33 голосов
Аксакал
Предложил мне, тому, кто 5 лет зависает в одной компашке с объёмщиками и знаю,чё у них и как )))
Их фото?
Ну так кто эти все опять же?
Не гуры, а конкретную видуху имеющие люди! Кто-то из шестерки будет, а кто-то тренер по билдингу, но с плечами, руками и остальным.
Я просто вижу какой ужас и пиздец творится в залах, и все они по 4-5 упров по 4-5 сетов делают. Ну и нет там рук.
Логика странная
Невыступающий неспортсмен
Тем не менее, Олег, его виденье тренинга, насколько я понимаю, во многом совпадает с твоим ) http://forum.ironman...» Да вот сам почитай.. в интерпретации Остапенко, но тем не менее
Выкинуло по ссылке не туда, но тем не менее вспоминаю примерно, что это за статья.
Очень важно понимать, откуда эта статья взялась и первоисточник.
И соизмерить с реалом... Очень трудно отделить зёрна от плевел.
Тем не менее, основной имедж у Дейва в наши годы был всегда- Дейв Бомбардировщик. И советы по поднакачу на уровне нашего дорогого Серба ))))
Аксакал
Правда я делал 10 повторов. А надо было 15-20 до жжения
Ну вот видишь))) Только до аццкого (!) жжения 
Тут есть некий RampageCV, он растёт только на тяжёлых весах
А зачем он нужен, если только что была техас-скул? Хватит и её. И если бы Олег был рампагомэсвэ, дискуссия бы даже не зашла)))
Постить не буду.
Они все в теме ВИГа тусуются. Смотри сам.
Так они не в твоём зале что ли? Я думал, ты имеешь ввиду коллег по залу, с которыми 5 лет тренируешься
Сообщение изменено: beylbom (23 июля 2016 - 03:53)
Бывалый
Выкинуло по ссылке не туда, но тем не менее вспоминаю примерно, что это за статья.
Очень важно понимать, откуда эта статья взялась и первоисточник.
И соизмерить с реалом... Очень трудно отделить зёрна от плевел.
Тем не менее, основной имедж у Дейва в наши годы был всегда- Дейв Бомбардировщик. И советы по поднакачу на уровне нашего дорогого Серба ))))
Бывалый
Ну вот видишь)))
Вот давай чисто по приколу, если ты так уверен. Я делаю твою дрочку. Если это не сработает (а это не сработает), то ты мне вернёшь убитое дрочкой время? Дать совет в интернете одно, а за базар ответить потом - другое 
Невыступающий неспортсмен
Ну вот видишь))) Только до аццкого (!) жжения
До аццкого жжения у натурала работает на выдроч гликогена.
Худеть на таком тренинге хорошо, а массу набирать- будь примерно, как Гундесван)))
Так они не в твоём зале что ли? Я думал, ты имеешь ввиду коллег по залу, с которыми 5 лет тренируешься
Я имею ввиду коллег по этому форуму, а в зале я тренируюсь, где скорее силовые атлеты.
Выступающих бодибилдеров в моём зале нет. Зато дохуя дрищей, копирующих их сплиты)))
Аксакал
Если это не сработает (а это не сработает), то ты мне вернёшь убитое дрочкой время?
Я те ниче не верну)) Тем более, рядом не присутствую.. )))))
Дать совет в интернете одно, а за базар ответить потом - другое
Совет - это совет. А базар - это базар. Не путай уж)))
---
Касаемо Олега - повторюсь - спорить даже не о чем. При жиме 165 (! 165 ! Карл!) почти нет груди, а остальное - по нулям. Если при этом тренинг менять не надо (если конечно видуха цель, а не выступить по жиму само собой), хз что сказать.. реально не в теме значит...
Невыступающий неспортсмен
Ну это ж как в анекдоте- "А для реальных пацанов он делал барабаны" )
Надо посмотреть, может я даже и законспектировал ту статью.
А может и нет, ибо ничего какого в памяти не зацепилось.
На том же айронмене я целую тему пытаюсь держать реально эксклюзивным материалом.
Но народу не интересно, им интереснее граммы креатина обсуждать... до или после обеда ))))
Касаемо Олега - повторюсь - спорить даже не о чем. При жиме 165 (! 165 ! Карл!) почти нет груди, а остальное - по нулям. Если при этом тренинг менять не надо (если конечно видуха цель, а не выступить по жиму само собой), хз что сказать.. реально не в теме значит...
Жим 160 с паузой, подтверждённый протоколами на твоём ресурсе-155.
При груди 102 жал 115 кг, сейчас окружность 116 см.
Аксакал
Я имею ввиду коллег по этому форуму
Да мало ли что у них... могут не есть, не спать, читинговать, амплитуда малая, отдыхать много между подходами, нерегулярно посещать зал, тренироваться халявно...
копирующих их сплиты)))
Эт зло.. но общие мотивы, которые более или менее похожи, копировать надо. Иначе зачем опыт всех этих людей? Чтобы сказать - вы ни в коем случае не тренируйтесь как я, потому что это всё гавно, а я херней занимаюсь? Так разве должен сказать топ? )))
Невыступающий неспортсмен
а остальное - по нулям.
Любой будет выглять как говно при любом тренинге, если он натурал и родился не Стивом Ривзом. Понимаешь или нет?
Твои яйца тебе просто не дадут держать больше рост-90 при 15% жира. А если ты слишком охуенный, то рост-85 при 12-13%- твой самый потолочный потолок.
Ты хоть обкачайся, хоть тройка, хоть двойка, хоть мегадроч по Юрику 11)))
Сообщение изменено: Олег К (23 июля 2016 - 04:34)
Бывалый
При жиме 165 (! 165 ! Карл!) почти нет груди, а остальное - по нулям
Ну вот щас в моём зале чувак жмёт 160, правда пожирнее Олега будет. Ну каких-то аццких рук я там не наблюдаю, а он их качает два раза в неделю. Причём качает может не по 15-20 повторов, но судя по воплям жжение там присутствует, да и отдых короткий.
Невыступающий неспортсмен
Эт зло.. но общие мотивы, которые более или менее похожи, копировать надо. Иначе зачем опыт всех этих людей? Чтобы сказать - вы ни в коем случае не тренируйтесь как я, потому что это всё гавно, а я херней занимаюсь? Так разве должен сказать топ? )))
Просто твой "топ"-это примерно, как тот бык на ферме, у которого самый длинный хуй и рога ))))
Заслуга зооинженера и родословной, больше никуя )))
Аксакал
Ну вот щас в моём зале чувак жмёт 160, Ну каких-то аццких рук я там не наблюдаю
А где ж будет 160 жать, если жиму много внимания не уделять? Жим то растёт, а руки - нет. После жима небось ПШНБ немного же.. подойти к гантельным стойкам... немного "догнаться" и раздевалка. А вопли - от усталости..
Невыступающий неспортсмен
Ну вот щас в моём зале чувак жмёт 160, правда пожирнее Олега будет. Ну каких-то аццких рук я там не наблюдаю, а он их качает два раза в неделю. Причём качает может не по 15-20 повторов, но судя по воплям жжение там присутствует, да и отдых короткий.
Я сам так же делаю.
После натягов в "базе".
Бывалый
А где ж будет 160 жать, если жиму много внимания не уделять? Жим то растёт, а руки - нет. После жима небось ПШНБ немного же.. подойти к гантельным стойкам... немного "догнаться" и раздевалка. А вопли - от усталости..
Ну ты прям всё знаешь про него 
Даже добавить нечего
Аксакал
Я сам так же делаю.
После натягов в "базе".
Фото говорит о том же, даже не зная твоего тренинга, Олег.. Ну серьезно)))
Ну ты прям всё знаешь про него
Так ты расскажи!
Невыступающий неспортсмен
А где ж будет 160 жать, если жиму много внимания не уделять? Жим то растёт, а руки - нет. После жима небось ПШНБ немного же.. подойти к гантельным стойкам... немного "догнаться" и раздевалка. А вопли - от усталости..
Андрей, чтоб ты фантазировал, тренировки последней недели.
Межсезнье, считай..
Тренировка 16.07.16
1.Жим лёжа 1х10(60),1х5(80), 1х5 (95),3х10* (107.5 кг),2х12(80)/8п
2.Становая тяга 1х10 (70),1х10(95),3х10 (110 кг)/5п пояс
3.Жим стоя 3х12 (40 кг)
4.Жим ногами 1х12(75),2х12 (120)
5.Подтяги обр.хв. 3х10
6.Икры стоя смитт 3х25 (30 кг)
7.А1 Бицепс 3х12 (гант по 16)
А2 Трицепс 3х12 (37.5 кг) блок
8.Б1 Шраги 3х20 (23.5 кг)
Б2 Шея 3х20
9.Предплечья 2х(20+20) гант 7 и 6 кг
10.Молитва 3х20 (37.5 кг)
Тренировка 18.07.16
1.Присед 1х10(60),1х5(80),1х5(100),3х10(112.5)-пояс, 2х12-без пояса полный сед (80 кг)/8п за 24 мин.
вроде норм
2.Жим 75 гр сидя 1х10(40),1х10(50),3х10 (65 кг), 2х12 (40 кг)/7 п
3.Сгиб ног 3х12 (65 кг)
4.Жим лёжа 1х12(60), 3х12(80 кг)
5.Подтяги в гравитроне 3х12 (-18 кг)
6.Махи в наклоне 3х12 (гант 10 кг)
7.А1 Бицепс 3х12 (гант 16 кг)
А2 Трицепс 3х12 (40 кг) блок
8.Предпл. 3х(20+15) гант 7 кг добавил подход
9.Б1 Шея 3х20
Б2 Шраги 3х20 (23.5)
10.Молитва 3х20 (40 кг)
Тренировка 20.07.16
1.Подтягивания 5х10 без веса 11 минут
2.Т-тяга 1х12 (30),3х12(45)
3.Присед 1х10(60),3х10(80) без пояса, полный сед
4.Жим лёжа 1х10(60),1х10(75),3х10 (90)\5п
5.Икры смитт 3х25 (30 кг)
6.А1 Махи в накл 3х12 (10 кг)
А2 Сгиб ног 3х12 (65 кг)
7.Б1 Бицепс 3х12 (гант 16)
Б2 Трицепс 3х12 (40 кг) блок
8.Предплечья 2х(20+20) гантели 6 и 7 кг
9.В1 Шея 3х20 в кажд сторону
В2 Шраги 3х20 (гант 23.5 кг)
10.Молитва 3х20(40 кг)
Аксакал
Любой будет выглять как говно при любом тренинге, если он натурал и родился Стивом Ривзом. Понимаешь или нет?
Качок родился дистрофиком и не выглядит как гавно.
Бывалый
Фото говорит о том же, даже не зная твоего тренинга, Олег.. Ну серьезно)))
Ну ты тут эксперта конечно начинаешь включать Типа если есть руки - то это результат многопоторной дрочи до жжения. Так я понимаю?
Невыступающий неспортсмен
Так вон же Zinid говорит, что 2 месяца курсил, и никуя)) Ни инженер не помог, ни родословная.
Ну, во-первых, чего-то он всё таки накурсил.
А во-вторых, родословная действительно не та.
Сейчас бы нёс непролазную хуйню с ю-туба, как Ленровер или Фёдоров, а дурачки бы хавали))))
Аксакал
Андрей, чтоб ты фантазировал, тренировки последней недели.
Межсезнье, считай..
Так ты ж уже давал ссыль на "фулбади"? В чем фишка поста? Что нового? Обычная база + херня всякая после неё, к тому же еще икры, предплечья.. шея.. время не жалко что ли.. И ты еще говоришь - "жить в зале". Ну имхо выкинуть всякую херню и жить бы не пришлось?
Завсегдатай
Качок родился дистрофиком и не выглядит как гавно.
Внатураху больше рост - 100 сухих не раскачаться. А уж как они будут на тебе выглядеть - вопрос генетики и с этим ничего не сделать. О чем вообще речь?
Аксакал
Типа если есть руки - то это результат многопоторной дрочи до жжения. Так я понимаю?
Нет, неправильно ты понимаешь, естественно ) К тому же давно, судя по всему, потерял нить дискуссии.
Невыступающий неспортсмен
Так ты ж уже давал ссыль на "фулбади"? В чем фишка поста? Что нового? Обычная база + херня всякая после неё, к тому же еще икры, предплечья.. шея.. время не жалко что ли.. И ты еще говоришь - "жить в зале". Ну имхо выкинуть всякую херню и жить бы не пришлось?
Вот смотри...
Моя форма-говно, силовые-говно... Изоляции нет.
Выложи пример натурального кача, где форма-гуд, силовые-гуд, в зале вроде бы дрочит и не дрочит.
Можешь не себя, любого эктаморфика)))
Бывалый
Нет, неправильно ты понимаешь, естественно ) К тому же давно, судя по всему, потерял нить дискуссии.
"Естесвенно", "потерял нить дискуссии". Ну точно очередной эксперт образовался. А мы то дурачки никак не можем понять, что надо просто ебашить до жжения и всё вырастет. Ясно-понятно.
Невыступающий неспортсмен
"Естесвенно", "потерял нить дискуссии". Ну точно очередной эксперт образовался. А мы то дурачки никак не можем понять, что надо просто ебашить до жжения и всё вырастет. Ясно-понятно.
Это так же затроллили Ростика в своё время.
Зашёл было в песочницу Тренинга бык стерйдный, а по факту ни бэ, ни мэ...
Ебаште посонэ)))
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
