Интересующийся
Всем здравия!
Да,у тебя сила есть и химка даёт достаточно силы,но ты не можешь по максимуму развить свои силовые из за плохой техники и неправильного планирования нагрузки.
Вот если решишь эти две основные проблемы,то в силовых ты добавишь существенно,тем более на курсе.
Спасибо, Николай, на добром слове! Очень на это надеюсь.
Интересующийся
Всем привет!
Тренировка 17.12 плечи и ноги.
Жим гантелей вверх сидя 30 кг. на 8, 32 кг. два по 8;
Разведение гантелей в наклоне в стороны 12 на 8, 14 два по 8.
Разведение гантелей лежа на лавке животом под небольшим наклоном 12 на 8, 10 кг. два по 8.
Разгибание ног на тренажере сидя одной ногой 50 кг. на 8, 55 на 8, 60 на 8.
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 два по 8.
Качнул икры.
Растянулся и пошел домой.
Ох, смута в голове, так охота немного отдохнуть на праздники и пройти еще силовой цикл на жим лежа до конца февраля, но сам себя торможу, так как решение принял легкие тренировки январь-февраль и без фармы, а с марта видухерство)))
Аксакал
братанОх, смута в голове
Завсегдатай
Всем привет!
Тренировка 17.12 плечи и ноги.
Жим гантелей вверх сидя 30 кг. на 8, 32 кг. два по 8;
Разведение гантелей в наклоне в стороны 12 на 8, 14 два по 8.
Разведение гантелей лежа на лавке животом под небольшим наклоном 12 на 8, 10 кг. два по 8.
Разгибание ног на тренажере сидя одной ногой 50 кг. на 8, 55 на 8, 60 на 8.
Сгибание ног в тренажере лежа одной ногой 25 на 8, 30 два по 8.
Качнул икры.
Растянулся и пошел домой.
Ох, смута в голове, так охота немного отдохнуть на праздники и пройти еще силовой цикл на жим лежа до конца февраля, но сам себя торможу, так как решение принял легкие тренировки январь-февраль и без фармы, а с марта видухерство)))
вот так и жизнь проходит, потом будешь жалеть как Рони Колеман
Интересующийся
братан
У меня такая же фигня
И одно хочется и другое, как только решил одно делать
Но как видите, это нам не мешает а может даже помогает
Ему - быть сильным, мне - красивым
Привет, Жень. У меня чуть-чуть не так) Я то от работы над видухой весной точно не откажусь мне в прошлом году очень понравилось))) А вот мысли типа, да нафиг два месяца легких тренировок когда можно в них успеть попробовать увеличить жим есть))) Но нет, легкие тренировки тоже нужны и малые веса, весной надо жечь жирок активно.
Заслуженный ветеран
братан
У меня такая же фигня
И одно хочется и другое, как только решил одно делать
Но как видите, это нам не мешает а может даже помогает
Ему - быть сильным, мне - красивым
Если не знаешь , что делать, пойди возьми пузырь и выпей водки. Дурные мысли сразу уйдут.
Интересующийся
вот так и жизнь проходит, потом будешь жалеть как Рони Колеман
Хороший пост, Гена, сразу как-то захотелось идти по уже намеченному плану и отдыхать) А то тоже помню стоял у меня в планах отдых от становой и я на последней тренировки 220 затянул, тогда мой рекорд был, думаю ну надо на следующей попробовать увеличить и сильно нерв защемил на спине. Дисциплина нужна не только в отношении не пропускать тренировки, но и отдыха тоже, даже когда не хочется отдыхать.
Интересующийся
Если не знаешь , что делать, пойди возьми пузырь и выпей водки. Дурные мысли сразу уйдут.
О точно, а то вообще почти не пью, надо до Нового года хоть 3-5 рюмок водки с хорошим апельсиновым соком выпить))) На Новый год выпить уже побольше можно, в феврале на дочкин день рожденье употребить, а далее опять трезвый образ жизни))))
Новичок
О точно, а то вообще почти не пью, надо до Нового года хоть 3-5 рюмок водки с хорошим апельсиновым соком выпить))) На Новый год выпить уже побольше можно, в феврале на дочкин день рожденье употребить, а далее опять трезвый образ жизни))))
Употреблять алкоголь нужно так же как тренируешься в зале, т.е регулярно, небольшими дозами(у всех она индивидуальна и возможна меняться в зависимости от стажа, и закуски) ), желательно не пивом, если в планах какие то выпивки в будущем. Здесь тоже имеется тренированность у организма и адаптация к ядам, т.е в данном случае этанолу, метанолу . Т.к если не пьёшь, то вообще не пей, а если употребляешь то будь добр не травмировать организм какими то разовыми редкими употреблениями, пей чаще!
Всё моё имхо, основанное на своих наблюдениях)
Сообщение изменено: ALEX 130 (18 декабря 2024 - 10:58)
Бывалый
Употреблять алкоголь нужно так же как тренируешься в зале, т.е регулярно, небольшими дозами(у всех она индивидуальна и возможна меняться в зависимости от стажа, и закуски) ), желательно не пивом, если в планах какие то выпивки в будущем. Здесь тоже имеется тренированность у организма и адаптация к ядам, т.е в данном случае этанолу, метанолу . Т.к если не пьёшь, то вообще не пей, а если употребляешь то будь добр не травмировать организм какими то разовыми редкими употреблениями, пей чаще!
Всё моё имхо, основанное на своих наблюдениях)
Абсолютно, вообще эта, в какой то степени зависимость, совсем неплохая и весьмам полезная для здоровья духа.
IgG к SARS-CoV-2
Употреблять алкоголь нужно так же как тренируешься в зале, т.е регулярно, небольшими дозами(у всех она индивидуальна и возможна меняться в зависимости от стажа, и закуски) ), желательно не пивом, если в планах какие то выпивки в будущем. Здесь тоже имеется тренированность у организма и адаптация к ядам, т.е в данном случае этанолу, метанолу . Т.к если не пьёшь, то вообще не пей, а если употребляешь то будь добр не травмировать организм какими то разовыми редкими употреблениями, пей чаще!
Всё моё имхо, основанное на своих наблюдениях)
чем регулярней (доза пофиг) тем сильней зависимость. мне нарколог рассказывал знакомый. лучше полгода квасить по выходным по поллитре, чем 5 лет по 150 но евридей. все это бред про адаптацию к ядам. что именно там адаптируется. алкогольгидрогеназа будет больше вырабатываться? К сожалению наоборот С ростом частоты и регулярности употребления алкоголя активность алкогольдегидрогеназы снижается. И зависимость усиливается. Так как спирт дольше не превращается ацельальдегид и проникает в моск.
Заслуженный ветеран
чем регулярней (доза пофиг) тем сильней зависимость. мне нарколог рассказывал знакомый. лучше полгода квасить по выходным по поллитре, чем 5 лет по 150 но евридей. все это бред про адаптацию к ядам. что именно там адаптируется. алкогольгидрогеназа будет больше вырабатываться? К сожалению наоборот С ростом частоты и регулярности употребления алкоголя активность алкогольдегидрогеназы снижается. И зависимость усиливается. Так как спирт дольше не превращается ацельальдегид и проникает в моск.
Так обычно бывшие алкаши, закодировавшиеся считают.
IgG к SARS-CoV-2
Так обычно бывшие алкаши, закодировавшиеся считают.
что по 100 грамм еври дей - полезно? это не закодировавшиеся. это действующие. человек регулярно употребляющий алкоголь и есть алкаш
Аксакал
Ух, как зацепило некоторых употребляющих и других мнительных.
Чтобы не разводить бодягу о вреде/пользе/нужности/ненужности алкоголя, может пора представить варианты алкокурса для ТСа?
С выходом на пик и проходкой.)
Аксакал
что по 100 грамм еври дей - полезно? это не закодировавшиеся. это действующие. человек регулярно употребляющий алкоголь и есть алкаш
Ежедневный алкоголь - это конечно же бред, но изначально обсуждалась сама идея.
У вменяемых между полюсами ортодоксальной трезвости и беспробудного пьянства есть возможность для манёвра.)
Вменяемый.)
Интересующийся
Употреблять алкоголь нужно так же как тренируешься в зале, т.е регулярно, небольшими дозами(у всех она индивидуальна и возможна меняться в зависимости от стажа, и закуски) ), желательно не пивом, если в планах какие то выпивки в будущем. Здесь тоже имеется тренированность у организма и адаптация к ядам, т.е в данном случае этанолу, метанолу . Т.к если не пьёшь, то вообще не пей, а если употребляешь то будь добр не травмировать организм какими то разовыми редкими употреблениями, пей чаще!
Всё моё имхо, основанное на своих наблюдениях)
Поэтому я и писал, что до НГ нужно 3-5 рюмок выпить. Мы в свое время это "привикой" называли, типа если давно не пьешь, то надо до какого-либо праздника дня за 3-5 немного выпить чтоб организм подпривык))) Это как раз легкий читинг для тех кто не употребляет регулярно)
Интересующийся
А вообще тоже на опыте замечено, что у всех разные организмы и кто-то правда может употреблять каждый день и нормально чувствовать себя при этом, и тренироваться. А кому-то даже небольшая доза делает плохо. Но вот еще важное наблюдение, если кто-то сильно пил, а потом бросил лет на 8-10 или даже больше, потом когда резко начинает сильно пить обычно то за 1-2 года допивается до "своего конца", таких людей прям больше 5 точно знаю.
The Experience Machine
А вообще тоже на опыте замечено, что у всех разные организмы и кто-то правда может употреблять каждый день и нормально чувствовать себя при этом, и тренироваться. А кому-то даже небольшая доза делает плохо. Но вот еще важное наблюдение, если кто-то сильно пил, а потом бросил лет на 8-10 или даже больше, потом когда резко начинает сильно пить обычно то за 1-2 года допивается до "своего конца", таких людей прям больше 5 точно знаю.
Те, кому очень плохо от маленькой дозы, скорее всего гомозиготны по неактивным версиям генов АльДГ, т.е. ни отец, ни мать не дали возможности превращать ацетальдегид в ацетат. Это жуткий токсин, он у них гуляет по организму и травит клетки. Такие люди хорошо защищены от алкоголизма, но не полностью. Чтобы защита была полной, нужна очень активная АДГ, т.е. чтобы после выпивки спирт быстро расщеплялся до ацетальдегида. Такие люди плохо пьянеют, но при этом испытывают все "прелести" похмелья (вейсалгия) У них риск алкоголизма ничтожен. А если низкоактивная АДГ и шустрая АльДГ, то можно много пить, кайфовать и не болеть — риск алкоголизма максимален, остановить может только мощная префронталка (читай: сила воли) и социальные факторы. В целом, версий этих двух генов в популяции много (что-то типа 19 и 7), комбинаций еще больше, отсюда всё разнообразие типажей по принятию алкоголя.
Бывалый
Андрей, ты дурака не валяй, если не пьёшь, то и не пей, причём тут день рожденье дочери? Никакой связи нет, кроме нанесения вреда своему здоровью. Разминается он по 100 гр. каждый день, что еще за дурость?
Интересующийся
Андрей, ты дурака не валяй, если не пьёшь, то и не пей, причём тут день рожденье дочери? Никакой связи нет, кроме нанесения вреда своему здоровью. Разминается он по 100 гр. каждый день, что еще за дурость?
Сергей, приветствую! Нет, конечно, на фиг оно такое надо по 100 гр. каждый день, это прям пьянство какое-то. Я, говорю до нового года надо 28.12 например выпить грамм 200 водки, чтоб на сам праздник выпить побольше с хорошей компанией))) Организм будет немного подготовлен к нагрузкам, а так я в принципе почти не пью.
Интересующийся
В смысле? Бухает
Нет, конечно. Просто надо за 3-4 дня перед НГ в один день выпить грамм 200, чтоб организм был подготовленным в сам праздник выпить побольше, а так я почти не пью в принципе.
Нахал отважный
Я, говорю до нового года надо 28.12 например выпить грамм 200 водки, чтоб на сам праздник выпить побольше с хорошей компанией))) Организм будет немного подготовлен к нагрузкам, а так я в принципе почти не пью.
200 с утра 31ого. И к вечеру нормально будет.
С курса надо слесть естественно.
Интересующийся
Тренировка 19.12. Грудь и руки.
Брусья без веса на 8, 40 кг. два по 5, 45 кг. на 5, 50 кг. на 5 (очень тяжело было, все, теперь брусья только без веса до силовухи);
Сведение локтей в тренажере сидя на грудь 50 кг. три по 8;
Сведение рук с нижних кроссоверов перед собой 15 на 8, 25 два по 8.
Суперсет бицепс машина на 8 и сразу же тренажер на трицепс 50 на 8 и 30 на 8, 55 на 8 и 40 на 8, 50 на 8 и 35 на 8.
Суперсет палку с нижнего блока на бицепс и палку с верхнего блока на трицепс 40 на 12 и 70 на 12, 45 на 12 и 75 на 12, 50 на 12 и 80 на 12.
Уфффф, тяжело очень брусья пошли, ну все теперь веса только умеренные, а от суперсетов очень хорошо напампило бицепс и трицепс.
Интересующийся
200 с утра 31ого. И к вечеру нормально будет.
С курса надо слесть естественно.
Ага, январь и февраль отдыхаю от химки, если прям 31 день будет чумной весь, лучше 28 или 29 вечером.
Интересующийся
Доп вес 50кг на брусья?
Мужик тебе суставы совсем не нужны?
Все завязал, на силовухе баловался))) сейчас только свой вес, ну мужот очень редко 20 или 30 кг.. А так до следующего силового цикла без веса.
Нахал отважный
Ага, январь и февраль отдыхаю от химки, если прям 31 день будет чумной весь, лучше 28 или 29 вечером.
Да те нормально надо отдохнуть от нее. пол года хтя бы. ПКт сделать человеческое.
После отдыха и переть нормально будет Можешь все переосмыслить.
1 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
