349875 ответов в этой теме

[Disco]

У меня 2-х недельный мкц.60-50-40-30-20-10ПМ. И по новой.

 

В чем смысл 60ПМ? 50ПМ? ...40ПМ?

 

Если все режимы анаэробные, то почему не делать 10-15ПМ сразу?

[d-rago-n]

8 плотных дроп-сетов, "в хлесткую", с полным разворотом гликолиза

Точно!

Тогда умножаем на 1.5, а то и на 2!

[rihad]

Если можно делать 10ПМ, зачем 60ПМ?

Ну здесь вы скорее сравниваете разные типы тренировок, волновую периодизацию с линейкой типа как в ХСТ или у Лайла, или с "быдлейкой", когда всегда 10ПМ и иногда делоад. Волновкой как минимум интересней, каждый раз новый вес, новый повторный ряд, 60ПМ является отдыхом от более "нервных" 10ПМ и наоборот, 10ПМ смена стимула от высокоповтора.

[Disco]

У меня 2-х недельный мкц.60-50-40-30-20-10ПМ. И по новой. Волновая периодизация, в простонародье - преднакоп.

 

.. кстати, с т.з.  классической методики построение МЦ для задач гипертрофии явно не выигрышное.

[Disco]

60ПМ является отдыхом от более "нервных" 10ПМ и наоборот, 10ПМ смена стимула от высокоповтора.

 

Понятно... .

 

"Это так не работает" ©

 

Но, это имхо все, конечно.

[rihad]

В чем смысл 60ПМ? 50ПМ? ...40ПМ?

 

Если все режимы анаэробные, то почему не делать 10-15ПМ сразу?

 

В целом в предыдущем посте ответил, но еще замечу, что в высокоповторе как правило больше тоннажа накапливается.

[AnatolyR]

Это из какого видео? чот не припомню такого

Private collection

[Hosen44]

В целом в предыдущем посте ответил, но еще замечу, что в высокоповторе как правило больше тоннажа накапливается.

Что кста говорит не в пользу тоннажа, как основного фактора, имхо..

[Игорек!]

Это стимул. Наша цель нарушить. Потрясти. Скривить мембраны прилитой кровью. Разрушить актины и миозины. На микроскопическом уровне там происходит геноцид. А потом, когда все стихнет, съестся биг мак, взойдет солнышко и набухнут бутоны.

Красиво сказано)
Хоть и рифмы нет, но звучит как стихи)
Реал и истина бодибилдинга, метафизика и поэзия в одном флаконе)
Снимаю шляпу)) Воистину Маэстро)

[rihad]

Что кста говорит не в пользу тоннажа, как основного фактора, имхо..

Как обычно детали имеют значение. Шариковой ручкой можно огромный тоннаж на бицулю накатать, особенно если учесть вес предплечья ) Но это аэробика. А для мышц нам нужна анаэробика и доведение поближе к метабольному отказу.

[Игорек!]

Как обычно детали имеют значение. Шариковой ручкой можно огромный тоннаж на бицулю накатать, особенно если учесть вес предплечья ) Но это аэробика. А для мышц нам нужна анаэробика и доведение поближе к метабольному отказу.

60 повторов на бицулю - это анаэробика?

Пачварык не говорил сколько повторов делал. Но за 20 сек укладывался, с его слов. И накачался пиздец как. На минимальных дозировках тестостерона, между прочим. Не каждому дано.

[Hosen44]

Кто-то делал сеты по 100 повторений что ли..не помню кто..но таких явное меньшинство..

[Hosen44]

60 повторов на бицулю - это анаэробика?
Пачварык не говорил сколько повторов делал. Но за 20 сек укладывался, с его слов. И накачался пиздец как. На минимальных дозировках тестостерона, между прочим. Не каждому дано.

И с херовой генетикой, между прочим..смайл Пачварыка

[rihad]

60 повторов на бицулю - это анаэробика?

Я пока не довел. Лучшее с 5+5кг гантелями - 46 нон-стопных, без чита выпрялением предплечий наверху до вертикали, когда нагрузка резко падала бы. Жжет шопесец.

[rihad]

Кстати, теперь понимаю смысл Арнольдовых скручиваний на бицулю, с наклоном тулова. Это делается чтобы резкого снижения нагрузки не было когда плечо рычага короче всего (т.е. когда вес горизонтально ближе всего к локтю). А это в свою очередь важно чтобы не дать крови в метаболитами "убежать" из мышцы обратно в кровоток. Пусть приливает, но не откатывает. Из-за этого набухнет, давление на структурные элементы и... профит!!!

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2017 - 04:21)

[Hosen44]

Кстати, теперь понимаю смысл Арнольдовых скручиваний на бицулю, с наклоном тулова. Это делается чтобы резкого снижения нагрузки не было когда плечо рычага короче всего (т.е. когда вес горизонтально ближе всего к локтю). А это в свою очередь важно чтобы не дать крови в метаболитами "убежать" из мышцы обратно в кровоток. Пусть приливает, но не откатывает. Из-за этого набухнет, давление на структурные элементы и... профит!!!

Даже если пойти по дороге из желтого сахара, все равно придешь к белым солдатикам Урфина Шварца (

[Игорек!]

И с херовой генетикой, между прочим..смайл Пачварыка

Кстати, теперь понимаю смысл Арнольдовых скручиваний на бицулю, с наклоном тулова. Это делается чтобы резкого снижения нагрузки не было когда плечо рычага короче всего (т.е. когда вес горизонтально ближе всего к локтю).

кстати, поменьше бы пиздели за науку, а лучше бы УШ больше присматривались к практике. К таким атлетам, как Арнольд, Коломбо и другим аутентичным атлетам.
Далеко за примерами ходить не надо, на самом деле.
Даже у нас на форуме, среди обычных пацанят, кто только вылупился из яйца и хочет накачаться, есть реальные примеры невороятного прогресса в построении мышечной массы и проработки любого отдельно взятного пучка.
Да хули говорить, взять же того же Пачварыка.
Построил невероятный пик бицепса благодаря концетрированным сгибанием с супинацией по советам Арнольда.
Методике 30 лет, но все забыли про нее.
Работают на массу.
От этого и результат.
непроработанные бесформенные бицепсы.

Вот всегда прислушиваюсь к пачварыку.
а он говорит:
слушайте свою мышцу, концетрируйтесь на ней.
работайте до жжения и даже больше.
нужно добиваться крепатуры.
это показатель роста.
крепатура прошла, качайте мышцу снова. бомбите ее.

Это приносит реальный результат. Посмотрите на Арнольда и на Пачварыка.
Это простые советы, но они подхот всем)

[Znatok Ne]

от простыни не удержался, да, Знаток))

Не нужно пожалуйста отвечать. Просто читайте, думайте что думаете, но меня не цитируйте.©

человек вообще скотина неблагодарная, но хуже
астрологов выходит дело никого нет? (((( огорчаешь ((((( не пиши мне более

Кароче, Склифосовский......получается сладкий напиток лечит от похмелья?

нет

[rihad]

кстати, поменьше бы пиздели за науку, а лучше бы УШ больше присматривались к практике.

 

Реал показывает как что-то работает. Наука пытается ответить на вопрос почему то, что работает на одном человеке не работает на другом. Полезно вглядываться в оба места. Видеть, так сказать, слона целиком.

Сообщение изменено: rihad (16 декабря 2017 - 04:41)

[Лион]

А на практике лечит))

Я не цитировал.

[Игорек!]

Реал показывает как что-то работает. Наука пытается ответить на вопрос почему то, что работает на одном человеке не работает на другом. Полезно вглядываться в оба места.

Согласен, коллега. Мы через науку пытаемся познать реал. Но реал порой бросает нас вместе с наукой через (хуй) бедро, и задает новые вопросы.
и пока мы ищем ответы на вопросы, изучаем науку, что неплохо
в реале идет реальный рекомпоз и растут реальные мышцы.
от обычных концетрированных сгибаний гантельками,)))

реал умнее науки)

[Dimik]

Старый добрый Рихад)
Заждались уж!

[Znatok Ne]

А на практике лечит))
Я не цитировал.

как звезды скажут так и будет ...

зы: но логика, системный анализ и умение делать выводы, это не твое

[Лион]

я-практик а не аналитик)

[Игорек!]

Печалька.телефон потерял(из машины выпал)
какой посоветуете?

бери хуйфон

http://forum.steelfa...entry1058120627

[Олег К]

Старый добрый Рихад)

Теперь делится и частичкой научного реала )))

[sk123]

Чоу, опять нажрался, звездочёт?

Мало что нажрался, он еще и свой образ жизни сука распространяет по окраинам Империи. Пример из реала: у меня напротив дома был неплохой магазин электроприбамбасов, и че мы имеем щас на его месте? А во че имеем:

 

[Лион]

Они даже не понимают, как им повезло с названием.

Наверна нумеролог выбирал за дорого)

[sk123]

Один позитив - ящик Асти жене на НГ подешевке прикупил...но фсё остальное - СукаНеЗабудуНеПрощу.

[Don VOVCHIK]

Один позитив - ящик Асти жене на НГ подешевке прикупил...но фсё остальное - СукаНеЗабудуНеПрощу.

Злой?! Голодный пади!!???

 

Посещается всем кто на сушке)

Миниатюры

•