3612 ответов в этой теме

[ryabuji]

Ну и пара фотографий с "руками тиранозавра" )
Хорошо так отъелся, рожа явно шире стала

Сообщение изменено: ryabuji (03 января 2017 - 09:35)

[ryabuji]

Что у вас с качком за камеры такие волшебные.на аватарках прям быки такие.видео смотришь-куда все делось.

Натуралы сраные, кули с нас взять )

[ryabuji]

DimaSem,

Вот и видео, кстати, 3-х недельной давности
http://forum.steelfa...06&p=1057835092

[M. Kvakin]

Ну и пара фотографий с "руками тиранозавра" )
Хорошо так отъелся, рожа явно шире стала
IMG_20170103_130657.jpgIMG_20170103_133415.jpg

А где бицопс та?!

[ryabuji]

А где бицопс та?!

В проекте!

[M. Kvakin]

В проекте!

ну ладно...
А 10-к то готовишь?!!!) нет репортов об успехах.... я ж к тебе хожу только в надежде на фитосушек новых посмотреть...огорчаешь...

[ryabuji]

А 10-к то готовишь?!!!)

 

Нет, прости, не срослось у меня с ними.

Я вообще сильно в бикинях разочаровался, и в личных качествах (они и правда все чем-то похожи) и как соревновательной дисциплиной тоже. Ну что мне их, анаваром кормить и примой в заднюю дельту обкалывать, сам посуди?..

 

Для жизни - да, тренирую. К весне может чего-нибудь и выложу.

[M. Kvakin]

ryabuji, вы кочки, тоже все чем то похожи .... далеко не ходи - спроси, подтвердит.))))
Что значит "для жизни"?

[ryabuji]

Что значит "для жизни"?

 

Для жизни - значит, с целью покрасоваться круглой жопкой без целлюлита на пляже. А не с целью постоять на сцене в трусах со стразами.

Хе-хе (с)

[M. Kvakin]

ryabuji,ну дык я про это, мне твои тренерские достижения не к чему, ты человек хороший это сразу видно.
ну, повесели старика, засылай молодых

[ryabuji]

ryabuji,ну дык я про это, мне твои тренерские достижения не к чему, ты человек хороший это сразу видно.
ну, повесели старика, засылай молодых

 

За хорошего человека спасибо )

 

Вот пока как-то так. Может, к весне-лету и поинтереснее чего будет, не буду загадывать )

 

[M. Kvakin]

За хорошего человека спасибо )

Вот пока как-то так. Может, к весне-лету и поинтереснее чего будет, не буду загадывать )

1.jpg

Вау! Отлично - 3 девочки...
Я бы их назвал: Присед, Жим и Тяга... всем подойдёт...

Сообщение изменено: M. Kvakin (03 января 2017 - 12:25)

[ryabuji]

Ну размечтался, размечтался...

[Олег К]

Присед, Жим и Тяга... всем подойдёт...

ЖПТ? 

Ты отстал от жизни, старик )))

ЖПТ-это

ЖЕНСКИЙ
ПРИКЛАДНОЙ

ТРЕНИНГ

[M. Kvakin]

Олег К,я не в теме ваших сленгов, жопа, писька, титька - да, а вот как ты там называл это - лишнее...

[ryabuji]

Одно из 2 упражнений на бицепс, 5х15
Второе - концентрированные сгибания в наклоне 4-5х10

Сообщение изменено: ryabuji (04 января 2017 - 04:05)

[roninrey]

Вот снял на видео, 80 кг. Показывал приятелю толкателю ядра, говорит звук от подрыва правильный, но веса мало )) а мне так кажется, что и много

 

Саша, всё отлично! И да - звук правильный. )))) 

Сообщение изменено: roninrey (04 января 2017 - 04:47)

[ryabuji]

Интересно, можно мне уже начинать говорить всем, что я натурал, как Шредер? )

 

[Валера лифтер]

Одно из 2 упражнений на бицепс, 5х15

Использовал такое. Эффективное упражнение. Особенно на проработке.

[ryabuji]

Использовал такое. Эффективное упражнение. Особенно на проработке.

Посмотрим )
А так, мне вообще любые упражнения на руки с использованием блоков кажутся более толковыми, чем со свободным весом, если судить чисто по ощущениям.

[AnatolyR]

Эффективное упражнение. Особенно на проработке.

Как оценивалась эффективность "проработки"?

[Kaчок]

если судить чисто по ощущениям.

А какие именно ощущения?

мне вообще любые упражнения на руки с использованием блоков кажутся более толковыми,

...что можно сделать вывод о большей толковости. И, если не секрет, что именно подразумевается под "более толковыми"?

Сообщение изменено: Kaчок (05 января 2017 - 11:24)

[ryabuji]

А какие именно ощущения?

 

Некое субъективное ощущение мышечной работы.

Когда работаю с гантелями или штангой в упражнениях на бицепс и трицепс, создается впечатление, что нагрузка размазывается. За исключением некоторых упражнений, где идет жесткая фиксация (локтей, например). Но даже и в этом случае - например, строгий подъем штанги на бицепс, стоя спиной к стене вплотную - после упражнения ощущение какой-то более общей усталости, а бицепсы тупо забиты и руки не сгибаются.

В случае работы на блоке, мышца субъективно работает по-другому, после упражнения есть ощущение натруженности, мышца гудит, тугая, но работу может продолжать.

 

Вот как бы такие чисто личные наблюдения.

[AnatolyR]

На блоках другой вектор нагрузки

[ryabuji]

На блоках другой вектор нагрузки

 

И она более равномерна на протяжении всей амплитуды, в отличие от работы со свободным весом, где есть точки максимальной нагрузки и точки, где нагрузки на целевую группу нет вообще.

[ryabuji]

Если бы кто-нибудь еще полгода назад сказал бы мне, что я буду тренироваться без химии 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа и весить при этом 100кг в довольно приличном качестве, я рассмеялся бы этому человеку в лицо.

Сообщение изменено: ryabuji (05 января 2017 - 04:52)

[Larisa Grinevich]

Если бы кто-нибудь еще полгода назад сказал бы мне, что я буду тренироваться без химии 5-6 раз в неделю по 1,5-2 часа и весить при этом 100кг в довольно приличном качестве, я рассмеялся бы этому человеку в лицо.

Интересно что за диета сейчас и что из спортпита кушаешь.

Слежу за темой, самой очень интересно как можно прогрессировать без химии.

Сообщение изменено: Larisa Grinevich (05 января 2017 - 05:13)

[ryabuji]

что за диета сейчас и что из спортпита кушаешь.

 

Белка 1,8-2г на кг веса, 200 г в день максимум, в том числе 40-50г сывороточного концентрата

Углеводы по весам регулирую: вес неделю не растёт - добавляю. Не считаю. Источники - любые, пирожные, кексы, сахар постоянно в рационе.

Жиры 0,7 г на кг веса, в том числе 10 г рыбьего жира в капсулах (американского)

 

Перед тренировкой 200мг кофеина (спортивного, не аптечного!)

Креатин гидрохлорид - по 4-5 г в день. Развожу с 20 г сахара на литр + 10-15г порошковых BCAA без вкуса и пью во время тренировки

Иногда утром по 10г BCAA сразу после пробуждения

 

Виаминно-минеральный комплекс, витамин С 1000мг в день, Аевит и витамин Е 400 МЕ - по 1 капсуле в день, хром (хелатная форма) - 50мг в день, селен - 100 мкг.... Аспирин кардио по 50мг раз в 2 дня.

 

Остальное - регулируется эндокринологом, разглашать не имею права! )

[Dimik]

Остальное

Охренеть, там еще и "остальное" есть)))

[ryabuji]

Охренеть, там еще и "остальное" есть)))

 

Я никогда столько "химии" не жрал, пока не начал заниматься "натурально"