467 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

индейка!

вот это ты обидел щас

[merQ]

А, точно, Миасс же)

[Рыбка]

Вот и наступила осень. Ещё чуть-чуть и я впаду в очередную осеннюю хандру.На данный момент. я опять с травмой, вообще не могу передвигаться. 2 недели точно без физ. нагрузок, а вообще было в планах 2 занятия в неделю танцами и 2 в тренажёрке.

Месяц полдэнса дал понять, что там хорошая нагрузка на руки, грудь и частично спину. Поэтому в зале качать ноги и спину.

думаю вот- оба дня ноги +спину или только 1? и что делать с дельтами. Я не хочу их увеличивать в объёме,но..может стоит немного грузить все же? Оставить ли подтягивания?

Думаю сделать первую тренировку такую:

1. пресс

2.Спина (подтягивания, тяга горизонтального блока к поясу, тяга в хаммере + ещё что-нибудь) 

3.Ноги (приседания сумо, выпады на одной ноге, жим ногами, болгарские выпады+ отведение ноги в тренажёре)

втораую такую:

1. Пресс

2. Плечи (разводка гантелей в стороны в наклоне,разводка в "бабочке" на задние дельты)

3. Ноги (приседания в колодец, сгибание бедра лежа+мертвая тяга+ сгибание бедра сидя, и ещё что-нибудь не знаю что.

Сообщение изменено: Рыбка (28 сентября 2018 - 12:37)

[Рыбка]

Осенние фоточки для фототемы.

[Рыбка]

Решила выставить немножко фоток с танцев. 

[TУТси]

Не стыдно так тебе
Показывать ВСЕМ тут
Чем занимаешся
И для чо ты вот качаешся

Миниатюры

• 

[Фельдфебель]

Не стыдно так тебе
Показывать ВСЕМ тут
Чем занимаешся
И для чо ты вот качаешся

 

подвозбудился?)

[Рыбка]

Ещё немного пластики в ч/б цвете

Сообщение изменено: Рыбка (10 октября 2018 - 12:19)

[Рыбка]

ну и чуть-чуть с пилоном)

[TУТси]

подвозбудился?)

Нет я оч удручон
Роман опять сказал
Не хочит он меня
Назначить на отрез
Ну знал конечнож я
Надежда теплилась немножко всёж
Хотел забанить парочку крысищь
И столько же врагов

[Честер]

TУТси, меня хотел забанить, Алесандро?)

[TУТси]

TУТси, меня хотел забанить, Алесандро?)

Хотя к тебе не оч я
Теперь вот стал же я
Сам знаеш потчиму вот так же я
Не будем ето вот ок сюда
В политике норм ты
И то вот ладно хорошо
Сгодишся етим там вот ты
Чож тогда же банить то тебя

[Честер]

TУТси, не обижайся!

[Dimik]

Рыбка, на пилоне наверное можно и в видео варианте сделать!

Сообщение изменено: Dimik (10 октября 2018 - 01:08)

[mvald]

Рыбка, на пилоне наверное можно и в видео варианте сделать!

Для нового сезона сериала?)

[Рыбка]

Рыбка, на пилоне наверное можно и в видео варианте сделать!

Я снимала первую связку (коротенький танец) но..там нога болела у меня сильно, я плохо двигалась и всего 8 занятие было. не очень выглядит.

[Физкульт-привет]

Тутсятина - я у тебя опечаточку одну поправил

Нет я оч удрОчён
Роман опять сказал
Не хочит он меня

Сообщение изменено: Физкульт-привет (10 октября 2018 - 01:46)

[esgard]

подвозбудился?)

Я  - таки да)))

Ну а кто при виде такой красоты останется равнодушным?))

[санитар]

на пилоне вообще тяжело по ощущениям заниматься? без акробатического прошлого?

[Горец67]

ну и чуть-чуть с пилоном)

а обувь на таком каблуке обязательный атрибут при занятиях?или это для съемки?

[Рыбка]

а обувь на таком каблуке обязательный атрибут при занятиях?или это для съемки

Обувь обязательна, без неё многие элементы не выполнить. У меня минимальная платформа, у девочек в три раза ! больше)

[Рыбка]

Ещё немного фоток в красивых осенниих красках

Сообщение изменено: Рыбка (19 октября 2018 - 12:38)

[Рыбка]

Ну и с танцев тоже)))

[Горец67]

Ну и с танцев тоже)))

и это многодетная мама...я в шоке.форма отличная..

[mvald]

Генетичка...)

[Dimik]

и это многодетная мама...я в шоке.форма отличная..

Может в Миассе вырашивают и рожают мужики?)

[mvald]

Поэтому все тёлы красивые

[Рыбка]

и это многодетная мама...я в шоке.форма отличная..

Открою секрет))) Фигуру портят не дети, а лень)

[Горец67]

Открою секрет))) Фигуру портят не дети, а лень)

да..но дети очень много времени отнимают т поэтому двойной респект за форму..

[Рыбка]

на пилоне вообще тяжело по ощущениям заниматься? без акробатического прошлого?

Ну, вообще там сложно без силовой подготовки. Даже растяжка не обязательна так, как сила. руки должны быть крепкими, нужно уметь держать свой вес. Спина, ноги, пресс. Там очень много отжиманий, например, и упражнений на выносливость. поднять ногу прямую вверх и удерживать какое-то время. Гарнд батманы в статике ( выражаясь языком балета)