4533 ответов в этой теме

[Сергеев]

Тренировка

1. Жим стоя одной 8 = 21, 21 * Прибавил + 1 чисто символически и для уверенности в себе.

2. Закидки 2х8 = 20, 2х12 = 20

3. Становая тяга 32 = 5, 48 = 5

4. Махи _{одной левой} 32 = 20 * еще не вернул форму, до болезни делал 25+25.

[Сергеев]

Вторая тренировка

1. Жим стоя одной рукой 12 = 6,6,6,6.

[Сергеев]

Про подагру

Посмотрел ролик про подагру, очень заманчиво за 12 дней вылечивается подагра и все артриты, благодарю . Попробую его методу, конечно как хищник не буду есть мясо с опорой на 4 конечности , но просто полежать на боку после еды не так уж и обременительно, но проблема теперь в том что я мясо не ем. Но по любому как начну растить силовые надо будет больше белка, да они пока и так уже растут. Сейчас конечно рост это просто восстановление утраченных кондиций и он всегда эффективный.

[Сергеев]

Тренировка ночная.

1. Закидки 40 кг (24_л +16_п) = 5 * почти вернул форму до болезни делал 48 и в отказ, а сейчас чуть меньше но с запасом.

2. Махи одной 32 = 25+25 * форму вернул

* * Короче  в новом упражнении жим стоя 8 кг уже даже прибавил, а там где раньше пахал почти вернул силу, еще неделя и она вернется полностью даже на вегетарианстве и при меньшем собственном весе.

Видео завтра положу, опять темное, но следующий раз будет норма, надо было новым смартфоном снимать.

Сообщение изменено: Сергеев (31 декабря 2024 - 01:02)

[Skier]

На веганстве выносливость прёт лучше прежнего )

[Сергеев]

На веганстве выносливость прёт лучше прежнего )

Благодарю, но возможно это и не так. Ведь я выпал из формы еще в начале октября, а сегодня 31 декабря и я до сих пор форму не вернул полностью  и к тому же  не делаю  рывок и толчок. У закидок вроде бы структура движения сходна с рывком и по этому я как бы тренируюсь, но площадка для отдыха на груди, а в рывке оверхед. Еще неизвестно как быстро я начну держать гирю вверху. Сил распыляться в 68 лет уже не хватает и потому я продолжу пока закидки, а рывок с 1 марта теперь начну.

Хотел сделать на старый новый год - 30 закидок с 2х16, но нет смысла, ибо чтобы сбить свой же рекорд( 36) надо поднимать 37. Буду поднимать по готовности.

[Сергеев]

Ладно раз голодательный форум закрыли, то запишу здесь. Опять внезапно заболел, сперва голова еще вчера начала не сильно кружиться. А утром все крутится, тошнит и не могу сохранять равновесие. Ну короче сутки проголодал со вчерашнего вечера до 19.00. сегодня, потом специально немного нарушил- выпил сырой фруктовый сок, разбавленный водой и опять упал в постель, но к 20.00. видно сок подействовал и самочувствие улучшилось. Теперь боюсь ужинать, вдруг опять пойдет на ухудшение. Наверное до завтра до утра есть не буду будет 36 часовое голодание по Марве Оганян. Марва соки и травы с медом довольно много рекомендовала выпить за день, но я всего 1 раз выпил и то сильно разбавленный сок выпил, но это уже нарушение водного голодания считается.

[Сергеев]

Сок такой был: одна замороженная клубника, половинка мандарина и чуть гранат раздавил сюда и разбавил  300г или чуть меньше воды. Эта хрень нужна для того чтобы цикл Кребса не тлел на жирах, а чтобы нормально жиры горели. Там для цикла Кребса нужна какая то кислота , которая получается из гликолиза углеводов и ее надо совсем мало, но тогда жиры начинают гореть в огне углеводов более эффективно.

[Quartus]

Здоровья в Новом году!

 

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Ладно раз голодательный форум закрыли, то запишу здесь. Опять внезапно заболел, сперва голова еще вчера начала не сильно кружиться. А утром все крутится, тошнит и не могу сохранять равновесие. Ну короче сутки проголодал со вчерашнего вечера до 19.00. сегодня, потом специально немного нарушил- выпил сырой фруктовый сок, разбавленный водой и опять упал в постель, но к 20.00. видно сок подействовал и самочувствие улучшилось. Теперь боюсь ужинать, вдруг опять пойдет на ухудшение. Наверное до завтра до утра есть не буду будет 36 часовое голодание по Марве Оганян. Марва соки и травы с медом довольно много рекомендовала выпить за день, но я всего 1 раз выпил и то сильно разбавленный сок выпил, но это уже нарушение водного голодания считается.

так может у тебя давление скакануло, не пробовал мерять

[Сергеев]

так может у тебя давление скакануло, не пробовал мерять

Раньше мерил, было всегда нормальное. У меня сейчас две версии идут как наиболее вероятные: либо что то с вестибулярным аппаратом случилось, либо нарушение мозгового кровообращения.Есть и другие возможности: инсульт, опухоль в голове, давление, которые пока мне кажутся менее вероятными. Это надо ложиться в больничку на обследование, что делать не охота.

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 06:16)

[Skobyelena]

Раньше мерил, было всегда нормальное. У меня сейчас две версии идут как наиболее вероятные: либо что то с вестибулярным аппаратом случилось, либо нарушение мозгового кровообращения.Есть и другие возможности: инсульт, опухоль в голове, давление, которые пока мне кажутся менее вероятными. Это надо ложиться в больничку на обследование, что делать не охота.

ты начни с малого, для начала хотя-бы померь давление в такие моменты, а то что ты там когда-то мерил, это не о чём не говорит, вчера вечером было всё охуительно, а сегодня утром ёбнул инсульт, вот так вот, мне тоже казалось что я не убиваемый, а оказывается увы((((((((((

[Виктор С]

Раньше мерил, было всегда нормальное. У меня сейчас две версии идут как наиболее вероятные: либо что то с вестибулярным аппаратом случилось, либо нарушение мозгового кровообращения.

Сам себе диагност? Ну-ну.

 Это надо ложиться в больничку на обследование, что делать не охота.

Нахер в больницу- там врачи-вредители, лучше голодание, баня и в прорубь...на 1 час. Клин клином вышибают.(

 

На всякий случай - это грустный сарказм.

Сергей, полюби себя и будь здоров.

[Сергеев]

Остаётся надежда только на ROM-a, он в таких случаях 5 дней сухого голодания и на выходе водка с перцем и солью и на таком лекарстве он достиг лучшей формы чем была у него в 50 лет :

Неплохую форму набрал. Жировая масса на вскидку 10-12%. Пожалуй лучшая форма за последние 10-15 лет.

  И это было на 27 декабря 2024 года, а теперь возможно еще прибавил, если присаливать и перчить не забывает. После старого нового года форма достигнет своего пика(генетического предела) пожалуй.

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 10:25)

[ROM256]

Остаётся надежда только на ROM-a, он в таких случаях 5 дней сухого голодания и на выходе водка с перцем и солью и на таком лекарстве он достиг лучшей формы чем была у него в 50 лет :

Твой сарказм здесь неуместен.

Завидуешь ROMy?

Зависть - это удел слабых!

[КОРНЕР11111]

Это мощная вспышка на Солнце так действует. Давление скакнуло скорее всего.

[Сергеев]

Твой сарказм здесь неуместен.

Завидуешь ROMy?

Зависть - это удел слабых!

Не наоборот беру как пример для подражания. Но если неуместен, то больше не буду.

У меня самого форма прогрессивно медленно постепенно снижается, поэтому я привык считать это нормой и никак не могу завидовать тому во что не верю. Хотя Кремышев мне еще больший сарказм писал на полном серьёзе, что мол результаты у него будут расти не только в моем возрасте, но даже в возрасте после 75 лет. Ну я просто не то что слабый, но просто не могу в подобное поверить, тем более что даже в возрасте 54 года результаты у него потихоньку снижаются. Пускай не обваливаются, а снижаются плавно и по падающей синусоиде, что в беге что со штангой. Хорошо если в моем возрасте он еще будет делать то что делаю я сейчас.. Хотя у нас разные начальные данные. Он был КМС по гиревому спорту и по пауэрлифтингу, а я начал тренировки с гирями в возрасте 56 лет до которого он еще даже не дожил.

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 01:31)

[КОРНЕР11111]

Хотя Кремышев мне еще больший сарказм писал на полном серьёзе, что мол результаты у него будут расти не только в моем возрасте, но даже в возрасте после 75 лет. Ну

У нас есть Качок. Он к твоему возрасту собирается ещë набрать 40 кг сухой мышечной массы.

[Сергеев]

Да, у нас Качок, Жэка и ROM очень успешно побеждают возраст и форма у них по их дневникам пока все время растет вверх и вверх. Аж страшно что будет, еще через 15 лет. Но в принципе от ветеранского возраста 40 лет у реальных людей, даже в шахматах, форма начинает снижаться. Сперва по капле и незаметно, причем снижение физиологии компенсируется нарастанием опыта, психологической подготовкой и возросшими знаниями. Но к сожалению снижение это падающая (перевернутая парабола) и крутизна нарастает примерно от 50 лет уже не компенсировать ни чем. Но в 60 еще в разы хуже, а в 70 дело хуже чем в 60. Ну хотя вот меня это не заботит, потому что с возрастом амбиции все сильно уменьшились. Даже и шахматист М. Ботвинник писал об этом в своей книге. Он вообще оценил максимальную скорость расчета вариантов в 30 лет и мол уже в 40 лет - тормоз, но еще будешь на вершине, если тренируешься, а в 50 мол хренушки! И потому матч реванш с Петросяном он играть не стал, сколько можно? Все таки партии тогда продолжались по 5 часов + доигрывание. Играть надо было 24 партии. Нервы конечно растрепешь.

[Сергеев]

Аэробная зона. Лёгкая.

1. Вело = 10 мин.

2. Закидки 2х8 =100 раз\ 10 мин * темп чуть снизил и сделал на 1 минуту дольше - мне так легче.

* Взвесился = 85 кг, а летом было макс 95 кг. Потерял уже 10 кг. Уже наверное хватит? Но оно само падает, я как бы ни при чем.

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 02:56)

[Skier]

Да, у нас Качок, Жэка и ROM очень успешно побеждают возраст и форма у них по их дневникам пока все время растет вверх и вверх. Аж страшно что будет, еще через 15 лет. Но в принципе от ветеранского возраста 40 лет у реальных людей, даже в шахматах, форма начинает снижаться. Сперва по капле и незаметно, причем снижение физиологии компенсируется нарастанием опыта, психологической подготовкой и возросшими знаниями. Но к сожалению снижение это падающая (перевернутая парабола) и крутизна нарастает примерно от 50 лет уже не компенсировать ни чем. Но в 60 еще в разы хуже, а в 70 дело хуже чем в 60. Ну хотя вот меня это не заботит, потому что с возрастом амбиции все сильно уменьшились. Даже и шахматист М. Ботвинник писал об этом в своей книге. Он вообще оценил максимальную скорость расчета вариантов в 30 лет и мол уже в 40 лет - тормоз, но еще будешь на вершине, если тренируешься, а в 50 мол хренушки! И потому матч реванш с Петросяном он играть не стал, сколько можно? Все таки партии тогда продолжались по 5 часов + доигрывание. Играть надо было 24 партии. Нервы конечно растрепешь.

В целом со старением сила уменьшается, все так.
Чистая сила начинает убывать куда раньше, чем в 40 лет.
В 25-30 физиологический пик силы мужчины.

Другое дело, что за счет опыта и техники в некоторых силовых видах спорта атлеты еще конкурентны в 35-40.

Вот ты же пишешь, что жим стоя рекорд и т.д.
Рихад поднял на 200 грамм больше и счастлив.
Ром под лучшей формой имеет ввиду комбинацию аэробики и силовых. Конечно, он сейчас не улучшит результат в суточном беге.
Но кто мешает ему побить рекорд по скорости ходьбы до магазина за пивом?

В жизни всегда есть место подвигу!)

[rihad]

Рихад поднял на 200 грамм больше и счастлив.

Это в многосетовой высокоповторке! И вес такой, что 200гр там ~2% прибавки. В базовых упрах 5кг шаг прибавки. Вот в становой выполнил целевые 125х6, и завтра перехожу на 130х1.

[Сергеев]

В целом со старением сила уменьшается, все так.
Чистая сила начинает убывать куда раньше, чем в 40 лет.
В 25-30 физиологический пик силы мужчины.

Другое дело, что за счет опыта и техники в некоторых силовых видах спорта атлеты еще конкурентны в 35-40.

Вот ты же пишешь, что жим стоя рекорд и т.д.
Рихад поднял на 200 грамм больше и счастлив.
Ром под лучшей формой имеет ввиду комбинацию аэробики и силовых. Конечно, он сейчас не улучшит результат в суточном беге.
Но кто мешает ему побить рекорд по скорости ходьбы до магазина за пивом?

В жизни всегда есть место подвигу!)

Нет ну Риха там 24 кг одной рукой жал, а я только начал работать с гирей 16 кг одной рукой пока по 3 раза, мне еще до него далеко, как до Луны. Прибавил я на гире 8 кг 21 раз, но это чистая выносливость, что мне собственно и надо и это можно приравнять ходьбе ROM-a в магазин за пивом с гармином и подробным отчетом вес, сон, мышечная масса, каллорийность рациона, причем сходил за пивом он на дефиците и гликоген был на нуле, но так форма огонь! то преодолел все трудности на низком пульсе 100 уд.\мин.

А так то ну какая может быть форма лучшая, когда он жал лежа 125 кг и марафон бегал не помню за сколько например за 2.30. А сейчас его например даже не допустили к участию в берлинском марафоне как ветерана до 70 лет, потому что там допускают ветеранов которые бегут 3.30. , но не 5 .45. И в жиме лежа теперь 70 кг пожизненный предел.

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 06:14)

[Сергеев]

Это в многосетовой высокоповторке! И вес такой, что 200гр там ~2% прибавки. В базовых упрах 5кг шаг прибавки. Вот в становой выполнил целевые 125х6, и завтра перехожу на 130х1.

В гиревой многоповторке рекомендуется за один раз прибавлять не более 25%, но это такие прибавки когда повторы больше чем 50 раз, а в красной зоне закисления это много и здорово не поприбавляешь.

[Сергеев]

К участию в берлинском марафоне не допустили бы, сразу бы пропустил и уже вышел срок редактирования.

[Сергеев]

Вторая треня
1. Жим стоя 8=23+23*прибавил по 2 раза
12=7+7*прибавил по 1 раз
Решил проверить как сильно я отствю от Рихада
16= 4,4*прибсвил по 1 раз
20=2,2*рекорд никогда не жал* 4кг висят на цепи на гире 16 неудобно
24=1,1*супер рекорд. Отстаю на 2 повтора
Ине пробовал и не мечтал пожать ПМ1=24

Сообщение изменено: Сергеев (02 января 2025 - 08:10)

[Skier]

Вторая треня
1. Жим стоя 8=23+23*прибавил по 2 раза
12=7+7*прибавил по 1 раз
Решил проверить как сильно я отствю от Рихада
16= 4,4*прибсвил по 1 раз
20=2,2*рекорд никогда не жал* 4кг висят на цепи на гире 16 неудобно
24=1,1*супер рекорд. Отстаю на 2 повтора
Ине пробовал и не мечтал пожать ПМ1=24

Веганство творит чудеса, Квартус был прав.
Глядишь, скоро с 32 кг выступать начнешь)

[Alex6]

Веганство творит чудеса, Квартус был прав.
Глядишь, скоро с 32 кг выступать начнешь)

 

 

А если еще лечебное голодание применить, то и с 56кг гирями можно будет работать

[Сергеев]

А если еще лечебное голодание применить, то и с 56кг гирями можно будет работать

Давай объективно оценим мое достижение. Допустим если бы я был бывший гиревик неудачник, а я наверняка им бы и был, и  допустим я жал до отмены жима 32 кг на 22 раза. Хотел написать, что жал 50 раз и это тоже бы было очень мало для уровня молодого спортсмена. Но даже в этом случае мой вчерашний жим 24 кг на 1 раз это равно деградация в 44 раза. Вдумайся не 2 раза, не в 4 раза, а в 44 раза. Потому что коэффициент между гирями 32 и 24 равен 2 и жим 22.

2х22=44.

Вот такие огромные потери результата у меня бы неизбежно случились. А я вроде бы расту? А расту потому что двигаюсь с нуля к точке своего генетического предела, а будучи спортсменом наоборот бы сверху падал бы к этой точке. Теперь ведь это рост в жиме стоя которым я не занимался вообще за все 12 лет своих тренировок, но база то понемногу возрастала, ведь я делал иногда протяжки и протяжки к подбородку, качал трицепс, четырежды пытался увеличить жим лежа и даже в этом году до болезни пожал лежа 70 кг с мечтой пожать 90 кг. Потом же гиревой толчок и гиревой рывок все же укрепляет руку  при подъемах в стойке.

Поэтому реально я никуда не расту, а расту лишь как пенсионер 68 лет и вот на этом уровне наверное и можно считать, что расту   не плохо.

[Сергеев]

Да, насчет голодания. Я давно заметил что короткое голодание 1-3 дня может обладать анаболическим эффектом. Например после суточного голодания. на следующий день к 16.00 часам в организме кипит энергия и можно поднять чуть больше чем обычно. Если не стал пробовать силу, то уже на следующий день, максимум через день после этого ты вернулся в свое обычное состояние без всяких прибавок. Ну вот после 36 часового голодания в 16 часов я еще не был заряжен, но уже в 21 час наступила эта сверхкомпенсация и в силе и в энергии.

После 3х дневного голодания мне удавалось улучшить результат только в беге, но не в силовых, силовые уже снижались(просаживались) даже на 3й день воосстановления, хоть позже. А бежалось 3 км хорошо и я начинал ускоряться. А все голодания сроком больше 3х дней ни разу не дали мне никакой пользы в спорте, только откаты.

Сообщение изменено: Сергеев (03 января 2025 - 05:46)