356 ответов в этой теме

[corp]

2 cvvs

Выложите пожайлуйста 4х дневку для пампинга))

[cvvs]

corp:

Выложите пожайлуйста 4х дневку для пампинга))

Пожалуйста:

 4_Дня_Пампинг.doc    30К   436 Количество загрузок

[corp]

cvvs
Спасибо

[ivan drago]

cvvs:

Костя тренерует Серегу Шелестова

RIDDICK:

Сергей всегда готовился,и уж тем более тренировался, сам
советовался с Алексеем,в позапрошлую подготовку также с Нетесановым

в данный момент Алексей Любер полностью взял на себя ВСЕ вопросы связанные с подготовкой Сергея
на данный момент он проходит предписанную ему Алексеем чистку и отдыхает
дальнейший план также уже есть
лично я очень надеюсь на впечатляющий результат этого сотрудничества

[Mirror]

Как завороженная прочитала все 13 страниц!!!
Спасибо огромное за программы! Приятно, когда человек, достигнув высоких результатов, не остается равнодшным к начинающим.

Очень красивая семья!!! Очень воодушевляют ученицы! Сразу хочется бежать в зал!
Много, много, много раз СПАСИБО!!!

[Локтионов Валерий]

Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая

cvvs Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая
Твоя форма великолепна,она в традициях Настоящего Культуризма-Золотой Эры
масса-оформленна очень красивыми и Эстетичными мышцами,идеальными пропорциями,тонкая талия при широченных плечах и спине,все на ПЯТЬ.Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе-такие хоть и здоровые.но корявые фигуры,зачастую бывают даже у чемпионов-мастеров,это я увидел на чемпионате мира НАББА,где чемпионом стал здоровенный,но очень корявый и непропорциональный атлет,такие фигуры отпугивают от ББ многих обывателей,у тебя и твоего сына фигуры,которыми любой человек залюбуется и захочет заниматься ББ.Виталий,желаю удачи тебе и твоему сыну-ты очень позитивный и хороший человек и в тебе чувствуется настоящий мужской стержень

[DNEPR 74]

самое интересное, что Кудлай о виртуальной битве с Калестру и знать не знает. а на форуме такие срасти

[Du hast]

А ему пофиг на ерунду, он просто делает свое дело из года в год, пока другие болтают на форумах

[DNEPR 74]

Локтионов Валерий
///Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе///

ох Валерий, чья бы корова мычала...

[Калестру Виталий Jr.]

Май 2010:

[Wild222]

Квадры очень хороши!

[cvvs]

Wild222
спасибо. Ноги прорабатываю два раза в неделю и через раз меняю упражнения.

[oljcha]

Калестру Виталий Jr.:

Май 2010:

Виталий, что помладше, с изображением на картине (это кажется Невский?) ну прям одно лицо)))

[cvvs]

oljcha
вообще-то мой малый его терпеть не может и говорит, что он пиарится больше чем тренируется.

[Ермак]

Виталий,

а новые фотки?

[RAIV]

cvvs
Как бы уж кто-кто, а он не пиарится уж точно...тогда даже такого понятия не было

Не тот Невский на картине то слава богу

[cvvs]

Ермак
вот как у нас празднуют хэлуин

[cvvs]

Ермак
а вот как красиво у нас осенью


моя красавица жена я и моя младшая сестра

и парочка соревновательных фоток

[cvvs]

и еще парочка

а сейчас я вообщем-то не в форме 5-ый месяц отдыхаю от химозы продержусь до января

[шуруп]

Виталий, здравствуйте. Разрешите пару терминологических вопросов по Вашим программам? Скорее всего я знаком, конечно с приведенными у пражнениями, но незнаком с теми названиями которые Вы приводите.
Итак, что есть:
1. "Сгибание рук с гантелями сидя: 3x10 => отказ" - правильно ли я понимаю, что отказ должен быть только в последнем подходе? Или все-таки в каждом?
2. "Кроссовер верха груди" - как в Вашем варианте выглядит это упражнение? Я, например, подтаскиваю наклонную скамью и делаю на ней (аналог разведения гантелей на наклонной скамье)
3. "Тяга блочной рамы" - собственно, может просто фото выложить что это такое, чтобы не расписывать?
4. "Жим гантели + мах: 3х10 => 10" - это махи перед собой? С тем же весом что и жим?
5. "Гарри Поттер: 3х10" - вот здесь даже аналогий не представляю
6. "Подводка груди" - этот термин, как я понял, обозначает комплекс упражнений на, так скажем, "растягивание" и "подрезку" пекторальных?
7. И принципиальный вопрос по 3-дневной мужской силовой программе. Например в Пн указано 4 упражнения: 2 на грудь, 1 на плечи и 1 для трицепса. В выполнении указано 9 подходов с процентовками. Вопрос: на каждое упражнение нужно делать эти 9 подходов? Серьезный ведь объем получается?

Заранее благодарен за ответы.

[cvvs]

шуруп
1. все три до отказа.
2. берешься за верхние ручки кроссовера и сводишь на уровне ключиц, в самом конце выдвигаешь плеч вперед.
3. зайди к Калестру Виталий Jr. на 4-ой странице мой сын показывает тягу блочной рамки.
4. жим одной рукой, затем сразу мах в сторону той же рукой, вес гантели в два раза меньше чем на жим, я делаю 40 и 20.
5. штангу держишь между ног, ноги широко расставлены, смотри у Кай Грина и приседаешь в таком положении.
6. трисет: жим штанги вниз головой+пуловер с гантелью+разводка на ровной скамье, все по 15-ть повторов.
7. само собой на каждое.

[Wild222]

Виталий, пишите, что без фармы 5-й месяц - тяжело? Тренировки изменились, питание?

[Ермак]

Виталий, спасибо

фотки классные грим суперский а полицейский вообще нет слов


форма без химии? супер!

[cvvs]

Wild222
Самый тяжелы 3-ий месяц. Суставы болят из-за этого не можешь тянуть веса, тренировочный памп куда-то исчезает и обемы тают на глазах. Вот здесь главное не сорваться, потому как с четвертого месяца как будь-то заново рождаешься, все проходит и начинаешь заново набирать форму, но уже без фармы.
Ем рис по 5-ть порций в день и очень много мяса тренируюсь по FST-7

[cvvs]

Ермак
Спасибо. Честно сказать не люблю я полицейских, но эту просто обожаю

[yarema]

Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

Сообщение изменено: yarema (27 ноября 2010 - 02:02)

[arsen23]

yarema:

Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

[Keinohrhasen]

arsen23:

Цитата(yarema @ 27.11.2010, 1:01)
Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

ты этот вопрос уже надцать раз задавал)

[Wild222]

Спасибо за ответ.

[шуруп]

Виталий, спасибо за ответы! А вот FST-7 (перевод конечно мама не горюй ) и та 6-ти дневная программа, которую Вы привели, основана на этом методе тренинга?