178233 ответов в этой теме

[rihad]

Не удивительно что все выбыдливание происходит у перекладины, а не в нижней точке.

[rihad]

19-21 раз я и раньше делал когда 54-58кг весил. Как и с сечнявостью, подтягивания на 20 раз обретают все большую ценность по мере приближения к рост-99, а на ИМТ-18.5 они даром не нужны.

[tamara]

Померил бедро, 50.7см. В профиле при большем весе 63-64кг в марте-мае 2014г когда в зале занимался у меня было 53см.

Рихад, здравствуйте! А бедра сколько в обхвате интересно?
Ноги ( особенно верх) судя по новым фоткам уже почти исчезли у Вас. А ещё когда Вы выше пояса снимаете и наклонив телефон, то по сравнению с верхней половиной вообще грустновато выглядят по сравнению с тем что было. Добавить упражнения для ног отличная идея, Рихад!

Сообщение изменено: tamara (11 ноября 2019 - 02:06)

[rihad]

tamara, на самом деле они никуда не исчезли - вот щас подошел к тому же зеркалу, приподнял майку, стянул шорты - мощняво и билдерно. Просто фотик как-то визуально отдаляет ноги, уменьшая их.

[rihad]

Если можно было бы послать что вижу сам - круто было бы ) Наверное какие-то дорогие многолинзовые объективы могут, не может быть чтобы такого не было.

[tamara]

tamara, на самом деле они никуда не исчезли - вот щас подошел к тому же зеркалу, приподнял майку, стянул шорты - мощняво и билдерно. Просто фотик как-то визуально отдаляет ноги, уменьшая их.

охх, звучит как начало сказки 18+ на ночь прям.)а майку зачем приподнимали?) Не знаю, я Вас все время прошу сфоткаться поставив девайс съёмочный на уровне пупочного отверстия, чтоб без искажений пропорции видухи заценить. Вам бы наверное тоже любопытно было увидеть как видят Вашу фигуру другие.

[tamara]

Если можно было бы послать что вижу сам - круто было бы ) Наверное какие-то дорогие многолинзовые объективы могут, не может быть чтобы такого не было.

ну как минимум сфоткать можно из позиции для наименьшего искажения.

[rihad]

охх, звучит как начало сказки 18+ на ночь прям.)а майку зачем приподнимали?) Не знаю, я Вас все время прошу сфоткаться поставив девайс съёмочный на уровне пупочного отверстия, чтоб без искажений пропорции видухи заценить. Вам бы наверное тоже любопытно было увидеть как видят Вашу фигуру другие.

Майку поднял чтобы кор мощнявый билдерный тоже заснять. Я смогу и вижу билдерную видухеровость с высоты своих глаз, поэтому считаю логичным объектив тоже держать на той же высоте!

[Serhio Ulinado]

ну как минимум сфоткать можно из позиции для наименьшего искажения.

Во времена лучшей, по своему собственному мнению, "видухи", Мастер навыком правильной установки девайса обладал:

[rihad]

Во, все для вас, девочки ) Мощняво, корно, билдерно, ногно ) Надо было шортики еще ниже опустить чтобы соотношению к колену и голени было видно, но там уже порно (с).

 

[Serhio Ulinado]

Во, все для вас, девочки ) Мощняво, корно, билдерно, ногно ) Надо было шортики еще ниже опустить чтобы соотношению к колену и голени было видно, но там уже порно (с).

 

IMG_20191111_155057538.jpgIMG_20191111_155100335.jpgIMG_20191111_155102859.jpgIMG_20191111_155228781.jpgIMG_20191111_155239569.jpg

Дефиниция норм

[aid]

Неожиданно! Несмотря на прибавку огромную с прошлой проходки 25 сентября 20+3х5 упал всего один повтор. Тогда вес был 61.8, и прибавки +1.3кг из-за курточки+ботинок-стронгов не было. Т.е. по сути 2.2кг разницы в рабочем весе. Ура. Сверхмужско с RPE-11

 

Ну да, если еще забыть, что и 22 повтора было.

[tamara]

Во, все для вас, девочки ) Мощняво, корно, билдерно, ногно ) Надо было шортики еще ниже опустить чтобы соотношению к колену и голени было видно, но там уже порно (с).

О , тут вроде получше но все равно искажение есть.Мышцы со времён зала на ногах заметно меньше стали. Ну у Вас ноги легкоотзывчивая благодарно откликается на нагрузку группа, сейчас быстро нагоните добавив упражнения с весом.

[Олег К]

Дефиниция норм

И 49 могучих сантиметра в окружности. )))

Однажды на пляже видел деда с секущимися ногами, как у мастера. Но сверху там была такая пузень в виде груши, все 30% bf+.

Не дай бог...

[aid]

Делаю я быстро, но думаю по времени сета там около 50-60 сек, особенно учитывая все более и более медленное выбыдливание 2-3 последних повторов.

[Честер]

И 49 могучих сантиметра в окружности. )))

 

неплохо для бицепса )

[Олег К]

неплохо для бицепса )

Смайл Домуса на максималках

[Serhio Ulinado]

неплохо для бицепса )

(С)

Пусть завистникам станет грустно - я сегодня сильнее многих:

Стали ноги мои - как брусья, руки стали мои - как ноги!

[rihad]

О , тут вроде получше но все равно искажение есть.Мышцы со времён зала на ногах заметно меньше стали. Ну у Вас ноги легкоотзывчивая благодарно откликается на нагрузку группа, сейчас быстро нагоните добавив упражнения с весом.

На самом деле даже здесь искажается, как бы отдаляется и уменьшается. В реале норм ) Сейчас еще подключу болгарскую мертвую тягу для дополнительного увеличения быдлоокружности )

[rihad]

Старое интервью с Арни, когда Коммандос вышел. На 5:40 ведущий спрашивает у него употребляли ли кимло его соперники для Олимпии, и на 6:30 спрашивает использовал ли он сам - ответ незамедлительный: конечно )

 

[rihad]

Однако он говорит что и когда употреблял, и когда не употреблял - выглядел одинаково, т.е. это больше психологический момент. Вот вам и доказательство что эхинг работает, n=1.

[sandwolf77]

Это доказательство ,что пиздоболинг существует. И идиотинг среди зрителей. 

[aid]

Однако он говорит что и когда употреблял, и когда не употреблял - выглядел одинаково, т.е. это больше психологический момент. Вот вам и доказательство что эхинг работает, n=1.

Ну да, особенно это заметно на некоторых фото и видео

[aid]

Однако интересно, что в последнее время и химики или бывшие химики стали говорить про мышечные ядра и что химик - на всю жизнь (Етти, Замятин...)

[tamara]

Старое интервью с Арни, когда Коммандос вышел. На 5:40 ведущий спрашивает у него употребляли ли кимло его соперники для Олимпии, и на 6:30 спрашивает использовал ли он сам - ответ незамедлительный: конечно )

младше Вас сегодняшнего на годок в этом интервью он

Сообщение изменено: tamara (11 ноября 2019 - 05:11)

[oscid]

Однако интересно, что в последнее время и химики или бывшие химики стали говорить про мышечные ядра и что химик - на всю жизнь (Етти, Замятин...)

 

Тогда допинг контроль должен считать ядра   

В противном случае размножил по малолетке себе ядер хмиией, выждал пару лет внатураху и все рекорды твои.

[oscid]

Рихаду про белок

[корнер]

Смешно, мне 7 раз подтянуться нужно ...

 

А мне проплыть 25м за 2.3мин. Видимо вперёд ногами с гирей 16кг по дну.

[oscid]

Появляется все больше свидетельств того, что снижение постпоглощающего и постпрандиального MPS способствует и может быть основным адаптивным механизмом, приводящим к потере LBM во время ограничения энергии. После ~ 20% дефицита энергии частота послеабсорбции МПС была снижена на ~ 19% по сравнению с измерениями, выполненными во время поддержания массы тела [ 80 ]. Это снижение MPS, вероятно, было вызвано снижением внутримышечной анаболической передачи сигналов, о чем свидетельствует снижение фосфорилирования Akt ^Ser473 и 4E-BP1 ^{Thr37 / 46} на ~ 35% и 30% соответственно [ 80]. Учитывая, что MPS является энергоемким процессом, снижение, наблюдаемое во время ограничения калорийности, вероятно, представляет собой механизм, ориентированный на сохранение, чтобы избежать неэффективного использования ATP для процессов, способствующих росту, когда доступность продуктов питания низкая. В соответствии с этим тезисом, снижение MPS происходит быстро после начала лишения пищи. Например, Areta et al. [ 81 ] наблюдали снижение синтеза миофибриллярного белка на ~ 27% после всего лишь 5 дней ограничения энергии у молодых мужчин и женщин. Поскольку ограничение энергии продлевается, изменения в MPS, по-видимому, выходят на плато на уровне, соответствующем преобладающему количеству питательных веществ [ 82 ].

 

 

Стратегии, которые доказали свою эффективность в поддержании или даже увеличении LBM в периоды ограничения энергии, включают в себя упражнения с нагрузкой и, в меньшей степени, увеличение ежедневного потребления белка. Во время энергетического баланса, как мы уже говорили выше, ежедневное потребление белка 1,6 г / кг / день максимизирует гипертрофический потенциал скелетных мышц после тренировки с отягощениями [ 45 ]. Однако в условиях ограниченного потребления энергии большая относительная доля аминокислот катаболизируется для выработки энергии, что приводит к уменьшению количества аминокислот, доступных для анаболизма мышц. Можно утверждать, что за счет увеличения потребления белка в течение калорийных периодов можно поддерживать выработку энергии при сохранении MPS. Действительно, Pasiakos et al. [ 87] измеряли MPS в ответ на прием пищи, богатой белком, до и после 21 дня при 40% -ном дефиците энергии, достигнутом при ограничении калорийности в 30% в сочетании с увеличением аэробных нагрузок на 10%. Авторы продемонстрировали, что только участники, потребляющие 1,6 г / кг / день (в два раза больше рекомендуемого рациона для белка-RDA) и 2,4 г / кг / день (в три раза больше RDA), сохранили свою анаболическую чувствительность к белку. Напротив, группа, потребляющая RDA (0,8 г / кг / день) для белка, имела подавленную реакцию MPS на прием белка после дефицита энергии. Группа, потребляющая RDA, также потеряла значительно большую общую массу в виде обезжиренной массы по сравнению с теми, кто потреблял в 2 или 3 раза RDA для белка [ 87].]. Несмотря на сохранение анаболической чувствительности к протеинсодержащей еде, даже участники, потребляющие белок на уровнях, превышающих RDA для белка, испытали значительные потери LBM [ 87 ]. Взятые вместе эти данные [ 87 ] предполагают, что одного потребления белка недостаточно для поддержания LBM во время ограничения энергии.