14860 ответов в этой теме

[merQ]

Вполне толерантный форум. На данный момент иметь половую связь с Рихадом заявились около десяти человек.

[Avaks]

Вполне толерантный форум. На данный момент иметь половую связь с Рихадом заявились около десяти человек.

Надеюсь все они лифтеры. Можно турнирчик. И чемпион будет первым во всём.

 

   Шотландцы  Лифтеры вперед!

Сообщение изменено: Avaks (09 января 2020 - 02:08)

[ROM256]

Советы не пессимистические, а реалистические. Среди отвечающих тебе есть  выступающие спортсмены и тренеры, через руки которых проходили и наши ровесники.

Критерии достойного тела разные. Снизь критерии по антропометрии и повысь по силовым - глядишь и антропометрия подтянется.

Если ты преодолеешь возрастной снобизм и допустишь, что есть области тренинга, где можно быть малограмотным и в 60 лет, несмотря на огромный марафонский опыт, то дело пойдет.

Кстати, я тоже малограмотный и тренируюсь только по чужим схемам авторитетных для меня специалистов. Пять из них присутствуют на форуме, а в настоящий момент иду по схеме автора из Брянска.

 

Я тоже пробовал лепить самостоятельные схемы, но отказался. В нашем с тобой случае только персональный тренинг с теми, кому ты доверяешь. Пусть онлайн, но дисциплинированно и без самодеятельности.

Поэтому комментировать твой самопальный сплит не буду, однако:

В приведенной записи есть ошибки:

КПШ (количество подъемов штанги) 40, а тоннаж 2400.

Эти параметры используются в некоторых типах тренинга, но для антропометрии они необязательны. А ОИ (или КОИ) тем более не нужен для начинающего.

Рост антропометрии и силовых более надежные показатели.

 

Осмелюсь прогнозировать прибавки по крупным МГ(рост мелочёвки бицепсотрицепсодельто сомнителен):

1. Ноги - отличный потенциал, после жима ногами (почему не приседаешь?) 200 кг 3х10 мясо прилипнет

2. Спина - после подтягиваний 5х10 и спина заколосится.

3. Грудные - не знаю, как пойдет. У меня раздуло +4 см с 52 лет до 56 лет. Сейчас стагнация, но меня мясо без функционала не интересует, к тому же саркоплазматическая и МХ гипертрофия мне важнее. Я не мышцы качаю, а РЖ тренирую. Жира много, но он мне дорог.)

 

Тоже пытаюсь усидеть одной жопой на разных стульях бегать раз в год в Лужниках 5 км быстрее дочери (т.е. менее 28 минут) и прогрессировать в РЖ.

Благодарю за замечания.

Сначала попробую сам. Я пока глубоко сомневаюсь, что будет существенная разница в результате. Если только съесть "волшебную таблетку". 

А почему не надо контролировать объем нагрузки и интенсивность? Для меня как для легкоатлета это дико. На этом завязана вся периодизация. И почему я начинающий? Всегда в той или иной мере занимался силовыми. А со статодинамикой по Селуянову знаком не понаслышке и многократно применял её в тренировочном процессе.

Ноги: приседания исключаю как особо травмоопасное упражнение как и тягу. Был негативный опыт.

Спина: подтягиваться не могу. В свое время был вывих левого плеча.

Грудные, дельты: хорошо отзываются на нагрузку. 

Раз в год 5 км это более менее вписывается в твою специализацию. А мне надо бежать летом марафон в Питере или Москве и желательно по времени из 3 часов 30 минут))

[Avaks]

Благодарю за замечания.

Сначала попробую сам. Я пока глубоко сомневаюсь, что будет существенная разница в результате. Если только съесть "волшебную таблетку". 

А почему не надо контролировать объем нагрузки и интенсивность? Для меня как для легкоатлета это дико. На этом завязана вся периодизация. И почему я начинающий? Всегда в той или иной мере занимался силовыми. А со статодинамикой по Селуянову знаком не понаслышке и многократно применял её в тренировочном процессе.

Ноги: приседания исключаю как особо травмоопасное упражнение как и тягу. Был негативный опыт.

Спина: подтягиваться не могу. В свое время был вывих левого плеча.

Грудные, дельты: хорошо отзываются на нагрузку. 

Раз в год 5 км это более менее вписывается в твою специализацию. А мне надо бежать летом марафон в Питере или Москве и желательно по времени из 3 часов 30 минут))

Правильно ,что надо тренироваться по своим методикам, подходяшим   максимально для себя. И не по чужим даже и хорошим.

А жизнь может стать целью как у Виктора  С.  Хотя бы выпонить КМСа по РЖ.

 

Этого КМС  выполнить мне хватило 3 недель тренировок. 

Зато может не хватить жизни проверить все чужие методики.

[Виктор С]

Только ради экономии места (времени для тебя не жалко):

Сначала попробую сам. Я пока глубоко сомневаюсь, что будет существенная разница в результате. Принципиальное заблуждение. Если  бы мне взбрендило самостоятельно готовиться к марафону летом 2020, ты бы одобрил?

Тренер - это врач, который учился и опробовал свои знания на предыдущих пациентах. И это были удачные хотя и  бесчеловечные опыты и благодарные пациенты.

Разумеется смелое самолечение никто не отменял.

 

Если только съесть "волшебную таблетку". Я понял, что химия тебе пока неинтересна. 

 

А почему не надо контролировать объем нагрузки и интенсивность? Для меня как для легкоатлета это дико. На этом завязана вся периодизация. Объем и интенсивность может выражаться не в тоннах и процентах, а в кг и подходах. Это нагляднее и понятнее. При твоем весе жим 62,5х15 более понятен, чем КОИ 90%.

 

И почему я начинающий? Всегда в той или иной мере занимался силовыми. Обозначь максимальные (на 10-15 повторений) силовые в жиме ногами и жиме лежа.

На работе мой ровесник лыжник отжимается от пола как я 60-70 раз, но при его весе 65 кг он никогда не жал и не тренировался по силовым схемам. 167 см/65 кг. Этого мало, чтобы обсуждать антропометрию.

 

А со статодинамикой по Селуянову знаком не понаслышке и многократно применял её в тренировочном процессе. Методы Виктора Николаевича уместны не везде и не всегда.

 

Питере или Москве и желательно по времени из 3 часов 30 минут)) 

Желаю тебе успеха!

Никто тебе не указ, а собственные шишки они самые дорогие.

[Hosen44]

Правильно ,что надо тренироваться по своим методикам, подходяшим   максимально для себя. И не по чужим даже и хорошим.

А жизнь может стать целью как у Виктора  С.  Хотя бы выпонить КМСа по РЖ.

 

Этого КМС  выполнить мне хватило 3 недель тренировок. 

Зато может не хватить жизни проверить все чужие методики.

Хорошо тебе, генетику, над другими смеяться-то 

[Олег К]

Этого КМС  выполнить мне хватило 3 недель тренировок.  Зато может не хватить жизни проверить все чужие методики.

Протокол с соревнований конечно не покажешь?

[Олег К]

Хорошо тебе, генетику, над другими смеяться-то 

Так ты тоже говори, что МС по тому, ЗМС по сему...

Пиздеть-то в интернете, как известно, это не мешки ворочать 

Сообщение изменено: Олег К (09 января 2020 - 05:31)

[Skobyelena]

Протокол с соревнований конечно не покажешь?

Вот именно по этому, даже если ты реально, что-то когда-то делал, на сий момент не имеет значения, а значит и говорить об этом нет смысла.

[ROM256]

...Этого КМС  выполнить мне хватило 3 недель тренировок...

Лукавите)) Умалчиваете кредитную историю. 

Ни состоял, ни привлекался, ни занимался...

Как Илья Муромец спал на печи 30 лет и 3 года, проснулся и за 3 недели выполнил норматив КМС. 

[Олег К]

ROM256, делаешь большую ошибку, что исключил приседы и тяги из своей программы. 

Потому что это самые мясонаборные упражнения. И самые метаболизирующие, естественно.

[Avaks]

Лукавите)) Умалчиваете кредитную историю. 

Ни состоял, ни привлекался, ни занимался...

Как Илья Муромец спал на печи 30 лет и 3 года, проснулся и за 3 недели выполнил норматив КМС. 

Можно сказать, что готовился 50 лет.

[ROM256]

ROM256, делаешь большую ошибку, что исключил приседы и тяги из своей программы. 

Потому что это самые мясонаборные упражнения. И самые метаболизирующие, естественно.

Благодарю! Сам это понимаю, но увы, в приоритете у меня все-таки ЗДОРОВЬЕ!

К Менс Физик через здоровье, но никак за счет его! 

[Avaks]

ROM256, делаешь большую ошибку, что исключил приседы и тяги из своей программы. 

Потому что это самые мясонаборные упражнения. И самые метаболизирующие, естественно.

 

 

Благодарю! Сам это понимаю, но увы, в приоритете у меня все-таки ЗДОРОВЬЕ!

К Менс Физик через здоровье, но никак за счет его! 

Да всего лишь это мнение мозга, ворочающего мешки. Думаю и благодарить  не за что.

Не для нас он мешки ворочает.

Того же мнения и Стас Линдовер.

Сообщение изменено: Avaks (09 января 2020 - 05:54)

[sergei-777]

Принципиальное заблуждение. Если  бы мне взбрендило самостоятельно готовиться к марафону летом 2020, ты бы одобрил?

К этому лету вы бы вряд ли успели, но подготовиться самостоятельно к преодолению марафонской дистанции при желании смогли бы. Но только если нет амбиций на высокие спортивные достижения. Масса примеров того, что люди самостоятельно осваивают преодоление подобных дистанций, но, разумеется, говорить о выбеге из трёх часов тут не приходится. Так что если обладаете пониманием построения тренировочного процесса вообще и имеете солидный спортивный опыт, то для вас это не будет являться неразрешимой задачей. И тому масса примеров есть в жизни. Многие гиревики пробегают марафоны и полумарафоны вообще без спецподготовки к ним, в том числе и из нелёгких весовых категорий, но у них вид спорта всё же циклический.

Тренер - это врач, который учился и опробовал свои знания на предыдущих пациентах.

Ага... здесь на форуме много таких дипломированных врачей, которые именно ВУЗ закончили, а не курсы массажа?))) Вы бы пошли лечиться к врачу-самоучке без диплома специализированного образовательного учереждения?

Объем и интенсивность может выражаться не в тоннах и процентах, а в кг и подходах. Это нагляднее и понятнее. При твоем весе жим 62,5х15 более понятен, чем КОИ 90%.

Человек привык вести учёт своей подготовки не топорно-физкультурными понятиями. Что здесь плохого? С течением времени эти записи именно в такой форме могут оказаться весьма полезными. Там есть и вес, и кпш и тоннаж, и ОИ.

Методы Виктора Николаевича уместны не везде и не всегда.

А ещё они не всеми поняты и не всеми  приняты, а некоторыми поняты, но неверно. Мне вот будет интересно, если автор темы поделится своим опытом применения статодинамики и эффектом от неё.

[Anatolii]

Благодарю! Сам это понимаю, но увы, в приоритете у меня все-таки ЗДОРОВЬЕ!

К Менс Физик через здоровье, но никак за счет его! 

С каких пор писеды и тяги конфликтуют со здоровьем? Для здоровья вредны плохая техника и бездумное распределение нагрузок в любом упражнении.

[Avaks]

С каких пор писеды и тяги конфликтуют со здоровьем? Для здоровья вредны плохая техника и бездумное распределение нагрузок в любом упражнении.

Выше названный Стас Линдовер с вами не согласен.

А он вообще-то поближе к менсфизикам, чем какие-то подъемщики тяжестей и воротильщики мешков.

[Arik]

Выше названный Стас Линдовер с вами не согласен.
А он вообще-то поближе к менсфизикам, чем какие-то подъемщики тяжестей и воротильщики мешков.

он как-то против стадодинамики активно топил, потом переобулся в прыжке. Ему верить - себя не уважать

[ROM256]

С каких пор писеды и тяги конфликтуют со здоровьем? Для здоровья вредны плохая техника и бездумное распределение нагрузок в любом упражнении.

Так возраст совсем не юный.

Средь мира дольного. Для сердца вольного. Есть два пути. Взвесь силу гордую, Взвесь волю твердую, – Каким идти? (с)

[Avaks]

он как-то против стадодинамики активно топил, потом переобулся в прыжке. Ему верить - себя не уважать

Человеку, эволюционирующему на наших глазах, двойное уважение от менсфизиков и бодибилдеров.

Титан мысли и мозга, а не только мышц!

[Andy_Two]

Так возраст совсем не юный.

 

Вот и не совсем понятно, если орг.может синтезировать ограниченное определенное кол-во мяса за единицу времени, то что он там вообще насинтезирует в "не юном" возрасте, если делать ещё и приседы.

Сообщение изменено: Andy_Two (09 января 2020 - 06:00)

[Anatolii]

Так возраст совсем не юный.

Средь мира дольного. Для сердца вольного. Есть два пути. Взвесь силу гордую, Взвесь волю твердую, – Каким идти? (с)

И что?) Он для всего не юный. И первыми у не юных обычно отказывают плечевые и локтевые, а тянут и 85.

[ROM256]

Человеку, эволюционирующему на наших глазах, двойное уважение от менсфизиков и бодибилдеров.

Титан мысли и мозга, а не только мышц!

Согласен! 

Я знаю, что ничего не знаю! (с)

[sergei-777]

Вот именно по этому, даже если ты реально, что-то когда-то делал, на сий момент не имеет значения, а значит и говорить об этом нет смысла.

Если говорить с целью бахвальства, то безусловно вы правы. Если с целью поделиться опытом - то смысл есть. Даже, если опыт оказался негативным по отношению к планируемому рез-ту... других убережёт.

[ROM256]

И что?) Он для всего не юный. И первыми у не юных обычно отказывают плечевые и локтевые, а тянут и 85.

Точно. Локти болят. Лет 30 не делал упражнения на бицепс.

[Anatolii]

Точно. Локти болят. Лет 30 не делал упражнения на бицепс.

Но жим вас не пугает)

[корнер]

И первыми у не юных обычно отказывают плечевые и локтевые,

 

А не коленные и тазобедренные?)

Сообщение изменено: корнер (09 января 2020 - 06:24)

[Олег К]

Благодарю! Сам это понимаю, но увы, в приоритете у меня все-таки ЗДОРОВЬЕ!

К Менс Физик через здоровье, но никак за счет его! 

Так и я про здоровье. Влияние упражнений тотального характера на здоровье только положительное. А лезть на веса и за корявую технику вас никто не агитирует.

[Олег К]

Того же мнения и Стас Линдовер.

Линдоверу не мешало бы дозировки снизить. Раза в 3. А то не полезно для здоровья 

[Rus72]

он как-то против стадодинамики активно топил, потом переобулся в прыжке. Ему верить - себя не уважать

 

Все мы всю жизнь чему-то учимся, что-то новое узнаём.

Упёртость, упрямство и закостенелость собственных взглядов - это гораздо хуже, чем переобувание.