349875 ответов в этой теме

[Татар]

С НГ!

[rihad]

Всех с наступающим! Желаю добра, тренированного мяса и не прекрающаеющегося рекомпоза! Поделал сегодня классику становой с вымышленной штангой на 60 раз, уже даже забыл о ней, минут через 10 просто сел за комп и чувствуются бедра! Вот что такое деконд. Да да, собираюсь заменить шраги тягой... и только ее. Без глубоких движений вроде сгибаний ног или приседов. Не хочу исключать ноги. Только становую я еще не пробовал и будут ли симптомы левого колена повторяться с частичкой - не знаю. Но при первых же симптомах придется исключить до 72кг, которые планируются в октябре 2018.

 

RBE очень быстро наступает. Даже с увеличением нагрузки. Сегодня поделал тоже 60 раз уже с 3+3 гантелями в руках, миниум ощущений после тренинга. Вывод прост: вчера 60 раз без доп. веса было достаточно чтобы восстановительно отрекомпозить ноги до прежнего уровня после 50 дней перерыва.

[AnatolyR]

Для вымышленных мышц достаточно вымышленной штанги

[M. Kvakin]

RBE очень быстро наступает. Даже с увеличением нагрузки. Сегодня поделал тоже 60 раз уже с 3+3 гантелями в руках, миниум ощущений после тренинга. Вывод прост: вчера 60 раз без доп. веса было достаточно чтобы восстановительно отрекомпозить ноги до прежнего уровня после 50 дней перерыва.

Чё та сам тощий, а тролишь жирно.... генетика...

Сообщение изменено: M. Kvakin (01 января 2018 - 01:41)

[M. Kvakin]

...................Новым !!!!!!!!!!!1

Саня, с праздником!
Серьёзный вопрос. Можно ли пройтись без получения пиздюлей по киевскому Лашану в шарфе в цвете российского флага?!

[rihad]

Чё та сам тощий, а тролишь жирно.... генетика...

Тощий - это тот случай, когда ненамеренно делается комплимент. Разница между бухен-тощем и билдо-тощем освещалась.

Сообщение изменено: rihad (01 января 2018 - 02:06)

[M. Kvakin]

Тощий - это тот случай, когда ненамеренно делается комплимент. Разница о бухен-тощим и билдо-тощим освещалась.

Всё таки генетика

[rihad]

Всё таки генетика

Не, разницу сделал тренинг и достаточные для ИМТ 18.5-19 30гр белка. Для видухи при рост-98 нужно в пределах 120гр.

[M. Kvakin]

Не, разницу сделал тренинг и достаточные для ИМТ 18.5-19 30гр белка. Для видухи при рост-98 нужно в пределах 120гр.

Хорошо ©

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Саня, с праздником!
Серьёзный вопрос. Можно ли пройтись без получения пиздюлей по киевскому Лашану в шарфе в цвете российского флага   лезбийской радуги ?!

[Мануэль]

Поделал сегодня классику становой с вымышленной штангой на 60 раз, уже даже забыл о ней, минут через 10 просто сел за комп и чувствуются бедра!

 

[sandwolf77]

по моему, рождается бесконтактный бодибилдинг. От вымышленной штанги до воображаемого выполнения упражнения один шаг.

[rihad]

При восстановлении веса важно это делать с интервальным голоданием для усиления рекомпоза. Было исследование двух групп, одна группа питалась в условно обычном режиме 12/12, другая - 16/8. Тренилировались 3 раза в неделю. Результаты через 8 недель:

 

 

 

Как видно, группа с интервальным голоданием IF потеряла значительно больше жира, набрав при этом вес.

Правда Наколс фигню спорол после этого, написав, что они были в дефиците, поэтому больше потеряли жира. Невозможно быть в дефиците и набрать при этом вес через 8 недель, если конечно это не был дефицитный профицит, но откуда он о нем знает? Если на то пошло группа обычного питания набрала чуть меньше веса.

 

As you can see, the only significant effect observed was for fat mass (FM), where the IF group lost about 1.6kg (about 3.5lbs) of fat versus a nonsignificant loss in the ND group.  All that means is that the IF group was in a slight deficit, which isn’t too surprising.  Losing 1.6kg of fat in 8 weeks would require roughly a 200kcal/day deficit, and if you look at the first table above, the IF group was eating about 200kcal/day less than the ND group; they were likely eating a bit below maintenance at the start of the study, and maintained that slight deficit throughout.

 

https://www.stronger...-fasting-study/

[sandwolf77]

да уж, откуда Николсу про профицитный дефицит узнать. он еще макаронный белок по жкт-шке толком то размазывать не научился еще

[rihad]

Пардон! Там массы тела нет в таблице, так что придирки к Грегу снимаются )

[rihad]

Еще важно заметить, что у всех было как минимум 5 лет опыта кача, и им было 20-30 лет.

[rihad]

Все равно даже если группа IF была как предположил Наколс в небольшом дефиците (хоть этого не говорится в исследовании), все равно доставляет, что они набрали больше мяса, чем питающиеся в бро стиле и без дефицита (в среднем +640гр против +480гр), и при этом потеряли намного больше жира (-1620гр вместо -310гр).

Сообщение изменено: rihad (01 января 2018 - 05:32)

[STATHAM.72]

Все равно даже если группа IF была как предположил Наколс в небольшом дефиците (хоть этого не говорится в исследовании), все равно доставляет, что они набрали больше мяса, чем питающиеся в бро стиле и без дефицита (в среднем +640гр против +480гр), и при этом потеряли намного больше жира (-1620гр вместо -310гр).

С Новым Годом,Рихад!!!Я сам щас на ПГ на 18/6 или 19/5(как получиться)и заиППись жир уходит!!!Вообще тема!!!)))

[esgard]

возвращение блудного сына.

[M. Kvakin]

С Новым Годом,Рихад!!!Я сам щас на ПГ на 18/6 или 19/5(как получиться)и заиППись жир уходит!!!Вообще тема!!!)))

Андрюха! С НГ тебя! Успехов тебе и 0% жирофф! Велик ещё катаешь?!

[STATHAM.72]

возвращение блудного сына.

Долго думал,чем эту хуйню сморозить?(((

Сообщение изменено: STATHAM.72 (01 января 2018 - 07:12)

[Grillmaster]

Всё-таки называя свой стиль питания ПГ (периодическое ГОЛОДАНИЕ) мы заранее программируем себя на неудачу. ИМХО Неправильно обзывать такой стиль питания ГОЛОДАНИЕМ...

[STATHAM.72]

Андрюха! С НГ тебя! Успехов тебе и 0% жирофф! Велик ещё катаешь?!

Взаимно!!!ПГ-тема реальная!!!Жрать вообще не хоццА!!!)))Вообще!!!Вчера и не заметил,как 20 часов не ел...Реально-чем чаще жрешь,тем голоднее!!!(((Скачки инса...Велика нет уже как год УШ!!!)))

[STATHAM.72]

 Интервальная еда!!!)))

[esgard]

Долго думал,чем эту хуйню сморозить

почему сразу хуйня то? Тебя долго не было? - не было. Ты вернулся? - вернулся. Так почему хуйня то?

[Grillmaster]

Интервальная еда!!!)))

trf - time restricted feeding (еда, ограниченная по времени)

[M. Kvakin]

Взаимно!!!ПГ-тема реальная!!!Жрать вообще не хоццА!!!)))Вообще!!!Вчера и не заметил,как 20 часов не ел...Реально-чем чаще жрешь,тем голоднее!!!(((Скачки инса...Велика нет уже как год УШ!!!)))

я уже год на этой теме, дело привычки, сам очень доволен, только надо без существенных физ нагрузок )) потом просто философские мысли начинают доёбываать о том что люди из потребления еды сделали культ. но с ними справиться — дело привычки.
и люди корчащиеся от досады что не поели в день 3-4-5-6 раза вызывают некоторую жалость ))

[STATHAM.72]

почему сразу хуйня то? Тебя долго не было? - не было. Ты вернулся? - вернулся. Так почему хуйня то?

Где это меня долго не было?)))Дня два отсутствовал...Ставки...В теме "Думай"-был...Рихад то же...

[esgard]

Ну я откуда знал, что ты вернулся, пока меня не было, правильно?))