18637 ответов в этой теме

[Quartus]

23.06.2021 Ср Тренировка Б
Приседания 25x5х5 "1"
Жим стоя 20x5х5 "1"
Становая 25х5 "0"
Подтягивания 0x6x3 "1"
ЖУХ 20х8х3 "1"
ПШНБ 15x8x3 "1"
Подъём туловища 0х10х3 "1"
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }

Прикрепленные файлы

•  grif.mp4    24,97Мб
•  prised.mp4    32,92Мб
•  stan.mp4    45,22Мб

[6pyk 6oHr]

Глянь вот это видео с таймкода и до конца https://youtu.be/UFs6E3Ti1jg?t=352
 

[Quartus]

Глянь вот это видео с таймкода и до конца https://youtu.be/UFs6E3Ti1jg?t=352

Высокое положение грифа

Со стороны создаётся ощущение, что гриф лежит на шее.

Кстати товарищ на видео делает их быстрее, чем при низком положении грифа

 

Низкое положение грифа

Больше заваливают спину, тем самым разгружают ноги. Можно поднять больший вес, что хорошо для соревнований, но хуже для тренировок.

Миниатюры

• 
• 

[oscid]

Высокое положение грифа

Со стороны создаётся ощущение, что гриф лежит на шее.

Кстати товарищ на видео делает их быстрее, чем при низком положении грифа

 

Низкое положение грифа

Больше заваливают спину, тем самым разгружают ноги. Можно поднять больший вес, что хорошо для соревнований, но хуже для тренировок.

Людям с велосипедной конструкцией (длинные бедра и тонкий торс и слабые разгибатели спины) ИМХО лучше сильно не заваливать спину. 

[oscid]

Так примерно

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Высокое положение грифа

Со стороны создаётся ощущение, что гриф лежит на шее.

Кстати товарищ на видео делает их быстрее, чем при низком положении грифа

 

Низкое положение грифа

Больше заваливают спину, тем самым разгружают ноги. Можно поднять больший вес, что хорошо для соревнований, но хуже для тренировок.

Посмотри на его поясницу (фото справа) и на свою. Возможно, тебе нужно шире разводить колени и садиться не так глубоко

[oscid]

Сообщение изменено: oscid (24 июня 2021 - 09:21)

[Skobyelena]

Зачем перед приседом делаешь искусственный наклон вперёд? старт должен начинаться с естественного положения тела.

В тяге голень ещё не ободрал? линия плеча не должна уходить за линию голени, ты тащишь по голени, разучи стартовые положения в обоих упражнениях для начала.

[oscid]

Вот такой же скелет с длинными ногами. Вот нижнее положение.

 

 

[IDKFA]

А я не помню уже, что мешает в зал пойти?

[oscid]

А я не помню уже, что мешает в зал пойти?

В носках вроде не пускают

[IDKFA]

В носках вроде не пускают

Ну это весомая причина, спору нет.

А если серьёзно, наблюдая этот бесконечный цикл коррекции техники через интернет.
Может, всё же в зал? Делать, что попроще. Хороших и простых движений хватает. И нормально тренироваться.
А ПЖТ - по возможности точить технику фоном. Чтобы она не тормозила весь процесс.

[Anatolii]

Ну это весомая причина, спору нет.

А если серьёзно, наблюдая этот бесконечный цикл коррекции техники через интернет.
Может, всё же в зал? Делать, что попроще. Хороших и простых движений хватает. И нормально тренироваться.
А ПЖТ - по возможности точить технику фоном. Чтобы она не тормозила весь процесс.

Через интернет есть определенный шанс с тренером или консультантом онлайн. Приватно. Вот так - это цирк, конечно)

[Quartus]

Посмотри на его поясницу (фото справа) и на свою.

Разница есть.

 

Возможно, тебе нужно шире разводить колени и садиться не так глубоко

Вот такой же скелет с длинными ногами. Вот нижнее положение.

Эх, получится много статики, а от неё даже без веса у меня ноги сдыхают очень быстро. С другой стороны тяжёлая штанга не потребуется

 

Зачем перед приседом делаешь искусственный наклон вперёд? старт должен начинаться с естественного положения тела.

Тоже так полагаю, но

корпус держи все время слегка наклоненным, и это угол держи неизменным весь подход, в том числе, и вверху.

Хотя от этого наклона словил ощущение, что веса как бы нет

 

В тяге голень ещё не ободрал?

Пока нет, больше за коленку задеваю.

 

линия плеча не должна уходить за линию голени,

Такого объяснения не слышал, не понял.

 

А я не помню уже, что мешает в зал пойти?

Сейчас осадное положение, скоро перерыв на переезд.

 

В носках вроде не пускают

5 баллов

 

Может, всё же в зал? Делать, что попроще.

Чем-то заменить приседания?

[IDKFA]

Чем-то заменить приседания?

Если в будущем в планах ПЛ, то ничем.
А так, упражнений на ноги куча.
Выпады, жим ногами, тяга на прямых ногах, тяга трэп грифа. Это всё проще, кроме, разве что, выпадов.

[Quartus]

Через интернет есть определенный шанс с тренером или консультантом онлайн. Приватно. Вот так - это цирк, конечно)

С обучением движению всегда были проблемы даже вживую

[Quartus]

Если в будущем в планах ПЛ, то ничем.

В планах ПЛ нет, больше привлекает стритлифтинг и пауэрспорт.

 

А так, упражнений на ноги куча.

Может приседания Джефферсона?

1. Глубоко не сядешь.

2. Не нужна стойка.

Миниатюры

• 

[oscid]

Вот этот стиль чхарек стоит поизучать для людей с проблемной координацией

Сообщение изменено: oscid (24 июня 2021 - 12:22)

[IDKFA]

В планах ПЛ нет, больше привлекает стритлифтинг и пауэрспорт.
 

Может приседания Джефферсона?
1. Глубоко не сядешь.
2. Не нужна стойка.

Ну хз, эти Джефферсоны, Зехеры и прочее. Сильно на любителя

[Anatolii]

Джеффер. я делал, ток штанга висела на поясе (спина диктовала) 

Это шаг отчаяния, конечно))

[IDKFA]

Джеффер. я делал, ток штанга висела на поясе (спина диктовала) 
Это шаг отчаяния, конечно))

А, ну кстати, присед с весом на поясе ад адский.
Мозг бунтует, ноги отказываются включаться. 60 еле вставал.

[Quartus]

Сильно на любителя

Это шаг отчаяния, конечно))

Так ведь и профики не брезгуют

[Skobyelena]

В планах ПЛ нет, больше привлекает стритлифтинг и пауэрспорт.

 

 

Может приседания Джефферсона?

1. Глубоко не сядешь.

2. Не нужна стойка.

Вот специально, не поленился посмотрел твои записи и видюхи плюс этот пост, и могу сказать, тебе и нахер не нужны все эти изъёбы со штангой до тех пор пока не научишься работать со своим телом(весом), это как минимум пару лет, а то и больше. Не забивай себе голову, отложи железо до лучших времён.

[Олег К]

Quartus, хуйнёй не майся.

Ты ещё не начинал учиться приседать,а уже крылья сложил.

[sergei-777]

Вот специально, не поленился посмотрел твои записи и видюхи плюс этот пост, и могу сказать, тебе и нахер не нужны все эти изъёбы со штангой до тех пор пока не научишься работать со своим телом(весом), это как минимум пару лет, а то и больше. Не забивай себе голову, отложи железо до лучших времён.

Дядь Ген, МЕГАПЛЮСУЮ за этот пост!!!

[Валерочка]

Квартус, по поводу наклона - вы плечи вперёд выводите, а надо просто слегка оставить таз назад (Лоу бар - в большей степени, хай бар - в меньшей.), Почувствовать стопу, врасти в землю как бы и приседать, вставая обратно в это исходное положение (то есть не разгибаясь полностью в тазобедренном суставе)
С абсолютно вертикальной спиной действительно ни одно упражнение не делается, даже бицепс стоя лучше качать слегка отведя таз.
Приседания это упражнения на равновесие - в нем ключ. Не торопитесь

[Skobyelena]

Дядь Ген, МЕГАПЛЮСУЮ за этот пост!!!

Спасибо Серёж, но это на поверхности лежит, зачем лезть в высшую математику если не знаешь арифметику.

[Валерочка]

Может приседания Джефферсона?
1. Глубоко не сядешь.
2. Не нужна стойка.

Не думайте о лишнем. Главное научиться базе. Если действительно вдумчиво к этому подойти, освоение других упражнений это дело одной тренировки

[Валерочка]

Может приседания Джефферсона?
1. Глубоко не сядешь.
2. Не нужна стойка.

Не думайте о лишнем. Главное научиться базе. Если действительно вдумчиво к этому подойти, освоение других упражнений это дело одной тренировки

[IDKFA]

А если подойти слишком вдумчиво, то база - это рывок и толчок. А остальное - подсобка.

Всё же сначала надо определиться с целью, а уже потом подбирать подходящие средства. А не наоборот.

Если стритлифтинг и пауэрспорт - то у них своя база. Её и надо делать