349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Еще один плюс сетов с метаболью, но не обязательно до отказа - меньше времени уходит, не 2 часа на треню а час. Организм сам дает сигнал - где-то на 40-45-м повторе разыгрывается хорошая метаболь - все, работу можно заканчивать. Сейчас у меня сет не до отказа, а до метаболи, но не больше заданного (60, 50, 40 и т.д.). Такой работой порог метаболи будет чутка отходить вверх по повторам постепенно, обозначая рост мышц. А преднакоп (волновка) не даст адаптации поймать тебя за рога. Всегда новое, всегда метаболь, всегда рекомпоз.

Маэстро, а есть ссылка на научные источники, что метаболь приводит к росту мышц? И как определить, что метаболи от одного сета достаточно для рекомпоза и не следует сделать еще 10-20 метаболь сетов, как это делают другие профи бодибилдинга?

[AnatolyR]

Нобель нервно курит в сторонке

[Don VOVCHIK]

он через год с Рябухиным на одной сцене будет стоять!

причем на своем разблокированном тестостероне туда дойдет!

Врядли Рябухин перейдет в категорию челенж и сожрет кастрюлю макарон на сцене.

[Честер]

Маэстро, а есть ссылка на научные источники,

практика - критерий истины!

у маэстры болит и растет, что еще нужно?

[AnatolyR]

Жизнь - метаболь

[Don VOVCHIK]

практика - критерий истины!

у маэстры болит и растет, что еще нужно?

Это от разблокировки тестаа

[rihad]

Маэстро, а есть ссылка на научные источники, что метаболь приводит к росту мышц? И как определить, что метаболи от одного сета достаточно для рекомпоза и не следует сделать еще 10-20 метаболь сетов, как это делают другие профи бодибилдинга?

Есть реальные источники о роли в гипертрофии нон-стоп высокоповтора, препятствующего оттоку крови из мышцы. Это в чем то схоже с эффектом от перевязыания мышцы для тех же целей кислородного голодания. Также не секрет, что само напряжение мышцы уже приводит к гипертрофии, известны случаи мгновенной гипертрофии от бб позирования, а также парнишка, который из-за постоянного напряжения мышц выиграл местные соревы по билдингу не занимаясь качем - постоянная нагрузка обеспечила рекомпоз. Насчет объема, есть хотя бы Менцер с его односетовкой, к тому же есть основания полагать, что кол-во повторов в сете, а не обязательно разбиение этих повторов на несколько сетов с повышением веса, достаточный стимул. У меня метаболят от минимальных весов (1 плитка) 60 раз бицепсы бедер, хотя раньше я делал 12 плиток на 1-2 раза. Бицепсам рук тоже досталось от 35 раз с 5кг, хотя раньше было 40-45 кг на разы. Изоляция хорошо цепляет целевую мышцу. Но не обязательно изоляция = наклонные отжимания или брусья грудь цеплял, когда на много раз. На вес пофигу, чисто для разнообразия. А раз постболи - организм сам расписывается, что сотрясение гомеостаза было и впредь он будет делать все, чтобы этого не повторилось. Так мы устроены.

[AnatolyR]

мгновенной гипертрофии

Какой какой?

[Честер]

Какой какой?

ну ты прям как будто впервые тут )

[Олег К]

Какой какой?

Не успел подумать, а она уже в штанах )))

[ssg-70]

rihad,

Я опять в недоумении - тебе вроде не нужен рост мышцы, говоря по-научному - гипертрофия. Почему тогда разговор об этом всегда?

[Мозголомная Брага]

Не успел подумать, а она уже в штанах )))

 

спереди или сзади?
 

[Znatok Ne]

известны случаи мгновенной гипертрофии от бб позирования,

ты про временный памп, т.е. наполнение мышц гликогеном и кровью?
 

а также парнишка, который из-за постоянного напряжения мышц выиграл местные соревы по билдингу не занимаясь качем - постоянная нагрузка обеспечила рекомпоз.

 
у него вроде же было генетическое заболевание с рождения? 
 

Насчет объема, есть хотя бы Менцер с его односетовкой,

ну ты же не собираешься химичить ... но по принципам того же Ментцнера, там метапопоболи не было же ... там жесточайшая работа в отказ, с ипаническими весами

[Олег К]

спереди или сзади?
 

Смотря где попоболи больше )))

[Znatok Ne]

Не успел подумать, а она уже в штанах )))

не в штанах .. а в столбах ... 

[davlett]

Чес уже предлагал заразить Маэстро вирусом cocksuker для быстрой сушки за 2 дня?

[davlett]

Всем дратути

[Честер]

davlett, хуясе ) это вирус из калининградских клубов?)

[Честер]

davlett, как дела? бухаешь? сушишься? зожишься?)

[davlett]

davlett, хуясе ) это вирус из калининградских клубов?)

Я хз откуда, главное, что как-то так звучит и, говорят, для сушки больно эфективен)

[davlett]

davlett, как дела? бухаешь? сушишься? зожишься?)

Очень тонко ты побмечаешь, как всегда! Именно так. Бухаю, сушусь, зожусь.

Недавно 99,2 увидел на весах и чот начал меньше жрать)

[rihad]

ты про временный памп, т.е. наполнение мышц гликогеном и кровью?

Нет, именно про рост и рекомпоз в понимании билдинга. Про реакцию организма (точнее мышц локально) в ответ на такую работу.

 

у него вроде же было генетическое заболевание с рождения?

Которое держало мышцы напряженными. По вашему вопросу можно подумать, что его заболевание было первичной причиной роста, а не вторичной, напрягая мышцы.

 

 ну ты же не собираешься химичить ... но по принципам того же Ментцнера, там метапопоболи не было же ... там жесточайшая работа в отказ, с ипаническими весами

10-12 повтор тоже метаболь. Химик или нет, односетовщик. Принципы же те же, у химиков просто всего больше.

[ssg-70]

Нет, именно про рост и рекомпоз в понимании билдинга.

Раз в "понимании ББ" - тем более вопрос.

По фоткам в твоём сухом состоянии, из видимых МГ достойный только пресс. Спину вообще никто(как понял) не видел.

Остальное спереди - ну о-о-о-оч сильно маловато по объёму.

Что сам скажешь - объёмы мясные достаточны?

[Don VOVCHIK]

Раз в "понимании ББ" - тем более вопрос.

По фоткам в твоём сухом состоянии, из видимых МГ достойный только пресс. Спину вообще никто(как понял) не видел.

Остальное спереди - ну о-о-о-оч сильно маловато по объёму.

Что сам скажешь - объёмы мясные достаточны?

Преднакопи..

Ша мясо размажит-будет обьем, ну и пресс....примерно(с)

[Мозголомная Брага]

Очень тонко ты побмечаешь, как всегда! Именно так. Бухаю, сушусь, зожусь.

Недавно 99,2 увидел на весах и чот начал меньше жрать)

надо срочно бросать

смотреть на весы

я вот смотрю только в зеркало, чо там на весах- мне пох

[rihad]

Раз в "понимании ББ" - тем более вопрос.

По фоткам в твоём сухом состоянии, из видимых МГ достойный только пресс. Спину вообще никто(как понял) не видел.

Остальное спереди - ну о-о-о-оч сильно маловато по объёму.

Что сам скажешь - объёмы мясные достаточны?

Были достаточными когда весил 55-56кг на 90-100гр неестественного белка:

http://forum.steelfa...entry1057949203

 

Сейчас при весе 60кг с менее 70гр большинство дней - видуха восстановительная, промежуточная. Ждем когда белок поднимется до 100-120гр белка естественным образом вместе с весом тела, т.к. это единственный для меня способ есть столько белка. По другому не интересно. Плюс рост-98, сама по себе одна из целей. Честно говоря обсуждать объемы, обхваты и т.д. бессмысленно. Есть пожизненно натуральная видуха или ее нет.

 

.

Сообщение изменено: rihad (10 октября 2017 - 05:00)

[Игорек!]

Есть реальные источники о роли в гипертрофии нон-стоп высокоповтора, препятствующего оттоку крови из мышцы. Это в чем то схоже с эффектом от перевязыания мышцы для тех же целей кислородного голодания. Также не секрет, что само напряжение мышцы уже приводит к гипертрофии, известны случаи мгновенной гипертрофии от бб позирования, а также парнишка, который из-за постоянного напряжения мышц выиграл местные соревы по билдингу не занимаясь качем - постоянная нагрузка обеспечила рекомпоз. Насчет объема, есть хотя бы Менцер с его односетовкой, к тому же есть основания полагать, что кол-во повторов в сете, а не обязательно разбиение этих повторов на несколько сетов с повышением веса, достаточный стимул. У меня метаболят от минимальных весов (1 плитка) 60 раз бицепсы бедер, хотя раньше я делал 12 плиток на 1-2 раза. Бицепсам рук тоже досталось от 35 раз с 5кг, хотя раньше было 40-45 кг на разы. Изоляция хорошо цепляет целевую мышцу. Но не обязательно изоляция = наклонные отжимания или брусья грудь цеплял, когда на много раз. На вес пофигу, чисто для разнообразия. А раз постболи - организм сам расписывается, что сотрясение гомеостаза было и впредь он будет делать все, чтобы этого не повторилось. Так мы устроены.

Чем же принципиально такой сверхмясной метаболь тренинг отличается от тренинга 95 процентов зальников, велючая тех, кто плохо растет и имеет отстойную видуху даже на быдлобелке? все они качтся по объемке на много повторов и имеют колоссальную метаболь. Но мышцы у них не растут.
В чем нюанс, что у них не выходит дело, а ты легко наращиваешь сверх мясо без химии на меньшем белке и меньшем тренировочном объеме? Может просто ты генетик?

[AnatolyR]

Ждем когда белок поднимется до 100-120гр белка естественным образом вместе с весом тела, т.к. это единственный для меня способ есть столько белка

Кто переведет?
Почему потребление белка поднимется ВМЕСТЕ с весом тела. Какая нахрен связь?

[Znatok Ne]

Отправлено 04 июня 2014 - 07:24

Вчера показалось, что кубы чуть лучше видны, сфоткал, напряженные. Прогресс какой-то есть, но до нижних пока как до Китая кубом.



И да, еще герла в зале с пропирсенным носом сказала мне. что красиво приседаю

... и имя знаю, красивое арабское Аалия )) Она там постоянка ))) Тоже приседает с 35-40 вызывая тем самым напряжение 240 вольт в преимущественно мужском зале.

http://forum.steelfa...entry1057006384

[Znatok Ne]

Почему потребление белка поднимется ВМЕСТЕ с весом тела. Какая нахрен связь?

выше вес тела --> выше уровень профицитного дефицита калорий --> значит можно съесть больше макарон и нута --> и значит будет возможность получить больше попутного белка ... и так пока не набежит "естественные" 100-120 гр белка/сут ... 

 

вот правда другой вопрос, что делать когда вес тела поднимется настолько, что из еды будет набегать уже быдло белок, т.е. более 100-120 гр белка?