42657 ответов в этой теме

[gasch12]

Вон ты как заговорил... Ну хорошо. Не буду больше тут писАть.

Пиши по теме, если есть что.

[oscid]

А ты чего в своей теме бы написал, если бы к тебе пришли сашадос с гриллем и начали обсуждать фото качка?

Написал бы «Дорогие друзья, пожалуйста не оффтопьте» )

[Grillmaster]

Написал бы «Дорогие друзья, пожалуйста не оффтопьте» )

Всё уже давно написано

https://forum.steelf...20&p=1058718141

Сообщение изменено: Grillmaster (29 июня 2022 - 09:32)

[gasch12]

Написал бы «Дорогие друзья, пожалуйста не оффтопьте» )

Приму к сведению, но я уже много писал вежливо и никто не обращает внимания, наоборот обзывались в ответ.

[BleedingMind]

Да это попорции не на сейчас) сейчас пропорции 40/10/50 и 1800ккал я в этих пропорциях считаю. Хотя получается чуть больше жира и чуть меньше белка, но со временем наберусь опыта и придумаю как влезть в пропорции болле точно.

А на когда эти пропорции?

[gasch12]

А на когда эти пропорции?

Пропорции 40/10/50 это постоянно в течении всего времени учебы, а пропрции 1/0.8/4 на один месяц тренинга повышенной сложности, а именно по сплитам, все остальное время фулбади.

[BleedingMind]

Пропорции 40/10/50 это постоянно в течении всего времени учебы, а пропрции 1/0.8/4 на один месяц тренинга повышенной сложности, а именно по сплитам, все остальное время фулбади.

Какой учебы?))))

[gasch12]

Какой учебы?))))

Ну так в программе написано, это учебная программа на 9 лет обучения в спорт школе по бодибилдингу.

[Arik]

Гаш , ты совсем уже ??
Айда в вечернюю школу для дебилов ! У нас там рок дубасит , штанга гремит и воняет ...атмосферно

[BleedingMind]

Ну так в программе написано, это учебная программа на 9 лет обучения в спорт школе по бодибилдингу.

Так на каком ты сейчас этапе? Летние каникулы?)

[gasch12]

Так на каком ты сейчас этапе? Летние каникулы?)

Летние каникулы будут после первого года обучения) а сейчас я отдыхаю от вейдеровского десткого сада.

Сообщение изменено: gasch12 (29 июня 2022 - 10:02)

[gasch12]

Гаш , ты совсем уже ??
Айда в вечернюю школу для дебилов ! У нас там рок дубасит , штанга гремит и воняет ...атмосферно

У меня среднее образование, а вот спортивного нет никакого, конечно это не прям вот спорт школа, но некоторое предствавление я надеюсь получить.

[Fortnite]

У меня среднее образование, а вот спортивного нет никакого, конечно это не прям вот спорт школа, но некоторое предствавление я надеюсь получить.

10 классов что ли и все ?

[Arik]

У меня среднее образование, а вот спортивного нет никакого, конечно это не прям вот спорт школа, но некоторое предствавление я надеюсь получить.

слууушай , а что если тебе в колледж Вейдера пойти ? Говорят , оттуда отличные специалисты выпучкаются

[gasch12]

10 классов что ли и все ?

8 классов и техникум.

[oscid]

Пропорции 40/10/50 это постоянно в течении всего времени учебы, а пропрции 1/0.8/4 на один месяц тренинга повышенной сложности, а именно по сплитам, все остальное время фулбади.

40/10/50 это в граммах или калориях?

[gasch12]

слууушай , а что если тебе в колледж Вейдера пойти ? Говорят , оттуда отличные специалисты выпучкаются

Неделя обучения это не серьезно, я по проге из спорт школы уже две недели учусь и пока ничего не понял.

[gasch12]

40/10/50 это в граммах или калориях?

Там не написано.

[oscid]

Там не написано.

Если брать на вес 80 кг

В калориях будет
Б 2400*0.4/4=240 г
Ж 2400*0.1/9=26 г
У 2400*0.5/4=300 г

Хуясе рацион. 3 г на кило белка, 26 жира. Почки с пиписькой не отвалятся?

Сообщение изменено: oscid (29 июня 2022 - 10:18)

[gasch12]

Если брать на вес 80 кг

В калориях будет
Б 2400*0.4/4=240 г
Ж 2400*0.1/9=26 г
У 2400*0.5/4=300 г

Хуясе рацион. 3 г на кило белка, 26 жира. Почки с пиписькой не отвалятся?

У меня пока получается 120 гр белка 50 гр жира и 200 гр углеводов, на 1800ккал а это конечно ближе к пропорциям 1/0.8/4 но только углей меньше

Сообщение изменено: gasch12 (29 июня 2022 - 10:31)

[Andy_Two]

А куда пропал Гаш? Обычно он уже в 6 утра на форуме, а сегодня его ваще не было. Зажор?

[puffi88]

После вчерашнего отходит

[merQ]

А куда пропал Гаш? Обычно он уже в 6 утра на форуме, а сегодня его ваще не было. Зажор?

Сегодня он - Садовник

Сообщение изменено: merQ (30 июня 2022 - 09:23)

[gasch12]

А куда пропал Гаш? Обычно он уже в 6 утра на форуме, а сегодня его ваще не было. Зажор?

Думал над соотношением БЖУ из программы, там опечатка не 1-0.8-4 при 2-2.5 гр белка на кг, а на самом деле (2-2.5)-(0.8-(4) тогда на вес 60 кг получим мое актуальное БЖУ 120-48-240 1872 ккал, вообщем придется учесть что в программе есть опечатки.

Сообщение изменено: gasch12 (30 июня 2022 - 09:27)

[gasch12]

После вчерашнего отходит

Вчера на 1 кг похудел за день на кефирной диете) с утра 98.4 кг а вчера было 99.4 кг.

[gasch12]

Сегодня он - Садовник

У меня есть уже составленная программа но с опечатками.

[oscid]

Думал над соотношением БЖУ из программы, там опечатка не 1-0.8-4 при 2-2.5 гр белка на кг, а на самом деле (2-2.5)-(0.8-(4) тогда на вес 60 кг получим мое актуальное БЖУ 120-48-240 1872 ккал, вообщем придется учесть что в программе есть опечатки.

А что такое вес 60 кг. Это чей?

[Andy_Two]

Думал над соотношением

 

Всю ночь думал?)

[Andy_Two]

А что такое вес 60 кг. Это чей?

 

Мастадонта, наверное.

[gasch12]

А что такое вес 60 кг. Это чей?

Это расчетный вес на 1800ккал.