349875 ответов в этой теме

[Call me a beast]

Вот мне кто нравится. Пацан красава, форма норм (если вы не помешанный на уёбищной массе школоло), а видос прям и мотивирует уйти на сушку.

 

[merQ]

Чуши нагородил как всегда.

Так просто из-за химии ты уже и мыслишь не как человек, а как шматок саломяса, а о чем может думать такой шматок? Ни о чем, кроме как о том, чтобы стать еще толще, при этом чавкая жировыми складками!

Сообщение изменено: merQ (16 декабря 2014 - 12:35)

[merQ]

Отвратительные склизкие прохимиченные складки, из-за которых даже не понятно, человек просто запустил себя или просто нарушенный обмен веществ

[zinid]

Пацан красава, форма норм

Ну и рожа у него. А я думал хуже чем у Югия не бывает.

запустил в себя

Очевидный фикс

[Dimik]

Ну и рожа у него.

На тебя похож))

[merQ]

Подъебщик 80 лвл

[AnatolyR]

Можно ссылку или примерно когда это было?

https://www.facebook...&type=1

[AnatolyR]

Микротравмы и есть основной стимул

 

ни фига не основной

 

It is hypothesized that 3 primary factors are responsible for initiating the hypertrophic response to resistance exercise:

mechanical tension, muscle damage, and metabolic stress

Сообщение изменено: AnatolyR (16 декабря 2014 - 01:19)

[merQ]

Твои эротические фантазии просто кошмарны. Лучше не смущай ими общественность.



Поставь себе это в подпись.

С чего ты взял про эротические фантазии, не сваливай с больной головы на здоровую! Теперь понятно зачем тебе масса, ты хочешь просто тонуть в жировом морбидном ожирении, заворачиваться в эти складки, зарываться в них полностью и дрочить, дрочить, дрочить...

[AnatolyR]

Такая схема правда на кого-то работает?

я думаю можно найти такого человека на котором это работает

но если вам так неймётся чего нибудь спериодизировать то работайте

1-2 недели 12-15 повторов

4 недели 8-10 повторов

и 2 недели 5-6

[Честер]

ты хочешь просто тонуть в жировом морбидном ожирении, заворачиваться в эти складки, зарываться в них полностью и дрочить, дрочить, дрочить...

ты головой ударился? бред пишешь

[rihad]

https://www.facebook...&type=1

Тьфу ты, а я искал в фейсбуке не того Бреда, Пилона который

[rihad]

ни фига не основной

It is hypothesized that 3 primary factors are responsible for initiating the hypertrophic response to resistance exercise:
mechanical tension, muscle damage, and metabolic stress

Ну там и говорится что он основной вместе с другими. Какой из них основной и первостепенный - предмет споров.

[sereje4ka]

http://www.bookdepos...r/9781623364182

 

[rihad]

кстати Брэд писанул в фейсбуке что опыт с разной частотой завершился и остался статистический анализ, но результат "интересный"
у меня такое ощущение, что группа тренировавшая мышцу раз в неделю получила лучший результат
но это мои спекуляции

Finished data collection today on my training frequency study (total body vs. split routine). Preliminary results are very interesting! So thankful for the awesome work of my research team in helping to carry out the protocol; couldn't do what I do without them!

Боюсь вы сделали вывод выходящий за рамки личного исследования Брэда. Сравнивал-то он фулбади со сплитом. В обоих случаях частота на МГ все еще может быть 2-3 в неделю. У сплита другое потенциальное преимущество - больше объема и больше интенсивности на группу, лучший гормональный фон и т.п., о чем он пишет в своей ПДФке:

Compared to full
body routines, a split routine allows total weekly training
volume to be maintained with fewer sets performed per
training session and greater recovery afforded between ses-
sions (85). This may enable the use of heavier daily training
loads and thus generate greater muscular tension. Moreover,
split routines can serve to increase muscular metabolic stress
by prolonging the training stimulus within a given muscle
group, potentially heightening acute anabolic hormonal
secretions, cell swelling, and muscle ischemia

[AnatolyR]

http://www.bookdepos...r/9781623364182

If a reader is, say, a 220-pound man who wants to become a muscular 180-pounder, he then uses The Lean Muscle Diet's formula to eat and train to sustain a 180-pound body

 

если вы жирная свинья весом в 100кг и хотите стать мускулистым атлетом весом в 80кг, это книга для вас

[merQ]

пусть покажут что за сплит

[sereje4ka]

если вы жирная свинья весом в 100кг и хотите стать мускулистым атлетом весом в 80кг, это книга для вас

 

Алан и Лу уважаемые люди. Как выйдет для киндла - буду читать.

[sereje4ka]

Рихад, ты не замечал, что на сплитах хуже рекомпост и быстрее жиреешь, чем на фулбаде?

[rihad]

пусть покажут что за сплит

Брэд в конце поясняет:

The study looked at a typical "bro-split" vs. total body routine. I'll discuss specifics of the protocol once I have acceptance.

Зная что бро-сплит это обычно МГ раз в неделю... наверное поэтому Анатолий на это сослался.

Но если он например скажет что в начале тренинга набрал на бро-сплите больше, чем впоследствии на фулбади... это нельзя будет использовать как аксиому из-за новичковой прухи.

[AnatolyR]

Алан и Лу уважаемые люди

я не спорю

[rihad]

Вся его тренировка на смарку! Он упустил 30-минутное углеводное окно!

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2014 - 02:04)

[merQ]

Брэд в конце поясняет:Зная что бро-сплит это обычно МГ раз в неделю... наверное поэтому Анатолий на это сослался.

Но если он например скажет что в начале тренинга набрал на бро-сплите больше, чем впоследствии на фулбади... это нельзя будет использовать как аксиому из-за новичковой прухи.

тогда нет смысла в исследовании.

а вообще, я руками и ногами за бро-сплит, а если уж релевантное исследование подтверждает эффективность, так тем более. Но мне это не так важно, я больше по себе смотрю, чем по исследованиям

[rihad]

merQ, вы же ноги не качаете? Тогда это не бро-сплит, а бро-читинг Больше ресурсов и потенциала для прокачки верха остается.

[merQ]

merQ, вы же ноги не качаете? Тогда это не бро-сплит, а бро-читинг Больше ресурсов и потенциала для прокачки верха остается.

какая разница при какой схеме не качать ноги?

[rihad]

merQ, никакой. Сплит это обычно на низ и верх. Если у вас сплит на тянущие и толкающие для верха, или еще как-то, то понятно почему вы так любите "сплит", хотя на самом деле вы любите игнор ног, ибо это позволяет больше ресурсов вложить и большего роста добиться от верха.

[merQ]

merQ, никакой. Сплит это обычно на низ и верх. Если у вас сплит на тянущие и толкающие для верха, или еще как-то, то понятно почему вы так любите "сплит", хотя на самом деле вы любите игнор ног, ибо это позволяет больше ресурсов вложить и большего роста добиться от верха.

А какая связь, я мог бы делать весь верх за тренировку и тоже любить такую схему?
Сплит - это не "обычно на низ и верх", а метод тренировки разных мышечных групп в разные дни, противопоставленный тренировке всех МГ на одной

А мой сплит броёвее не придумаешь - одна МГ за треню с небольшими нюансами

Сообщение изменено: merQ (16 декабря 2014 - 02:36)