там минимально возможный процент жира, 4 вроде)?

[rihad]

Dimik, у него 5.5% было на 90кг.

[Znatok Ne]

А что тогда станет поддержкой, дефицит? Долго так протянешь?

Новая поддержка (на время стабилизации веса: 2-4 недели после окончания диеты) = текущий вес * 30-31 (если очень много активности то до 35 ккал) ккал - 10%

[Znatok Ne]

а вообще странно думать, что поддержка для веса в 100 кг, будет такой же в абсолютном значении при похудении до 80 кг ))))

[Dimik]

а вообще странно думать, что поддержка для веса в 100 кг, будет такой же в абсолютном значении при похудении до 80 кг ))))

Но с другой стороны - даже между 80кг и 100кг не такая уж большая разница в уровнях поддержки.
Особенно если исчислять в калорийных продуктах то вообще - один лишний перекус джанком раз в день
Например один кусочек в 150 грамм пиццы + запить колой)

Сообщение изменено: Dimik (12 апреля 2018 - 10:28)

[M. Kvakin]

Не.

Я про то как они своеобразно краснеют (когда стесняются). Веснушек не видно становится.

 

Рыжие - бесстыжие

загорают они на солнце точно плохо ) Эмраер по большому счёту - алхимик, и его тоже можно поджечь ) тогда не церемонились.)

Сообщение изменено: M. Kvakin (12 апреля 2018 - 10:44)