Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Калестру Виталий (Старший)

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
356 ответов в этой теме

#241
corp

corp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 477 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
2 cvvs

Выложите пожайлуйста 4х дневку для пампинга))

#242
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений

corp:

Выложите пожайлуйста 4х дневку для пампинга))


Пожалуйста:
Прикрепленный файл  4_Дня_Пампинг.doc    30К   435 Количество загрузок


#243
corp

corp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 477 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье
cvvs
Спасибо

#244
ivan drago

ivan drago

    Чемпион Москвы и России IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 013 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

cvvs:

Костя тренерует Серегу Шелестова


RIDDICK:

Сергей всегда готовился,и уж тем более тренировался, сам
советовался с Алексеем,в позапрошлую подготовку также с Нетесановым

в данный момент Алексей Любер полностью взял на себя ВСЕ вопросы связанные с подготовкой Сергея
на данный момент он проходит предписанную ему Алексеем чистку и отдыхает
дальнейший план также уже есть
лично я очень надеюсь на впечатляющий результат этого сотрудничества



#245
Mirror

Mirror

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
Как завороженная прочитала все 13 страниц!!!
Спасибо огромное за программы! Приятно, когда человек, достигнув высоких результатов, не остается равнодшным к начинающим.

Очень красивая семья!!! Очень воодушевляют ученицы! Сразу хочется бежать в зал!
Много, много, много раз СПАСИБО!!!

#246
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая

cvvs Виталий,я уверен,что если бы ты выступил на соревнованиях и при этом судейство было обьективным\что встречается очень редко\ ты выиграл бы у Кудлая
Твоя форма великолепна,она в традициях Настоящего Культуризма-Золотой Эры
масса-оформленна очень красивыми и Эстетичными мышцами,идеальными пропорциями,тонкая талия при широченных плечах и спине,все на ПЯТЬ.Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе-такие хоть и здоровые.но корявые фигуры,зачастую бывают даже у чемпионов-мастеров,это я увидел на чемпионате мира НАББА,где чемпионом стал здоровенный,но очень корявый и непропорциональный атлет,такие фигуры отпугивают от ББ многих обывателей,у тебя и твоего сына фигуры,которыми любой человек залюбуется и захочет заниматься ББ.Виталий,желаю удачи тебе и твоему сыну-ты очень позитивный и хороший человек и в тебе чувствуется настоящий мужской стержень

#247
DNEPR 74

DNEPR 74

    Pacifist

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 095 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепр
самое интересное, что Кудлай о виртуальной битве с Калестру и знать не знает. а на форуме такие срасти biggrin.gif

#248
Du hast

Du hast

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 225 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Киев
А ему пофиг на ерунду, он просто делает свое дело из года в год, пока другие болтают на форумах threaten.gif

#249
DNEPR 74

DNEPR 74

    Pacifist

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 095 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепр
Локтионов Валерий
///Кудлай очень рельефен и ободран,но при этом он весь какой то корявый,неистетичный и непропорциональный,как будто каждая часть тела-сама по себе///

ох Валерий, чья бы корова мычала...

#250
Калестру Виталий Jr.

Калестру Виталий Jr.

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 978 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинёв
Май 2010:

359.jpg 364.jpg 369.jpg

#251
Wild222

Wild222

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 15 сообщений
Квадры очень хороши! olympic_games.gif

#252
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Wild222
спасибо. Ноги прорабатываю два раза в неделю и через раз меняю упражнения.

#253
oljcha

oljcha

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 551 сообщений

Калестру Виталий Jr.:

Май 2010:

Виталий, что помладше, с изображением на картине (это кажется Невский?) ну прям одно лицо)))

#254
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
oljcha
вообще-то мой малый его терпеть не может и говорит, что он пиарится больше чем тренируется.

#255
Ермак

Ермак

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 440 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Хихон, Испания
Виталий,

а новые фотки:)?

#256
RAIV

RAIV

    The Viper

  • Участник форума
  • Pip
  • 855 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Суздаль
cvvs
Как бы уж кто-кто, а он не пиарится уж точно...тогда даже такого понятия не было under_table.gif

Не тот Невский на картине то слава богу russian_flag.gif

#257
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Ермак
вот как у нас празднуют хэлуинH1.jpg H2.jpg H3.jpg H4.jpg

#258
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Ермак
а вот как красиво у нас осенью
K.jpg K1.jpg K2.jpg
K3.jpg K5.jpg KK.jpg
моя красавица жена я и моя младшая сестра
IMG_3399.jpg IMG_3404.jpg
и парочка соревновательных фоток

#259
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
IMG_3294.jpg и еще парочка
IMG_3299.jpg
а сейчас я вообщем-то не в форме 5-ый месяц отдыхаю от химозы продержусь до января

#260
шуруп

шуруп

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
Виталий, здравствуйте. Разрешите пару терминологических вопросов по Вашим программам? Скорее всего я знаком, конечно с приведенными у пражнениями, но незнаком с теми названиями которые Вы приводите.
Итак, что есть:
1. "Сгибание рук с гантелями сидя: 3x10 => отказ" - правильно ли я понимаю, что отказ должен быть только в последнем подходе? Или все-таки в каждом?
2. "Кроссовер верха груди" - как в Вашем варианте выглядит это упражнение? Я, например, подтаскиваю наклонную скамью и делаю на ней (аналог разведения гантелей на наклонной скамье)
3. "Тяга блочной рамы" - собственно, может просто фото выложить что это такое, чтобы не расписывать?
4. "Жим гантели + мах: 3х10 => 10" - это махи перед собой? С тем же весом что и жим?
5. "Гарри Поттер: 3х10" - вот здесь даже аналогий не представляю shocking.gif sample.gif smile.gif
6. "Подводка груди" - этот термин, как я понял, обозначает комплекс упражнений на, так скажем, "растягивание" и "подрезку" пекторальных?
7. И принципиальный вопрос по 3-дневной мужской силовой программе. Например в Пн указано 4 упражнения: 2 на грудь, 1 на плечи и 1 для трицепса. В выполнении указано 9 подходов с процентовками. Вопрос: на каждое упражнение нужно делать эти 9 подходов? Серьезный ведь объем получается?

Заранее благодарен за ответы.

#261
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
шуруп
1. все три до отказа.
2. берешься за верхние ручки кроссовера и сводишь на уровне ключиц, в самом конце выдвигаешь плеч вперед.
3. зайди к Калестру Виталий Jr. на 4-ой странице мой сын показывает тягу блочной рамки.
4. жим одной рукой, затем сразу мах в сторону той же рукой, вес гантели в два раза меньше чем на жим, я делаю 40 и 20.
5. штангу держишь между ног, ноги широко расставлены, смотри у Кай Грина и приседаешь в таком положении.
6. трисет: жим штанги вниз головой+пуловер с гантелью+разводка на ровной скамье, все по 15-ть повторов.
7. само собой на каждое.

#262
Wild222

Wild222

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 15 сообщений
Виталий, пишите, что без фармы 5-й месяц - тяжело? Тренировки изменились, питание?

#263
Ермак

Ермак

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 440 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Хихон, Испания
Виталий, спасибо:)

фотки классные:) грим суперский:) а полицейский вообще нет слов:)


форма без химии? супер!

#264
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Wild222
Самый тяжелы 3-ий месяц. Суставы болят из-за этого не можешь тянуть веса, тренировочный памп куда-то исчезает и обемы тают на глазах. Вот здесь главное не сорваться, потому как с четвертого месяца как будь-то заново рождаешься, все проходит и начинаешь заново набирать форму, но уже без фармы.
Ем рис по 5-ть порций в день и очень много мяса тренируюсь по FST-7

#265
cvvs

cvvs

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 175 сообщений
Ермак
Спасибо. Честно сказать не люблю я полицейских, но эту просто обожаю
POLIC.jpg


#266
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 379 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

Сообщение изменено: yarema (27 ноября 2010 - 02:02)


#267
arsen23

arsen23

    Псевдокачёк!

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 311 сообщений
  • Имя: Роман
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

yarema:

Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

confused_1.gif

#268
Keinohrhasen

Keinohrhasen

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 211 сообщений

arsen23:

Цитата(yarema @ 27.11.2010, 1:01)
Виталий извините за глупый и наивный вопрос но можно ли без фармы достичь сходной с вашей нынешней формы?

ты этот вопрос уже надцать раз задавал)

#269
Wild222

Wild222

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 15 сообщений
Спасибо за ответ.

#270
шуруп

шуруп

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
Виталий, спасибо за ответы! А вот FST-7 (перевод конечно мама не горюй smile.gif ) и та 6-ти дневная программа, которую Вы привели, основана на этом методе тренинга?


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых