342 ответов в этой теме

[madpower]

Павлуха писал 14 Окт 2021 - 17:08:

Ты писал что при 120х10х4 разовый должен быть 180
Ну или я не так прочитал

Все верно)
4*10/120-это 130-135*10 в одном подходе)
Это 150*6-8
Это 180-190*1

Сообщение изменено: madpower (14 октября 2021 - 09:09)

[madpower]

beylbom писал 14 Окт 2021 - 13:11:

Ну в общем, что-то там норматив жимовой космические - 245 в твоей

Нет ничего космического, если снимать с майки по 80 кг.
То есть без майки 170-180 должны давать 245 в майке.
Но это, конечно, разные виды спорта. Так что прямую зависимость выводить-такое себе. И снять с майки 80 кг-это ацкий труд, для этого надо на весах ок 240 очень много поработать. А это нагрузка ояебу какая.

Сообщение изменено: madpower (14 октября 2021 - 09:15)

[beylbom]

madpower писал 14 Окт 2021 - 18:09:

Все верно)
4*10/120-это 130-135*10 в одном подходе)
Это 150*6-8
Это 180-190*1

 

Тут есть хоть один человек, прошедший рубеж 180 raw, который в этот момент мог 130 сделать только на 10 повторений и умереть? "на 10" - это пм от +20 до + 30.

А у тебя получается, что на 10 что-то пожал, то 20ку накидываешь и хуяришь на 6))) Ну это например если пожать 100 на 10, и при этом 120 хуярить на 6)))) Это сюр какой-то. Ну может 117.5, в лучшем случае 120 на 1 раз можно пожать (я жал 115 и 120 неудачно). Пиздец какой-то

[beylbom]

Знакомый вот 150 на 10 жмет в одном подходе, натураха. Ну на соревах по-моему 172 или 175 лучший, ну псть щас  к примеру 180 (спрошу). Но это 150 на 10. 

[madpower]

beylbom писал 14 Окт 2021 - 19:24:

Тут есть хоть один человек, прошедший рубеж 180 raw, который в этот момент мог 130 сделать только на 10 повторений и умереть? "на 10" - это пм от +20 до + 30.

А у тебя получается, что на 10 что-то пожал, то 20ку накидываешь и хуяришь на 6))) Ну это например если пожать 100 на 10, и при этом 120 хуярить на 6)))) Это сюр какой-то. Ну может 117.5, в лучшем случае 120 на 1 раз можно пожать (я жал 115 и 120 неудачно). Пиздец какой-то

Если ты занимаешься хуйней, то так и будет. 130*20 и 150*1.
Вот щас имею чот около 110*6 и 130*1.
Хуйзнает, в чем проблема.
При жиме 160*2-3 жал 150*6, 130*10 хз пожал ли бы тогда.

[beylbom]

Quote

Если ты занимаешься хуйней, то так и будет. 130*20 и 150*1.

 

Ты это не приписывай, такой хуйни не заявлял, конечно. Но всему должны рамки быть в пиздеже. + 60 кг ПМ при одноподходовом на 10 - это ну хуйня же полная. Даже если такой человек, положим, существует, он будет один. Да, там есть всякая там работа на высоком пороге и всякое такое умное, это позволит да - двинуть ПМ вверх в сравнении с обычным качком при том же рабочем на 10, но не в 2 с лшним раза эту прибавку сдвинуть, это уже фантастики.

Сообщение изменено: beylbom (14 октября 2021 - 11:07)

[sergei-777]

madpower:

Вот щас имею чот около 110*6 и 130*1. Хуйзнает, в чем проблема.

Нет никакой проблемы... нормальное соотношение чистого силовика. А вот если бы не лифтёрил, а больше классически качманил на 8-15 повторений, то мог бы при 130*1 жать 110 где-нибудь на 10. Всё логично и вполне укладывается вот в эти рамки:

[MikeKazakov]

madpower:

Если ты занимаешься хуйней, то так и будет. 130*20 и 150*1.

Полная хня. 120х13, это 180 на раз

[MikeKazakov]

madpower:

Вот щас имею чот около 110*6 и 130*1.

Так и должно быть, даже много

[sergei-777]

madpower:

Если ты занимаешься хуйней, то так и будет

Отчего же сразу хуйнёй... есть сильные люди, занимающиеся РЖ и вот они вполне могут выдавать соотношение, не укладывающееся в голове у чистого  силовика.

При тех же 180*1 пожмут 120 не на 12-13 раз, а на все 20.

[MikeKazakov]

sergei-777:

При тех же 180*1 пожмут 120 не на 12-13 раз, а на все 20.

Там с отдыхом, это не одно и тоже

[sergei-777]

MikeKazakov писал 14 Окт 2021 - 20:44:

Там с отдыхом, это не одно и тоже

С отдыхом он будет жать в пятиминутном регламенте и не 120 кг (нет такой номинации), а я речь веду просто о стандартном подходе до отказа. Эта цифра (20 повторов) как раз в вышеприведённый график укладывается... 120 кг - это 2/3 от 1ПМ=180, по графику диапазон повторов для данной процентовки составит порядка 10-11 повторений (где-то от 9-10 до ≈20 повторов до отказа с этой процентовкой).

[madpower]

beylbom:

Да, там есть всякая там работа на высоком пороге и всякое такое умное, это позволит да - двинуть ПМ вверх в сравнении с обычным качком при том же рабочем на 10, но не в 2 с лшним раза эту прибавку сдвинуть, это уже фантастики.

Если не умеешь нихуя жать, я, кстати, не умею, то все будет так, как ты пишешь.

Если умеешь, то будет иначе. 

[Олег К]

Кстати, такая тема... Если выносливостные показатели (8-12ПМ) проседают на фоне 1ПМ, есть смысл подтянуть этот параметр. Тогда дальнейшая специализированная работа над  1ПМ может быть более успешной.

[Skobyelena]

MikeKazakov писал 14 Окт 2021 - 20:21:

Полная хня. 120х13, это 180 на раз

Миш я не лифтёр специализированный и соответственно жим у меня говно, но и  то, когда последний раз серьёзно готовился в 02 году, то при жиме 180 на 3 и 3, 127,5 я мог пожать с огромным трудом только на 12 раз в одном подходе на свежачка.

 

beylbom писал 14 Окт 2021 - 19:26:

Знакомый вот 150 на 10 жмет в одном подходе, натураха. Ну на соревах по-моему 172 или 175 лучший, ну псть щас  к примеру 180 (спрошу). Но это 150 на 10. 

Ему надо в русский жим идти, а не на 1ПМ.

[beylbom]

Узнал. При 160 на 5 было 180. При 150 на 10 может 185 говорит. 130 это ваще не вес.

[medvedm61]

Skobyelena:

я не лифтёр специализированный и соответственно жим у меня говно, но и  то, когда последний раз серьёзно готовился в 02 году, то при жиме 180 на 3 и 3, 127,5 я мог пожать с огромным трудом только на 12 раз в одном подходе на свежачка.

Гена , ну ты же в та начинал , как и я , оттуда все эти повторы , я правда ни 180 , ни 200 , в жизни никогда не жал , при макс 170 , было 150 3х3 , 140 3х5 , 110 с усером на 13 .

[Skobyelena]

medvedm61 писал 15 Окт 2021 - 06:22:

Гена , ну ты же в та начинал , как и я , оттуда все эти повторы , я правда ни 180 , ни 200 , в жизни никогда не жал , при макс 170 , было 150 3х3 , 140 3х5 , 110 с усером на 13 .

Миш, так я о чём и говорю, что и как тренируешь, то и получаешь, это-же аксиома. 

[Survivor]

madpower писал 14 Окт 2021 - 18:14:

Нет ничего космического, если снимать с майки по 80 кг.
То есть без майки 170-180 должны давать 245 в майке.
Но это, конечно, разные виды спорта. Так что прямую зависимость выводить-такое себе. И снять с майки 80 кг-это ацкий труд, для этого надо на весах ок 240 очень много поработать. А это нагрузка ояебу какая.

Вот верное замечание про разные виды спорта. Выводить линейную зависимость от жима без экипы и в ней неверный подход. После нескольких недель тренировок в экипе разовый повтор в ней и без нее отличается килограмм на 70.

[Survivor]

beylbom:

Тут есть хоть один человек, прошедший рубеж 180 raw, который в этот момент мог 130 сделать только на 10 повторений и умереть? "на 10" - это пм от +20 до + 30.

При жиме 180 не практиковал, а вот при одной из подготовок при жиме 170 работал 130 4 по 8, то есть примерно так и жал бы на 10 раз 130.

[Survivor]

beylbom:

Узнал. При 160 на 5 было 180. При 150 на 10 может 185 говорит. 130 это ваще не вес.

Вот это помню. 160 на 5 при жиме 180 не сделал бы пожалуй. Ну может только специально отдохнувши и т.д. 172,5 работал на 2 повтора это было. с трудом 167,5 жал на 3.

Сообщение изменено: Survivor (18 октября 2021 - 04:42)

[Кандид]

MikeKazakov:

Полная хня. 120х13, это 180 на раз

я вчера 150 не выжал, но сразу же 120х10 пальнул как палку. При том, что высокоповтор вообще не тренирую, обычно работа в жиме до 5 повторов.  

[Anatolii]

Кандид писал 18 Окт 2021 - 17:46:

я вчера 150 не выжал, но сразу же 120х10 пальнул как палку. При том, что высокоповтор вообще не тренирую, обычно работа в жиме до 5 повторов.  

Голова была не готова на 150, но после них легко переварила 120

[sergei-777]

Кандид писал 18 Окт 2021 - 17:46:

я вчера 150 не выжал, но сразу же 120х10 пальнул как палку. При том, что высокоповтор вообще не тренирую, обычно работа в жиме до 5 повторов.  

"Потенциация - повышение эффективности физиологических механизмов после периода предшествующей активности."

[madpower]

Кандид:

я вчера 150 не выжал, но сразу же 120х10 пальнул как палку.

это надо смотреть как ты жмешь.

тут один деятель 190*4 легко приседа, а потом 200 еле-еле на раз. 

[Кандид]

Anatolii:

Голова была не готова на 150, но после них легко переварила 120

ну хз, 150-то я уже жал, да и настраивался на них последние 2 недели. Хотя, должен признать, что за день до проходки весь день был очень мрачным - от короны умер знакомый. 

[Anatolii]

Кандид писал 18 Окт 2021 - 18:36:

ну хз, 150-то я уже жал, да и настраивался на них последние 2 недели. Хотя, должен признать, что за день до проходки весь день был очень мрачным - от короны умер знакомый. 

Вот именно, настраивался, потом стресс - перегорел. А 120 нервной концентрации не требовали + после 150 нихрена не весили. 

[IDKFA]

Это старый прикол, на разминке последним подходом сделать сингл весом больше рабочего.
Только я так не делаю, не люблю нервную систему щазря дрючить.

[MikeKazakov]

Skobyelena:

при жиме 180 на 3 и 3, 127,5 я мог пожать с огромным трудом только на 12 раз в одном подходе на свежачка.

Все правильно, так и должно было быть.

[Survivor]

madpower:

это надо смотреть как ты жмешь. тут один деятель 190*4 легко приседа, а потом 200 еле-еле на раз.

Такое в тяге сплошь и рядом встречается. 200 можно на 3 потянуть, а 205 еле от пола оторвать и положить.