Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

MagaDEN

- - - - -

  • Please log in to reply
262 ответов в этой теме

#241
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Из раннего (точнее - старье)

2013.jpg

взгляд.jpg

взгляд 2.jpg

Монсон.jpg

#242
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
На базе Клокова (этап лиги кросслифтинга, выступал подопечный )

Прикрепленный файл  рывок гантели стронга.mp4    5,92Мб


Я был молод, толст и весел!

Прикрепленный файл  подъем гантели 60.mp4    1,45Мб


Выступает подопечный

Прикрепленный файл  эстафета подъемов.mp4    3,66Мб


#243
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Вчера с подопечным:

Прикрепленный файл  1 раз в жизни.mp4    13,08Мб


Прикрепленный файл  следующий подход сразу двоит.mp4    16,52Мб


#244
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Немного

Прикрепленный файл  подтягивания Александр.mp4    73,15Мб


Прикрепленный файл  Андрей 150 кг прямой хват без пояса.mp4    11,07Мб


#245
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
А сам бегаю



Прикрепленный файл  позерство.mp4    25,15Мб

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  забегания в горку.mp4    23,5Мб


#246
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Сегодня забег в парке, 5 км

Поддержал участием подопечных.

Сам осилил за 25.15.скоро бежим.jpg

5 км позади.jpg

Разминка перед бегом: чеканили со старшим

Прикрепленный файл  чеканим.mp4    16,11Мб


#247
мороз

мороз

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 464 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Хороший пресс!Как делали?



#248
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

мороз писал 16 Июн 2025 - 16:50:

Хороший пресс!Как делали?


Спасибо!

Схема давняя, по наказу нашего форумчанина ole (кстати, где он?) я практиковал сгибания Полярника и работа с резиной.

Последние годы добавились кроссфит упражнения: подьемы ног к перекладине и разные ситапы.

Ну и основное: такой пресс у меня при весе 102-103 кг. Можно сделать еще жестче, но горит мясо на руках и спине.

К тому же, длительный дефицит калорий гасит работоспособность+гормоналку шатает.

Любителю-физкультурнику это не к чему....

#249
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Основное:

Питание - подсчет белка (1.5-2 г на кг веса), овощи и фрукты, по мере ощущения повышенного утомления (проседания в нагрузках) добавление каш.

Тренинг: комбо кроссфит плюс гипертрофиный.

Прикрепленный файл  похудизм 2025.mp4    56,51Мб


Прикрепленный файл  выносливость руки.mp4    30,49Мб


#250
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Сегодня разные форматы подтягиваний

Прикрепленный файл  первый.mp4    16,87Мб


Прикрепленный файл  второй.mp4    22,68Мб


Прикрепленный файл  м весом.mp4    64,9Мб


Прикрепленный файл  с св.mp4    43,36Мб


#251
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Укрепление плечевого пояса позволило не только восстановиться после сентябрьской травмы, но и выйти на новый уровень интенсивности в тренинге.

Прикрепленный файл  VID_20250626_155426.mp4    82,83Мб


#252
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

DEN99 писал 26 Июн 2025 - 16:59:

Укрепление плечевого пояса позволило не только восстановиться после сентябрьской травмы, но и выйти на новый уровень интенсивности в тренинге.

attachicon.gif VID_20250626_155426.mp4

хорошее упражнение, я делаю аналогичное с колёсиком гимнастическим



#253
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Skobyelena писал 26 Июн 2025 - 17:20:

хорошее упражнение, я делаю аналогичное с колёсиком гимнастическим

Отлично!

 

Тоже попробую с роликом



#254
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Радость от освоения движения, которое не получалось ранее - неописуема.

Я вырос в атмосфере дворового футбола, лазанья по стройкам и гаражам, беготне по сопкам на берегу Охотского моря.

Далее "начался" Коммандо, Рембо и Ван Дам .
А значит - "качалка".

К чему я?

Научение движению, объединяющее и ловкостные способности, и требовательное к опорно-двигательному аппарату (дяденьке на турнике вот прям под 50), говорит мне о том, что есть еще запал ????????

Прикрепленный файл  2 подход другой турник.mp4    12,99Мб


Прикрепленный файл  смена турника.mp4    20,51Мб


#255
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 879 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

не плохо для твоих габаритов и возраста



#256
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан

Skobyelena писал 29 Июн 2025 - 17:25:

не плохо для твоих габаритов и возраста


Спасибо! Именно в этом контексте и радуюсь маленьким успехам.

#257
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Тренинг трапеции
Прикрепленный файл  трапеция.mp4    12,2Мб


#258
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Прикрепленный файл  YouCut_20250704_144430530.mp4    18,63Мб


Бицепс

#259
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
В тему пресса
Прикрепленный файл  один.mp4    10,73Мб


Прикрепленный файл  два.mp4    10,19Мб


#260
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

DEN99 писал 04 Июл 2025 - 12:16:

attachicon.gif 

Бицепс

Почти также делаю бицепс в наклоне.

DEN99 писал 06 Июл 2025 - 13:00:

В тему пресса

:good:



#261
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
И такое было

Прикрепленный файл  Crosslifting GRAND SERIES_ участие в турнире Дмитрия Клокова в Москве.mp4    34,65Мб


#262
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
Спустя годы понимаю, как это было жёстко...

Сообщение изменено: DEN99 (06 июля 2025 - 04:39)


#263
DEN99

DEN99

    Любитель "железной игры"

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 227 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Магадан
ловля минтая.jpg

Магадан.jpg

бухта Нагаево.jpg

Набережная.jpg


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых