4580 ответов в этой теме

[Семён]

Как то не задумывался никогда,куда он смотрит)) видимо форма, да. А когда жира нет, то она полюбому подрежется

[Павлуха]

это форма мышцы такая ?

Когда будет определённый объем, при небольшом уровне жира, то оно будет так

[Arik]

Павлуха,ну про жир внизу грудных я понимаю , в принципе
Больше интересно было про форму мышцы , потому что у некоторых грудь пластинами (Гусев , например ), а у некоторых вот такая , перевернутая
Мне интересно, гены это или специфика тренировок

[sachados]

Семён, доброе утро. Вы использовали и используете отдых между подходами и 2 минуты(когда упражнения идут подряд на одну группу мышц) и до 5 минут(когда чередуете 2МГ), какое время между подходами вообще считаете оптимальным для мышцы?

[Семён]

Привет. Думаю, что у меня пауза в среднем около 2х минут. если делаешь суперсет, к примеру грудь бицепс, после бицепса около 1 мин и около 1й минуты грудь отдыхает, пока делаешь бицепс, итого 2мин. Если тяжёлая фаза и работа " на массу" , сначала, ( после тщательной разминки) к примеру грудь 3по 12, потом так же бицепс, веса больше и требуется около 3х мин, чтоб повторения не сильно упали. 5 мин всё же считаю многовато, да, после 5 мин можно сделать опять же те 12 повторений, но риск травмы( охлаждение, уход крови) возрастает. вообще то мне очень трудно точно сказать сколько , так как уже очень давно пауза стала интуитивной, ни часы, ни пульс- не нужны, я точно чувствую, когда можно/нужно, делать следующий подход.но думаю, что примерно в этом диапазоне, между суперсетами на разные группы около 1,5 мин и около 3х мин между рабочими подходами одного упражнения.

Миниатюры

• 

[sachados]

5 мин всё же считаю многовато

Понял, Семён, спасибо. Подумал просто, что делаете грудь, две минуты отдыха, бицепс, две минуты отдыха. А оказывается, минута отдых, а не две.

[Семён]

Качнулся токашо с Адесанио )

Миниатюры

• 

[Arik]

Семён,забавный ! Будто его растянули на компе ))

[ssg-70]

Семён, на днях, вроде в "Окотренировочных..." ты упомянул, что предплечье выросло на 10 см.

Но вроде ты говорил, что никогда специально не качал его. Так, только от косвенной нагрузки оно выросло?

[Семён]

Потому что без лямок

[Семён]

Когда-то в прошлом)

[Vovan74]

Когда-то в прошлом)

 

Круть, но где субтитры чтоб понять говоришь?)

Сообщение изменено: Vovan74 (02 ноября 2022 - 05:23)

[Семён]

Там ничего особенного, всё банально
Спрашивают как проходит подготовка к чемпионату мира, и какой секрет вашего успеха
Ответ - сконцентрированность, дисциплина и терпение..

[Семён]

В раздумьях, качаться или нет.Чето лень сегодня, как думаете, ? Как скажете, так и сделаю)

Миниатюры

• 

[sachados]

Как скажете, так и сделаю)

Качаться. Присед пойдёт и подготовка потом.

[Семён]

Спасибо Вадик. Ты прав. Начинать только
тренировку тяжело, потом пруха
Хуярю
Пришёл на разминку, под маленьким углом пожать, грудь биц по плану

Миниатюры

• 

[Семён]

Пошла жара)
Блять, телефон отвлекает сильно, нахуй я его взял? Вообще не беру никогда, был в городе по делам и забыл потом в машине оставить))

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Хуярю

Эх, не успел я..... А то бы ты сейчас домой ехал)
Т. е. не сейчас, а тогда, когда спрашивал совета

Сообщение изменено: Grillmaster (03 ноября 2022 - 05:08)

[Семён]

Пошла жара

бляха, щас посморел- надо побриться, а то на декстора стал похож)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (03 ноября 2022 - 11:23)

[Семён]

На расслабоне

Миниатюры

• 

[Семён]

Без резинок за кулисами никуда..

Миниатюры

• 

[Семён]

Международный грандиозный коммерческий турнир с большим призовым фондом в Вильнюсе. Абсолютная категория ( без весовых) Приехали почти все на то время самые известные атлеты- Журас, Поцус,Слободенюк,Белоус ,Александров, Кивик и др) . 1м стал Журас..
я, из 22 участников стал 5м. Результатом был недоволен..
Тяжело было бодаться с большими монстрами..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (18 ноября 2022 - 02:13)

[Семён]

Качаемся )

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Качаемся )

Семен, но при всем моем глубоком к тебе уважении, фото - барахло.

Твою реальную охуенную фактуру испортил посредственный девайс. 

Или меняй камеру или гони нахуй критиков.)

[Семён]

Виктор С,
Нормальная фото. Легкое замутнение задумано) Девайс последний - гэлакси s22 )

Сообщение изменено: Семён (20 ноября 2022 - 02:20)

[sachados]

меняй камеру

Просто стекло запотело от горячей тренировки)

[Виктор С]

Просто стекло запотело от горячей тренировки)

Точно!

А я лох.)

[Семён]

Виктор С,
Этот же девайс, тут лучше?)

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Виктор С,
Этот же девайс, тут лучше?)

5+ !!!

Ракурс и освещение всё решают.

На соревнованиях WRPF доверяю снимать штатному фотографу Дмитрию Еремину. Доволен.

Сообщение изменено: Виктор С (20 ноября 2022 - 02:28)

[spa99]

Качнулся токашо с Адесанио )

У него гино вылезла.