282 ответов в этой теме

[al65]

У меня тренер возраст 45,жмёт 75 кг 43 раза,сам весит 70-73 кг.Разово на пике не ходил но 140 2 подхода по 3 раза было - это без майки.

Тренер твой молодец! В "Мастерских" соревнованиях по русскому жиму установлено ограничение по допуску от собственного веса тела не более 85 кг для "Мужчин" (не старше 40 полных лет). Твой тренер имеет большой резерв. Но по "Ветеранам" такого допуска уже нет. По "мужикам" вряд ли твой тренер победит, но достижение не из слабых.

"Ветераны старше 40 полных лет, вес штанги 75 кг": рекорд России - 77 повторений.
Гальцов Андрей Павлович, 19.10.1965 г/рож., с/вес 115,9 кг., МО, г. Жуковский, с/к "Кеттлер", 4 сентября 2010 г.

"Мужчины, вес штанги 75 кг" (допуск не более 85 кг по весу собст/тела): рекорд России - 69 повторений.
Якутович Евгений Митрофанович, 13.06.1978 г/рож., с/вес 79,80 кг., МО, г. Раменское, с/к "Атлет", 12 июня 2011 г.

Андрей,а в номинации 125 на 25 июня ктозаявился?
А то неохота с Шелестовым податься)))

Вас там всего 4 человека! Шелестов Серега если успеет, после встречи утром своих в аэропорту, то приедет. Но это вряд ли. Сам понимаешь. А остальные - практически новички русского жима.

[Vadim777]

Вадик, а ты про Чемпионат России по русскому жиму в Перми 27-28 августа слышал?

да уже прочитал !!!отличная новость

[Элефант]

Да я и сам неопытен-один раз неважно выступил и все!
Да и не практикую тренинг на большое количество повторов...

Андрей,разреши жать обратным хватом,в виде исключения в связи с надрывом небольшим грудной.За свою безопасность я отвечаю)))

[simkst]

2 неделя
1 тяжелая
65прожал на 20 раз
прибавил 2 повторения

[simkst]

"Ветераны старше 40 полных лет, вес штанги 75 кг": рекорд России - 77 повторений.
Гальцов Андрей Павлович, 19.10.1965 г/рож., с/вес 115,9 кг., МО, г. Жуковский, с/к "Кеттлер", 4 сентября 2010 г.

Мужчины а фото Гальцева где можно посмотреть????

[al65]

Мужчины а фото Гальцева где можно посмотреть????

Зачем фото ГальцЕва?

Рекордсмен Андрей ГальцОв!



В русском жиме разрешено выступать с голым торсом.

[simkst]

АНДРЕЙ , пасиб

[Элефант]

Приятная обстановка была на турнире!
И хоть я не показываю высоких результатов(что естественно ввиду отсуствия специализированной подготовки),приятно приезжать в эту семейную атмосферу!!!
Много знакомых лиц,ощущение праздника-радует,что разношерстная публика интересуется и пробует себя в Русском жиме- и инвалиды,и молодежь,а женщины здесь очень женственные!
Андрей-молодец!!!

[simkst]

Сегодня 2 легкая тренировка
60 прожал на 35 раз прибавил 4 повторения
Изменил разминку

20*20
40*10
60*5
80*1

и после этого 50*35

Вадим че скажешь про разминку?
Для чего нужен креалкалин?

С уважением

[simkst]

жал 50 * 35

[Vadim777]

simkst
в разминке 80 на 1ненужно,60 2,3 раза сделал и потом рабочий подход на 60,потом можно 35 до упора пожать раз на 80,90 сосуды потренировать

креалкалин -это энергия для мышц

для сравнения моя тренировка вчера разминка 50 на 15,70 на 10,100 на 3,100 на 44( видео ниже ) и заминка 50на 90(думаю видео можно не выкладывать)

Сообщение изменено: Vadim777 (26 июня 2011 - 10:58)

[simkst]

ВАДИК, друг!

Я не ревизионист , я не покушаюсь на святое

НО я не могу молчать!

Я щас про че:

Щас я практикую 6 недельный цикл подготовки со следующим
рядом весов в 12 тренировках:

1= 55 кг
2= 40 кг
3= 60 кг
4= 45 кг
5= 65 кг
6= 50 кг
7= 70 кг
8= 55 кг
9= 75 кг
10= 60 кг
11 = 80 кг
12= 65 кг

из 12 тренек я работаю с весом 75 кг и выше только на 2 тренировках
и потом цикл повторяется опять

Как то это мне это понять сложно!
Не логичней было бы работать на одной тренировке предположим так =

1 вариант = С весом 75 кг в 2-4 подходах пытаясь увеличивать число повторений на каждой тренировке

2 вариант =С весом 75 кг ипользовать отдых паузу

3 вариант =С весом 75 кг работать в дропе

4 вариант =80 кг натяг , затем 75 кг отдых- пауза и затем 70 кг в дропе

5 вариант обратная пирамида 80-макс . 75 макс , 70 макс

Мы постоянно будем работать с соревновательным весом 75 кг , а не елозить несоревновательный вес ????

ВАДЯ, я не покушаюсь на святое= твой авторитет, мнение чемпионов,

МНЕ ИНТЕРЕСНО какой тренинг будет более эффективным при тренировке русского жима

С глубоким уважением , почтением и неизменно с пожеланием прухи

Иван

Сообщение изменено: simkst (29 июня 2011 - 11:26)

[Vadim777]

simkst
не из 12 тренировок а из 6недель 3 недели с около соревновательном весе 70,75,и80,то 50% (всех тренировок)-это выход на пик -в 6недельном цикле ,стараться каждую тренировку пожать 75 кг -это будет топтание на месте ,в крике души есть стремление к силовым циклам то есть к работе в разовом повторе

выход из этой ситуации вижу 1
работа в 2 циклах с выходом на максимум в 75кг и выходом на максимум в 100кг

первый цикл оставим неизменным
второй
1 75кг
2 60кг
3 80кг
4 65кг
5 85кг
6 70кг
7 90кг
8 75кг
9 95 кг
10 80кг
11 100 на максимум
12 85кг

жать на максимум 2подхода (+второй подход уже количество повторов не так важно как в первом )
суть в том что в русском жиме дается на исполнение 1 подход ,и важно научить мышцу выкладываться полностью в 1 подход ,не учить ее оставлять силы на потом

ПС главное понять это силовая выносливость ,отработка отдых на груди ,отдых на руках с паузой ,срыв с груди отрабатываем только на легких тренировках ,также на тяжелых тренировках приветствуется заминка 50% от рабочего веса на максимальное количество повторов ,при разминке желательно при выходе на рабочий вес сделать пару повторов с весом который будешь жать на максимум -для лучшего включения мышц


еще раз повторюсь -не претендую на единственный вариант тренировок в Русском жиме, а лишь только делюсь накопленным опытом

[simkst]

ВАДЯ, горжусь тобою!

[simkst]

И еще
аргинин
бцаа
гютамин
креалкалин
поливитамин
вит Е
вит С
протеин
аминки
креатин

Как это употребляется тобою =
в течении дня
в течении недели

??????

Про интимное ни слова!

второй
1 75кг
2 60кг
3 80кг
4 65кг
5 85кг
6 70кг
7 90кг
8 75кг
9 95 кг
10 80кг
11 100 на максимум
12 85кг

ЗАНЯТНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сообщение изменено: simkst (29 июня 2011 - 04:13)

[Vadim777]

аргинин ( нано х9 5 табов)
бцаа грамм 15
креалкалин 4,5грамм за пол часа до тренировки
витамины если не забываю то раз в день в обед

все остальное из списка не ем

Сообщение изменено: Vadim777 (29 июня 2011 - 06:00)

[simkst]

ВАДИМ, пасиб!

[simkst]

5 неделя
1ая тяжелая тренировка
75*14 прибавил 4 повтора

следующая неделя самое интересное = 80*?

[Vadim777]

simkst
ждемс

у меня тоже прибавочка есть 130на 27,120на 33

Сообщение изменено: Vadim777 (06 июля 2011 - 12:16)

[wadik_10]

О , я тоже вчера рекорд сделал 120 на 23 раза ! 120 на 22 целый год держался ! А с соткой наоборот год назад 36 жал , а в этом году несколько попыток было улудьшить 34 , больше не как !

[simkst]

Мущины ,вопрос

эксплод перед тренировкой ,как утром зубы почистить.....
Нужен ли креатин отдельно?
Почему если да?
Почему если нет?

[Vadim777]

simkst
Эксплоде -это есть транспортная формула креатина ,креатин не нужен отдельно

[simkst]

ЯСНО!!!!

[Vadim777]

есть личный рекорд 100 на 48

[simkst]

мда
не кисло!!!!!!!!!!

[Tolstii]

Vadim777
как ощущения на след день ?

[Vadim777]

Tolstii
да нормалек ,ни чего не болит ,сейчас по Совету Андрея Лучкова начну отработку отдыха на груди

[Ivan78]

Vadim777
Реально можно побороться за победу в Перми в сотке. Можно рекорд до 60 успеть довести. Как считаешь?

[Vadim777]

Ivan78
за победу это навряд ли ,у меня вес большой 160кг,коф -небольшой до 60 довести не успею -нужно отдых отработать на груди ,с моим весом очень не легко даже 150 на 28 нужно чтобы МС

[simkst]

ВАДИМ, докладываю

6 неделя, 1 тяжелая тренировка

80 *13 раз

итого +3 повторения

однозначно работает система и эксплод

неделю отдыхаю и на 5 недель несколько по другому

ВАДИМ, огромный респект за консультации

ПыСы= болят плечи даже после таких маленьких весов.Че посоветуешь?