3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Не считая того, что сахар в чистом виде вообще никому не нужен.

Сахар в чистом виде - это моносахариды имеются ввиду или именно обычный сахар-песок?
И чем же он не угодил? Распадается в 2 счета на глюкозу и фруктозу, что лично мне и нужно во время тренировки как и моим худеющим клиентам. Ну, чистая глюкоза была бы наверное предпочтительнее, да.
На диете гликогеновые депо и так почти пустые, для восполнения дефицита энергии начинается распад белковых структур и глюконеогенез для получения глюкозы. То есть прием бцаа на диете во время тренировки - это то же самое, что делаю я принимая сахар, только ценой своих мышц или, если повезёт, выпитых бцашек. Попытка топить печь долларами вместо нормальных дров )

[ryabuji]

Но при всем при этом я на всякий пожарный сам за тренировку 10-15 г бцаа выпиваю и другим рекомендую...

[ryabuji]

Смотрю Олдбой тему читает, почему-то вспомнился "коктейль Рефрижератора" ))))))

[Kaчок]

Сахар в чистом виде - это моносахариды имеются ввиду или именно обычный сахар-песок?

Сахар-песок естественно...

На диете гликогеновые депо и так почти пустые, для восполнения дефицита энергии начинается распад белковых структур и глюконеогенез для получения глюкозы.

Интересная "логика"...
Ставлю задачу прехать 1000км, но выезжаю с полупустым баком, валю на все деньги(типа спешу и расстояние большое) и регуляоно подзаправляю пустеющий бак "во время" езды.
Хотя можно было заправить полный бак, ехать умеренно и проехать это же расстояние не тратя свое время на подзаправки и с явно меньшим расходом. А зачастую еще и с меньшим временем в дороге и с меньшей усталостью и дешевле.

То есть прием бцаа на диете во время тренировки - это то же самое, что делаю я принимая сахар, только ценой своих мышц или, если повезёт, выпитых бцашек. Попытка топить печь долларами вместо нормальных дров )

Вообще-то не то же самое, но если учитывать ТОЛЬКО расход гликогена и наличие энергии тут и сейчас на тренировке, тогда да примерно схоже.

[Kaчок]

Но при всем при этом я на всякий пожарный сам за тренировку 10-15 г бцаа выпиваю и другим рекомендую...

То есть выбрасывание купюр в окно на всякий пожарный должно что-то давать?
Ведь потребность в допэнергии более сложным путем при постоянном наличии сахара на тренироаке отсутсвует. И истощение на тренировке не доходит до сколь значимого потребления белковых структур. При этом дальнейшее питание не способствует быстрому набору и восстановлению. По крайней мере не видно причин почему это должно вдруг случитсо...

[AnatolyR]

и другим рекомендую..

Вот, вот.
Большой человек рекомендует, значит в этом что-то есть.

[Олег К]

Напомнило анекдот, как поручик Ржевский собирался на бал ))))

[ryabuji]

Вот, вот.
Большой человек рекомендует, значит в этом что-то есть.

Чаще просто не хочется лишний раз переливать из пустого в порожнее и приводить аргументы, в правильности которых тоже нет окончательной уверенности...
Хуже ведь точно не будет + маленькая надежда на чудо )

[Dimik]

витамин С 1000мг в день

При длительной передозировке препарата возможны серьёзные последствия:

нарушение деятельности поджелудочной железы;
заболевания почек;
гастрит и язва желудка;
дефицит витаминов группы B;
развитие стойкой аллергии на аскорбиновую кислоту;
изменение морфологического состава крови (снижение количества лейкоцитов);
повышение артериального давления;
нарушение свёртываемости крови.

[ryabuji]

При длительной передозировке препарата возможны серьёзные последствия:

 

Хорошо (с)

[ryabuji]

Плечи, вроде, вширь подросли.

 

[Dimik]

Хорошо (с)

Я серьезно)) Вот откуда эта цифра в 1000? Везде рекоммендации в 100 ну самый максимум 500 в период зимы-весны.
Ведь передозировка - явно не такая уж и нестрашная последствиями.
А пьем мы витамин С не для мышц, а исключительно для здоровья.

Сообщение изменено: Dimik (09 января 2017 - 02:45)

[ryabuji]

Вот откуда эта цифра в 1000?

 

От эндокринолога

[Dimik]

От эндокринолога

А он по анализам отслеживает- что происходит в тебе от такой дозы витаминки?
и что это все еще благотворные изменения?

[AnatolyR]

От эндокринолога

А он бывший ТА?
Если нет, то не считается

[Олег К]

ТА бывший, эндокринолог настоящий )))

[ryabuji]

А он по анализам отслеживает- что происходит в тебе от такой дозы витаминки?

 

В том числе и от витаминки...

Дима, не смеши народ, уже до витамина С доебался ))

[Олег К]

В том числе и от витаминки...

Дима, не смеши народ, уже до витамина С доебался ))

Это он так "не завидует" )))

[Dimik]

В том числе и от витаминки...
Дима, не смеши народ, уже до витамина С доебался ))

Ну так нормы ж есть, есть эффект передоза.
Просто откуда вдруг цифра в 10 раз бОльшая "для здоровья"?

Сообщение изменено: Dimik (09 января 2017 - 03:43)

[Олег К]

Dimik,

Читал у Жореса Медведева (там и ссылки на исследования у него есть), что реальная потребность  в витамине С для взрослого человека не превышает 30 МГ, а рекомендумых 60-90- это вообще на всякий случай с тройным запасом.

[Znatok Ne]

"Vitamin C: Fact Sheet for Health Professionals" by ods.od.nih.gov

RDA: средний уровень суточного потребления, достаточного для удовлетворения потребности в питательных веществах почти у всех (97% -98%) здоровых лиц.
AI: Адекватное Потребление, устанавливается, когда данных недостаточно для рекомендаций по RDA и устанавливается на предполагаемом уровне достаточности.
UL: Верхний допустимый уровень потребления: максимальная суточная доза, которая с большей долей вероятности не будет вызывать неблагоприятные последствия для здоровья.

Правда и более 1 грамма употреблять смысла нет. 50% от того что выше 1гр/сут, вроде как выводится с мочой в итоге

Сообщение изменено: Znatok Ne (09 января 2017 - 04:02)

[ryabuji]

Это он так "не завидует" )))

 

Чему там завидовать то. Подумаешь, бицепс бедра растёт "на своем" и руки с дельтами слегка опухли )

 

Сообщение изменено: ryabuji (09 января 2017 - 04:07)

[Олег К]

Чем там завидовать то. Подумаешь бицепс бедра растёт "на своем" и руки с дельтами слегка опухли )

Ты вот зря сейчас свои мощнявые ноги засветил, фанаты матрасного бодибилдинга не оценят )))

[Dimik]

Ты вот зря сейчас свои

Не свои!
И своими уже не будут!

Сообщение изменено: Dimik (09 января 2017 - 05:06)

[Олег К]

Не свои! И своими уже не будут!

Думаешь, у славянских бодибилдеров  с3.14здил? )))

[unrestrained]

Чему там завидовать то. Подумаешь, бицепс бедра растёт "на своем" и руки с дельтами слегка опухли )

Голень тоже весьма!!!

[ryabuji]

Голень

 

Нее, это тольку сбоку так кажется. Сзади-спереди слабо, да и откуда - всего 42,5 см 

 

Но - сегодня первый раз попробовал "секретное" упражнение Владимира Ивановича, довольно интересные ощущения )

Вполне вероятно, что по голени будет заметен прогресс через пару месяцев.

[AnatolyR]

сегодня первый раз попробовал "секретное" упражнение Владимира Ивановича, довольно интересные ощущения )

сколько обещаютъ в размерах?

[Kaчок]

Подумаешь, бицепс бедра растёт "на своем" и руки с дельтами слегка опухли )

Удачный кадр.

[ryabuji]

сколько обещаютъ в размерах?

 

Вообще не припомню, чтобы мне Иваныч что-то про конкретные сантиметры или килограммы говорил )

Наоборот, морально готовит к тому, что я буду начальное впечатление "мелкого" создавать, а в процессе позирования должен перетянуть внимание на себя за счет баланса, пропорций и проработки мыщц. По крайней мере, ближайшие полтора года.

 

Более того, однозначно дал понять, что никакие +15 кг на курсе не нужны, никаких "заливаний", но нужно немного фармы для качественного набора в отстающих местах - биц бедра, дельты, икры.

 

По-моему, это действительно разумный план и в моем случае чуть ли не единственный вариант, чтобы начать более-менее прилично соревноваться.