1184 ответов в этой теме

[SVET@]

Респект и уважуха!!!! )))))))) Отлично выглядите!

[Локтионов Валерий]

Legioner Женя,форма у тебя хорошая,но чтобы мышцы были более наполненные и не обсыпались на сушке-убери кардио,вместо него-часами позируй и продавливай мышцы,это придаст мышцам дополнительную твердость,четкость,улучшит форму и растопит последний жирок
чем больше ты будешь позировать,тем уверенней будешь держаться на сцене-настраивайся только на победу-психологический настрой очень важен,в позах со спины-больше раскрывайся,а то ты в бицепсе со спины-несколько сжался,не забывай в передних позах напрягать квадрицепс-и побольше эго продавливай,на этом этапе сушки постоянно фотографируйся и размещай фотки на форуме

[Ермак]

классная форма!!! профи одним словом!

[Legioner]

Локтионов Валерий Ок.

[3 литра]

Legioner

Да , но, реально ли только позированием сжечь жир ? ВСАА и аминки наверняка включены , может протеина принимать побольше ?

[Семён]

реально ли только позированием сжечь жир ? ВСАА и аминки наверняка включены , может протеина принимать побольше ?

a что,если больше протеина,будешъ больше жир сжигать?

[3 литра]

semion


Сохранить мышцы, имелось ввиду. Легионер пишет что начал сыпаться .

Сообщение изменено: 3 литра (26 августа 2009 - 04:44)

[Legioner]

Всем привет вообщем семейный совет решил в связи с тем .что отца необходимо отправлять на курортное лечение.а так-как он на моем иждевении в связи с маленькой учительской пенсией-я сижу дома и набираю вес на весну.Если бы было 85 может быть еще что-то но в 90 молиться чтобы попасть в финал не хочу.НЕ ХОЧУ ПОДВОДИТЬ \Семена и других людей помогающих мне.Так что вот так вот.

[GROMMAN]

Legioner
Нечего,всё понимаем!
А только что хотел зайти и требовать отчёт о подготовке-фотоотчёт.ведь 30 число было ещё вчера!
Но нечего,всё понимаем,значит потом будет лучше!

[Никэ]

Legioner Здоровье родных - превыше. Все правильно решили. И у тебя больше времени на качественную работу

[ИННА]

Legioner
Жень

[wrapjke]

GROMMAN
Никэ
ИННА
чёт мне кажится он вас ещё удивит

[ИННА]

да зачем кого-то удивлять?
толку то..
Главное ,гармония во всем-и жизнь и спорт..

[Legioner]

ВСЕМ ПРИВЕТ-честно был рад сложившимся обстоятельствам что избежать можно подготовки-на волне была сьеденна банка сгущеки и батон хлеба.но обстоятельства сложились благоприятно и более-менее имею надежный тыл и финансовую составляющую.также благодаря разьяснительной работе СЕМЕНА для меня это человек с большой буквы.и которого я уважаю не тольтко как успешного атлета и тренера но и как личность.ПОЭТОМУ СУШУСЬ далее на московскую область 3 и только травма тьфу-тьфу сможет меня остановить.ФОТО1-подготовка продолжаеться-

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: Legioner (01 сентября 2009 - 05:37)

[Legioner]

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Legioner]

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[m-dell]

Legioner Ничего не понимаю в ньюансах, на мой взгляд намазать тебя и хоть сейчас выпускай на соревнования! А у тебя еще время есть!Правильно написали, что удивишь еще всех!

[Dim_Berk]

Legioner
хорошие пропорции + позированье(ноги ,спина) .
Какой процент жира сейчас ?

[m-dell]

Legioner А как профессиональные спортсмены жир замеряют?
Dim_Berk Я знаю несколько способов, не знаю какой достоверный, все какие- то неудобные. А те , которые "удобные" - недостоверные.

[Legioner]

m-dellСейчас СЕМЕН придет он расскажет.и про жир и про лень.Честно читал как-то замеряют но особо не вникаю-жир еще не мало на ягодицах.низу спины боках маленько.

[Семён]

Женя, у тебя что правая грудь травмирована была? в общем форма ничего ,но форсировать нельзя -теряешь в об*емах
так и двигайса,кардио не злоупотребляй-полчас после трен. и все
над позированием работай больче,особенно со спины-двойного сзади я вообще не увидел..
биц.сбоку таже ошибка-задираешь дальнее плечо и при самой позе нижнюю руку не подтягивай к груди - скукоживаешься,,а держи параллельно полу,пробуй в зеркало разние варианты и смотри как луче,наш спорт- ето умение создать иллюзию на сцене... и постановка поз дают до 50%успеха...
i fotografirujsa vsegda ne sverhu,a snizu...

Сообщение изменено: semion (01 сентября 2009 - 06:51)

[Legioner]

semionПравая грудь жал 180 и отрыв .левая два микроразрыва от пола отжимался на 60кг на спине. и вниз головой 130 жал быстро.ЗАМЕЧАНИЯ УЧТУ.Спасибо.

[gormon]

[Dim_Berk]

Legioner
есть масса великих атлетов с такой травмой. И многого добились,так что дерзай .

[Семён]

Какой процент жира сейчас ?

ни разу в жизни не измерял какой у меня процент жира-честно,даже интересно
всегда только по зеркалу ориентировалса-по началу в зеркале не видно ничего,но когда уже метаболизм раскручен- где-то начиная с 6-й недели после начала подготовки -тело начинает менятса каждий день-и ето все отражаетса в зеркале- становитса так интересно,что впадаешъ в некий азарт и начинаешъ еще более строго и упорно менять ето тело
был такой случай со мной-подчиняесь етому азарту я довел свое тело до такой дикой сухости, chto kogda оставалаось всего 2 дня до сор. , ноч'ю ,извеняюсь, встал в туалет и спросония увидел себя в зеркале- реально испугался,подумав что у меня пропала кожа-настолъко я был сухой и венозный-понадобилось неск.минут ,чтоб прийти в себя и успокоитса
Помнию статья была тогда в Железном Мире,корреспондент писал ,что наблюдая,как я раскачивался за кулисами перед выходом удивлялся, как вообще возможно передвигаться с таким процентом жира в орзанизмe...
Думаю ,где-то не более 3,5 % было...

[m-dell]

semion

[oljcha]

semion
как говорит наш занимающийся: "Только без фанатизма, баз фанатизма..."

[3 литра]

semion


Legioner


Респект обоим .

[Каин №18]

Legioner

Рост 172 см

Бицепс масса 47

точно ?

извини но по последним фоткам что-то не очень похоже

44 максимум .... росту то всего 172 .....

ИМХО канечно же.