349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Может подтяги не твое движение. У меня есть товарищ - подтягивался 26 раз в мега-строгом стиле на соревнованиях при весе 70-72, но ширины не было. Зато руки были зашибись - биц и длинная головка трица. Тебе и ему может нужны тяга в наклоне или вроде того.

Руки как ты видишь тоже отстающие. 

 

на 1й руке не пробовал.

с весом рекорд +40х6 при своем около 76 (видео нет)

[Дмитрий Р]

Конечно некрасиво, зато красиво обсерать упражнения адептов других конфессий и через жопу делать остальные

Это ты к чему?

конфессионер)

[AnatolyR]

для многих я думаю куда важней сам факт возможности роста с меньшим КПШ

КПШ может быть меньше а затраченное на тренировку время больше

[rihad]

AnatolyR, моя фулбадя которую я делаю без изменений весь цикл занимает в начале 30-35 минут, на пике 10-повторки доходит до 45-50 минут. Только на тяжелых 5 повторках время растягивается до полутора часов. Но здесь больше разминочных, а также тот факт, что из-за негативов один сет разбивается фактически на два сета (подъем двумя конечностями, опускание одной целевой).

Сообщение изменено: rihad (14 декабря 2014 - 04:03)

[Архимед]

на 1й руке не пробовал.

с весом рекорд +40х6 при своем около 76 (видео нет)

Это очень достойно. По идее, если подвестись спецупражнениями с месяц - на одной подтянетесь и не раз даже... Может и без подводки подтянетесь, ибо запас силы уже избыточный даже.

[Дмитрий Р]

Это очень достойно. По идее, если подвестись спецупражнениями с месяц - на одной подтянетесь и не раз даже... Может и без подводки подтянетесь, ибо запас силы уже избыточный даже.

разок сходу должен точно!)

[rihad]

А что люди понимают под полными подтягиванями? До касания перекладины с грудью?

[aid]

Я 90кг 20раз и 95кг 18раз в первом подходе делал, а спина не выросла(((
 

Ну спина-то у тебя хорошая.

[rihad]

aid, она до этого такой была ) А на подтягах видимо не выросла.

[Dimik]

Руки как ты видишь тоже отстающие.

на 1й руке не пробовал.
с весом рекорд +40х6 при своем около 76 (видео нет)

Мало, надо ещё +20кил

Ну спина-то у тебя хорошая.

Я ж постил себя рядом с хорошими спинами. Там видно что у меня ещё лажа.

[aid]

aid, если вы внимательно посмотрите все графики, те немногие исследования, в которых использовалось меньшее КПШ, также показывало результат, а для многих я думаю куда важней сам факт возможности роста с меньшим КПШ, нежели 0.1-0.15% в день ты прибавляешь, или 0.25%.

А я тебя уже спрашивал, почему ту же логику ты не применяешь к частоте тренировок?

Я ведь не к тому, прав ты или нет. Может, действительно, т.к. уровень у тебя новичковый, на тебе сработает и такое, а именно к тому, как ты легко объявляешь Вернбома чушью

[AnatolyR]

http://bayesianbodyb...-exercise-lats/

 

Менно Хенсельманс считает что тяги не самое хорошое упражнение для широчайших 

[Честер]

а Прист сегодня будет на сцене выступать? а то что-то скучновато )

[OldBoy]

Я-то их увеличивал, вот только они были против и не увеличивались)))

А как ты их растил? Приходил раз в неделю и пробовал поднять больше, безо всяких циклов?

 

с весом рекорд +40х6 при своем около 76 (видео нет)

Результат хороший но не более того, если смотреть на общий вес.

 

Руки как ты видишь тоже отстающие. 

По-моему у тебя все достаточно сбалансировано.

[AnatolyR]

ты легко объявляешь Вернбома чушью

на этом форуме вообще принято мешать экспертов с гавном

это признак хорошего вкуса

[Dimik]

aid, она до этого такой была ) А на подтягах видимо не выросла.

ага, с рождения
Выросла но не настока как у Димаря и Сереги. В общем всё в соответствии со степенью усёра в тренинге.

[aid]

Это очень достойно. По идее, если подвестись спецупражнениями с месяц - на одной подтянетесь и не раз даже... Может и без подводки подтянетесь, ибо запас силы уже избыточный даже.

Сенор, что скажешь по подтягиваниям на одной Симорончика? Не слишком читерит?

 

[Олег К]

Не, достаточно не раскачивать огромную жопу, варикоз(не в укор вам, просто вспомнилось) и бесформенные квадры лифтерской двойкой, а делать стройные легкие выносливые ноги, с торчащими бицопсами, икрами и разделенными квадрами ну по типу Арни с поправкой на натурализм- и с такими будет не стыдно и в коротких шортах понтоваться на перекладине во дворе, и мешать чтото исполнять интересное, они не должны, т.к. веса в них не сильно больше чем в дрищевских, но динамики и раскачки могут добавить, и ппотивовесом хорошим сыграть)

Бляяяя, сколько глупости сразу одним постом)))

Ты делаешь тягу рывковым хватом- чем она для твоей жопы отличается от лифтерской??? Чем квадры от фронта будут принципиально отличаться от квадр с ТА-приседа?

В конце концов, чем еб.нутый присед в седло (по другому это упражнение не назовёшь) кроме опасного скручивания позвонков отличается от тяги-сумо?

Подумай и ответь для себя на эти вопросы 

А что люди понимают под полными подтягиванями? До касания перекладины с грудью?

До касания яиц перекладины)))

[rihad]

А я тебя уже спрашивал, почему ту же логику ты не применяешь к частоте тренировок?
Я ведь не к тому, прав ты или нет. Может, действительно, т.к. уровень у тебя новичковый, на тебе сработает и такое, а именно к тому, как ты легко объявляешь Вернбома чушью

Побойтесь бога! ))) У меня как минимум интермедиат по этим реальным стандартам, где генетики показаны генетиками, а не дрищами, как они сами думают ))

Есть тренинг Менцера редко на МГ, один отказной подход, Протасенко например первые полгода успешно по нему набрал ММ. Здесь уже вопрос предпочтений.

Лучшие приросты массы и силы у меня были от тренировок в стиле Ментцера. Только набор упражнений немного другой и никаких суперсетов с предварительным утомлением. Я тренировался 2 раза в неделю, нагрузку на мышцу давал раз в полторы-две недели, в одном подходе до отказа, за тренировку 3-4 базовых упражнения.

Правда, это совпало с началом моего возвращения в железный спорт, и я не могу объективно сравнивать эту методику с другими, используемыми позже, так как чем дольше тренируешься, тем труднее прибавлять.

Но всю свою основную мышечную массу я накачал за первые полгода тренировок по Ментцеру и далее лишь потихоньку совершенствуюсь.

http://ironmine.naro...dim-pro_hst.htm

[Олег К]

Ага. Не понимаю я эти циклы и не умею. Если прошлая тренировка была продуктивной, то на следующей должно получиться больше, логично же?

Логично- это когда растёшь после этого логичного, если не растёшь, значит- нелогично 

Лучшие приросты массы и силы у меня были от тренировок в стиле Ментцера. Только набор упражнений немного другой и никаких суперсетов с предварительным утомлением. Я тренировался 2 раза в неделю, нагрузку на мышцу давал раз в полторы-две недели, в одном подходе до отказа, за тренировку 3-4 базовых упражнения.

Протасенко-генетик, это раз

Во-вторых- новичок вообще со всякой хуйни растёт,это два

[AnatolyR]

Если прошлая тренировка была продуктивной, то на следующей должно получиться больше, логично же?

не для всех

начиная со среднего уровня прибавлять "нахрапом" получится только у "генетиков"

[Dimik]

разок сходу должен точно!)

Ну по идее если с 2собсных веса разок подтянешься то и на одной руке соотвецно разок.
Т.е. еще кил 65-70 к поясу и раз подтянутьсо.

[AnatolyR]

Есть тренинг Менцера редко на МГ, один отказной подход, Протасенко например первые полгода успешно по нему набрал ММ. Здесь уже вопрос предпочтений.

Вернбом - чушь

Менцер и Протасенко - молодцы

[rihad]

Протасенко-генетик, это раз

Мля. Эта отмазка уже утомила.

Во-вторых- новичок вообще со всякой хуйни растёт,это два

Он не новичок, возвращался в спорт после перерыва. Но считает что лучше всего набрал на ней, как сам и пишет.

[aid]

Побойтесь бога! ))) У меня как минимум интермедиат по этим реальным стандартам, где генетики показаны генетиками, а не дрищами, как они сами думают ))

 

Рихад, у тебя тяга 135 на 5 и присед 105 на 5 при весе 66 - это не новичковые результаты, разве?

[OldBoy]

Ага. Не понимаю я эти циклы и не умею. Если прошлая тренировка была продуктивной, то на следующей должно получиться больше, логично же?

Что и требовалось доказать. Тренируясь в подобном стиле я намертво встал уже на первом году тренировок с результатами типа 140-90-180.

[rihad]

Вернбом - чушь

Нет. Делать зазубренные выводы "30-60 КПШ при 65-85% и 2-3 разах в неделю" и воспринимать это как мантру - вот это чушь, т.к. рост был при совершенно разных КПШ.

[aid]

Вернбом - чушь

Менцер и Протасенко - молодцы

Потому что Рихаду сейчас захотелось так потренироваться.

Мля. Эта отмазка уже утомила.Он не новичок, возвращался в спорт после перерыва. Но считает что лучше всего набрал на ней, как сам и пишет.

Вроде, хорошо он набрал по ХСТ. А там - ну потянул он 200 кг, тренируя тягу 1 подход в 2 недели. Но во-первых, такое обычно срабаотывает только в тяге, а во-вторых, 200 - тоже не так много.

[rihad]

Рихад, у тебя тяга 135 на 5 и присед 105 на 5 при весе 66 - это не новичковые результаты, разве?

По каким параметрам? По тем - intermediate с запасом.