Вход
Регистрация
,
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Бодибилдеры из прошлого
3 голосов
Автор темы:
Дядя Шура
, апр 12 2003 01:07
Наверх
#2642
Отправлено 26 апреля 2024 - 10:45
Александр Черепанов
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 213 сообщений
человек
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: СПБ/Киров
«Гибкость для подъемов», Чарльз А. Смит (1951).
- Shoulder Loosening: 3х30 повторений.
- Door Frame Loosening: 3x25 повторений.
- Deep Split Loosening: 2x25 повторений.
- Split Stance Front Raise: 2х15 повторений.
- Split Stance Side Raise: 2х15 повторений.
Эта серия рекомендована для развития гибкости раздельной стойки в тяжелой атлетике.
Чарлз рекомендовал выполнять его в качестве дополнения к основным занятиям в отдельный день и оставить приседания и становую тягу на переднем плане для развития базовой силы.
=======
Flexibility for Lifting by Charles A. Smith(1951)
- Shoulder Loosening: 3x30 reps
- Door Frame Loosening: 3x25 reps
- Deep Split Loosening: 2x25 reps
- Split Stance Front Raise: 2x15 reps
- Split Stance Side Raise: 2x15 reps
This was a series recommended for flexibility development of the split stance for weightlifting.
Charlies recommended it supplementary to main sessions on a separate day and that Squats and Deadlifts be kept to the forefront for basic power development.
Миниатюры
%22Афина%22(1954).mp4.mp4
#2668
Отправлено 06 октября 2024 - 11:19
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 29 435 сообщений
Старожил
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Люберцы
Вот точно не химик (1881 г. р.):
Виктор Соловьев выдающийся атлет и борец.
Антропометрические данные Соловьева: рост - 186 см, вес - 100 кг, окружность грудной клетки при вдохе - 128 см, бицепсы - 46 см, шея - 48 см, бедро - 68 см, голень - 46 см.
#2669
Отправлено 07 октября 2024 - 07:44
Александр Черепанов
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 213 сообщений
человек
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: СПБ/Киров
Серджио Олива и Серж Нюбре на турнире Pro World Cup 1981 года. Олива тогда выиграл, а Нюбре стал вторым
Миниатюры
Сообщение изменено: Александр Черепанов (07 октября 2024 - 07:45)
#2670
Отправлено 09 октября 2024 - 06:43
Александр Черепанов
-
- Привилегированный пользователь
-
- 12 213 сообщений
человек
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: СПБ/Киров
Совет Фредди Ортиса по силе, размеру и шока мышц.
Удивительно, но мы все еще можем учиться у старой школы. Мистер Вселенная Фредди Ортис провел время у Винса, и у него был свой уникальный способ тренировок. Когда не было журналов и интернета, они обучались самостоятельно, на ощупь. То есть они прошли через множество проб и ошибок. Фредди открыл метод тренировок, который используется и применяется по сей день.
Он выполнял упражнение с одним-двумя подходами, не считая повторений до отказа, почти инстинктивно. Для смены темпа можно попробовать его также с необычным упражнением, чтобы шокировать мышцы гораздо сильнее. Не слишком легкое, чтобы не делать 100 повторений, но достаточно тяжелое, чтобы выполнить упражнение правильно.
«Сегодня у бодибилдеров лучшее питание и оборудование, лучше, чем у нас в 60-х. Если вы разумно подходите к своему питанию и тренировкам, вы можете добиться отличных результатов». Ф.О.
=====
Freddy Ortiz’s tip for strength, size and muscle confusion.
Surprisingly, we can still learn from the old school. Mr Universe Freddy Ortiz spent time at Vince’s and he had his own unique way of training. Back when there were no magazines or internet they were self taught by feel. Meaning they went through a lot trail and error. But Freddy discovered a training method that used and still practices to this day.
He performed an exercise with one to two sets without counting reps till failure almost in an Instinct Fashion. For a change of pace one can try it also with an unusual exercise to shock the muscles far more. Not too light so one doesn’t go up 100 reps but heavy enough to perform the exercise properly.
“Today’s bodybuilders have the best nutrition and equipment today, better than we had it back in the '60s. If you are smart with your nutrition and training you can get great results.” F.O.
Миниатюры
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
