1360 ответов в этой теме

[val6307]

ja na GR postojanno, na otdihe 5ed, na masse 10ed, na suske 10-15

то есть выходит , круглый год....и сколько уже лет?

[gavial]

s oseni 2008 goda.

no ja vse-taki pererivi na 30 dnei delaju, shtob receptori pootvikali

vot v sentabre 2011 sdelaju takoi pereriv, pered tem, kak na massu rabotat i "vitaminami" s GR zagrugatsa

[gavial]

Ты не обижайся, но чем-то твоя работа мне напомнила методику "Юрий Спасокукоцкий"
Вообще очень отличная форма...
Хотелось бы увидеть треньку рук...
Дроп сеты у тебя всегда присутствуют?
Сейчас стал их включать - плечи стали расти хорошо...
Программа на массу и сушку отличается по набору упражнений?
Чем питаешься? Может видяху про свой рацион снимешь?
С уважением, Иван

A chego mne obigatsa? Jurij nekotorie veshi govorit pravilno, naprimer to, chto dla bolshih mishz nuzni bolshie vesa. No on neprav v tom, cho TOLKO bolshie vesa

Esli ti zametil, ja bolshuju rol v treninge delt udelaju pampingu, naradu s bolshimi vesami (da i na vse gruppi mishz tak ge)
Drop-seti, superseti, otdih-pausa i t.d - eto vse ispolzuju postojanno

Takoi podhod razvivaet i bistrie, o medlennie volokna.


Ruki segodna budut, no ne fakt, chto zasnimu - v zale mnogo ludeibudet, neudobno


Na masse i sushke programma pochti ne otlichaetsa

Razve chto staraus na suchke bolee medlenno nekotorie izolirujushie upraznenia delat, dla glubini mishz


!!!!!!!!!!!!!! Ja uze 2 ili 3 raza raspisival pitanie svoe na otdihe. Ne polenis, polistai temu

Na masse budet drugoe pitanie - togda ego i vilozu

[IvanPr]

gavial
Спасибо за ответы.
Запиши видос лучше с питанием!!!

[Ермак]

как он ест)?

[gavial]

Спасибо за ответы.
Запиши видос лучше с питанием!!!

eto kak?

pokazat, kak ja grudki gotovlu?))) ili ovsanku?)))

esli est voprosi konkretnie po pitaniu, ja otvechu

[e v i]

gavial,v teorii kak planiruesh na masse BZU raskidat?

[gavial]

gavial,v teorii kak planiruesh na masse BZU raskidat?

v teorii - kalorii - MNOGO, Belki - MNOGO, uglevodi - MNOGO, ziri - MNOGO

budu est vse, chto zahochu) v razumnih predelah, konechno

dumaju, kalorij budet snachala 4000-4500, potom do 6000 dovedu, a mozet i bolse

po-drugomu pri moem roste za 100 ne nabrat

[Domus]

IvanPr
Но gavial не использует так безбожно читтинг, а выбирает наиболее эффективный участок апмлитуды, который наиболее четко воздействует на целевую мышцу. По моему мнению в этом принципиальное отличие.

Хотя я уверен он сам ответит наиболее точно )

Пока писал Марк уже ответил :-)

Сообщение изменено: Domus (25 июля 2011 - 07:06)

[Terry Drapper]

dumaju, kalorij budet snachala 4000-4500, potom do 6000 dovedu, a mozet i bolse

Я пробовал повышать калории, но вес всё равно медленно идёт. Организм у меня сцуко вяло реагируют на такое повышение калорий, в сортир чаще бегать начинаю.... А вообще у тебя и так охуе....ная форма, так ещё не много прибавить....

[gavial]

Я пробовал повышать калории, но вес всё равно медленно идёт. Организм у меня сцуко вяло реагируют на такое повышение калорий, в сортир чаще бегать начинаю.... А вообще у тебя и так охуе....ная форма, так ещё не много прибавить....

drug, ja ne ponimaju, o chem ti govorish

chto znachit nemnogo pribavit? Moja zel - dostoino vistupit na Rossi v 90kg vesnoi. A ta forma, chto u menia seichas - poidet do 80, esli visushitsa.
Vot i dumai, skolko mne nuzno pribavit))



Organism (tvoi ili drugoi) ne mozet ne reagirovat na povishenie kalorij. Znachit vse ravno malo esh, i vse. Ili nepravilno shitaesh.
Po-lubomu, ot ogromnogo chisla kalorij ti libo nabiraesh mishzi+zir, libo prosto zir

Po-drugomu bit ne mozet. Eto - zakon sohranenia energii. Energia nikuda ne devaetsa)

[Terry Drapper]

Organism (tvoi ili drugoi) ne mozet ne reagirovat na povishenie kalorij. Znachit vse ravno malo esh, i vse. Ili nepravilno shitaesh.
Po-lubomu, ot ogromnogo chisla kalorij ti libo nabiraesh mishzi+zir, libo prosto zir

Po-drugomu bit ne mozet. Eto - zakon sohranenia energii. Energia nikuda ne devaetsa)

Не соглашусь Марк, у таких дрищей как я можно жрать много , а вес не будет расти. Есть у меня кореша дрищи, ходят в зал заниматься под руководством опытного тренера, жрут много и отдыхают. А массы не набирают....

[gavial]

Не соглашусь Марк, у таких дрищей как я можно жрать много , а вес не будет расти. Есть у меня кореша дрищи, ходят в зал заниматься под руководством опытного тренера, жрут много и отдыхают. А массы не набирают....

vo-pervih, kakoi ti naher drish?)) u tebia ves=rost-90, a eto dohrena!)

vo-vtorih, znachit ti (i te drishi iz zala tvoego) ne probovali realno mnogo est. Prosto ne shotaete kalorii, da i vse

nu i v-tretiih, tolko u ludej s narusheniem raboti shitovidki ili nadpochechnikov mozet takoe bit - ne nabirajut ves, nesmotra ni na chto

a v ostalnih sluchajah - eto prosto otgovorki

moh

vot raspishi, kak ti MNOGO esh?

[Вендетта]

Ты бы еще надпись на стене со своим достоинством сравнил Иван ПэЭр...Если кажется,перекрестись))))По парню видно,что он делает и куда это все идет,тем более ты сам его форму славишь.А Юрий-это Юрий,не растет ведь никуя,как ни качай)))

[Terry Drapper]

vo-pervih, kakoi ti naher drish?)) u tebia ves=rost-90, a eto dohrena!)

Смотри, я и раньше много занимался и бросал, никак не мог набрать вес. Стартанул с 56-58 кг в возрасте 30 лет и масса попёрла, мож метаболизм изменился или гены проснулись (дед по отцу был здоровый). Короче начал набирать массу, там и жир конечно, но я все равно рад. Всегда хотел поправится.

moh

vot raspishi, kak ti MNOGO esh?

1) Утром 4 яйца, несколько сосисек, ну и печённого не много.
2) кашу гречневую (рисовую) или кускус (мароканская хавка типо пшена или сечки) и грудки грамм 200)
3) Випаваю протеин 2 порции в день
4) Жаренную курицу (не всю конечно) с салатом.
5) Рыбу жаренную грамм 200-300 с фасолью
6) Суп с фрикаделькими и хумус (израильская хавка)

Приблизительно так

Заипался на виртуальной клаве текст набивать, в следующей раз латинецей буду

Сообщение изменено: moh (25 июля 2011 - 08:36)

[gavial]

moh

hahaha))))))) eto ti nazivaesh mnogo est?)))))))))))))))) vot poetomu ja i govoru tak, kak napisal vishe))))))

chtobi ti predstavlal sebe: ja etoi zimoi pri vese okolo 100kg el 5-6 raz v den, primerno te ze porcii, chto i u tebia.

No: k kazdoi porcii edi dobavlal paru-troiku morozenih ili batonchikov shokoladnih (chisto dla kalorij), potom vipival 1,5l Nestea (toze dla kalorij)

v obshem, el realno mnogo. I ja ne ot baldi govoru, shto bilo za 7000kalorij u menia (i eto pri tom, chto bilo 2000mg farmi pochti i 10ed GR v den, t.e. metobolizm bil oherenno bistrij)

A teper poshitaj, skolko kalorij u tebia)

[Terry Drapper]

hahaha))))))) eto ti nazivaesh mnogo est?)))))))))))))))) vot poetomu ja i govoru tak, kak napisal vishe))))))

Во первых сейчас пипец жарко и трудно запихнуть в себя. Во вторых я работаю дома за интернетом и мало двигаюсь, каллорию мало трачу

[gavial]

nu...kakie zeli, takie i sredstva) nado budet - zapihnesh))))

a ja chto, dumaesh, na masse marafoni begaju)) toze lublu pospat 2 raza v den)

koroche, dla nabora otnositelno ekstremalnoj massi bolee-menee horoshego kachestva (kak u menia zimoi, 101-102 pri roste 166-167) nuzno MNOGO zrat, i vsego

dumaju, tema ischerpana

[Terry Drapper]

dumaju, tema ischerpana

Ага, я побежал кушать калории набирать

[gavial]

Ага, я побежал кушать калории набирать

vot eto delo

kak budesh 120kg, vozvrashaisa!

[DIM-DIM]

gavial Марк у тя русские буквы кончились чёль, неудобно читать латиницу

[gavial]

DIM-DIM

da eto ja v labe, na rabote)

skoro domoj pridu - tam russkaja klaviatura)

[Fisherman1]

skoro domoj pridu - tam russkaja klaviatura)

Пиши в транслите, как я пишу... у меня ни дома ни на работе русской клавы нет
www.translit.ru

[gavial]

уже пишу!)))

[AntonK]

gavial

Привет Марк. Смотрю и ты тут! Отличная форма, впрочем как всегда!

[Terry Drapper]

Ага, я побежал кушать калории набирать

vot eto delo thumbup.gif

kak budesh 120kg, vozvrashaisa!

ну для начала кг 100 бы пожелал.

[notorious]

gavial
Форма в порядке, а зал... это просто мечта! В натуре я б тож там жил...
Руки мне нравятся, видно что в принципе небольшие... но качественные пи*дец!

Сообщение изменено: notorious (25 июля 2011 - 10:07)

[gavial]

Привет Марк. Смотрю и ты тут! smile.gif Отличная форма, впрочем как всегда! wink.gif

привет!!

да и ты не отстаешь, мягко говоря судя по последним фоткам)) так держать!

Руки мне нравятся, видно что в принципе небольшие... но качественные пи*дец!

ну так...одно компенсирует другое

[AntonK]

привет!!

да и ты не отстаешь, мягко говоря судя по последним фоткам)) так держать!

Спс. Щас последнее время к качу охладел. Вообще желания нету.

[gavial]

Спс. Щас последнее время к качу охладел. Вообще желания нету. sad.gif

прекрасно понимаю тебя

тут - только соревнования могут реально мотивировать

потому что вроде и достиг уже чего-то, и рвать задницу уже не так хочется, как в начале пути)))