354 ответов в этой теме

[МихаилВ]

Промежуточный отчёт.

1. В прошедшую тренировку выполнил присед со 125 кг на два раза - сделано сравнительно легко, НО битое годиков 5 назад колено говорит - рановато. Болевых нет, но я как-то почувствовал, что у меня есть колено. В общем - рабочий вес будет не более 110 кг.

2. Креатин на меня действует заметно: 1 чайная ложка за 2..3 часа до тренировки даёт мне 1..2 лишних повторения как минимум, и вообще легче идёт процесс - меньше утомление.

 

Пока субъективно тренировочный процесс идёт на пользу )

Сообщение изменено: МихаилВ (03 апреля 2023 - 08:44)

[Fortnite]

Промежуточный отчёт.
1. В прошедшую тренировку выполнил присед со 125 кг на два раза - сделано сравнительно легко, НО битое годиков 5 назад колено говорит - рановато. Болевых нет, но я как-то почувствовал, что у меня есть колено. В общем - рабочий вес будет не более 110 кг.
2. Креатин на меня действует заметно: 1 чайная ложка за 2..3 часа до тренировки даёт мне 1..2 лишних повторения как минимум, и вообще легче идёт процесс - меньше утомление.
 
Пока субъективно тренировочный процесс идёт на пользу )

все таки классная вещь этот эффект плацебо

[МихаилВ]

все таки классная вещь этот эффект плацебо

 

Ага, мне нравится.

Особенно забавно, что эти плацебно-креатиновые повторы и вообще влияние на ход тренировки подмечает мой напарник. Да и чёрт с ними...

[oscid]

Лайфхак. Делаешь подход на 5 повторов, считай в уме на 7. Тогда 5 будет проще. Можно дажа случайно 7 пожать ))

[Семён]

Ага, мне нравится.
Особенно забавно, что эти плацебно-креатиновые повторы и вообще влияние на ход тренировки подмечает мой напарник. Да и чёрт с ними...

Михаил, ну конечно подмечает, если ты после принятой ложки креатина, ощущаешь себя берсерком)
Но тут ничего плохого на самом деле, наоборот хорошо, только я посоветовал бы всё же не брать макс весА, если не хочешь колени угробить окончательно

Сообщение изменено: Семён (03 апреля 2023 - 10:10)

[IDKFA]

все таки классная вещь этот эффект плацебо

На тех, кто не любит кушать селёдку, креатин вполне работает.
Причём даёт пару килограммов воды за недельку.
Кто-то говорит, что это отёк из-за перегруза почек ))

[МихаилВ]

Опробовал вчерась предтреник BSN N.O. - Xplode 3.3 "Голубая малина"

Мне "зашло"!

Тренировка в 19.30 после рабочего дня, обед был в 12.30 - сил хватило на интенсивную часовую тренировку, аж дыхалки не хватало иногда )

Дискомфортных ощущений не наблюдал.

Дозировка - 1 черпак на стакан воды.

Расписание в этот день - исключительное, в дальнейшем тренировки будут через 3-4 часа после приема пищи.

Сообщение изменено: МихаилВ (20 апреля 2023 - 08:15)

[МихаилВ]

Очередная веха.

Начиная примерно с марта-апреля 2023 - не испытываю никаких болевых ощущений при тренировках даже на предельных весах.

То есть эпикондилит "побежден" (не факт, что полностью, но пока мне хорошо) без прекращения тренировок - только за счет исключения травмирующих движений и локтевых суппортов.

 

Есть вопрос к знатокам: два дня подряд работы в саду - колка дров ( примерно по 2 часа), работа с землей и прочая до состояния "все устал - просто дайте поспать".

Завтра стоит идти на тренировку в зал? Щас болят трицепсы, пресс, икры)

[Семён]

О, у нас появился знаток)

[Семён]

Завтра стоит идти на тренировку в зал? Щас болят трицепсы, пресс, икры

конечно иди, это не повод пропускать тренировку, другая нагрузка, да и отдохнешь до завтра

[МихаилВ]

конечно иди, это не повод пропускать тренировку, другая нагрузка, да и отдохнешь до завтра

Ок, попробую, на самом деле - восстанавливаюсь быстро.

[Andy_Two]

другая нагрузка

да, но всё из одной ЦНС)

[Семён]

да, но всё из одной ЦНС)

хуес

[Andy_Two]

хуес

Ну сверхлюди, хуле, ваще без вопросов

Два дня колоть дрова, валить лес, копать огород, а потом идти ебошить в зале)

[Семён]

2 часа в день

[Andy_Two]

2 часа в день

... До состояния (дословно) "все устал и пестец")

[Andy_Two]

Я 53 года назад появился. Степень оставь для достойных. Спасибо.

На аватарке выглядишь на 70)

[swistl]

Ну сверхлюди, хуле, ваще без вопросов
Два дня колоть дрова, валить лес, копать огород, а потом идти ебошить в зале)

Люди ебашат и люди имеют успех

[Семён]

... До состояния (дословно) "все устал и пестец")

утром встанет как огурчик

Спасибо

пожалуйста

[Andy_Two]

Люди ебашат и люди имеют успех

Все временно, мой друг, все временно))

[Семён]

Я 53 года назад появился

то есть, ты считаешь, что возраст даёт тебе право давать советы по бодибилдингу?

[Andy_Two]

утром встанет как огурчик

Утренний стояк в расход цнс не защитывается.да))

[Andy_Two]

Ну меня хоть видно. И хоть на 70, но выгляжу. Тебя на аве вообще не разобрать.

Просто поверь, я охуэнен))

[Семён]

Я их просто даю, когда спрашивают. Здесь форум. Тут нужны особые права?

да нужны Любой хуй с бугра , приходящий на форум, не должен давать советы. просили не твоего совета , а совета " знатоков"
Если ты "знаток", то хотелось бы услышать или увидеть твои достижения, ну или достижения учеников. Тогда вопросов не будет

Сообщение изменено: Семён (01 мая 2023 - 12:23)

[Andy_Two]

Клон "знатока" имеет право давать советы