252 ответов в этой теме

[Валерочка]

Кто-то не в детском возрасте пробовал увеличить гибкость для какого-то силового движения?
Хват для фронтального приседа/толчка, голеностоп?

Я в тридцать тоже. Деревянным не был и так, растянулся быстро. Основой была именно лёгкая работа в динамике с пресловутой "шваброй", концентрация на изучении техники скорее была, а не стремление растянуться. Классическая растяжка только как короткая разминка (в совокупности с динамической разминкой мышц), ну и после тренировки чуть-чуть, когда не лень. И бросил жим лёжа и руки и субмаксимальные веса в силовых упрах.
В итоге могу делать толчковый швунг в сед, жим Соца.
Имхо, гибкость, это во многом и специфическая для конкретных движений нейромышечная связь во многом, навык, проще говоря, а не абстрактная гибкость. Какой-нибудь шпагат там, скажем у меня ни на миллиметр лучше не стал

[Валерочка]

Да, оказывается в большинстве своем для отработки техники достаточно швабры, а конкретно толчка с груди можно и без него.
Попрыгал в ножницы, попрыгал с хлопком над головой, добавил к этому максимальную жесткость конструкции и охренел, как забились целевые МГ.

Возможно, неактуально, так как не видел твоих ножниц, просто делюсь личным "опытом новичка") Ножницы надо понимать как разброс распорок в разные стороны, а не как выпад толчковой ноги вперёд (что обычно делают в начале занятий)

[Александр Т]

Возможно, неактуально, так как не видел твоих ножниц, просто делюсь личным "опытом новичка") Ножницы надо понимать как разброс распорок в разные стороны, а не как выпад толчковой ноги вперёд (что обычно делают в начале занятий)

Ну теории по этой теме в том же инете уйма - бери и рисуй исходнгое и целевое положения стоп и напрыгивай туда)

[Александр Т]

Я словил как-то пневмонию, три недели с температурой отвалялся и еще неделю туда-сюда.

Вроде все порешал, только насморк не побеждается никак.

Интересно, на контрольном рентгене усмотрели то ли мозоль на ребре, то ли последствия перелома, хотя я не помню, чтобы ломал ребер... хз короче,

Естественно весь месяц я ничем не занимался.

Сейчас вернулся к черенку от швабры, набрасываю потихоньку.

На следующей неделе постараюсь попасть в зал, хоть с грифом поработать, возможно ОФП какое-нибудь.

[Валерочка]

Ну теории по этой теме в том же инете уйма - бери и рисуй исходнгое и целевое положения стоп и напрыгивай туда)

Стопы могут быть как на картинке, но это не значит, что будет хорошее движение. Ножницы это не выпады, в общем, это такой же разброс как в толчковом швунге, только в другом направлении.

[Николай_Чернокульский]

Нужно обратить внимание на 1 упро, вернее на его завершающую часть - присед со штангой вверху после толчка
Как я понял, это а-ля "китайский швунг-толчок". Такой мобильности у меня в плечах нет, и если 40 кг в разминке я как-то присел, то с 60-ю были уже проблемы и соответственно недосед.
Теперь вопрос опытным ТАтлетам. 
В своей практике приходилось выполнять это движение и если да, то какие посоветуете упры на развитие гибкости в плечах?

Отвечает специалист:

Честно говоря , ветеранские соревнования по тяжелой атлетике без слез смотреть не могу , , что с гибкостью , что со скоростью у всех большие проблемы , красота спорта отсутствует напрочь .

[Николай_Чернокульский]

Я вот уже 50 лет как железо тягаю , сейчас уже поменьше , чем 40 лет назад .

По твоим публикациям это чувствуется!

[medvedm61]

Отвечает специалист:

Коля , ты оказывается тот еще гандон , мои ответы одному человеку лепишь к вопросам другого .

[Fortnite]

Коля , ты оказывается тот еще гандон , мои ответы одному человеку лепишь к вопросам другого .

это было сразу заметно

[Сергеев]

Что вас возмутило? Авторство сохранено, уважительно назвали специалистом. Не понятно.

[Николай_Чернокульский]

ты мои ответы одному человеку лепишь к вопросам другого

Ты проигнорировал вопрос Александра Т, а стал флудить в теме сразу же после его вопроса, потому что в теме ты = 0.

[Skobyelena]

Ты проигнорировал вопрос Александра Т, а стал флудить в теме сразу же после его вопроса, потому что в теме ты = 0.

 

 

ну то, что ты настоящий ноль мы уже и так поняли, можешь не продолжать

[*КОРНЕР*]

это было сразу заметно

Жёлчные, говнястые люди быстро находят друг-друга и сбиваются в стаи.