349875 ответов в этой теме

[ryabuji]

Пуня,

 

[Ikar]

Паверармор выдавать под роспись только тем дядькам кто заниматься в зал первый раз пришел с 120кг весом при видимом прессе при этой тушке и о стероидах зная только по телевизору

[Dimik]

Ты только что говорил, что нельзя пруху недельной разгрузкой портить)))

Не то что нельзя, а скорее жалко и обидно, особенно на стадии набора фк)) это ж не значит что как только сбавишь темп или нагрузку - все набранное рассосется

[Dimik]

Мне важно целевые мышцы отработать в рабочем становой качественно, предплечья в них не входят.

Огромный рюкзак внизу спины чтоль хошь, читер?)

[Олег К]

Не то что нельзя, а скорее жалко и обидно, особенно на стадии набора фк)) это ж не значит что как только сбавишь темп или нагрузку - все набранное рассосется

Так если неделю лёгкую сделаешь, оно потом ещё лучше твоё ФК попрёт.

Для того чтобы подпрыгнуть повыше, надо сначала присесть.

Сообщение изменено: Олег К (06 декабря 2014 - 06:41)

[Dimik]

Кроме того как ты выглядел до тренинга есть еще отзывчивость организма на тренинг.

Рихад, твои трапы столбы и пресс-генетико.
Как тока чо еще подрастет- туда же запишем, все в гинетическую предрасположенность, а сам ты лентяй почивающий на лаврах гинетико) вся твоя научная фигня была зря, ты б и на простенькой фигне абсолютно то же самое сделал))

[rihad]

Если у кого-то что-то где-то растет - генетико. Не растет - тоже генетико. Фатализм во всей красе.

[Dimik]

Так если неделю лёгкую сделаешь, оно потом ещё лучше твоё ФК попрёт.
Для того чтобы подпрыгнуть повыше, надо сначала присесть.

Ну каждая прога обязательно -10%веса минимум. Ща так ноги делаю. Например в прошлый цикол ног фронт присед 43-->65 был, потом месяц на 55 сидел, тренируясь по вводному, второй цикло через месяц начал с 55 уже до 75 дошел, думаю если на 80 дойду то на вводном на 70 посижу (или на 65 если на 75 решу остановиться) и с них же следующий с 70 начну и на 90 бы выйти итд пока ваще не упрусь в режиме 4х8 - тогда либо ОСТ либо сворачиваем программу, ежели ноги в размерах будут удовлетворительно)

Если у кого-то что-то где-то растет - генетико. Не растет - тоже генетико. Фатализм во всей красе.

Зачем тогда все проги хитрые, ппоцентовки итд, ипошим линейкой, чо вырастет то наше)

[rihad]

Dimik, потому что линейка затыкается и наступает плато. Можно ее продолжать иппошить, а можно делоад на пару недель и пробить прежний лимит чуть дальше. СД - это делоад на стероидах.

[Олег К]

СД - это делоад на стероидах.

Это что-то новое от тебя 

[Dimik]

Dimik, потому что линейка затыкается и наступает плато. Можно ее продолжать иппошить, а можно делоад на пару недель и пробить прежний лимит чуть дальше. СД - это делоад на стероидах.

Плато наступает даже у гинетиков? А может есть такие гинетики кто на линейке прут до конца?)
Чтоб СД работало нужна генетическая отзывчивость к СД)))

Сообщение изменено: Dimik (06 декабря 2014 - 07:40)

[AnatolyR]

есть такие гинетики кто на линейке прут до конца?)

Эди Коен

[Олег К]

Эди Коен

Там линейная периодизация, но тренировки в каждом микроцикле делятся на тяжёлую и лёгкую.

(я имел ввиду жимовой цикл Коэна)

[rihad]

Вот Эди Коена присед как раз показывает что перерывы от тяжелых весов для восстановления связок необходимы.

[Олег К]

Вот Эди Коена присед как раз показывает что перерывы от тяжелых весов для восстановления связок необходимы.

Так у него становая другим днём идёт. 

[rihad]

Олег К, я про более долгие перерывы спустя какое-то время, делоад на несколько недель, или СД+делоад.

[rihad]

[Олег К]

rihad,

У него сустав тазобедренный лопнул

[OldBoy]

Здесь он квадру оторвал, вроде. Но все равно, если подумать КАКИЕ веса он понимал - все не так уже плохо. За 20 лет - 3 серьезные травмы. И сейчас, в 51 год он приседает 300кг как дрын.

[renepjd]

Здесь он квадру оторвал, вроде. Но все равно, если подумать КАКИЕ веса он понимал - все не так уже плохо. За 20 лет - 3 серьезные травмы. И сейчас, в 51 год он приседает 300кг как дрын.

Сергей, что, на стадионе замёрз?
Что за веса понимал и дрын?

[OldBoy]

Сергей, что, на стадионе замёрз?

Нет, за 15 лет хождения на стадион я научился одеваться по погоде.

[renepjd]

Нет, за 15 лет хождения на стадион я научился одеваться по погоде.

ну ктож греется за счёт одежды?

[OldBoy]

Нормальные люди.

[renepjd]

Нормальные люди.

да, но нас так мало осталось

[aid]

Это что-то новое от тебя 

Наверно, Рихад имеет ввиду, что СД - читинг.

[Олег К]

Жесть какая на видео выше!

Такой вот брутальный спорт, это тебе не перед пидорами в стрингах жопой вертеть)))

[renepjd]

Такой вот брутальный спорт, это тебе не перед пидорами в стрингах жопой вертеть)))

Олег, фигню сказал.