178233 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Вот за 1988 год

https://www.ncbi.nlm...5831061/related

[aid]

Ну присед 70х20 и тяга 100х20 которые ты делал - очень даже мужско!

 

быдлинг! 82*20!

[aid]

Упры на бедра последние две недели к марту 2014:
 
Присед 90x8, 75x10
Сгибания ног частички 13-14 плиток, или негатив 7-8 плиток
Частички становой тяги с ограничителей 170-190 на 7-9 раз.
Становая тяга синглы с 120 до 132
 
 
VS. мужские-лайт
 
Болгарский присед 12.7х16
Мертвая тяга 3х20

Сгибание бицепса бедра 3х20

 

 

Как-то там побольше упров. Нечестно.

Рихад раньше читерил быдловесами и тренировками, а сейчас исправился.

[aid]

Короче, чтобы весить 70 сухих тебе нужно сильно прибавить в силовых

 

так у Рихада и есть в планах сильно прибавить - 27 кг подъем гантели перед собой и французский жим, подтягивания 10 по 10 с отдыхом 30 сек и т.п.

[OldBoy]

Если работать в 40 повторе не выходя ниже по повторам. Твоя возможность работать в каких-то повторах адаптация - например если долго работать в 20 повторе не работая с более тяжелыми весами (низкими повторами) то и силовые синглы упадут. Поэтому я бы не проводил такую строгую зависимость. Если 35х40 работать не опускаясь ниже по повторам, то сингл не обязательно будет ожидаемым по калькуляторам. Кстати сейчас у меня в разгибаниях на трицепс 60 повтор и просто прибавляю по 0.1кг каждую треню, три раза в неделю. Посмотрим к чему придем.

Поэтому классический преднакоп эффективней - там идет чередование всех повторных рядов, поэтому растет мясо, а не тренированность в каком-то отдельном.

 

Не только ЦНС но и адаптация к повторному ряду. От таких повторных рядов как у меня сейчас сингл явно меньше чем если бы преднакоплял 10-5. Но в этом и интерес! Всегда хотел высокоповторное мясо )) Причем не как у вас в приседе 15 раз но там походу вес 7-8ПМ если нон-стопно )) А именно хочу высокоповторное нон-стопное мясо.

Не уверен что рост 40-60ПМ нон-стопом напрямую связан с ростом мяса. Смайл русского жима и бегунов-стайеров.

 

А для чего если не секрет? Трицепс не будет долго еще прибавляться не падая в повторах, там считанные трени остались. А если повторы не будут падать - так разве я не нашел счастье? ))

Чтоб время не терять. Смайл саркопении.

[rihad]

а причем тут мы с Олдбоем? Мы Вас чпокать не планировали совсем.

) Не знаю даже как к этому пришло и почему ))

[aid]

Откуда же мне знать когда?) Факт остаётся фактом - в фитнескругах существует устоявшееся убеждение (последнее время, правда некоторые находят в себе смелость это опровергать), что тяжёлые многосуставные упражнения, особенно присед, стимулируют выброс тестостерона. Кто это придумал, как не учёные?)

Все беды от них - проклятых!

[rihad]

Поэтому классический преднакоп эффективней - там идет чередование всех повторных рядов, поэтому растет мясо, а не тренированность в каком-то отдельном.

О да! Проходка на каждой трене )) Вот только не имея 0.1кг прибавок к весам (а только намного бОльшие) там нужна какая-то разгрузка хоть иногда т.к. не поспевает организм. Впрочем я возможно это путаю с застоем на поддержке. На профите конечно все растет всегда у всех. Смайл стронга )

 

Не уверен что рост 40-60ПМ нон-стопом напрямую связан с ростом мяса.

Ну почему же, он есть даже на графиках ) Просто здесь почему-то все считают что меньше равно нет, тогда как каждый должен знать, что меньше равно больше!

 

Смайл русского жима и бегунов-стайеров.

Русский жим - вес легче чем 60 раз поэтому и не растут уже.

Стайеры - так там аэробика, на жировке подпитываешься. 60ПМ не дадут возможности на жировку перейти - отказ наступит.

 

Чтоб время не терять. Смайл саркопении.

Если бы одна саркопения, сейчас не были бы мои лучшие 62.5кг! Нашел ключик к нерыготневому тренингу с естественным быдлобелком )

Сообщение изменено: rihad (14 ноября 2019 - 08:41)

[Rus72]

так тут же еще важно, как смотрится. А это уже не от толщины запястья зависит. Скорей наоборот, с тонким запястьем может лучше смотреться.

 

я же не об этом. 

Эмраер на фоне того Кирилла просто ещё больше мельчает.

В отдельности бы лучше смотрелся. 

 

Да, накаченый бицепс даже 40 с тонким запястьем смотрится. Но на фоне других мощных билдеров - это всё равно будет дрыщ.

[Rus72]

эстафурулла, какие ещё перепихоны, Рихад?

Астагуфирулла, Тамара, Вы разве мусульманка?)

Агузу билляхи минаш шайтонер радзим)

[Dimik]

) Не знаю даже как к этому пришло и почему ))

Альфач

[aid]

Эмраер на фоне того Кирилла просто ещё больше мельчает.

В отдельности бы лучше смотрелся. 

да, фон и позу Эмраер, конечно, выбрал проигрышные.

[Grillmaster]

Все беды от них - проклятых!

Это стопудов заказные исследования от фарминдустрии и банды медиков. Люди калечатся на становых/приседах, ну а далее... Делайте выводы сами, господа...

[aid]

Это стопудов заказные исследования от фарминдустрии и банды медиков. Люди калечатся на становых/приседах, ну а далее... Делайте выводы сами, господа...

просто после того, как ученые сообщили, что все эти скачки туда-сюда не играют роли в гипертрофии, уже никто и внимания не обращает, что там стестостероном происходит после упражнения.

[oscid]

Я люблю присед. Он охуененн

[oscid]

Особенно 8х8 через 30 сек )))

[Rus72]

Делайте выводы сами, господа...

 

Пойдём заниматься плаваньем.

Ну или просто в бильярд поиграть. 

[Grillmaster]

просто после того, как ученые сообщили, что все эти скачки туда-сюда не играют роли в гипертрофии, уже никто и внимания не обращает, что там стестостероном происходит после упражнения.

Так то оно так, но только мало кто об этом знает.
Да что там гормоны от приседа)))).... , люди до сих пор считают кетодиету опасной для здоровья, и что кетодиета это дохуя белка и растительное масло

[Олег К]

Это стопудов заказные исследования от фарминдустрии и банды медиков. Люди калечатся на становых/приседах, ну а далее... Делайте выводы сами, господа...

На других упражнениях не калечатся? смайл ДЦП и Вани56?  

[Олег К]

Так то оно так, но только мало кто об этом знает.
Да что там гормоны от приседа)))).... , люди до сих пор считают кетодиету опасной для здоровья, и что кетодиета это дохуя белка и растительное масло

Да, считают. Я например.

[Grillmaster]

На других упражнениях не калечатся? смайл ДЦП и Вани56?

И на других тоже калечатся. Только на приседе/становой ИМХО гораздо проще покалечиться, серьёзней, и надолго. Достаточно взглянуть на вновьприбывших, которые ввполняют с этими упражнениями такие кренделя, что страшно смотреть.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 ноября 2019 - 09:07)

[Rus72]

Я люблю присед. Он охуененн

Значит это тебе что-то дарит.

 

У нас в зале один силовик говорит, что он когда в  удерживает в руках 350  кг.  штангу,  то его как бы обдает горячим воздухом и резкий всплеск адреналина.  И так вообще когда работаешь на больших весах. То есть это состояние, получается, уже как наркотик  действует. Поэтому и говорят "охуенно".  Иначе какому нормальному человеку нужно было бы по доброй воле себя угандошивать, например,находясь  под 150- 200 кг. штангой?

[Grillmaster]

Да, считают. Я например.

А я нет, как и многие-многие люди её испробовавшие. Благо в своё время решил "рискнуть здоровьем", так сказать, вопреки)))

[Rus72]

И на других тоже калечатся. Только на приседе/становой ИМХО гораздо проще покалечиться, серьёзней, и надолго. Достаточно взглянуть на вновьприбывших, которые ввполняют с этими упражнениями такие кренделя, что страшно смотреть.

А сколько чудиков, которые делают только жим лёжа  да и бицепс свой надрачивают? Тоже не мало.

[rihad]

[Grillmaster]

Сань , ты в секту вступил что ли ? В какую тему не зайду , ты все по кето вещаешь

Только в своём блоге, в темах Гаша, ну а здесь просто случайно сорвалось
Сектанты кето угли считают ядом и отравой, а я нет) Более того, я на кето ем торты, булки, сгущёнки и т. д. Какой-же я сектант, прости господи))))

[Grillmaster]

А сколько чудиков, которые делают только жим лёжа да и бицепс свой надрачивают? Тоже не мало.

Разумеется. Я же не говорю, что прям все поголовно присед со становой делают.

[rihad]

Мое мета-исследование альфовости постепенно растет до n=69, а там уже не за горами n=95!