3641 ответов в этой теме

[Павлуха]

Сегодня жим тяжелый
145х6,4,4,5,4
Жим с бруска
160х3 165х1

[madpower]

145х6

165х1

Это как может быть, вообще?!

[Павлуха]

Это как может быть, вообще?!

Что удивляет?? Трицепс отстает...что я жму с бруска х2, я могу пожать в полную амплитуду на раз, без паузы...плюс жим с бруска идет после обычного жима и я устал...плюс чуть потянул плечо и не стал упираться...

[madpower]

Трицепс отстает

Причем тут трицепс?

плюс чуть потянул плечо

Никогда такого не было, и вот опять....

А так, да, после того, как потянул плечо, самое лучшее-это пожать с бруска максимальный вес...

[Павлуха]

Никогда такого не было, и вот опять....

А так, да, после того, как потянул плечо, самое лучшее-это пожать с бруска максимальный вес...

Потянул я его на 165 как раз...по плану было 165х2х2

Ну видимо это предельные веса для моего организма, тут ниче не поделаешь...Щас если развалится опять -прикрою все тренировки, буду ток бицуху и пресс качать

[madpower]

тут ниче не поделаешь..

только один вариант-правильно жать и правильно тренироваться.

другого пути нет.

[Ком]

Что удивляет?? Трицепс отстает...что я жму с бруска х2, я могу пожать в полную амплитуду на раз, без паузы...плюс жим с бруска идет после обычного жима и я устал...плюс чуть потянул плечо и не стал упираться...

Всем здравия!
Это не трицепс отстаёт у тебя, а грудные.
Сам тоже когда то думал, что дело в трицепсе и постоянно его бомбил, а потом случайно попалось мне видео с Ю. Белкиным, где он разбирает подробно биомеханику движения и рассказал, что в дожиме участвует грудные, а не трицепс. Решил по пробовать ,, налягти" на грудные и действительно, дожим стал на много лучше и увереней.
Что по пробуй уделить больше внимания грудным и улучшиться до жим.

[Павлуха]

Решил по пробовать ,, налягти" на грудные и действительно, дожим стал на много лучше и увереней.
Что по пробуй уделить больше внимания грудным и улучшиться до жим.

А что туда попробовать? Отстает дожим, я его дополнительно делаю...разводки всякие силы вряд ли дадут..в этот сезон еще добавил фр жим гантелями, но это трицепс

[Ком]

А что туда попробовать? Отстает дожим, я его дополнительно делаю...разводки всякие силы вряд ли дадут..в этот сезон еще добавил фр жим гантелями, но это трицепс

Жим лёжа с резиной, жим средним хватом добавь, жим под углом в 45° в Смитта или свободным весом, жим гантелей, Пэк-Дэк.
Жим с бруска делай отдельной тренировкой, например 5×8, 3×10, 5×5, 3×2 и т. д.

[madpower]

Это не трицепс отстаёт у тебя, а грудные.

Точно

.

Что по пробуй уделить больше внимания грудным и улучшиться до жим.

Не грудным надо внимание уделять, а  технике. 

[Павлуха]

Сегодня присед
130х4,4,4,3,2
Тяга 130х4х3

[Павлуха]

Сегодня жим средний от прошлой недели
115х10х5
Вроде нигде дискомфорта нет. Неделю опять не жму, в след вторник на тяжелой будет понятно- было разовое растяжение, или рецидив травмы

[Павлуха]

Сегодня присед
130х4 140х1 130х3,3,2
Тяга 135х4х3

[Павлуха]

Сегодня жим тяжелый
140х4 160х1х3
И опять грудь заболела, левая сторона посередине...На полгода тему можно закрывать(((
В прошлый раз не дал 3 месяца, не помогло...с лета сделаю последнюю попытку если опять заболит, ну значит не держит мой организм такие веса((

[Ком]

Сегодня жим тяжелый
140х4 160х1х3
И опять грудь заболела, левая сторона посередине...На полгода тему можно закрывать(((
В прошлый раз не дал 3 месяца, не помогло...с лета сделаю последнюю попытку если опять заболит, ну значит не держит мой организм такие веса((

Всем здравия!
Я думаю проблема не в том, что твой организм не держит такие веса, а в перетренированости, из которой у тебя накапливается хроническая усталость из-за которой активируются старые травмы.
Я бы ещё посоветовал пересмотреть технику жима, там тоже может быть причина, но больше всего проблема находится в перетренированости.

[Кандид]

.с лета сделаю последнюю попытку если опять заболит, ну значит не держит мой организм такие веса

может, таки обратиться к опытным людям, чтоб под тебя план составили? Какой смысл на те же грабли наступать? 

[Rus72]

Сегодня жим тяжелый 140х4 160х1х3

Ты грудь раз в неделю тренируешь?

[Павлуха]

может, таки обратиться к опытным людям, чтоб под тебя план составили?

А там ниче нового то не придумаешь...все планы, они +- одинаковые...

Ты грудь раз в неделю тренируешь?

3 раза...последние 2 недели перешел на 1 раз, думал восстановится, ан нет

[Павлуха]

но больше всего проблема находится в перетренированости.

Пересмотреть проблему при перетренированности можно только в сторону уменьшения нагрузок, а это значит, что расти ничего не будет...

На самом деле все проще...мой вес, если не химичить и не тренироваться будет 65, максимум 70кг...к нему полагается соответствующий набор костей, связок и т.д., который просто не выдерживает вот такие нагрузки

[madpower]

может, таки обратиться к опытным людям, чтоб под тебя план составили? Какой смысл на те же грабли наступать? 

Дело, скорее всего, не в плане, а в технике.

Пересмотреть проблему при перетренированности можно только в сторону уменьшения нагрузок, а это значит, что расти ничего не будет...

Это, конечно же,полная хуйня.

мой вес, если не химичить и не тренироваться будет 65, максимум 70кг

Опять же, полная хуйня.

Нагрузки у тебя не большие, а безмозглые. 

[Ком]

Пересмотреть проблему при перетренированности можно только в сторону уменьшения нагрузок, а это значит, что расти ничего не будет...

На самом деле все проще...мой вес, если не химичить и не тренироваться будет 65, максимум 70кг...к нему полагается соответствующий набор костей, связок и т.д., который просто не выдерживает вот такие нагрузки

Всем здравия!
Нет, смысл не в том, чтобы уменьшить нагрузки, а грамотно их распределить в недельном микроцикле, вот тогда и будет у тебя прогресс и без травм.
Травма это один из показателей перетренированости.
Люди при весе 70 кг., жмут 200 + Они ведь как-то переваривают такие нагрузки?

[Павлуха]

Люди при весе 70 кг., жмут 200 + Они ведь как-то переваривают такие нагрузки?

Так они и ростом 160...не видел ни одного с весом 70 и ростом 1.80, кто бы много жал...но, думаю, возможны исключения...

а грамотно их распределить в недельном микроцикле

Вот куда что можно распределить? Если идет тяжелая/средняя/легкая тренировки

[madpower]

Они ведь как-то переваривают такие нагрузки?

Ща пойдет обычное нытье о том, что вот они такие, а я не такой и тд и тп.

То есть любые отмазки будут, вместо того, чтобы подумать, проанализировать и что-то поменять.

Нет, смысл не в том, чтобы уменьшить нагрузки, а грамотно их распределить в недельном микроцикле

Прежде всего нагрузка должна попадать туда, куда нужно и не быть травматичной.

Остальное вторично. 

[madpower]

Так они и ростом 160.

А ты весишь 90+  и чего?

Я, до того, как тренироваться начал, весил 48 и что?

[madpower]

Сегодня жим средний от прошлой недели 115х10х5

Это 5 подходов по 10 раз?

Это средний жим?

Сегодня жим тяжелый 140х4 160х1х3

И, не делая жим неделю, при том, что неделю назад у тебя были боли, ты полез на тяжелый вес?

Можно узнать-а что ты хотел получить в итоге, и что ты мог получить, кроме усугубления травмы?

Сообщение изменено: madpower (09 февраля 2022 - 01:29)

[Sakhalinets]

Сегодня жим средний от прошлой недели
115х10х5

Сегодня жим тяжелый
140х4 160х1х3
И опять грудь заболела, ... ... значит не держит мой организм такие веса((

Ощущение, что на самом деле, целью последних тренировок было - убедиться в этом)
Я с возрастом понял, что этот недуг лечится только возрастом..)

[Павлуха]

Это 5 подходов по 10 раз?

Это средний жим?

Да, почему нет? Средний минус 20% от тяжелого, легкий - 20% от среднего...

И, не делая жим неделю, при том, что неделю назад у тебя были боли, ты полез на тяжелый вес?

Можно узнать-а что ты хотел получить в итоге, и что ты мог получить, кроме усугубления травмы?

А какие есть варианты? Нужно убедиться, что либо это разовое растяжение, либо все таки поломка...Ну можно подождать не неделю, а 2 или 3 все равно этим кончится, смысл тянуть то??

[Павлуха]

А ты весишь 90+  и чего?

Я, до того, как тренироваться начал, весил 48 и что

Ничего...Если нет генетики к какому то виду спорта, не факт, что там осилишь МС...что собственно и подтвержается

[madpower]

Да, почему нет? Средний минус 20% от тяжелого, легкий - 20% от среднего...

Тебе не кажется, что нагрузка, например, 5*3 , 5*5 и 5*10-это очень разное, даже если вес один?

 

А какие есть варианты?

Вариантов очень много.

 

Нужно убедиться, что либо это разовое растяжение, либо все таки поломка...

 

смысл тянуть то??

Что-то типа того-"Чтобы убедиться в том, что тормоза не работают нужно разогнаться до 150 и направить машину в столб", так?

Ты самоубиться хочешь этими тренировками или пожать что-то? Я не очень понял?

 

Если нет генетики к какому то виду спорта, не факт, что там осилишь МС

А ты откуда знаешь, что нет генетики?

Что такое генетика? Чего нет-то, чего нужно?

А если человеку в 16 лет, чуть не инвалидность дают, и он весит 48кг-это у него есть генетика, да? 

 

Тут тебе половина форума уже пишет, что ты хуйню какую-то делаешь, но ты продолжаешь про какую-то генетику говорить...

Сообщение изменено: madpower (09 февраля 2022 - 01:53)

[МихаилВ]

А какие есть варианты? Нужно убедиться, что либо это разовое растяжение, либо все таки поломка...Ну можно подождать не неделю, а 2 или 3 все равно этим кончится, смысл тянуть то??

Простите великодушно, но, может быть, имеет смысл полностью восстановить руку (сделать МРТ + послушать эксперта по МРТ - как с рукой быть), чтобы уже более-менее уверенно грузить ее чем-то серьезным? 

Ведь если сейчас легкое растяжение или надрыв - то 160 кг могут и усугубить вплоть до необходимости операции.