10647 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Думал, что всех по-разному - в зависимости от вида спорта. 

да, так и есть, в каждом виде свой список препаратов

[ROM256]

да, так и есть, в каждом виде свой список препаратов

Ну да, у нас легкоатлетов практиковались в 90-х:

эпо, станозолол, нандролон, неотон, хотя последний вроде не анаболик. 

Сообщение изменено: ROM256 (29 августа 2024 - 02:25)

[Мастадонт]

эпо, станозолол, нандролон, неотон, хотя последний вроде не анаболик.

так вы химег? а шо формы нет нихуя?

[aaleksdd]

Сегодняшняя тренировка. 

 

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12 (90 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3

3. Поочередный  подъем гантелей на бицепс хватом молот (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3

4. Бабочка (новое упражнение) 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, (81,5 кг Х 10) х 3

5. Поочередное  подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3

6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3

7. Обратная бабочка 30 кг (плитки) х 10 х 3

8. Шраги с гантелями (25 кг + 25 кг ) х 10 х 3

9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 10 х 3.

10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях  (новое упражнение) 50 кг х 10 х3

 

Добавил упражнение для ног

 

11. Разгибание ног в тренажере сидя 30 кг (в плитках) х12, 60 кг х 12, 83 кг Х 12, (90 кг х10) х 3 

[Михалы4]

Интересно, микронаушники проверяют во время игры?

 

Наушник и ухо? Это прошлый век.

 

В зуб (под пломбу) вставляется специальное устройство. Оно работает как гарнитура (микрофон и наушник). Звуковой сигнал передаётся через кости черепа.

 

Понятно, что чуть посложнее с добычей такого устройства и его установкой. Зато и уровень иной.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2024 - 08:32)

[terminalX]

Кофейку-то хоть можно?

[rihad]

так вы химег?

Как минимум эхик, выходит. Шок, конечно.

[oscid]

Сегодняшняя тренировка.

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3
2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12 (90 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3
3. Поочередный подъем гантелей на бицепс хватом молот (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3
4. Бабочка (новое упражнение) 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, (81,5 кг Х 10) х 3
5. Поочередное подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3
6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3
7. Обратная бабочка 30 кг (плитки) х 10 х 3
8. Шраги с гантелями (25 кг + 25 кг ) х 10 х 3
9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 10 х 3.
10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях (новое упражнение) 50 кг х 10 х3

Добавил упражнение для ног

11. Разгибание ног в тренажере сидя 30 кг (в плитках) х12, 60 кг х 12, 83 кг Х 12, (90 кг х10) х 3

Здоровый кабан

[aid]

Как минимум эхик, выходит. Шок, конечно.

Странная у людей логика.

[rihad]

Странная у людей логика.

Видел его видуху, сечнявые кубики, вес примерно как мой, жим стоя почти равный весу тела... Карточный домик рухнул в один момент. Жизнь разделилась на "до" и "после".

[Михалы4]

Видел его видуху, сечнявые кубики, вес примерно как мой, жим стоя почти равный весу тела... Карточный домик рухнул в один момент. Жизнь разделилась на "до" и "после".

 

Да, вон как оно оказалось.

 

Теперь понятно.

 

Ещё, помню, он говорил, что у него грудные лучше чем у меня. Ну так теперь оно и понятно откуда. Отожрал на станозололе.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2024 - 09:36)

[aid]

Видел его видуху, сечнявые кубики, вес примерно как мой, жим стоя почти равный весу тела... Карточный домик рухнул в один момент. Жизнь разделилась на "до" и "после".

То, что РОМ написал, что использовали в ЛА, не означает, что он химичил. Тем более нандролоном и станазалолом. Вряд ли стайеры вообще их используют. Или он был не стайером?

Сообщение изменено: aid (29 августа 2024 - 09:29)

[Михалы4]

Или он был не стайером?

 

Он со спринта начинал.

 

Бен Джонсон знаменитый, кстати, был в своё время пойман именно на станозололе.

 

 

[aid]

Он со спринта начинал.

 

Бен Джонсон знаменитый, кстати, был в своё время пойман именно на станозололе.

 

Ну про это и я знаю, хотя не спринтер и станазолол не принимал

[Михалы4]

Ну про это и я знаю, хотя не спринтер и станозолол не принимал

 

Ну так вот они вместе в одну пробирку сцали.  Бена Джонсона поймали, а хитрого ROM'a – нет.

 

П.С. Как я понял, Бен попросил РОМа посцать вместо него. Думал, что тот натурал. (Мимо по коридору стадиона проходил какой-то молодой пацан. Дай, думает, попрошу его). А тот оказался по уши залит станозололом.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 августа 2024 - 09:57)

[rihad]

То, что РОМ написал, что использовали в ЛА, не означает, что он химичил. Тем более нандролоном и станазалолом. Вряд ли стайеры вообще их используют. Или он был не стайером?

Спринт это больше тяжёлая атлетика) А он сказал "мы легкоатлеты использовали". Только-только в себя прихожу.

[Николай Жуков]

Чтож вы, ироды, в теме Гроссмейстера флудилку устроили, еще и тиранить взрослого дядьку взялись?
Кыш-кыш , могучие птицы!...

[aaleksdd]

Сегодняшняя тренировка. 

 

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12, 90 кг Х12 (95,5 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3

3. Поочередный  подъем гантелей на бицепс с супинацией (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3

4. Бабочка  20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг х12 (90 кг (прибавил немного) Х 10) х 3

5. Поочередное  подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3

6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3

7. Обратная бабочка 36 (прибавил 6 кг в плитках) кг (плитки) х 10 х 3

8. Шраги с гантелями (27,5 кг + 27,5 кг  прибавил по 2,5 кг к каждой гантели) х 10 х 3

9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 12, 60 кг (прибавил по 5 кг с каждой стороны) х 10 х 3.

10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях  (новое упражнение) 50 кг х 10 х3

11.Сгибания ног в тренажере сидя ( в прошлый раз были разгибания, с теми же весами) 30 кг (в плитках) х12, 60 кг х 12, 83 кг Х 12, (90 кг х10) х 3 

 

Вот такой дрыще-билдинг. Да я еще и восстановиться после этого за 1 день не могу. Поэтому силовая тренировка будет по воскресеньям и в четверг. А в остальные дни  в тренажерном зале буду делать кардио на велотренажере.

 

Знающие люди, подскажите, пожалуйста,  со скольки минут кручения педалей надо начинать знакомство с велотренажером? 

Сообщение изменено: aaleksdd (01 сентября 2024 - 04:35)

[Мастадонт]

П.С. Как я понял, Бен попросил РОМа посцать вместо него. Думал, что тот натурал.

Ром спалился за химега, чего никто не ожидал.

[oscid]

Сегодняшняя тренировка. 

 

1. Вертикальная тяга в хамере 20кг х 12, 40кг х 12, (60 кг х 10) х 3

2. Жим от груди в тренажёре сидя 20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг Х12, 90 кг Х12 (95,5 кг (прибавил немного) кг х 10) х 3

3. Поочередный  подъем гантелей на бицепс с супинацией (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3

4. Бабочка  20 кг (плитки) х12, 40 кг х 12, 60 кг х 12, 83 кг х12 (90 кг (прибавил немного) Х 10) х 3

5. Поочередное  подъем гантелей перед собой (12,5 кг + 12,5 кг) х 10 х 3

6. Разведение гантелей в стороны (9 кг + 9 кг) х 10 х 3

7. Обратная бабочка 36 (прибавил 6 кг в плитках) кг (плитки) х 10 х 3

8. Шраги с гантелями (27,5 кг + 27,5 кг  прибавил по 2,5 кг к каждой гантели) х 10 х 3

9. Становая тяга параллельным хватом в тренажере без веса х 12, 20 кг х 12, 40 кг х 12, 50 кг х 12, 60 кг (прибавил по 5 кг с каждой стороны) х 10 х 3.

10. Тренажер для трицепса, имитирующий отжимания на брусьях  (новое упражнение) 50 кг х 10 х3

11.Сгибания ног в тренажере сидя ( в прошлый раз были разгибания, с теми же весами) 30 кг (в плитках) х12, 60 кг х 12, 83 кг Х 12, (90 кг х10) х 3 

 

Вот такой дрыще-билдинг. Да я еще и восстановиться после этого за 1 день не могу. Поэтому силовая тренировка будет по воскресеньям и в четверг. А в остальные дни  в тренажерном зале буду делать кардио на велотренажере.

 

Знающие люди, подскажите, пожалуйста,  со скольки минут кручения педалей надо начинать знакомство с велотренажером? 

 

Сгибания ног в тренажере сидя 90х10 - мощЪ! 

Поочередный  подъем гантелей на бицепс с супинацией (17,5 кг + 17,5 кг) х10 х 3 - тоже порядочно. Можешь уже мечту Коляна воплотить. Одной рукой взять бутылку с водой для кулера и подать ))
 

[aaleksdd]

Сегодня впервые сделал себе день кардио. Ну как день...30 минутку

 

Полчаса крутит педали велотренажера. Проехал 14,2 км с уровнем сопротивления дистрофика - 2 уровень из 20.

[Мастадонт]

Сегодня впервые сделал себе день кардио. Ну как день...30 минутку

 

Полчаса крутит педали велотренажера. Проехал 14,2 км с уровнем сопротивления дистрофика - 2 уровень из 20.

Пивка взял потом?

[aaleksdd]

Пивка взял потом?

Колу взял низкокалорийную из "Пятерочки"

 

Всего 0,4 ккал на 100 мл продукта. 

[Мастадонт]

Колу взял низкокалорийную из "Пятерочки"

 

Всего 0,4 ккал на 100 мл продукта. 

Норм. Только я бы дешевую воду на сах замах не брал, там самый дешманский сах зам кидают. который вредней сахара.

Что нибудь типа кул колы нашей или добрый кола без сахара хотя бы.

[Николай Жуков]

сахзамы точно так же вздраконивают поджелудку.

[Сергеев]

Сегодня впервые сделал себе день кардио. Ну как день...30 минутку

 

Полчаса крутит педали велотренажера. Проехал 14,2 км с уровнем сопротивления дистрофика - 2 уровень из 20.

Смотри колени не уработай. Это даже правильно, что 2 уровень из 20. А что по сожженым ккалориям показал? Я тоже больше 30 минут ни разу не делал на тренажерах, да и то это было: 10 минут вело + 10 минут велоэлипсоид + 10 бег на дорожке.  А обычно велопэлипсоид - 4 минуты перед началом тренировки, и беговая дорожка 4 минуты в конце тренировки и всё, и я их не записываю - лень записывать когда в тренажерном зале занимаюсь. Вообще педалирование должно быть мягким с положенным каденсом и тогда колени в безопасности. Всякие ускорение это можно будет попозже, когда втянешься. Тогда можно и интервалить и сперва всего 15 сек ускорение и потом легкое педалирование 1 минуту, потом опять 15 сек рывок....Это прям внутри поездки на велотренажере.

Сообщение изменено: Сергеев (02 сентября 2024 - 06:29)

[aaleksdd]

Смотри колени не уработай. Это даже правильно, что 2 уровень из 20. А что по сожженым ккалориям показал? Я тоже больше 30 минут ни разу не делал на тренажерах, да и то это было: 10 минут вело + 10 минут велоэлипсоид + 10 бег на дорожке.  А обычно велопэлипсоид - 4 минуты перед началом тренировки, и беговая дорожка 4 минуты в конце тренировки и всё, и я их не записываю - лень записывать когда в тренажерном зале занимаюсь. Вообще педалирование должно быть мягким с положенным каденсом и тогда колени в безопасности. Всякие ускорение это можно будет попозже, когда втянешься. Тогда можно и интервалить и сперва всего 15 сек ускорение и потом легкое педалирование 1 минуту, потом опять 15 сек рывок....Это прям внутри поездки на велотренажере.

Пока без ускорений. На калории внимания сильно не обращал. Не более 200.

[aaleksdd]

141,9 кг. За неделю похудел на 200 грамм. Гроссмейстерский результат! 

 

 

 

 

 

[MrCherdak]

141,9 кг. За неделю похудел на 200 грамм. Гроссмейстерский результат!

мало посрал просто

[aaleksdd]

После такого взвешивания я просто обязан был пойти в зал на кардио.

 

Сегодняшняя тренировка

 

1. Ходьба на беговой дорожке 10 минут скорость 6 км/ч. Сопротивление 2

2. Велотренажер. Сопротивление 6. 15 минут

3. Велотренажер. Сопротивление 6. 15 минут

4. Ходьба на беговой дорожке 5 минут скорость 6 км/ч. Сопротивление 2

 

Между упражнениями по 5 минут отдыха.