372 ответов в этой теме

[Валерочка]

#ТРЕНИРОВКА
Суббота 26.01.19

круговая с гирей (всякую фигню делаю - свинги, протяжки, рывок, швунг, приседы и выпады с гирей над головой, только 16 кг, больше не беру пока - надо технику улучшить, и вообще это а-ля кардио)

Жим лежа узким хватом
80х10х4

подтягивания с весом

0х5, 10х5х5

тяга гантели
махи с гантелями
биц\триц
предплечье
(во всех локальных упражнениях на мелкие мышцы (да они у тебя все мелкие, азазааз) использую детские веса (да они у тебя все детские), делаю примерно 4 по 20, типа "дайте мне коробок спичек  и я накачаюсь", расписывать подробно эту говнину не вижу смысла, так что в  дальнейшем  будет просто список упражнений)

да, вес 92-93 уже, но рекомпозно прибавил
 

Сообщение изменено: Валерочка (26 января 2019 - 04:20)

[Валерочка]

#ТРЕНИРОВКА
Понедельник 28.01.19.

Короче, тут шухер террористический - с работы выгнали, пришел в зал пораньше, перевариваю жратву и набацаю щас ещё не выполненную тренировку.

ПСШНП

130х8х3

Наклоны со штангой

90х6х3

Жим ср. Хв.

70х15х4

Запрыгивания на тумбу

Подтягивания

4 до отказа

Голень
Молитва

[Валерочка]

Название темы оказалось пророческим - на сегодняшних попрыгулях  я добавил одну пластину (такие резиновые херни для помоста) к личному рекорду, уверенно справился с этой высотой не менее 20 раз, и, потеряв всякий страх, разодрал себе правую голень на последней попытке. Потерял около 12 литров крови, что для меня ничтожное кол-во, но душевные раны гораздо опаснее.

Голень не качал, но мужественно выполнил подтягивания

Сообщение изменено: Валерочка (28 января 2019 - 01:43)

[Dimik]

Название темы оказалось пророческим - на сегодняшних попрыгулях  я добавил одну пластину (такие резиновые херни для помоста) к личному рекорду, уверенно справился с этой высотой не менее 20 раз, и, потеряв всякий страх, разодрал себе правую голень. Потерял около 12 литров крови, что для меня ничтожное кол-во, но душевные раны гораздо опаснее.
Голень не качал, но мужественно выполнил подтягивания

Тогда уж "взлеты и падения"

[madpower]

Мне дико интересна- а как аффтар собирается швунговать сотку на разы, жать чего-то там стоя, присесть чего-то на груди, если эти вещи в его тренировках отсутствуют?

[Валерочка]

Тогда уж "взлеты и падения"

"взлеты и падения" подразумевают некий цикл, закономерное течение жизни. Дела житейские, вопщем. В этом нет поэтической обреченности

[Валерочка]

Мне дико интересна- а как аффтар собирается швунговать сотку на разы, жать чего-то там стоя, присесть чего-то на груди, если эти вещи в его тренировках отсутствуют?

ващет, они присутсвуют. Смотрите ср и пт

[madpower]

ващет, они присутсвуют. Смотрите ср и пт

то есть те упражнения в которых поставлены некие цели выполняются 2 раза в неделю?

понятно.

[Валерочка]

то есть те упражнения в которых поставлены некие цели выполняются 2 раза в неделю?

понятно.

нет, швунг и жим по 1 разу в неделю, только приседания и подтягивания повторяются больше 1 раза в микроцикле. Имхо, в несложных технически упражнениях (я сложными упрами со штангой только рывок\толчок считаю) достаточно просто набирать объем в похожих движениях.

[madpower]

швунг и жим по 1 разу в неделю, только приседания и подтягивания повторяются больше 1 раза в микроцикле.

Огонь)))

И как вы оцениваете вероятность достижения своих целей, при  таких тренировках, интересно))))

[Валерочка]

Огонь)))

И как вы оцениваете вероятность достижения своих целей, при  таких тренировках, интересно))))

во-первых, это планка, я уже писал. 
во-вторых, все упражнения, в которых я хочу результата, ранее я  не тренировал целенаправленно (ну буквально несколько раз делал прыжки и швунг), кроме подтягиваний и жима стоя и пр на груди (но их тоже мало очень) так что рассчитываю еще и на эффект новичка
в-третьих, это некое ОФП, а не подготовка к выступлению по чему-либо
 

Сообщение изменено: Валерочка (28 января 2019 - 02:04)

[madpower]

так что рассчитываю еще и на эффект новичка

ясно)))

должно само произойти)))

в-третьих, это некое ОФП, а не подготовка к выступлению по чему-либо

ясно)))

то есть и не очень надо-то))))

[Валерочка]

Огонь)))

И как вы оцениваете вероятность достижения своих целей, при  таких тренировках, интересно))))

разложу по пунктам даже

в приседаниях на груди сделать 150 - на 90% уверен, ноги у меня отзывчивые и просто люблю приседания
в подтягиваниях абсолютно уверен и на разы и с весом
в жиме стоя сомневаюсь - ибо в жимах очень хил
швунг и прыжок - чистая авантюра, это все еще не родные мне движения

[Валерочка]

ясно)))

должно само произойти)))

 

ясно)))

то есть и не очень надо-то))))

нет, очень надо. я в начале темы описал свой слажный путь же

[madpower]

в приседаниях на груди сделать 150 - на 90% уверен, ноги у меня отзывчивые и просто люблю приседания

а причем тут ноги))))

в жиме стоя сомневаюсь - ибо в жимах очень хил

швунг и прыжок - чистая авантюра, это все еще не родные мне движения

и поэтому тренируете эти движения раз в неделю))) а приседания 2 раза)))

все логично))))

 

эта тема чисто поржать тут, для поддержания\увеличения посмотров форума, я надеюсь)))это жесткий стеб же, верно)))

[Anatolii]

эта тема чисто поржать тут, для поддержания\увеличения посмотров форума, я надеюсь)))это жесткий стеб же, верно)))

Так тему и вынесли из раздела Тренинг в Клуб по интересам))

[Валерочка]

а причем тут ноги))))

 

 

и поэтому тренируете эти движения раз в неделю))) а приседания 2 раза)))

все логично))))

 

эта тема чисто поржать тут, для поддержания\увеличения посмотров форума, я надеюсь)))это жесткий стеб же, верно)))

ох.. на швунг оказывают влияние и пр на груди и прыжки, и выпрыгивания со штангой в пт и сам жим стоя( и наоборот, швунг на жим)

вы, очевидно, лифтер. вы когда-нибудь пробовали эти движения часто делать? это не жим лежа и не присед

[madpower]

вы, очевидно, лифтер

точно)))

вы когда-нибудь пробовали эти движения часто делать?

вы, когда-нибудь, видели тренировки тяжелоатлетов или их планы))))

это не жим лежа и не присед

на швунг оказывают влияние и пр на груди и прыжки, и выпрыгивания со штангой в пт и сам жим стоя( и наоборот, швунг на жим)

точно)))поэтому их не нужно тренировать))) сложнокоординационные упражнения))))которые никогда не делал))) 

а нужно жать узким хватом, например))))

[Валерочка]

Так тему и вынесли из раздела Тренинг в Клуб по интересам))

я ведь всего лишь осколок личности Пандоры, обезумевший после очередного алко-трипа. Очевидно, что реальный человек тренироваться так не может. Даже нет жима лежа в протоколе 5 по 5

[Валерочка]

точно)))

 

вы, когда-нибудь, видели тренировки тяжелоатлетов или их планы))))

 

 

точно)))поэтому их не нужно тренировать))) сложнокоординационные упражнения))))которые никогда не делал))) 

а нужно жать узким хватом, например))))

конечно, видел. У них постоянная ротация вспомогательных упражнений и раскладывание соревновательных на элементы

Вы прямо ответьте, пробовали жать стоя 2-3 раза в неделю? попробуйте и поделитесь

все мои упражнения - простые. это в качалках все, кроме блоков, пиздецки сложным считается. 

Сообщение изменено: Валерочка (28 января 2019 - 02:40)

[Anatolii]

я ведь всего лишь осколок личности Пандоры, обезумевший после очередного алко-трипа. Очевидно, что реальный человек тренироваться так не может. Даже нет жима лежа в протоколе 5 по 5

Не, это если бы я не жал 3 раза в неделю, зато делал бы толчковый швунг - это было бы странно. То что вы не жмете лежа - это нормально)

[madpower]

Вы прямо ответьте, пробовали жать стоя 2-3 раза в неделю?

Стоя не очень люблю жать))) Но меньше 2ух раз в неделю стоя\сидя не жал)))Это плюс к 2-4 жимам лежа)))

Сидя жал 110 по2, стоя 75 по 12))) Чем еще поделиться)))

 

У них постоянная ротация вспомогательных упражнений и раскладывание соревновательных на элементы

и сколько раз у них в неделю толчок, сколько рывок, в той или иной форме?

Сообщение изменено: madpower (28 января 2019 - 02:46)

[madpower]

все мои упражнения - простые.

ааа, ясно)))швунг и толчок на разы-это простые упражнения))) особенно для того, кто их не делал никогда)))

а сложные-это что))) толчок в разножку на лыжах в гамаке и стоя)))

[Валерочка]

Стоя не очень люблю жать))) Но меньше 2ух раз в неделю стоя\сидя не жал)))Это плюс к 2-4 жимам лежа)))

Сидя жал 110 по2, стоя 75 по 12))) Чем еще поделиться)))

 

и сколько раз у них в неделю толчок, сколько рывок, в той или иной форме?

швунг жимовой во второй части амплитуды - это дожим в жиме стоя по факту
видимо, вы хорошо подходите под жимовые упражнения, мне вот присед 3-4 раза в неделю отлично заходит

в той или иной почти на каждой есть и рывковые и толчковые упражнения. Но там вариаций очень много - плинты\ с пола\вис\ребро, со стоек с груди\изза спины, в сед\в полупрсед\ в стойку и т п
это все гораздо более комплексные и сложные движения, не стоит сравнивать с обычными силовыми

[Валерочка]

ааа, ясно)))швунг и толчок на разы-это простые упражнения))) особенно для того, кто их не делал никогда)))

а сложные-это что))) толчок в разножку на лыжах в гамаке и стоя)))

швунг жимовой - простое упражнение. Если для вас сложное, то ок. Не путайте с толчком его - 

это разные вещи

[madpower]

видимо, вы хорошо подходите под жимовые упражнения

нет))))

в той или иной почти на каждой есть и рывковые и толчковые упражнения.

именно, потому что они тренируют эти движения)))а не ждут когда они сами вырастут от непойми чего)))

[Валерочка]

нет))))

 

именно, потому что они тренируют эти движения)))а не ждут когда они сами вырастут от непойми чего)))

я с этим спорю разве? рывок\толчок, конечно, надо часто тренировать . У меня ОФП-микс с вкраплениями т\а, вот и все
я надеюсь, что векторы по жизни все же позволят мне заняться в т\а секции, Или вы считаете, что мне нужно в качалке, с почти нулевым опытом т\а , по планам штангистов работать?

[Pandora]

Ну как, Валер, обжился более-менее?))

[Валерочка]

Ну как, Валер, обжился более-менее?))

я уже боялся, что внимание аудитории было мимолетным и изкомплексовался весь по поводу своей бездарности...

Вообще, считаю, что аборигены должны быть мне признательны - разве им не любопытен результат такого винегрета? это вам не мешочки с рисом на жим лежа добавлять - это "безумству храбрых поем мы песню"

[Pandora]

я уже боялся, что внимание аудитории было мимолетным и изкомплексовался весь по поводу своей бездарности...
Вообще, считаю, что аборигены должны быть мне признательны - разве им не любопытен результат такого винегрета? это вам не мешочки с рисом на жим лежа добавлять - это "безумству храбрых поем мы песню"

на выходных всегда народу мало)) все своими делами занимаются) вот в рабочее время посидеть на форуме - это святое))