2916 ответов в этой теме

[montgomeri]

Если на силу -- только хуже для рывка 16 кг, ИМХО. Если на разы, тогда ладно. При коммунистах в каждом учебнике по спорту писали, что тренировки на силу ухудшают выносливость, и наоборот.

А есть какой то критерий для показателя выносливости?

[Сергеев]

И ещё подходик:

Отлично, с этого ракурса видно что Мэд был неправ насчет подбородка. Подбородок ты тащишь даже выше чем Жэка, все 4 раза зачет, хотя на 4й уже застрял в мертвой точке, но потом преодолел.

[Сергеев]

А есть какой то критерий для показателя выносливости?

Ну конечно есть, но каждой дистанции он свой. Например на на 3 км не нужна выносливость ультрамарафонца и попытка тренировать ее до такой степени, будет таким же безумием как тренировать 1ПМ .Под 3 км я подразумеваю свои гири. У меня полезные снаряды это гири 12,14,16, 18, 20 кг все, больше пусть Сандвольф с Виктором сами поднимают. А по выносливости мне нужны подходы до минут максимум 20 минут, так то хватит даже и 12 минут, а больше пускай Сергей 777 делает и бегает пускай тоже сам. Потому что моя соревновательная гиря 16 кг и время 10 минут.

Сообщение изменено: Сергеев (30 June 2026 - 01:29)

[chernokulsky]

Подбородок ты тащишь даже выше чем Жэка

-- это не в порядке зарубы с ним, а лишь бы не выглядеть текстовым пустобрёхом.

А есть какой-то критерий для показателя выносливости?

Один психолог, Аллахвердов, насчёт строгости определений высказался так: научная дискуссия -- как ходьба по зыбучим пескам или болоту; как только начинается разговор об определениях, так дискуссия в них и вязнет.
Физиологический критерий выносливости -- это наработанная "база": многочисленные митохондрии и разработанные капилляры там где надо + растянутое сердце.

Сообщение изменено: chernokulsky (30 June 2026 - 01:55)

[Михалы4]

насчет подбородка

 

Все всегда снимают фронтально. На соревнованиях - СПЕРЕДИ, чтоб было видно подбородок и перекладину.

 

[aaleksdd]

А почему у ТС так мало сообщений? Аккаунт увели?

[Сергеев]

.
Физиологический критерий выносливости -- это наработанная "база": многочисленные митохондрии и разработанные капилляры там где надо + растянутое сердце.

У меня такое представление. Поднял вес это сила и она равна F=m(a+g), дальше уже выносливость,  2 раза, 3 рза , 100 раз. Ты 100 развиваешь ту же самую силу.

Отсюда следует что силу можно измерить только одноразовым подъемом ПМ1, а выносливость можно измерить только кол-вом повторений с определенным весом в определенном темпе. Темп надо учитывать, потому, он жи добавляет ускорение и значит увеличивает силу которую ты развиваешь и потому, тот кто  поднял 100 раз более высоким темпом, он проявил большую и силу и выносливость. 

На каждой дистанции нужна своя выносливость, и не хер бегать гиревику по 10 км как советует Сергей 777, ему вообще не надо бегать. Бег не от большого ума в данном случае.

Сообщение изменено: Сергеев (30 June 2026 - 02:33)

[chernokulsky]

А почему у ТС так мало сообщений? Аккаунт увели?

Это был деликатный перевод его со входа через Гугл на постоянный аккаунт.

У меня такое представление. Поднял вес -- это сила, и она равна F=m(a+g), дальше уже выносливость,  2 раза, 3 раза, 100 раз. Ты 100 развиваешь ту же самую силу.

Правильно, правильно. Только вставь в эту эволюцию ещё и силовую выносливость.

Сообщение изменено: chernokulsky (30 June 2026 - 03:10)

[chernokulsky]

Все всегда снимают фронтально. На соревнованиях - СПЕРЕДИ, чтоб было видно подбородок и перекладину.

Сегодня снимаю видео -- подходит охранник из нашего ТЦ, где он в спортзал ходит.
-- Ты это зачем?
-- Неверующим доказывать.
-- А ты с них потребуй, пусть сами вначале видео выложат.
-- На них где сядешь, там и слезешь. У них отмазок наготове целый арсенал: а мы тебе цирк устраивать не намерены! а мы лицом в тырнетах не торгуем! а концерт по заявкам сегодня не состоится! а у нас программа столь плотная, что вставить в неё один-единственный подход значит нарушить весь цикл! И так далее и тому подобное.

Сообщение изменено: chernokulsky (30 June 2026 - 03:27)

[Михалы4]

-- Неверующим доказывать.

 

Ну охранник, понятно, никуя не понял что к чему.

 

Ему надо было спросить:

Охранник: "А что именно доказывать?"

Тогда бы дед ответил: "Что я могу подтянуться на турнике столько-то раз".

Охранник: "Тогда нужно подтягиваться в соревновательной технике, и чтоб было видно подбородок над перекладиной".

 

После этого дед развернулся спиной к камере, что-то там исполнил и подумал - "Ну вот, скажут опять - "Не доказано". 

[Михалы4]

У меня такое представление. Поднял вес это сила и она равна F=m(a+g), дальше уже выносливость,  2 раза, 3 рза , 100 раз. Ты 100 развиваешь ту же самую силу. Отсюда следует что силу можно измерить только одноразовым подъемом ПМ1, а выносливость можно измерить только кол-вом повторений с определенным весом в определенном темпе.

 

С точки зрения физиологии подъём 1ПМ это тоже выносливость. Посчитай, сколько гребков (шагов) делают миозиновые мостики, чтобы ты поднял этот 1ПМ.

 

Это как шаги ногами, при пробегании дистанции. Там их тысяча.

 

Так что всё, что ДОЛЬШЕ чем twitch force (сила подёргивания) - это выносливость. Twitch force = сила.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 June 2026 - 04:06)

[Сергеев]

С точки зрения физиологии подъём 1ПМ это тоже выносливость. Посчитай, сколько гребков (шагов) делают миозиновые мостики, чтобы ты поднял этот 1ПМ.

 

Это как шаги ногами, при пробегании дистанции. Там их тысяча.

 

Так что всё, что ДОЛЬШЕ чем twitch force (сила подёргивания) - это выносливость. Twitch force = сила.

Нельзя сказать что есть какая то практическая польза от знания сколько гребков делают миозиновые мостики. Сила и выносливость атлета. А для мостиков есть тема "Старых алкашей"

Сообщение изменено: Сергеев (30 June 2026 - 04:25)

[Михалы4]

Нельзя сказать что есть какая то практическая польза от знания сколько гребков делают миозиновые мостики.

 

Ну конечно, блин.

Тупому крестьянину, пинающему лаптями кал по двору - нет разницы, "и всё-таки она вертится" или нет. А люди (учёные) - за  это ЖИЗНЬ отдавали.

 

Ты привёл научную формулу - F=m(a+g)

Я ответил, что такое сила с точки зрения науки.

 

Не приводи никаких научных формул тогда, если тебе не нужна наука, а нужен тупой крестьянин ("атлет").

[Сергеев]

Ну конечно, блин.

Тупому крестьянину, пинающему лаптями кал по двору - нет разницы,.

 Все же надо ближе к практике, для гольной науки тут есть несколько тем например "от гирь до турника..." или "научный подход...."., у Черепанова тоже много науки. А сюда зашел, или гирю 32 жми с видео, или подтянись с видео.

[chernokulsky]

сюда зашел -- или гирю 32 жми с видео, или подтянись с видео

Ой, да хоть что-нибудь! Лишь бы с видео. Пампинг там какой-нито полуамплитудный с арийской чистотой -- нам и то за счастье (-:

[Михалы4]

Все же надо ближе к практике

Ну, конечно. Это же не в шахматы играть: теоретизировать - тут думать надо.

А "практика" у вас - синоним тупости. То есть "всё же надо ближе к тупости" (чтоб меньше думать).

У меня такое представление. Поднял вес это сила и она равна F=m(a+g), дальше уже выносливость,  2 раза, 3 рза , 100 раз. Ты 100 развиваешь ту же самую силу. Отсюда следует что силу можно измерить только одноразовым подъемом ПМ1, а выносливость можно измерить только кол-вом повторений с определенным весом в определенном темпе.

1) Формулу я вычеркнул - "Не по Сеньке шапка".

2) Подъём 1ПМ - это тоже выносливость.

3) Дальнейшие тупые рассуждения - тупость. ПОТОМУ ЧТО всё, что дольше однократного подёргивания (twitch force, однократное присоединение и закручивание головки мостика) - это ВЫНОСЛИВОСТЬ. И можно создать такие условия (в изокинетическом изотоническом тренажёре, где сопротивление и скорость всегда постоянны), что ты ОДНО повторение не сможешь дотянуть в полную амплитуду - а остановишься на половине (то есть выносливости хватило лишь на половину дистанции - амплитуды).

Сообщение изменено: Михалы4 (30 June 2026 - 05:42)

[Сергеев]

Нет, это для меня слишком сложно, не поможет мне повторы на гире нарастить. А надо думать теперь как 4 минуты простоять. др 1 сентября и на что рассчитывать.

[Михалы4]

А надо думать теперь как 4 минуты простоять до 1 сентября и на что рассчитывать.

 

Тут надо скрестить систему Дмитрия Соколова (один подход не до отказа, 70 повторений из 100 возможных, мегаповторка) и систему Романа Романова и Фёдора Сорокина:

 

Spoiler

Ниже я хочу изложить тренировочную систему, по которой занимается Роман РОМАНОВ, данную тренировочную систему мне пересказал и откомментировал Федор СОРОКИН (бывший мастер спорта по силовому троеборью). Хочу сразу объяснить, что этих людей я лично не знаю, Ф. Сорокин пересылал мне комментарии к программе частями по электронной почте. Однако, я уверен, что люди это не виртуальные и то, что будет изложено ниже имеет под собой основу, которая позволяет верить в эффективность их рекомендаций. Как я понял авторы программы (всего по ней эффективно занимается три человека) нигде ее не размещали, поэтому я счел необходимым сам изложить их идеи, которые, надеюсь, опробую на себе рано или поздно.

  Несмотря на то, что я не согласен с рядом нижеизложенных рекомендаций, описывать буду все так, как описали для меня, но с добавлением своих размышлений.

    День 1-ый:

  разминочная часть: приседания (рекомендуется такая схема): 20%РВ (рабочего веса) - 3 повтора, 60%РВ - 3 повтора, 80%РВ - 1 повтор.

  рабочая часть: ПРИСЕДАНИЯ: РВ на 12 повторов.

  Всё! Вся программа изложена, каждый тренировочный день есть день первый, перерыв между ними определяется тренирующимися самостоятельно.

  Для начала считаю необходимым изложить справочные данные о результатах программы. Тренирующийся по ней Р. Романов к концу 2004 года имел следующие силовые результаты, при весе тела в 90 кг (тип телосложения до начала занятий - эктоморф): присед 195 кг на 12 раз, тяга 205 кг на 12 раз и жим 110 кг на 10 раз. Два других человека, занимающихся по этой же системе приседают "всего" 185 кг на 10 раз. При этом они все высокие (выше 185 см) включая самого Романа. Приседы делаются в классике, чисто, техника отличная. Из экипировки используется только пояс (лифтерский от Джона Инцера) и бинты, все это одевается (наматывается) только в рабочем подходе. Данные результаты Р. Романов получил за год тренировок, начав с семидесяти килограмм в приседе (при весе тела в 78 кг), вплоть до конца года им не делались никакие другие упражнения, кроме приседа. Становая и жим лежа были сделаны им в конце года для пробы.

   Перед началом тренировок по указанной программе Р.Романов (общий стаж тренинга девять лет (видимо при таком значительном стаже натуральных тренировок сверхсокращенные программы являются единственным выходом - прим. пересказчика))отдыхал два года, до этого перерыва он присел на раз с двумястами килограммами. Ранее, до этого двухлетнего перерыва, ребята работали по М. Менцеру. Вначале все шло нормально: по 10 процентов на тренировке прибавляли. А потом Ф. Сорокина придавило в жиме ногами (350 кг), хотя за две недели до этого он делал жим ногами с 320 кг и выжал вес 19 раз!!! Это говорит о том, что на тот момент он ушел в глубочайшую перетренированность (выводы о системе Менцера приходят в голову сами собой - прим. пересказчика).

  В изложенной системе подход выполняется не до отказа (ориентировочно остановка происходит за два-три повтора до отказа), но рабочий вес повышается практически каждую тренировку. Питание состоит из обычных продуктов, никаких спецдобавок (в том числе креатина, глютамина) и протеина.

  Сказать, что тренирующиеся делают только приседания будет неправдой, нет, иногда они дополнительно делают иные упражнения (гакк-приседания, жим лежа, становую), но это происходит крайне редко. Как я понял, добавление, например, жима лежа, возможно только после достижения хотя бы в единичном приседе веса равного весу тела, умноженному на два. После таких тренировок (с применением дополнительных упражнений), по мнению Ф. Сорокина, следует брать 2 недели отдыха (перерыв между обычными тренировками с использованием только приседаний составляет одну неделю), а потом начинать приседания с меньшего веса. Первая тренировка как бы "заряжающая" (в смысле активизирующая нервную систему, связки и мышцы, она как бы заводит их после перерыва), а вторая - уже переваливает за предыдущий самый высокий показатель.

  Однако почему авторы настаивают на ключевой роли приседаний? Вот пояснение Ф. Сорокина: "Первые 12 месяцев тренировок по данной системе следует делать ТОЛЬКО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ - приседания со штангой на плечах. Это упражнение - фундамент, без которого невозможно дальнейшее строительство настоящей силы. Почему так долго нужно делать одно упражнение? Во-первых, это позволит научиться слушать свой организм и чувствовать, сколько времени ему необходимо для прохождения фаз компенсации и сверхкомпенсации. У каждого человека этот временной интервал сугубо индивидуальный и зависит от многих факторов, основным из которых является, как ни прискорбно это отмечать, способность организма к восстановлению.

   Скажем так - генетически одаренному человеку потребуется меньше времени для восстановления, чем человеку со средними способностями. Но! У так называемых середнячков есть преимущество, которое, пожалуй, может перевесить генетическую одаренность. Дело в том, что одаренному человеку почти не приходится думать. Его и так разносит от обычных схем и систем тренировок, которые практикует абсолютное большинство занимающихся. А середнячку наоборот - надо учиться чувствовать свой организм. Если человек со средними способностями не научится четко дозировать тренировочный стресс, то согласно научным знаниям о стрессе, тренировочный стресс перерастет в дистресс. И тогда человек уже не сможет с ним справиться.

   Стресс - это основа приспособления человека к меняющимся условиям окружающей среды. Если тренинг построен грамотно, то после тренировочного стресса организм человека проходит две фазы - компенсация - восстановление организмом своих ресурсов, которые были в его распоряжении до тренировочного стресса, и сверхкомпенсация - увеличение, скажем так, запаса прочности, который позволит в будущем перенести более сильный тренировочный стресс.

   Следует отметить, что это никакие не определения. Просто это описание процессов, которые необходимы для роста силы. Если организм полностью завершил фазу сверхкомпенсации после физических нагрузок, то он стал более устойчив к этому типу нагрузки, другими словами стал сильнее физически. Если выполнять только одно упражнение, то только одно упражнение станет для организма стрессом. Это значит, что можно будет четко определить временные границы, необходимые для того, чтобы организм прошел до конца фазу сверхкомпенсации. А раз тренировочный стрессовый фактор только один, то это будет сделать значительно проще, чем если бы этих факторов было бы больше" (взять временной интервал сверхкомпенсации после приседаний в будущем и для иных упражнений невозможно, так как такие упражнения как приседы и становая требуют более значительного времени для восстановления, чем другие упражнения. Но мнение Ф. Сорокина ценно тем, что работа в одном мощном упражнении научит на самых ранних стадиях выявлять симптомы ПРИБЛИЖЕНИЯ перетренированности, чего большинство делать не умеет. Многие принимают повышенное давление, нарушения сна, отсутствие аппетита, суставные боли и пр. за симптомы приближения перетренированности, однако, это не приближение, это уже ОНА САМАЯ, и при наличии таких явлений необходимо не сокращать программу, повышать калорийность рациона, увеличивать время сна и ходить в сауну (чего хватит при приближении перетренированности), а бросать тренинг недели на две минимум - прим. пересказчика).

  Тут можно возразить, что мол приседания - это еще не всё. Хорошо, давай детально рассмотрим само упражнение - приседания со штангой на плечах. Мышечные группы: мышцы ног, мышцы спины - разгибатели, трапециевидные, широчайшие, дельтовидные мышцы, мышцы рук. Нагрузка на мышцы ног - это вполне очевидно. Ноги испытывают динамическую нагрузку. Это единственная мышечная группа, которая испытывает динамическую нагрузку (группа выпрямителей спины также относится к непосредственным движетелям (Шейко Б. И. "Пауэрлифтинг". С. 119) - замеч. пересказчика). Все остальные мышцы напрягаются статически. Дальнейшее может показаться полным бред...

  Статическая нагрузка является более жесткой нагрузкой, чем динамическая. Существует множество тренировочных систем, в которых основным видом тренировок силы являются статические удержания. Соревнования STRONGMAN являются ярким тому примером (не соглашусь с Ф. Сорокиным, в соревнованиях сильнейших людей имеется несколько статических упражнений: удержание предмета (-ов) в вытянутых (вперед или в стороны) руках, удержание предмета в опущенных вниз руках, удержание двух предметов, перемещающихся в противоположных направлениях. Однако, сколько я эти соревнования не смотрел, но статистические упражнения никогда не выполнялись более чем раз за встречу, один раз читал, что на одних восточноевропейский соревнованиях было два таких упражнения - это удержание бочонка перед собой в вытянутых руках и удержание двух машин скатывающихся в противоположных направлениях по эстакаде - прим. пересказчика).

  Итак. В приседаниях плечи, руки, спина (целиком) выполняют статическую работу. А теперь давай сравним возможности мышц ног и дельтовидных мышц. Много атлетов приседает с 400 кг. Но ни один еще не выжал сидя хотя бы 300 кг. Почему? Потому что плечи не ноги. Теперь представь, какую нагрузку испытывают плечи во время приседаний. И если потом плечи тренировать жимами стоя или делать жим лежа, то плечи испытывают огромные перегрузки. И тренирующийся сам того даже не подозревая всего за пару тренировок загоняет дельтовидные мышцы в глубокую перетренированность. И плечи уже не будут расти ни в объеме, ни в силе. Значит, если делать приседания, то одновременно с ними будет происходить тренировка дельт (в приседе дельты имеют роль мышц-стабилизаторов (Шейко Б. И. "Пауэрлифтинг". С. 119) - прим. пересказчика). А если дельты уже тренируются, то зачем их снова тренировать специализированными упражнениями?

   Далее. Мышцы спины конечно сильнее дельт. Но опять же никто не делал еще подтягивания с дополнительным отягощением килограммов эдак в 200. Почему? Да потому что широчайшие - это не ноги. И разгибатели спины - это тоже не ноги. В становой тяге разгибатели спины также работают статически (группа выпрямителей спины и в становой тяге относится к непосредственным движетелям (Шейко Б. И. "Пауэрлифтинг". С. 139) - замеч. пересказчика). Да и механика становой тяги сходна с механикой приседаний. Так что считай, что и широчайшие и трапеции и разгибатели спины получают солидную долю нагрузки (широчайшие в приседах не относятся ни к движителям, ни к стабилизаторам, широчайшие вообще получают нагрузку при движении рук к корпусу, а в приседе такого нет, руки наоборот как бы отталкивают штангу от тела - прим. пересказчика). А раз они тренируются, то зачем их снова тренировать?

   Руки. Руками как правило держат гриф штанги, чтобы она не упала и не покалечила кого-нибудь, включая самого приседающего. Так что и бицепс, и трицепс работают (про трицепс согласен, при поддержке штанги руки как бы выпрямляются, следовательно, трицепс работает, но бицепс сокращается при сгибаниях рук в локтях, чего в приседаниях места не имеет - прим. пересказчика). Исходя из выше написанного бреда, следует вывод о том, что следует оставить только одно упражнение - приседания со штангой на плечах".

  Авторы практикуют тренинг раз в неделю, если проводится две тренировки в неделю, то за последней следует отдых в 10-14 дней, если на тренировке добавляется одно-два упражнения к приседу, то за такой тренировкой также следует двухнедельных отдых. Считаю необходимым процитировать мнение Ф. Сорокина по вопросу частоты тренинга: "Скажем так. Вот тебе жесткое предписание. Брось все! Отдохни. И дней через 14 сделай первую тренировку. Один подход приседаний на 12 раз, с весом, который можешь сделать 15. Так как ты тренируешься, ты приблизительно знаешь этот вес. Совет таков, если не уверен… возьми поменьше… килограммов на 10. Тогда точно не ошибешься. Далее. 7 дней отдыха. Если почувствуешь что мало, отдохни еще день. Если и этого мало, отдохни еще одни день. Короче отдыхай до тех пор, пока у тебя снова не появится желание сделать этот один подход приседаний. Все. Больше тебе ничего не нужно. Тебе сейчас надо будет научиться слушать свой организм. Понять, сколько времени тебе нужно на отдых. У тебя на это уйдет никак не меньше года или даже двух лет.

   Далее. У приседаний огромный анаболический эффект. Приседы создают мощный кровоток в области таза. И вымывают весь тестостерон в организм, то есть в мышцы. Получается, словно ты колешься. Далее. Тренировки раз в неделю позволяют восстанавливаться не только мышцам, но и эндокринной системе. А это не менее важная составляющая успешного тренинга, на ряду с самими тренировками и восстановлением. Во время тренировки организм испытывает стресс. А где стресс там и гормоны (тестостерон, адреналин, норадреналин, гормон роста и т.д.). Если не давать эндокринной системе отдыха, то она тоже начинает загибаться".

  Вот, в принципе, все, что по этому вопросу мне написал Федор СОРОКИН.


  P.S. Кстати, я тут связался с Сорокиным, он говорит, что Романов приседает 180х22.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 June 2026 - 06:29)

[chernokulsky]

Дальнейшие тупые рассуждения - тупость.

Твой конёк -- ум и компетентность, а мы с Сергеем всё больше по физическим упражнениям...

[Михалы4]

"Скажем так. Вот тебе жесткое предписание. Брось все! Отдохни. И дней через 14 сделай первую тренировку. Один подход приседаний на 12 раз, с весом, который можешь сделать 15. Так как ты тренируешься, ты приблизительно знаешь этот вес. Совет таков, если не уверен… возьми поменьше… килограммов на 10. Тогда точно не ошибешься. Далее. 7 дней отдыха. Если почувствуешь что мало, отдохни еще день. Если и этого мало, отдохни еще одни день. Короче отдыхай до тех пор, пока у тебя снова не появится желание сделать этот один подход приседаний. Все. Больше тебе ничего не нужно. Тебе сейчас надо будет научиться слушать свой организм. Понять, сколько времени тебе нужно на отдых. У тебя на это уйдет никак не меньше года или даже двух лет."

[Михалы4]

а мы всё больше по физическим упражнениям...

 

Понятно. "Бери больше - кидай дальше!", "Воюй числом - а не умением!"

[Skobyelena]

Короче отдыхай до тех пор, пока у тебя снова не появится желание сделать этот один подход приседаний.

а если не появится?

[poltora]

а если не появится?

Что вполне вероятно

[Skobyelena]

Что вполне вероятно

я-бы сказал скорее всего, что не появится

[Михалы4]

я-бы сказал скорее всего, что не появится

 

Система редких тренировок так и появилась: в основном из тренировки ног. 

 

Все любят подкачивать/пампить торс - а ноги тренировать никто не любит. Посему, присед со штангой задвигается на "когда появится желание".

 

Так же эти ребята заточили свой тренинг под рабочую неделю - тренируются только по выходным. То есть у них одна тренировка в неделю.

[Сергеев]

Так же эти ребята заточили свой тренинг под рабочую неделю - тренируются только по выходным. То есть у них одна тренировка в неделю.

Школа высшего спортивного мастерства. Книгу уже скачал и прям с завтрашнего дня начинаю ждать когда придут выходные. Но если желание не появится в Вс. то я понял можно пропустить?

Сообщение изменено: Сергеев (30 June 2026 - 07:35)

[Михалы4]

Но если желание не появится в Вс. то я понял можно пропустить?

 

"Тебе сейчас надо будет научиться слушать свой организм. Понять, сколько времени тебе нужно на отдых. У тебя на это уйдет никак не меньше года или даже двух лет."

[chernokulsky]

Сил моих старческих нет! Точней, дыхалки не хватает.
32×5

Прикрепленные файлы

•  20260701_081232.mp4    1.6Мб

[chernokulsky]

Судьи дворовой категории мои корчи забраковали:

Все всегда снимают фронтально. На соревнованиях - СПЕРЕДИ, чтоб было видно подбородок и перекладину.

Строго говоря ты ниасилил ни разу. Подбородок должен быть выше перекладины, в твоём случае выше линии, проходящей через ладони. Тем не менее неплохо. Один раз, думаю, сможешь нормально подтянуться.

Слышь, madpower, а какого веса я гирю рвал? Ты тута по весам гирь у нас главный, тебя не обманешь.

Сообщение изменено: chernokulsky (01 July 2026 - 06:48)

[Сергеев]

Сил моих старческих нет! Точней, дыхалки не хватает.
32×5

Отлично! Мощно элегантно, спокойно и уверенно делаешь рывок. Запас силы тоже имеется. Есть 2 нарушения правил, я думаю мы их проигнорируем в нашем турнире: Запрещено второй  свободной рукой касаться тела, но у нас Княженика по 260 раз рвала и раз 50 касалась и мы ей все засчитатли, потому что ошибка не существенная , для любительского уровня прокатит.

2. Сброс через плечо как я понял теперь запрещен вроде

Ко второму пункту Кремышев может и придраться, а может и промолчит. Михалы4 , ты его готовь, что мы в протокол хотим включить еще одного человека, который только вчера начал обучаться рывку и потому идет к 1му месту с опозданием. Может и правда Андрея спросить, что хотим включить в протокол еще одного участника, но он провел всего 2 тренировки, надо показать видео с рывком 32 на 5 раз. Что скажут Кремышевы? Ведь есть же шанс , что 1е место у Андрея уплывет в 1 м туре? Он же сам готовился 2 месяца, надо и начинающему юному спортсмену дать 2 месяца на подготовку. Или прям мое сообщение ему сбрось, что он на это скажет.

Сообщение изменено: Сергеев (01 July 2026 - 07:23)