Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Калестру Виталий (Старший)
Автор темы:
cvvs
, мар 15 2010 07:10
#242
Отправлено 26 мая 2010 - 02:09

Выложите пожайлуйста 4х дневку для пампинга))
Пожалуйста:
#244
Отправлено 01 июня 2010 - 10:55

Костя тренерует Серегу Шелестова
Сергей всегда готовился,и уж тем более тренировался, сам
советовался с Алексеем,в позапрошлую подготовку также с Нетесановым
в данный момент Алексей Любер полностью взял на себя ВСЕ вопросы связанные с подготовкой Сергея
на данный момент он проходит предписанную ему Алексеем чистку и отдыхает
дальнейший план также уже есть
лично я очень надеюсь на впечатляющий результат этого сотрудничества
#245
Отправлено 04 июня 2010 - 02:23

Как завороженная прочитала все 13 страниц!!!
Спасибо огромное за программы! Приятно, когда человек, достигнув высоких результатов, не остается равнодшным к начинающим.
Очень красивая семья!!! Очень воодушевляют ученицы! Сразу хочется бежать в зал!
Много, много, много раз СПАСИБО!!!
Спасибо огромное за программы! Приятно, когда человек, достигнув высоких результатов, не остается равнодшным к начинающим.
Очень красивая семья!!! Очень воодушевляют ученицы! Сразу хочется бежать в зал!
Много, много, много раз СПАСИБО!!!
#246
Отправлено 24 июня 2010 - 01:42

Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая
cvvs Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая
Твоя форма великолепна,она в традициях Настоящего Культуризма-Золотой Эры
масса-оформленна очень красивыми и Эстетичными мышцами,идеальными пропорциями,тонкая талия при широченных плечах и спине,все на ПЯТЬ.Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе-такие хоть и здоровые.но корявые фигуры,зачастую бывают даже у чемпионов-мастеров,это я увидел на чемпионате мира НАББА,где чемпионом стал здоровенный,но очень корявый и непропорциональный атлет,такие фигуры отпугивают от ББ многих обывателей,у тебя и твоего сына фигуры,которыми любой человек залюбуется и захочет заниматься ББ.Виталий,желаю удачи тебе и твоему сыну-ты очень позитивный и хороший человек и в тебе чувствуется настоящий мужской стержень
cvvs Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая
Твоя форма великолепна,она в традициях Настоящего Культуризма-Золотой Эры
масса-оформленна очень красивыми и Эстетичными мышцами,идеальными пропорциями,тонкая талия при широченных плечах и спине,все на ПЯТЬ.Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе-такие хоть и здоровые.но корявые фигуры,зачастую бывают даже у чемпионов-мастеров,это я увидел на чемпионате мира НАББА,где чемпионом стал здоровенный,но очень корявый и непропорциональный атлет,такие фигуры отпугивают от ББ многих обывателей,у тебя и твоего сына фигуры,которыми любой человек залюбуется и захочет заниматься ББ.Виталий,желаю удачи тебе и твоему сыну-ты очень позитивный и хороший человек и в тебе чувствуется настоящий мужской стержень
#260
Отправлено 26 ноября 2010 - 04:18

Виталий, здравствуйте. Разрешите пару терминологических вопросов по Вашим программам? Скорее всего я знаком, конечно с приведенными у пражнениями, но незнаком с теми названиями которые Вы приводите.
Итак, что есть:
1. "Сгибание рук с гантелями сидя: 3x10 => отказ" - правильно ли я понимаю, что отказ должен быть только в последнем подходе? Или все-таки в каждом?
2. "Кроссовер верха груди" - как в Вашем варианте выглядит это упражнение? Я, например, подтаскиваю наклонную скамью и делаю на ней (аналог разведения гантелей на наклонной скамье)
3. "Тяга блочной рамы" - собственно, может просто фото выложить что это такое, чтобы не расписывать?
4. "Жим гантели + мах: 3х10 => 10" - это махи перед собой? С тем же весом что и жим?
5. "Гарри Поттер: 3х10" - вот здесь даже аналогий не представляю
6. "Подводка груди" - этот термин, как я понял, обозначает комплекс упражнений на, так скажем, "растягивание" и "подрезку" пекторальных?
7. И принципиальный вопрос по 3-дневной мужской силовой программе. Например в Пн указано 4 упражнения: 2 на грудь, 1 на плечи и 1 для трицепса. В выполнении указано 9 подходов с процентовками. Вопрос: на каждое упражнение нужно делать эти 9 подходов? Серьезный ведь объем получается?
Заранее благодарен за ответы.
Итак, что есть:
1. "Сгибание рук с гантелями сидя: 3x10 => отказ" - правильно ли я понимаю, что отказ должен быть только в последнем подходе? Или все-таки в каждом?
2. "Кроссовер верха груди" - как в Вашем варианте выглядит это упражнение? Я, например, подтаскиваю наклонную скамью и делаю на ней (аналог разведения гантелей на наклонной скамье)
3. "Тяга блочной рамы" - собственно, может просто фото выложить что это такое, чтобы не расписывать?
4. "Жим гантели + мах: 3х10 => 10" - это махи перед собой? С тем же весом что и жим?
5. "Гарри Поттер: 3х10" - вот здесь даже аналогий не представляю



6. "Подводка груди" - этот термин, как я понял, обозначает комплекс упражнений на, так скажем, "растягивание" и "подрезку" пекторальных?
7. И принципиальный вопрос по 3-дневной мужской силовой программе. Например в Пн указано 4 упражнения: 2 на грудь, 1 на плечи и 1 для трицепса. В выполнении указано 9 подходов с процентовками. Вопрос: на каждое упражнение нужно делать эти 9 подходов? Серьезный ведь объем получается?
Заранее благодарен за ответы.
#261
Отправлено 26 ноября 2010 - 04:05

шуруп
1. все три до отказа.
2. берешься за верхние ручки кроссовера и сводишь на уровне ключиц, в самом конце выдвигаешь плеч вперед.
3. зайди к Калестру Виталий Jr. на 4-ой странице мой сын показывает тягу блочной рамки.
4. жим одной рукой, затем сразу мах в сторону той же рукой, вес гантели в два раза меньше чем на жим, я делаю 40 и 20.
5. штангу держишь между ног, ноги широко расставлены, смотри у Кай Грина и приседаешь в таком положении.
6. трисет: жим штанги вниз головой+пуловер с гантелью+разводка на ровной скамье, все по 15-ть повторов.
7. само собой на каждое.
1. все три до отказа.
2. берешься за верхние ручки кроссовера и сводишь на уровне ключиц, в самом конце выдвигаешь плеч вперед.
3. зайди к Калестру Виталий Jr. на 4-ой странице мой сын показывает тягу блочной рамки.
4. жим одной рукой, затем сразу мах в сторону той же рукой, вес гантели в два раза меньше чем на жим, я делаю 40 и 20.
5. штангу держишь между ног, ноги широко расставлены, смотри у Кай Грина и приседаешь в таком положении.
6. трисет: жим штанги вниз головой+пуловер с гантелью+разводка на ровной скамье, все по 15-ть повторов.
7. само собой на каждое.
#264
Отправлено 27 ноября 2010 - 01:50

Wild222
Самый тяжелы 3-ий месяц. Суставы болят из-за этого не можешь тянуть веса, тренировочный памп куда-то исчезает и обемы тают на глазах. Вот здесь главное не сорваться, потому как с четвертого месяца как будь-то заново рождаешься, все проходит и начинаешь заново набирать форму, но уже без фармы.
Ем рис по 5-ть порций в день и очень много мяса тренируюсь по FST-7
Самый тяжелы 3-ий месяц. Суставы болят из-за этого не можешь тянуть веса, тренировочный памп куда-то исчезает и обемы тают на глазах. Вот здесь главное не сорваться, потому как с четвертого месяца как будь-то заново рождаешься, все проходит и начинаешь заново набирать форму, но уже без фармы.
Ем рис по 5-ть порций в день и очень много мяса тренируюсь по FST-7
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых