349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Слышал, но наверняка немного не то, что вы

Ты мне пиши по- русски,будь добр. Т.е. на языке этого форума. А пока то, что ты там цитнул, не считается за аргумент вообще 

[Пуня]

Олег К, он не станет переводить.

Это - чит, чтоб понравиться собеседнику! А Рихад не такой!))))

[renepjd]

А может, мы всю реальность и воспринимаем, как негативы, и тогда мы все негры? А негры - белые?

эта теория объясняет, почему олдбою нравится баскет
Сергей, не обижайся. Просто шутка.

[AnatolyR]

Жал 130-140 в наклоне на 8-10 в одномподходе, щаз жму 80-90 4х10-12.

с отказом в последнем подходе?

или без отказов?

 

по таблице Диско выходит

1пм=170 и 4X10 примерно 110

Сообщение изменено: AnatolyR (20 декабря 2014 - 02:35)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...супер сжигатель жира - СКОТЧ  ( не напиток ).....

[renepjd]

...супер сжигатель жира - СКОТЧ  ( не напиток ).....

фигня.
Можно и кушать до отвагу и худеть.
И даже скотч (напиток) не помешает. Иногда

[Игорек!]

с отказом в последнем подходе?

или без отказов?

 

по таблице Диско выходит

1пм=170 и 4X10 примерно 110

Без отказов, это имеет значение?

 

Мне интересно, имеет ли смысл сеЕ действо.

 

По ощущениям мышца хорошо прорабатывается. Пост боли присутствуют. 

Пауза между подходами минута полторы. 4 сета в упражнении. 3-4 движения на группу мышц. 

 

Если этого достаточно и это работает, то вся хуйня про необходимость повышения рабочего веса, про его ключевое значение - быдлизм

 

 Не вес важен, а стимул, нагрузка на мышцУ. Все игры с повышением весов не более чем самонаебалово и хитрые трюки продавцов суперметодик. 

 

Дениска Вольф так и сказал. 4 подхода по 10-12 повторов. И некуй жопу щурить(с)

[merQ]

Не вес важен, а стимул, нагрузка на мышцУ. Все игры с повышением весов не более чем самонаебалово и хитрые трюки продавцов суперметодик.

Да тут уже перетирали - важна прогрессия нагрузки, а не просто вес. Вес - один из факторов нагрузки, но не единственный. Рихад сначала упирался, а потом провозгласил необыдлизм своим стягом и стал утверждать, что имел в виду совсем другое.

 

Прогрессия нагрузки = победа!

[rihad]

Пауза между подходами минута полторы. 4 сета в упражнении. 3-4 движения на группу мышц. 
 
Если этого достаточно и это работает, то вся хуйня про необходимость повышения рабочего веса, про его ключевое значение - быдлизм
 
 Не вес важен, а стимул, нагрузка на мышцУ. Все игры с повышением весов не более чем самонаебалово и хитрые трюки продавцов суперметодик.

Получается 12-16 сетов на группу? Сколько раз в неделю такое?
Вес возможно важен в том смысле, чтобы быть между АТФ/КрФ и аэробикой. Между ними гликолиз, диапазон широкий, вот там и оставаться. Если становишься сильнее, придется повышать вес чтобы не выйти за диапазон. Как-то так.

[Михалы4]

Нетренированные развивали 100% усилие в мышце по мере развития усталости.

Нетренированные развивали 100% усилие в мышце по мере развития понимания английских букв у Рихада.

Переводи точнее. Никакой "по мере развития усталости" нет и в помине, как нет и "понимания английских букв у Рихада".

Это противоречит мнению, что увеличение силы происходит из-за возможности активировать больше волокон.

Я смотрю, ты шибко умный, и для тебя нет никакой разницы между мышечным волокном и двигательной единицей. Но ты бля вырви из своей тупой башки один волос - и раздупли что это как бы аналог мышечного волокна. А потом вырви несколько тысяч волос - и раздупли что это аналог ДЕ.

ТАК разница будет яснее?

------------------
Ну и, опять же, в шешнадцатый раз: ты говорил, что в основе цикла ХСТ используется "ПРОГРЕССИЯ НАТЯГА".

Тебе ясно дали понять, что такое словосочетание - нонсенс, то есть бессмыслица. Мышечное волокно изначально имеет максимальный натяг, и увеличить (или уменьшить) его нельзя. Никакой "прогрессии натяга" попросту не бывает, это вещь невозможная.

Если ты с этим не согласен - то объясни, что для тебя такое "НАТЯГ" и в чём состоит его прогрессия при движении по циклу.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 декабря 2014 - 05:10)

[AnatolyR]

Пауза между подходами минута полторы. 4 сета в упражнении. 3-4 движения на группу мышц.    Если этого достаточно и это работает, то вся хуйня про необходимость повышения рабочего веса, про его ключевое значение - быдлизм    Не вес важен, а стимул, нагрузка на мышцУ. Все игры с повышением весов не более чем самонаебалово и хитрые трюки продавцов суперметодик. 

допустим сделал ты 12-16 сетов на мышцу по 10-12 повторов на мышцу с определённым весом и вырас

что дальше?

через год будешь работать с тем же весом и тем же протоколом и расти?

Сообщение изменено: AnatolyR (20 декабря 2014 - 05:14)

[Игорек!]

Да тут уже перетирали - важна прогрессия нагрузки, а не просто вес. Вес - один из факторов нагрузки, но не единственный. Рихад сначала упирался, а потом провозгласил необыдлизм своим стягом и стал утверждать, что имел в виду совсем другое.   Прогрессия нагрузки = победа!

Это быдлизм

 

Прогрессию нагрузки я могу обеспечить в неебическом диапазоне. Уже в силу имеющихся возможностей.  Как ее оценить? Где прогрессия. а где рихадизм?

 

Обратимся к маэстро. Он грит, что вес первичен. прогрессия по весу определяет основу роста ММ. Достаточный вес, достаточный объем, достаточная частота. Это понятно.

В этой триаде вес идет локомотивом.

 

А вот и никуя.

 

Ебаша в достаточном объеме на 30-60КПШ с весом 120-150 кг, я сокращаю паузы отдыха, увеличиваю объем, снижаю вес в 1.5-2 раза и никуя не теряю.

 

ВЕС не имеет значения.

 

 

Что касается прогресса. Само собой. Стало легко - вес повышается. Не ради веса. А для того, чтобы оставаться в диапазоне эффективного КПД. 4 сета по 10-12 пафторофф плять

[AnatolyR]

ВЕС не имеет значения.

имеет

[aid]

Постболи в бедрах после SLDL (становая на прямых ногах) не заставили себя ждать.

В бедрах - это в бицепсах бедер?

[Михалы4]

4 сета плять

Аргументируй цифру.

Живём ОДИН лишь раз - Ментцер. Бог - ТРОИЦУ любит. На руке - ПЯТЬ пальцев. Яиц, наполненных тестостероном - ДВА.

Ты откуда такую цифру взял - четыре?

Сообщение изменено: Михалы4 (20 декабря 2014 - 05:41)

[Игорек!]

имеет

Достаточный вес. Вес, при котором активируются все или большая часть целевых волокон. 

 

Вот в чем вопрос.

 

Достаточно ли "дрочить" весом 60%ПМ в некотором объеме, не "быдлизм" ли повышать вес ради веса. В том смысле, что повысив вес мы также активируем теже 100% волокон, но работаем с большим напрягом по НС. Большая пульсация импульсов, но работа мяса одинаковая.

[Игорек!]

Аргументируй цифру.

Живём ОДИН лишь раз - Ментцер. Бог - ТРОИЦУ любит. На руке - ПЯТЬ пальцев. Яиц, наполненных тестостероном - ДВА.

Ты откуда такую цифру взял? Чего у тебя четыре-то?..

 

Ты прав. Не 4 сета, а пять.

 

Аргументрирую.

1. Бога нет. Число три не подходит.

2. На химии яиц нет. Число ноль. Не учитывается.

3. Пальцев пять.

 

Значит и сетов пять.

Логично и четко.

 

П.С. Гончаров и Шварцнегер так и написали. Пять сетов. И ниипет.

Сообщение изменено: Игорек! (20 декабря 2014 - 05:43)

[AnatolyR]

Достаточно ли "дрочить" весом 60%ПМ в некотором объеме, не "быдлизм" ли повышать вес ради веса. В том смысле, что повысив вес мы также активируем теже 100%

60%ПМ не рекрутируют 100% волокон

не с первого повтора

те надо идти до значительно утомления с этим весом

80% рекрутируют всё с первого повтора

есть ли разница между состоянием полной рекрутизации при 60% и 80%? есть.

 

как именно надо тренироватся чтобы расти?

да и так и сяк надо тренироватся

и не надо искать какой то один секретный набор повторов или сетов или частоту или вес

[Михалы4]

Большая пульсация импульсов, но работа мяса одинаковая.

В пиковом сингле или предельном изометрическом усилии нервная пульсация максимальна, а работа мяса практически равна нулю.

Есессно, оптимус времени под нагрузкой - рулит.

Выжигание ЭОС -> временный дефицит АТФ -> функциональный ригор -> крепатура -> растяжка -> гипертрофия.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 декабря 2014 - 06:02)

[aid]

1. Пока вы не приведете исследований доказавших значительный рост силы при неувеличившемся мясе (как якобы было у Пользователя, без измерений CSA), это просто мнения, шумы на линии.

2. А подготовка к максимальному проявлению силы, как при разминке или работе в низкоповторе, так и мощный двигатель требует разгона для своих максимальных оборотов. Вы говорите что этот разгон и есть рост силы, а я говорю что смена движка на движок с большим объемом есть рост силы. Если это вся ваша зацепка в пользу роста силы без мяса, то неинтересно.

1. Уже нужен значительный

2. Как раз абсурдно в дискуссии про то, может ли расти сила без увеличения массы, просто объявить что рост силы от улучшения работы ЦНС - не есть рост силы.

Еще объяви, что рост массы от сарко - не есть рост массы. Рост массы - это только от миофибрилл. И тогда никакие исследования со значительным ростом силы без массы или наоборот будут не нужны, т.к. по введенному тобой определению рост силы от НС - не рост силы, а рост массы от сарко - не рост массы

Что это было? Сила падала из-за изменившейся рычажности/амплитуды со сдувшимися объемами.

Рихад, было бы интересно, если бы ты выложил рекордные веса в конце каждого цикла в основных упрах и собственный вес и объемы. Если не влом, конечно.

Сообщение изменено: aid (20 декабря 2014 - 05:52)

[aid]

Михалы4 Флешка не гнется и не мнется. Заменяет дома сверло.

Вот как еще можно использовать флешку!

[Михалы4]

Есть ли разница между состоянием полной рекрутизации при 60% и 80%? Есть.

1. Так то полный рекрутинг начинается уже с 65%, а не с 80% никуя.

Тебя оштрафовать бы нахрен на разницу в этих цифрах, на пятнашку зелени, или снизить доход с 80 тыс. долл в год до 65 - вот тогда бы ты раздуплил как цифрами разбрасываться.

2. Полный рекрутинг - 65% - Игорёк подымет уже во втором повторении.

Ну да бля, медленные волокна поработают невнапряг до момента полного рекрутинга. И что? Что там за разница-то такая будет? КАКОЕ эта разница имеет значение? НИКАКОЕ? Так стоит ли важно надувать щёки и её упоминать?

[sereje4ka]

пример со сверлом и флешкой некорректные, ибо это твержая материя. А жир калипером и проткнуть можно.

 

Предлагаю взять кусок размороженно сала, положить его на стоил и измерять высоту штангенциркулем(без касания)

А потом взять и измерять калипером и посмотреть что получится. 

[Игорек!]

Есессно, оптимус времени под нагрузкой - рулит. Выжигание ЭОС -> дефицит АТФ -> функциональный ригор -> крепатура -> растяжка -> гипертрофия.

Дениска так и сказал. Пальцев пять, но по оптимусу 4х10-12  самое оно.

[aid]

Без отказов, это имеет значение?

 

Мне интересно, имеет ли смысл сеЕ действо.

 

По ощущениям мышца хорошо прорабатывается. Пост боли присутствуют. 

Пауза между подходами минута полторы. 4 сета в упражнении. 3-4 движения на группу мышц. 

 

Если этого достаточно и это работает, то вся хуйня про необходимость повышения рабочего веса, про его ключевое значение - быдлизм

 

 Не вес важен, а стимул, нагрузка на мышцУ. Все игры с повышением весов не более чем самонаебалово и хитрые трюки продавцов суперметодик. 

 

Дениска Вольф так и сказал. 4 подхода по 10-12 повторов. И некуй жопу щурить(с)

Что делается в этом мире! Рихад хочет жать полтора веса и отжиматься с собственным, Игорек опустил ВИТ и работает в 4 подходах с "маленькими" весами

[Михалы4]

Пальцев пять, но по оптимусу 4х10-12 самое оно.

Крокодил - единственное из земноводных с четырёхкамерным сердцем, как у человека.

От души, от сердца, стал быть, Дениска методику рекомендовал.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 декабря 2014 - 06:10)

[OldBoy]

Игорек опустил ВИТ и работает в 4 подходах с "маленькими" весами

Вангую - через месяц банка сдуется на 1см и Игорек вернется к тренировкам по Ятсу.

 

 

Что делается в этом мире! Рихад хочет жать полтора веса и отжиматься с собственным,

Интересно, сколько еще циклов Рихад будет топтаться на 77-80кг, перед тем как решит что пора что-то менять.

Сообщение изменено: OldBoy (20 декабря 2014 - 06:25)

[Игорек!]

Что делается в этом мире! Рихад хочет жать полтора веса и отжиматься с собственным, Игорек опустил ВИТ и работает в 4 подходах с "маленькими" весами

Я не настаиваю и не говорю, что лучше, что хуже и т.п. 

 

Я проверяю на практике.

 

И вот какое дело. Моя практика не подтверждает выводов британских ученых.  

Самое блядское дело - это фул бади.   Полу блядское - тренинг МГ чаще 2 раз в неделю. 

минимальный объем - 1 сет в упражнении, при условии 3 упр. на МГ.

 

В остальном я эксперементирую. Мне ничто не мешает какое-то время заниматься 3х8 или 5х12. Есть инструменты оценки. Лента и кг на штанге. 

И есть адский инструмен оценки видухи - зеркало. Там все хуево.

Но мне всегда было интересней нарастить больше мышц. Я хочу для себя понять от чего лучше растет мясо.

Видуха вторична. Я не стриптизер и не бодибилдер, не Рихад и не Прист.

 

Видуху можно сделать тупо похудев. Для меня и это трудная задача. Но интерес в тренинге все же поддерживается любопытством и удовольствием от самого процесса, конечный результат в виде адски окуенной видухи мне интересен факультативно. Как оценка действенности методы. Не более.

 

Поэтому продолжаем эксперементировать

[Igor61]

Видуху можно сделать тупо похудев.  Поэтому продолжаем эксперементировать

 

Почитал. Сел в машину , съездил в магазин. Взял водки. Пришел домой, выпил . Интересно, завтра вес будет меньше? Тоже... продолжаю эксперимент...  
 

[renepjd]

Ты прав. Не 4 сета, а пять.
 
Аргументрирую.
1. Бога нет. Число три не подходит.
2. На химии яиц нет. Число ноль. Не учитывается.
3. Пальцев пять.
 
Значит и сетов пять.
Логично и четко.
 
П.С. Гончаров и Шварцнегер так и написали. Пять сетов. И ниипет.

фрезеровщики с тобой по спорили бы насчёт пяти пальцев