178233 ответов в этой теме

[oscid]

Про паузы отдыха это пошло из особенностей исследований

Брали 80%пм 5х5 с отдыхом в 5 минут и 70%пм те же 5х5 но с отдыхом в минуту ну и результат налицо

[Честер]

зажигать с десяточками на яхте ?

 

так это платно

такое и даром не надо

[lowlife-77]

Про паузы отдыха это пошло из особенностей исследований Брали 80%пм 5х5 с отдыхом в 5 минут и 70%пм те же 5х5 но с отдыхом в минуту ну и результат налицо

Первый вариант лучше подойдет для увеличения силовых (п.ч. количество эффективных повторений выше, чем во втором случае). В грубом и экстремальном варианте эта схема применялась ещё И. Абаджиевым ,у которого атлеты отдыхали между подходами по 15-20 минут. А второй вариант подходит для роста объёмов мышц, потому что совершаемая работа в единицу времени выше (2000 кг за 25 минут против 1750 кг за 5 минут). Как часто повторяет Лев Гончаров, работа строит орган.

[rihad]

Когда кто-то где-то обеспокоен своей внутренней альфовостью...

 

«Отсутствует рот, уши на шее» В Баку родился аномальный младенец – ВИДЕО

Сегодня в 11:10 ~ 2 минуты на чтение 37893

В одной из частных медицинских клиник Баку родился ребенок с аномалиями.

Как сообщает 1news.az, новорожденная девочка не имеет человеческого лица, нормального рта, ушей, а нос похож на рыльце поросенка. При этом общее физическое состояние младенца нормальное, сердце и легкие функционируют хорошо.

Главный гинеколог Азербайджана Севиндж Мамедова, комментируя этот случай, заявила Medicina.az, что не видела младенца и не имеет полномочий на это.

«Так как ребенок родился в частной клинике, без ее ведома и разрешения мы не можем проводить исследования. Ни меня, ни главного неонатолога, ни главного педиатра не приглашали к ребенку.

Это редкая, но встречающаяся в медицине аномалия. В Азербайджане рождались и дети-циклопы, дети без мозга, с деформированной головой и т.д. Такие аномалии с помощью УЗИ выявляются на третьем месяце беременности, назначается аборт.

Невыявление такой патологии до родов – преступление. Семья может написать жалобу на своего гинеколога и УЗИ-специалиста. Поэтому и не называется название частной клиники, так как появление там такого ребенка – настоящая антиреклама.

Подобные дети собраны в Кунсткамере российским императором Петром Первым, они заспиртованы и хранятся как экспонаты.

Но в Азербайджане нет эвтаназии. Если родители откажутся от младенца, он будет взят под опеку государства. Но до тех пор, пока его сердце бьется, он должен жить. Ни один врач никаким уколом не прервет жизнь такому ребенку, так как это будет настоящим преступлением, убийством», - подчеркнула С.Мамедова.

Тимур Рзаев, Э.Т.

 

[oscid]

Первый вариант лучше подойдет для увеличения силовых (п.ч. количество эффективных повторений выше, чем во втором случае). В грубом и экстремальном варианте эта схема применялась ещё И. Абаджиевым ,у которого атлеты отдыхали между подходами по 15-20 минут. А второй вариант подходит для роста объёмов мышц, потому что совершаемая работа в единицу времени выше (2000 кг за 25 минут против 1750 кг за 5 минут). Как часто повторяет Лев Гончаров, работа строит орган.

Во втором случае тоннаж ниже (смайл Гончарова) и «эффективных повторов» меньше.(смайл Бредсли)

[yarema]

а разве эмпирика не доказала в лице Дмитрия Р и Домуса оправданность малого времени отдыха для роста мышц? Тот же Майк Казаков предлагает малое время отдыха между сетами с гарантией роста силовых и мышц.

Или вы рассматриваете управление временем отдыха применительно к 2 рабочим подходам у Рихада и ДНБ?

Домус химик

Лично я присел 200 и пожал 150 и стал сильнее и мышечнее после того как стал отдыхать 5+ минут между подходами

95% оих знакомых так же

Маврюканство канает ток на химии, яркий пример что оно не канает -юродивый

[AnatolyR]

Первый вариант лучше подойдет для увеличения силовых (п.ч. количество эффективных повторений выше, чем во втором случае)

С чего это оно выше?

[AnatolyR]

Лично я присел 200 и пожал 150 и стал сильнее и мышечнее после того как стал отдыхать 5+ минут между подходами

95% оих знакомых так же

Собственный вес изменился?

[yarema]

Собственный вес изменился?

Да но не критично намного. Тоесть там было так - +50 кг в приседе и 25 в жиме и плюс 8 кг в своем весе, но там больше за счет жира а не мышц.

[lowlife-77]

С чего это оно выше?

разве не логично, что при макс жиме лёжа протокол 5*5 с 80 кг требует большей мобилизации ресурсов человека, чем при жиме в 70 кг 5*5?

[lowlife-77]

Да но не критично намного. Тоесть там было так - +50 кг в приседе и 25 в жиме и плюс 8 кг в своем весе, но там больше за счет жира а не мышц.

+10% к собственному весу - это не намного? Да вы зажрались, батенька.

[lowlife-77]

Во втором случае тоннаж ниже (смайл Гончарова) и «эффективных повторов» меньше.(смайл Бредсли)

тоннаж одной тренировки ниже. Эффективных повторений меньше. Но вы забываете ,коллега, что после второй тренировки период восстановления будет длиться меньше, а значит, возобновление нагрузки можно проводить раньше ,чем в первом случае (когда потребуется дополнительное время на отдых для ЦНС и ССС). Таким образом, суммарный недельный объем нагрузки будет выше для двух тренировок за семь-10 дней 70% 5х5, чем при одной тренировке за семь -десять дней 80% 5х5.

И попрошу не избегать внимания к такому параметру, как плотность нагрузки на тренировке. Для таких известных и уважаемых спортсменов как Саша-Качок, Дмитрий Р, Майк Казаков эти слова - не пустой звук.

[AnatolyR]

разве не логично, что при макс жиме лёжа протокол 5*5 с 80 кг требует большей мобилизации ресурсов человека, чем при жиме в 70 кг 5*5?

Причем тут большая мобилизация чего бы там не было? Я спрашивал с чего вы взяли что эффективных повторов будет выше?

[AnatolyR]

А, я пропустил что и при 70% тот же протокол, сорри
Да, будет выше в первом протоколе

[AnatolyR]

Меняю условия: во втором протоколе делаю 5* до отказа с 1 мин паузой отдыха
Что будет?

[Grillmaster]

[yarema]

+10% к собственному весу - это не намного? Да вы зажрались, батенька.

не 10 а 9 или 8
вот эта хуйня с малым отдыхом-хуйня. ток химари так тренят,и Саша качок

не согласен?обоснуй им приведи примеры натуралов которые збс на таком тренинге

[yarema]

тоннаж одной тренировки ниже. Эффективных повторений меньше. Но вы забываете ,коллега, что после второй тренировки период восстановления будет длиться меньше, а значит, возобновление нагрузки можно проводить раньше ,чем в первом случае (когда потребуется дополнительное время на отдых для ЦНС и ССС). Таким образом, суммарный недельный объем нагрузки будет выше для двух тренировок за семь-10 дней 70% 5х5, чем при одной тренировке за семь -десять дней 80% 5х5.
И попрошу не избегать внимания к такому параметру, как плотность нагрузки на тренировке. Для таких известных и уважаемых спортсменов как Саша-Качок, Дмитрий Р, Майк Казаков эти слова - не пустой звук.

чем казаков известный ?своим жимом 120 кг?или своим бомбящим пердакм когда ему про этот жим напоминают. Смайл меня жмущего 110 на 15 жрущего при этом круасаны и тренирующегося от балды

Сообщение изменено: yarema (13 ноября 2019 - 09:12)

[yarema]

какие они известные спортсмены?известный спортсмен Джей Катлер ,кирюха Сарычев, бьернсон
Дмитрий р -нетслышал про такого известного спортсмена
казаков немощный бомбящий салотряс жмущий 120 после 30 лет тренировок

[Олег К]

не согласен?обоснуй им приведи примеры натуралов которые збс на таком тренинге

Ривз держал паузу отдыха между подходами в 1 минуту. Это его фишка. 

Первый подход до технического отказа на 8-12 повторов, сброс 10% веса и через 1 минуту ещё 8-12 повторов околоотказных, затем опять сброс веса на 10% и снова через минуту 8-12 повторов.

Потом упражнение на группу меняется (видимо и отдых получается больше) и снова 3 подхода в аналогичном стиле.

Всего 2 упражнения на МГ, 3 раза в неделю.

[yarema]

Ривз держал паузу отдыха между подходами в 1 минуту. Это его фишка. 
Первый подход до технического отказа на 8-12 повторов, сброс 10% веса и через 1 минуту ещё 8-12 повторов околоотказных, затем опять сброс веса на 10% и снова через минуту 8-12 повторов.
Потом упражнение на группу меняется (видимо и отдых получается больше) и снова 3 подхода в аналогичном стиле.
Всего 2 упражнения на МГ, 3 раза в неделю.

так минута а не 30 сек маврюканство.

[Олег К]

так минута а не 30 сек маврюканство.

ДимаРь на массу через 30 секунд тоже не тренируется. Это поклёп на него Лоу77 навёл. )))

[Олег К]

казаков немощный бомбящий салотряс жмущий 120 после 30 лет тренировок

Это тоже не так. У него есть под протокол 150 кг в возрасте где-то 55 лет, а помоложе там вполне мог быть результат в районе 170 кг.

[yarema]

Это тоже не так. У него есть под протокол 150 кг в возрасте где-то 55 лет, а помоложе там вполне мог быть результат в районе 170 кг.

ему щас 55
протокол? скинь плиз.
я видел протокол где он обосрался на 120 кг

[lowlife-77]

Меняю условия: во втором протоколе делаю 5* до отказа с 1 мин паузой отдыха Что будет?

понятия не имею. Может, начитанный осцид знает ответ. ))) Я не считаю, что с первого подхода нужно работать в отказ.

не 10 а 9 или 8 вот эта хуйня с малым отдыхом-хуйня. ток химари так тренят,и Саша качок не согласен?обоснуй им приведи примеры натуралов которые збс на таком тренинге

отдых по 3-5 минут между подходами - это самый естественный режим, приходящий в голову любому, даже новичку. Это потом уже появляются супер-схемы с извращенными режимами. А начинают все с нормального отдыха.

чем казаков известный ?своим жимом 120 кг?или своим бомбящим пердакм когда ему про этот жим напоминают. Смайл меня жмущего 110 на 15 жрущего при этом круасаны и тренирующегося от балды

Разве он не известный тренер? И разве у него жим лежа не 160 кг? 120 кг - это рабочий.

Ты знаешь, недавно я встретил в парке на турниках парня весом 73 кг, который начал смеяться почти над всеми известными турникменами из ютьюба, кого я называл. Это парень за 3 месяца в зале без всякой химии пожал 120 на раз. А его приятель за год дошёл в жиме лежа до 150 кг. Наверно, вы - какая-то особенная молодежь, не та ,что была в 90-ые.

[oscid]

Чет вас унесло в бок. Я лишь предположил откуда взялась мулька про то, что короткая пауза отдыха хуже для гипертрофии. Взялась она из специфического дизайна исследований влияния пауз на гипертрофию.

Не сравнивают 5х5 с 5 минутами и 10х10 с минутой. Ибо непонятно что повлияло. Вес повторы подходы пауза или тоннаж с кпш. ВСЕ разное

[lowlife-77]

ДимаРь на массу через 30 секунд тоже не тренируется. Это поклёп на него Лоу77 навёл. )))

я про 30 секунд ничего не говорил. ))) И сам 30 секунд никогда не отдыхаю. Осцид говорил про 1 минуту между сетами и предложил сравнить с аналогичным протоколом 5*5 при отдыхе в 5 минут.

[AnatolyR]

вот эта хуйня с малым отдыхом-хуйня. ток химари так тренят,и Саша качок

это не хуйня

если не стоит цели развития максимальной силы смысла отдыхать больше 2 минут нет

[Олег К]

ему щас 55
протокол? скинь плиз.
я видел протокол где он обосрался на 120 кг

http://allpowerlifti...kov-mike-37513/

Ошибся малёхо, 150 в 52