12920 ответов в этой теме

[Горец67]

6.02.2021 неделя 4, день 3
1 приседание в.гриф 95 6х4
2 подтягивание прямым хв 5х8
3 жим гант сидя 19.5+19.5 3х10
4 тяга гант в накл 26.5 3х10
5 жим гант лёжа 22+22 3х12
6 пшнб 31 3х12
7 пресс

[Горец67]

8.02.2021 неделя 5, день 1
1 приседание в.гриф 90 6х6
2 жим лёжа (л) 60 4х8
3 тяга гант в накл 26.5 4х10
4 жим гант сидя 20+20 3х10
5 пшнб 32 3х12
6 кик бэк 8.5 3х12
7 голень 19 4х15
8 скручивание с гант лёжа 36.5 4х20

[Горец67]

11.02.2021 неделя 5, день 2
1 жим лёжа 74 5х8
2 приседание в.гриф 80 3х4
3 подтягивание об.хв. (л) 10, 3х9
4 протяжка шир.хв. 38 3х12
5 бицепс с упором 13 3х12
6 кик бэк 8.5 3х12
7 махи гант в накл 12.5+12.5 3х12
8 голень 16.5 4х20
9 пресс

[Горец67]

Сегодня плюс 23) завтра опять похолодает)))

[Skobyelena]

А у нас -25, и ветер с ног сбивает.

[Anatolii]

Сегодня плюс 23) завтра опять похолодает)))
 

Но зато горы невероятно живописны! Заснеженные пики, пронзающие облака, ущелья... Очень красивое видео))

[Горец67]

13.02.2020 неделя 5, день 3
1 приседание в.гриф 100 5х5
2 подтягивание прямым хв. 5х8
3 жим гант сидя 20.5+20.5 10,10,9
4 тяга гант в накл 26.5 3х10
5 жим гант лёжа 22.5+22.5 3х12
6 пшнб 32 3х12
7 скручивание лёжа с гант 36.5 4х20

[crossfitmen]

Горец67, а фронтальный присед то планируешь тренить или думаешь на халяву прокатит?))

[Горец67]

Горец67, а фронтальный присед то планируешь тренить или думаешь на халяву прокатит?))

нет, специально не буду) на халяву)))может и прокатит))))

[Serhio Ulinado]

нет, специально не буду) на халяву)))может и прокатит))))

Я после реабилитации думаю фронтальным приседать - вроде как меньшим весом больше на квады нагрузка.

[Горец67]

Я после реабилитации думаю фронтальным приседать - вроде как меньшим весом больше на квады нагрузка.

я тоже об этом подумываю. Сейчас скоро закончу цикл, а там посмотрим.
Пс но побаиваюсь как бы вообще на некоторое время не пришлось бы делать перерыв в тренировках.

[Skobyelena]

я тоже об этом подумываю. Сейчас скоро закончу цикл, а там посмотрим.
Пс но побаиваюсь как бы вообще на некоторое время не пришлось бы делать перерыв в тренировках.

Он тебе не нужен, от слова совсем, там совсем другие напряжения и без конкретной помощи в живую только время потеряешь.

[Горец67]

Он тебе не нужен, от слова совсем, там совсем другие напряжения и без конкретной помощи в живую только время потеряешь.

раз ты так считаешь, то не буду

[Serhio Ulinado]

Он тебе не нужен, от слова совсем, там совсем другие напряжения и без конкретной помощи в живую только время потеряешь.

Гена, а если необходимо дать нагрузку квадрицепсам с возможно меньшей нагрузкой на ТБС ? Просто я в грядущую среду сустав менять планирую.

[Горец67]

Сентябрь 2020.Свой вес 80 кг.))) ( Такойупитанный поросенок)))

Сообщение изменено: Горец67 (14 февраля 2021 - 07:54)

[Skobyelena]

Гена, а если необходимо дать нагрузку квадрицепсам с возможно меньшей нагрузкой на ТБС ? Просто я в грядущую среду сустав менять планирую.

Под пятки подложи максимально возможно высоко и максимально вертикально держи корпус с максимально низким седом и веса будут значительно меньше чем в обычном приседе, а на квадры максимально высокая нагрузка будет за счёт рычага.

[Skobyelena]

Сентябрь 2020.Свой вес 80 кг.))) ( Такойупитанный поросенок))) IMG_20210214_204846.jpg

Да брось ты, нормальный мужик на фото, у тебя по ходу билдерская болезнь.

[Горец67]

Да брось ты, нормальный мужик на фото, у тебя по ходу билдерская болезнь.

насчёт билдерской болезни понравилось))))

[Александр Черепанов]

Сентябрь 2020.Свой вес 80 кг.))) ( Такойупитанный поросенок))) IMG_20210214_204846.jpg

Саша, хоть и не годится одному пожилому мужику говорить комплименты другому уже не молодому мужику, но что не так?...))) 

Нормальная форма, позволяющая сохранять замечательный гормональный уровень. В возрасте ...+ все манипуляции с организмом (как то всевозможные неоправданные диеты, чрезмерные или наоборот недостаточные нагрузки и т.д.) могут серьезно отразится на гормональном балансе. Тебе это надо?

Я не вижу какого то излишнего жирка...)))

[Горец67]

Саша, хоть и не годится одному пожилому мужику говорить комплименты другому уже не молодому мужику, но что не так?...))) 
Нормальная форма, позволяющая сохранять замечательный гормональный уровень. В возрасте ...+ все манипуляции с организмом (как то всевозможные неоправданные диеты, чрезмерные или наоборот недостаточные нагрузки и т.д.) могут серьезно отразится на гормональном балансе. Тебе это надо?
Я не вижу какого то излишнего жирка...)))

Саша я уже поменял решение заниматься похудалками.Игра не стоит свеч. Тем более у меня сейчас и так стрессовая ситуация , так и ещё и добавлять ограничение в еде- это будет перебор.

[crossfitmen]

я уже поменял решение заниматься похудалками.Игра не стоит свеч. Тем более у меня сейчас и так стрессовая ситуация , так и ещё и добавлять ограничение в еде- это будет перебор

Я, после сушки, пришёл к такому де выводу. Ну его нах))

[Горец67]

15.02.2021 неделя 6, день 1
1 приседание в.гриф 90 5х4
2 жим лёжа (л) 60 4х8
3 тяга гант в накл 26.5 4х10
4 жим гант сидя 20.5+20.5 3х10
5 пшнб 32 3х12
6 кик бэк 8.5 3х12
7 голень 19 4х15
8 пресс

[ROM256]

Саша я уже поменял решение заниматься похудалками.Игра не стоит свеч. Тем более у меня сейчас и так стрессовая ситуация , так и ещё и добавлять ограничение в еде- это будет перебор.

А зачем добавлять ограничения? Это должен твой стиль питания,

но никак не диета. Я вкусно ем, всё вдоволь и при этом "в теле")

[Горец67]

А зачем добавлять ограничения? Это должен твой стиль питания,
но никак не диета. Я вкусно ем, всё вдоволь и при этом "в теле")

со стилем питания все нормально))) просто блажь такая что захотелось увидеть кубики пресса)))
А потом подумал, ну его нах..))).

[ROM256]

со стилем питания все нормально))) просто блажь такая что захотелось увидеть кубики пресса)))
А потом подумал, ну его нах..))).

Мысль - материальна! Я и не больно то и хотел, а они сами пришли)

Чтобы получить, надо что-то отдать. Закон сохранения энергии.

[Горец67]

Мысль - материальна! Я и не больно то и хотел, а они сами пришли)
Чтобы получить, надо что-то отдать. Закон сохранения энергии.

отдавать( т.е. быть на дефиците) не хочется))) а пресс хочу))))

[sandwolf77]

отдавать( т.е. быть на дефиците) не хочется))) а пресс хочу))))

кстати, если бы это любому желающему доступно без усилий, то тебе и в голову не пришло этого хотеть.))

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 февраля 2021 - 06:36)

[Горец67]

[sandwolf77]

Саша, с праздником тебя! Здоровья тебе и родным!