
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

occasionale
Автор темы:
occasionale
, июн 07 2004 11:13
#254
Отправлено 10 августа 2008 - 03:08

Готовлюсь к турниру по стронгам...
Программа такая:
1 силовая эстафета (утка 180кг 15м,погрузка 3 бочки 90кг на платформу,кантовка покрышки 400 кг 3 оборота)
2 фермер 130кг 50м на время
3 ступени силы 180-200-220кг
4 гантель 70 кг на разы
5 тяга Хаммера за канат сидя 30м
Программа такая:
1 силовая эстафета (утка 180кг 15м,погрузка 3 бочки 90кг на платформу,кантовка покрышки 400 кг 3 оборота)
2 фермер 130кг 50м на время
3 ступени силы 180-200-220кг
4 гантель 70 кг на разы
5 тяга Хаммера за канат сидя 30м
#259
Отправлено 01 декабря 2008 - 01:33

разминка перед маечным жимом 180х3
http://ru.youtube.co...h?v=MuKFSCQ0rAk
http://ru.youtube.co...h?v=MuKFSCQ0rAk
Сообщение изменено: Ярослав (01 декабря 2008 - 01:33)
#262
Отправлено 16 декабря 2008 - 07:41

2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых