13778 ответов в этой теме

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Зачем это для физ-ры? Лучше больше практики приседаний. Надо одно дело научиться делать. Приседания - основа работы тела в упражнениях с отягощениями

Ну так он ведь приседает и так.

[oscid]

Можно в лямках приседать. Вам же не для толчка. Скрещенный хват тоже свои минусы имеет.
Штанга не должна сползать при минимальном наклоне (она даже при достаточно существенном не слетает,если всё правильно лежит) - это говорит о неправильном положении грудного отдела и плеч. Лямки могут помочь, но и с правильным положением спины надо работать. Руки должны быть абсолютно расслаблены в приседаниях на груди. Если не получается - растяжка либо лямки. В вашем случае лучше лямки, имхо. С объёмом дельт это не связано никак.

Это связано с мобильностью грудного отдела. Она нулевая. 

[ole]

 

Это в свою очередь я перевел так. "Да хз, надо ли, зависит от чувака и его строения".

 

Ну так такому чуваку как я надо или не надо это делать?

Да нормально ты со шт на плечах приседаешь  почти безупречно, а косяки дает излишний вес, не оптимальный,  зачем - не пойму никак.

Если исключить замедление при вставании,  приседать весело, динамично, тем более что техника хорошая, отталкиваясь внизу от мышц, то приседания превращаются в удовольствие, а тренировки с удовольствием, в свою очередь, очень позитивно влияют на результат, только не  быстро как хочется.

 

  Практически на протяжении  жизни, ничего кроме как на плечах приседы не делал, они  всё дают.

[Валерочка]

Ну так он ведь приседает и так.

Лучше лучше приседать, чем плохо делать миллион упражнений

[Валерочка]

Это связано с мобильностью грудного отдела. Она нулевая. 

Лямки помогут. Про то что причина только в гибкости не соглашусь всё же... бОльшая часть таких проблем от нехватки навыка и координации

[oscid]

Да нормально ты со шт на плечах приседаешь  почти безупречно, а косяки дает излишний вес, не оптимальный,  зачем - не пойму никак.

Если исключить замедление при вставании,  приседать весело, динамично, тем более что техника хорошая, отталкиваясь внизу от мышц, то приседания превращаются в удовольствие, а тренировки с удовольствием, в свою очередь, очень позитивно влияют на результат, только не  быстро как хочется.

 

  Практически на протяжении  жизни, ничего кроме как на плечах приседы не делал, они  всё дают.

Я приседаю с меньшим весом. Сотка там для других целей.

[Grillmaster]

Лучше лучше приседать, чем плохо делать миллион упражнений

Изоляция не помешает как по мне.

[oscid]

Лямки помогут. Про то что причина только в гибкости не соглашусь всё же... бОльшая часть таких проблем от нехватки навыка и координации

Как лямки помогут штанге на падать с маленьких покатых плеч при наклоне вперед?

[ole]

Я приседаю с меньшим весом. Сотка там для других целей.

Для каких?

[Grillmaster]

И тренажёр необязателен. Можно прямо на работе квадры размять)

[ole]

Лучше лучше приседать, чем плохо делать миллион упражнений

Приседания -всё! Можно больше ничего не делать и штаны не будут сидеть по стариковски, ляжки - большая группа, сильно влияет на весь организм,  короче плюшек не перечислить.

Как я расстроился по началу,  когда не стало возможности приседать со штангой, но слава богу нашел варианты, привычка  искать обходные пути.

 " нормальные герои всегда идут в обход" Разбойник Бармалей)

Сообщение изменено: ole (16 марта 2023 - 06:04)

[ole]

И тренажёр необязателен. Можно прямо на работе квадры размять)



VID_20230316_155042.mp4

Дык это не гак)  при идеальном комфорте в коленях прокатит, есть такое варажение " колено штангиста".

 

Увидел у Беклеса старые съемки, понравилось при тестировании, короткие приседы, с положения как для тяги Хейни, на 25м повторе переднюю часть квадров прям запирает кровью, у Альберта она как раз хорошо развита, была от таза прямо.

[oscid]

Для каких?

Секретных ))  В методиге так. И да. 105 много. Надо 100 ровно. Будет самое то )) 

Сообщение изменено: oscid (16 марта 2023 - 06:08)

[Валерочка]

Как лямки помогут штанге на падать с маленьких покатых плеч при наклоне вперед?

Помогут правильно держать плечи и спину при нехватке гибкости (хотя я не считаю, что такие проблемы ТОЛЬКО в гибкости. Не у вас лично, а вообще у всех)
На ютубе: Торохтий. Приседания на груди с лямками.

[ole]

Как лямки помогут штанге на падать с маленьких покатых плеч при наклоне вперед?

Локти несложно сделать  гибкими, я тоже решил снова в 16м году т. а заняться ( бог отговорил правде))

 руки не гнулись, вспомнил старую фишку для лентяев.

 Зажимается гриф в кулаки и помещается  над ключицами, пускай даже гриф напротив носа встанет и так происходит пассивная растяжка,  режим как и при любой растяжке. Через короткое время гриф лёг на ключицы, зажатый в кулаки, ну и локтям гибкость не помешает. кмк.

[Grillmaster]

Дык это не гак)

Ну как выездной вариант покатит)

[Валерочка]

Локти несложно сделать  гибкими, я тоже решил снова в 16м году т. а заняться ( бог отговорил правде))
 руки не гнулись, вспомнил старую фишку для лентяев.
 Зажимается гриф в кулаки и помещается  над ключицами, пускай даже гриф напротив носа встанет и так происходит пассивная растяжка,  режим как и при любой растяжке. Через короткое время гриф лёг на ключицы, зажатый в кулаки, ну и локтям гибкость не помешает. кмк.

Лучше всего за голову)) да Осциду не нужно это на самом деле. Я бы просто на плечах приседал спокойно. Хотя на груди могут улучшить технику на плечах. А ещё лучше рывковые)

[ole]

Секретных ))  В методиге так. И да. 105 много. Надо 100 ровно. Будет самое то )) 

 понятно.
у меня был критерий- если в запланированном подходе происходило замедление, то минус 10 кг и отрабатывал, состояние на конкретный день не запланируешь.

[ole]

Ну как выездной вариант покатит)

шикарный вариант, оборудования не требует, а то часто силовая рама - наркотик и жизни без неё нет.)

[IDKFA]

Можно в лямках приседать. Вам же не для толчка. Скрещенный хват тоже свои минусы имеет.

А зачем скрещивать?
Можно же не скрещивая просто сверху придерживать.
А можно и не придерживать. Куда она денется?

[oscid]

 понятно.
у меня был критерий- если в запланированном подходе происходило замедление, то минус 10 кг и отрабатывал, состояние на конкретный день не запланируешь.

Примерно так я и делаю. Следующие подходы со сбросом, на 4 повтора

[Валерочка]

А зачем скрещивать?
Можно же не скрещивая просто сверху придерживать.
А можно и не придерживать. Куда она денется?

Да херня это какая-то инвалидская всё равно) очень сложно будет расправить грудь и плечи правильно подобным хватом

[oscid]

А зачем скрещивать?
Можно же не скрещивая просто сверху придерживать.
А можно и не придерживать. Куда она денется?

Упадет с плеч вперед и сломает колени

[IDKFA]

Да херня это какая-то инвалидская всё равно) очень сложно будет расправить грудь и плечи правильно подобным хватом

Грудь вполне расправляется.
Плечи назад не отвести, конечно. Только зачем? Им и впереди нормально.

[IDKFA]

Упадет с плеч вперед и сломает колени

Куда она упадёт. Руки вперёд вытянул, она только сквозь плечи пройдёт если.

[oscid]

Куда она упадёт. Руки вперёд вытянул, она только сквозь плечи пройдёт если.

А если 110 кг?

[IDKFA]

А если 110 кг?

И?
Она же на костях лежит.
Я 140 приседал без рук, разницы почти нет.

[Валерочка]

Грудь вполне расправляется.
Плечи назад не отвести, конечно. Только зачем? Им и впереди нормально.

Ну, я считаю, что ненормально.. Приседал по всякому. Начинал именно с качковских вариаций. Сейчас такие хваты кажутся чем-то нелепым

[ole]

Ну, я считаю, что ненормально.. Приседал по всякому. Начинал именно с качковских вариаций. Сейчас такие хваты кажутся чем-то нелепым

Я тоже не смог,  это надо плечевой мощный, типа жимовика, меня ломает.