103732 ответов в этой теме

[R_Gleb]

Маньяки ))) лишь бы не живать)))))

а что можно пожевать?))

[BagBier42ru]

а что можно пожевать?))

мясо лучший белок. я например за скромный стаж тренеровок 7 месяцев, не ел протеины и гейнеры(против не чо не имею), вес растет, наверное мне хватает всего из пищи, но на следующий цикл хочу провести эксперемент, набрать прота и посмотреть даст ли мне чего нибудь. 

[Eurotrash]

что например?

[Алексей Юрьевич]

ну это есть. только без тренажерного зала. бег, брусья, отжимания, приседания. ну как-то так

Так тебе никакие протеины не помогут, имхо.

[BagBier42ru]

что например?

если ты меня спрашиваешь. эксперимент с протеином будет заключаться в том - как будет набираться масса с ним и без него, как гласит истина  "если нет разницы, то зачем платить больше" (реклама "Дося") 

[Domus]

Шедеврально

[Silovichok]

мясо лучший белок. я например за скромный стаж тренеровок 7 месяцев, не ел протеины и гейнеры(против не чо не имею), вес растет 

он и будет расти ..стаж то совсем минимален ))) Потом, мысо то и лучше но что то усваивается крайне долго )

 

 

  набрать прота и посмотреть даст ли мне чего нибудь. 

 

А что ты надеешься получить с него? Какие результаты от експиремента ожидаешь?? 

[BagBier42ru]

он и будет расти ..стаж то совсем минимален ))) Потом, мысо то и лучше но что то усваивается крайне долго )

 

 

 

А что ты надеешься получить с него? Какие результаты от експиремента ожидаешь?? 

эксперемент заключается в следующем, во первых я проверю на себе, что мой организм получает достаточное количество белка или нет(хотя росту, ответ кабэ очевиден) но всеже. ну и во вторых для себя развеить мнение, что спорт пит оч необходимая вещь.

Шедеврально

тож тащусь

Сообщение изменено: BagBier42ru (03 июля 2013 - 08:30)

[Silovichok]

ну и во вторых для себя развеить мнение, что спорт пит оч необходимая вещь.

 

Необходимая кому?? Тебе?? 

[BagBier42ru]

Необходимая кому?? Тебе?? 

для занимающихся дрищей

[Silovichok]

для занимающихся дрищей

 

Т.е.ты берешь на себя ответственность в тестировании  ... твой организм есть эталон ... правильно?

 

Только ответ напиши на эти вопросы:  Что ты ожидаешь от протеина? Какой результат надеешься получить?? 

[santilo76]

вроде бы мясо себе подобного усваивается гораздо лучше, может тож заняться тестированием съесть какого нить силовика

[Silovichok]

вроде бы мясо себе подобного усваивается гораздо лучше 

 

лучше чего ??

[Domus]

тож тащусь

Здесь не тащиться, здесь плакать надо. Так что твой смайлик в тему

[santilo76]

Silovichok, лучше мяса животных

[Silovichok]

Silovichok, лучше мяса животных

хорошая помощь новичкам )))))

[Eurotrash]

последние страницы эта тема - помощь новичкам в поддержании задушевной беседы)

Сообщение изменено: Eurotrash (03 июля 2013 - 09:23)

[BagBier42ru]

Т.е.ты берешь на себя ответственность в тестировании  ... твой организм есть эталон ... правильно?

Да беру всю эту огромную ответственность на себя, мой организм это средне статестический дрищ(эталонный)

Только ответ напиши на эти вопросы:  Что ты ожидаешь от протеина? Какой результат надеешься получить?? 

От протеина я ожидаю, чудовищную массу и дрищ. 

10-30 кг в силовых и 15 кг чистейшего мяса.

Я как то не разборчиво пишу, наверное всилу своей простоты и наивности, протеин для меня будет показателем в питании, если также буду прогресировать(набирать жиромассу, силовые) с ним, как без него то и ну его. Я не когда не занимался подсчетом калорий, про100 ем все что вижу, связи с этим умя есть опасения, что я не набираю по белку(скорей всего) нужного количества, вот такая каша. 

Здесь не тащиться, здесь плакать надо. Так что твой смайлик в тему

 

Здесь не тащиться, здесь плакать надо. Так что твой смайлик в тему

знал, что оцениш

[Silovichok]

От протеина я ожидаю, чудовищную массу и дрищ. 

10-30 кг в силовых и 15 кг чистейшего мяса.

 

 

 

по причине:

 

 своей простоты и наивности 

[BagBier42ru]

по причине:

спасибо за общение, было очень продуктивно.

[Vertizo]

Добрый день.

 

Глупый вопрос задам: кака лучше добавлять рабочий вес? По ощущениям или какая то методика есть?

[калыван]

только пожалуйста без шуток ..

прости, не удержался:

 

а тренировать его в день спины по вышеперечисленным причинам не хочу

тренируюсь так   понедельник: грудь, бицепс среда: спина, трицепс

 

 

 

трицепс жеелательно тренировать вместе с грудью

множество людей тренируют трицепс отдельно от груди.

я очень часть руки качаю сразу после широчайшей..., но после этой тренировки делаю два дня отдыха

Сообщение изменено: калыван (03 июля 2013 - 10:22)

[BagBier42ru]

Добрый день.

 

Глупый вопрос задам: кака лучше добавлять рабочий вес? По ощущениям или какая то методика есть?

и методика и по ощущениям можно) таки пока сдесь, опережу модератеров, почитай азы железного спорта(тутже в новичках) там ваще все есть, что тебя интересует. а вобще линейно прибовляеш, пожал 4х8 увеличил на 2,5 кг, добрался опять до 4х8 и опять увеличил.

[Vertizo]

и методика и по ощущениям можно) таки пока сдесь, опережу модератеров, почитай азы железного спорта(тутже в новичках) там ваще все есть, что тебя интересует. а вобще линейно прибовляеш, пожал 4х8 увеличил на 2,5 кг, добрался опять до 4х8 и опять увеличил.

Еше тогда вопрос, как в принципе правильнее делать подходы? Я сейчас делаю так: 1 разм, 3х10. Или все же лучше делать 1 разм и 4х10. Делаю пока что ближайшие 2 месяца фуллбади, чтобы суставы и мышцы хоть как то привыкли.

[калыван]

Так тебе никакие протеины не помогут, имхо.

 

бег, брусья, отжимания, приседания. ну как-то так

дело не в том, что не помогут, а в том, что при такой работе они тебе и не нужны особо

 

развеить мнение, что спорт пит оч необходимая вещь.

очень часто на первых тренировках пацаны задают вопрос - какой спортпит кушать.

я обычно привожу пример половой тряпки: когда она сухая, она долго не впитывает воду, плавает на поверхности ведра, тогда как влажная тряпка сразу набирает воду и тонет.

пропаханный организм впитывает нутриенты, потому, что они ему необходимы. а непропаханный пропускает бОльшую часть в унитаз.

поэтому, уверен, первые года три вообще не надо на спортпите морочиться

Сообщение изменено: калыван (03 июля 2013 - 10:48)

[BagBier42ru]

Еше тогда вопрос, как в принципе правильнее делать подходы? Я сейчас делаю так: 1 разм, 3х10. Или все же лучше делать 1 разм и 4х10. Делаю пока что ближайшие 2 месяца фуллбади, чтобы суставы и мышцы хоть как то привыкли.

я не тот человек у которого можно спрашивать совет, я сам новичок.

ну всеровно отвечу)) фул боди это хорошо, делай 1 разм и 3х10 (мож еще один разм. добавить дабы не травмироваться) 

дело не в том, что не помогут, а в том, что при такой работе они тебе и не нужны особо

 

очень часто на первых тренировках пацаны задают вопрос - какой спортпит кушать.

я обычно привожу пример половой тряпки: когда она сухая, она долго не впитывает воду, плавает на поверхности ведра, тогда как влажная тряпка сразу набирает воду и тонет.

пропаханный организм впитывает нутриенты, потому, что они ему необходимы. а непропаханный пропускает бОльшую часть в унитаз.

поэтому, уверен, первые года три вообще не надо на спортпите морочиться

доступно, спасибо за комент.

[калыван]

1 разм, 3х10.

обычно в комплексах если не оговорены конкретно разминочные подходы, то пишутся основные, а разминается каждый сколько ему надо. я лично делаю не менее трех разминочных подходов (с нарастанием веса)

[Железякин]

http://forum.steelfa...showtopic=37092

[BrozDuke]

Глупый вопрос задам: кака лучше добавлять рабочий вес? По ощущениям или какая то методика есть?

 

Если в программе этого не прописано, то прогрессия либо по весу, либо по повторениям. То есть либо:

 

50х8 - сделал

55х6 - прибавил вес

55х7 .. 55х8 - в итоге опять добрался до 8 повторений

60х8 - прибавил вес

 

либо

 

50х8 - сделал запланированное по программе

50х9 ... 50х10 .. - добавил 2-3 повторения сверху

55х8 - прибавил вес, скинул повторения

 

Мне нравится второй вариант, позволяет дольше прогрессировать (по ощущениям)

 

Еше тогда вопрос, как в принципе правильнее делать подходы? Я сейчас делаю так: 1 разм, 3х10. Или все же лучше делать 1 разм и 4х10. Делаю пока что ближайшие 2 месяца фуллбади, чтобы суставы и мышцы хоть как то привыкли.

 

Если первый упражнением идет что-то крупное (присед, жим, тяга) - можно и 3-4 разминочных сделать, по ощущениям. Потом обычно делают 1-2 разминочных, так как после базовых упражнений организм в целом более подготовлен к другой работе.

[Vertizo]

Если первый упражнением идет что-то крупное (присед, жим, тяга) - можно и 3-4 разминочных сделать, по ощущениям. Потом обычно делают 1-2 разминочных, так как после базовых упражнений организм в целом более подготовлен к другой работе.

 

Примерно вот так, только соотв. в пон., среду и пятницу делаю другие упражнения, но вот на те же группы.

1. Пресс- подъем ног 3х15 (Вертикально)
2. Гиперэкстензия - 3х15
3. Приседания – 2 разм, 3х10
4. Подтягивания - 3хMax
5. Жим на гор. скамье - 1разм, 3х10
6. Тяга штанги к подбородку - 1 разм,  3х12-15
7. Жим на блоке - 1разм, 3х10 (с косичками)

Сообщение изменено: Vertizo (03 июля 2013 - 01:06)