2339 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Сумо, с узкой постановкой только на прямых и из ямы.

[Александр Клюшев]

Я тяну и в суммо(400 в 19 лет при весе 114)..а в классике 420.

[Александр Клюшев]

Если нужны советы по тренеровкам,пишите,постараюсь помочь!

[Грелка]

Александр Клюшев
Афигеть!!!!

[Vodkin]

Александр Клюшев
Александр, как вы вообще оцениваете вклад становой тяги в роли базового упражнения для набора силы? Не кажется ли вам что это очень травмоопасное упражнение.

[Александр Клюшев]

Для развития силы спины,тяга не заминима,именно в стиле классическом,ну а про травматизм я так скажу,за выполнением упражнения должен слидить тренер или знающий человек хотя бы,он то и подскажет где что не так,ошибки в технике

[Vodkin]

Александр Клюшев
Именно тяга в классике? Или можно заменить ее, например, румынской тягой (на полусогнутых и не отпускать штангу до конца).
У меня просто проблема-получил травму поясницы, причем что обидно на разминочных весах и по дурости. В результате уже год не делаю никаких тяг. А спину надо укреплять, в феврале/марте планирую на 200 в приседе выйти.

[простоFILя]

Александр Клюшев

Афигеть!!!!

С уважением рады видеть Вас на нашем форуме!

за выполнением упражнения должен слидить тренер

Саша, многие тренируются самостоятельно, так что "придётся" именно вам наставлять на путь истинный, ну по мере свободного времени и конечно вашего желания

Сообщение изменено: простоFILя (15 ноября 2009 - 07:36)

[Александр Клюшев]

без проблем

[Qvadricepc]

Александр рад приветствовать на форуме!
Если разрешите пару вопросов вам.
Вы делаете тягу каждый раз ставя и заново срывая? Или в касание?
Делаете ли обтягивание перед тягой и стараетесь сорвать плавно? Или стараетесь сорвать рывком?
По какому принципу тренируете тягу? По процентам, схемам. Делаете только тягу с пола и с плинтов? Или есть еще тяги из ямы, с цепями, с резиной? Спасибо

[Александр Клюшев]

Да я тяну каждый раз и ставлю на пол,не в касание,а срыв динамичный у меня когда в становой,в суммо плавный срыв,сейчас тяну в суммо,к январю планирую вытянуть 435-440.

С плинтов тоже практикую,раз в три недели,лучший результат 450 с 15см плинтов.(классика)

[Грелка]

Александр Клюшев
А на Кубке Титанов собираетесь выступить?

[Александр Клюшев]

Конечно,сейчас на январь готовлюсь на зональные,что бы на титаны допустили.

[Qvadricepc]

Спасибо за ответы.
А тренируетесь интуитивно или по какой-нибудь проверенной схеме? Делаете например там 3 по 3, 5 по 5, или пирамидкой до максимума?
И какие вспомогательные на тягу упражнения? Тяги в наклоне, тяги на тренажере к груди, поясу? Практикуете 2 тяги за тренировку?
Извините если вопросов много

[Александр Клюшев]

Я всегда тяну пирамидои,от подхода к подходу добовляю вес,3 по 3 и так далее не использую не когда,такие схемы больше средневесам с легковесами подходят,что касается вспомогательных,то обязательно тяга в ступе(в глубину),тяга в наклоне,и упржнения на блоках

[LUCKY PUNCH]

Александр Клюшев
Рад приветствовать !!!!
Скажите,как часто вы делаете становую тягу и как примерно нагрузку в ней планируете в месячном цикле ,часто ли проходки делаете ?

[Qvadricepc]

И тогда последний вопрос)
В пирамиде в каком колличестве повторений работаете? И как вы это количество определяете?
Получается тяга в ступе у вас присутсвует всегда на тренировке тяги?
Спасибо вам за ответы

[Александр Клюшев]

Тяну два раза в неделю,один раз с помоста(среда),вторая тренеровка тяга с ребра,чередую с тягой с плинтов(суббота),проходки делаю на соревнованиях,на тренеровках прцентов на 95-97.

[Александр Клюшев]

В пирамиде примерно 3-5 повторов,еще хорошо тянуть с набрасыванием веса(тоже так проктикую)например,в классике тянул 370+380+390.асистенты кажый подьем накидывают по 5кг с каждой стороны,очень хорошо пробивает тягу..

[Ильяс]

к январю планирую вытянуть 435-440.

Удачи
если 440 потянешь то будешь делить второе место с Магнусоном по абсолютной тяге в мире )

[Александр Клюшев]

Да,только Магнусон тянул на впо грифе,я собирвюсь на обыкновенном ипф,а это разные вещи....

[Ильяс]

Да и вообще можно Болтона сместить
нету такой цели?тянуть в комбезе будешь?

Сообщение изменено: Ильяс (16 ноября 2009 - 08:39)

[Александр Клюшев]

Болтона пока рановато,он силен!!!!!я в комбезе тяну,в титане самом простом.

[jevgenijs]

александр ! как сильно может помочь комбез при тяге классикой ? и ещё , нету у вас желания заснять на видео пару эпизодов по тренировке тяги ? как это делает константинов , многих это могло бы мотивировать ...

[Baykal]

александр ! как сильно может помочь комбез при тяге классикой ? и ещё , нету у вас желания заснять на видео пару эпизодов по тренировке тяги ? как это делает константинов , многих это могло бы мотивировать ...

Хоть я и не А Клюшев, но думаю что комбез в классике ника не помогает, потому, как мне кажется, Александр и перешел в сумо, для побития рекордов, нужно использовать всё дозволеное по максимуму. А на счёт видео присоединяюсь к Евгениусу. Кстати видео приседа и жима стоя, которые выкладывал Самсонов, было весьма занимательно.

[Александр Клюшев]

Мне комбез при классике не сильно помогает,вобще тяну всегда только в штанинах а лямки только на соревнованиях одиваю,а в суммо комбез помагает намного лучше,именно в сьеме...

[jevgenijs]

спасибо александр ! а что видео ? порадуете ?

[Александр Клюшев]

Парни видио будет,сейчас в форму войду,что бы было что показывать

[Фельдфебель]

Александр, не мог бы ты коротко расписать тренировку ? подходы /повторы, было бы думаю многим интересно
а если не трудно - то пару-тройку, не только тягу...

Сообщение изменено: Фельдфебель (16 ноября 2009 - 10:08)

[Вован Владимирский]

Болтона пока рановато,он силен!!!!!

скромный такой!