178233 ответов в этой теме

[rihad]

Не учитывал. Просто ел и все, сколько придется, чтобы до 54кг довести. Иногда срывалось поддержкой или вынужденной едой. Сейчас на естественном быдлобелке вроде бы можно не бояться быстрее сбрасывать, за белок именно переплачивается чтобы получить возможно сбрасывать быстрее. Но чувство голода включает страх потерять не только пережорное, но и тренированное мясо, а это конец. К тому же у меня и не быдлобелок вовсе. Он шикарен на маложирье и малоуглеводье, с микроскопическим дефицитом и мужской объемкой подтягов и брусьев творил чудеса видухи каждый день. Хочу попробовать опять на 60кг. Честно говоря хотелось бы ЭРФЛ-нуть без быдлобелка, как в том старом исследовании, все равно мало сбрасывать. А потом рекомпозом и спящими ядрами на поддержке все мясо вернется.

[oscid]

Не учитывал. Просто ел и все, сколько придется, чтобы до 54кг довести. Иногда срывалось поддержкой или вынужденной едой. Сейчас на естественном быдлобелке вроде бы можно не бояться быстрее сбрасывать, за белок именно переплачивается чтобы получить возможно сбрасывать быстрее. Но чувство голода включает страх потерять не только пережорное, но и тренированное мясо, а это конец. К тому же у меня и не быдлобелок вовсе. Он шикарен на маложирье и малоуглеводье, с микроскопическим дефицитом и мужской объемкой подтягов и брусьев творил чудеса видухи каждый день. Хочу попробовать опять на 60кг. Честно говоря хотелось бы ЭРФЛ-нуть без быдлобелка, как в том старом исследовании, все равно мало сбрасывать. А потом рекомпозом и спящими ядрами на поддержке все мясо вернется.

 

Давай сузим рамки. Ты сказал, что для реального похудения нуджно есть реально мало. Что такое реально мало мы определились. 663 ккал БЖУ 34/21/81 Сколько дней этого реально мало было? Облегчу задачу.

 

1) Два- пять дней подряд

2) Три - семь дней подряд

3) Пять десять дней подряд

4) Десять - четырнадцать дней подряд.

 

Если неподряд

 

1) 5-7 раз за месяц

2) 7-10 раз за месяц

3) Более 10 раз за месяц

 

Выбирай

Сообщение изменено: oscid (02 апреля 2019 - 08:21)

[rihad]

oscid, вы приводите схемы как будто я взял готовую рыготню в которой бжук расписан на определенное кол-во дней. Но это же не так. Я просто свободно питался в рамках цели сбрасывать вес. И нет, кроме дневника весов ничего нет. Вот немножко контекста до обретения 54.0 и после:

 

Spoiler

20160423 61.7cm 54.3
20160422 61.7cm 53.7
20160421 61.9cm 54.2
20160420 61.8cm 54.0
20160419 61.9cm 54.1
20160418 62.0cm 54.2
20160417 62.1cm 54.7
20160416 62.1cm 54.7
20160415 62.1cm 54.1
20160414 62.1cm 54.0
20160413 62.2cm 54.1
20160412 62.3cm 54.2
20160411 62.3cm 54.6
20160410 62.4cm 54.7
20160409 62.1cm 54.0
20160408 62.2cm 54.0
20160407 62.3cm 54.2
20160406 62.4cm 54.4
20160405 62.3cm 53.5
20160404 62.4cm 53.9
20160403 62.5cm 54.4
20160402 62.5cm 54.1
20160401 62.6cm 54.6
20160331 62.7cm 54.8
20160330 62.7cm 54.4
20160329 62.7cm 54.3
20160328 62.7cm 54.0 #ypaaaaa!!! ))))
20160327 62.9cm 54.5
20160326 63.0cm 54.5
20160325 63.0cm 54.4
20160324 63.1cm 54.9
20160323 63.2cm 55.4
20160322 63.3cm 55.7
20160321 63.3cm 55.0
20160320 63.3cm 54.9
20160319 63.4cm 54.9
20160318 63.5cm 54.9
20160317 63.9cm 55.6
20160316 63.9cm 55.5
20160315 64.0cm 55.6
20160314 64.1cm 56.2
20160313 64.1cm 55.8
20160312 64.1cm 55.6
20160311 64.2cm 55.7
20160310 64.3cm 55.8
20160309 64.4cm 55.9
20160308 64.5cm 56.2
20160307 64.6cm 56.0
20160306 64.8cm 56.2
20160305 64.9cm 56.4
20160304 64.9cm 56.2
20160303 65.0cm 56.5
20160302 65.1cm 56.6
20160301 65.2cm 56.9
20160229 65.3cm 57.4
20160228 65.6cm 57.8 #refeed
20160227 65.3cm 56.6
20160226 65.5cm 56.8
20160225 65.6cm 57.3
20160224 65.8cm 56.9
20160223 66.3cm 57.3
20160222 66.4cm 57.7
20160221 65.8cm 56.9
20160220 66.5cm 57.5
20160219 66.6cm 57.5
20160218 66.8cm 58.1
20160217 66.9cm 58.4
20160216 67.0cm 58.4
20160215 66.9cm 58.0
20160214 66.9cm 57.9
20160213 67.1cm 58.4
20160212 66.9cm 57.9
20160211 67.0cm 58.0
20160210 67.1cm 58.1
20160209 67.0cm 57.9
20160208 67.0cm 58.1
20160207 67.1cm 58.1
20160206 67.1cm 57.8
20160205 67.2cm 58.1
20160204 67.3cm 58.2
20160203 67.4cm 58.4
20160202 67.5cm 58.8

[oscid]

oscid, вы приводите схемы как будто я взял готовую рыготню в которой бжук расписан на определенное кол-во дней. Но это же не так. Я просто свободно питался в рамках цели сбрасывать вес. И нет, кроме дневника весов ничего нет. Вот немножко контекста до обретения 54.0 и после:

 

Spoiler

20160423 61.7cm 54.3
20160422 61.7cm 53.7
20160421 61.9cm 54.2
20160420 61.8cm 54.0
20160419 61.9cm 54.1
20160418 62.0cm 54.2
20160417 62.1cm 54.7
20160416 62.1cm 54.7
20160415 62.1cm 54.1
20160414 62.1cm 54.0
20160413 62.2cm 54.1
20160412 62.3cm 54.2
20160411 62.3cm 54.6
20160410 62.4cm 54.7
20160409 62.1cm 54.0
20160408 62.2cm 54.0
20160407 62.3cm 54.2
20160406 62.4cm 54.4
20160405 62.3cm 53.5
20160404 62.4cm 53.9
20160403 62.5cm 54.4
20160402 62.5cm 54.1
20160401 62.6cm 54.6
20160331 62.7cm 54.8
20160330 62.7cm 54.4
20160329 62.7cm 54.3
20160328 62.7cm 54.0 #ypaaaaa!!! ))))
20160327 62.9cm 54.5
20160326 63.0cm 54.5
20160325 63.0cm 54.4
20160324 63.1cm 54.9
20160323 63.2cm 55.4
20160322 63.3cm 55.7
20160321 63.3cm 55.0
20160320 63.3cm 54.9
20160319 63.4cm 54.9
20160318 63.5cm 54.9
20160317 63.9cm 55.6
20160316 63.9cm 55.5
20160315 64.0cm 55.6
20160314 64.1cm 56.2
20160313 64.1cm 55.8
20160312 64.1cm 55.6
20160311 64.2cm 55.7
20160310 64.3cm 55.8
20160309 64.4cm 55.9
20160308 64.5cm 56.2
20160307 64.6cm 56.0
20160306 64.8cm 56.2
20160305 64.9cm 56.4
20160304 64.9cm 56.2
20160303 65.0cm 56.5
20160302 65.1cm 56.6
20160301 65.2cm 56.9
20160229 65.3cm 57.4
20160228 65.6cm 57.8 #refeed
20160227 65.3cm 56.6
20160226 65.5cm 56.8
20160225 65.6cm 57.3
20160224 65.8cm 56.9
20160223 66.3cm 57.3
20160222 66.4cm 57.7
20160221 65.8cm 56.9
20160220 66.5cm 57.5
20160219 66.6cm 57.5
20160218 66.8cm 58.1
20160217 66.9cm 58.4
20160216 67.0cm 58.4
20160215 66.9cm 58.0
20160214 66.9cm 57.9
20160213 67.1cm 58.4
20160212 66.9cm 57.9
20160211 67.0cm 58.0
20160210 67.1cm 58.1
20160209 67.0cm 57.9
20160208 67.0cm 58.1
20160207 67.1cm 58.1
20160206 67.1cm 57.8
20160205 67.2cm 58.1
20160204 67.3cm 58.2
20160203 67.4cm 58.4
20160202 67.5cm 58.8

 

Я не привожу никаких схем.

Я привожу варианты ответов человеку, который затрудняется дать точные цифры.

Ты указал, что реально ел мало на пути к видухе. Мало - это 663 ккал (+-лапоть ессно). Вопрос. Сколько дней максимально это длилось подряд? И если не подряд то сколько дней в месяце?

 

На такой вопрос ответит даже дошколенок.

 

Итак

 

Варианты ответов. (Добавил побольше вариантов)

 

0) Было один раз за все время.

1) Два- пять дней подряд

2) Три - семь дней подряд

3) Пять десять дней подряд

4) Десять - четырнадцать дней подряд.

 

Если неподряд

 

5) 5-7 раз за месяц

6) 7-10 раз за месяц

7 ) Более 10 раз за месяц

8 ) Вообще так не ел. Только хотел.

Сообщение изменено: oscid (02 апреля 2019 - 08:42)

[rihad]

oscid, пинг-понг! Количество дней постфактум не интересовало поэтому не разбирался. Но записывал, если интересно можете просмотреть дневник взвешиваний выше.

[Dimik]

Вы сравниваете же разные вещи. В первом случае загруз после ERFL заливает обратно углями и водой. Имевшая место потеря жира все еще там. Во втором случае веса на 4кг меньше и без углезагруза. Известно, что без углезагруза и без водички на том же жире выглядишь лучше. Смайл дегидратации на сцене.

Не,я разумеется имел в виду один и тот же вес, достигнутый похудением резко на 4кг (за 4дня) и за месяц+.
И тоже после углезагруза, вид все равно как-то чётче.
В общем полное ощущение по вид что в первом случае просто слили воду и жктшку, почти не тронув жир, а во втором - сливали потихоньку жир, и после этого вода+жктшка с углезагрузки даёт видуху ощутимо лучше чем просто слив и залив 4х кг на ерфл

[oscid]

oscid, пинг-понг! Количество дней постфактум не интересовало поэтому не разбирался. Но записывал, если интересно можете просмотреть дневник взвешиваний выше.

 

Я не задавал вопрос про вес.

Разбираться в чем? Не помнишь сколько дней подряд ел реально мало? Скажи, что не помнишь и закроем вопрос.

Если это так, то утверждение "чтобы похудеть, нужно реально мало есть" вычеркиваем из протокола, как неподтвержденное реалом.

Нет, оно конечно может иметь право на жизнь как часть практики других людей, которые вели записи или помнят об этом.

Ну так сколько дней так так ел "реально мало" на пути к видухе?

 

1) Могу указать, это пункт .. (см выше)

2) Не помню. Может и не ел так никогда.

[merQ]

oscid пошел по опасной дорожке aid'a

Даже имена похожи!

[Олег К]

oscid пошел по опасной дорожке aid'a

Даже имена похожи!

Сейчас ещё и график посещения гальюна запросит по-твёрдому

[oscid]

oscid пошел по опасной дорожке aid'a

Даже имена похожи!

 

Вовсе нет. Поясню. Любой практический опыт имеет ценность. Тем более негативный. Но ценность он приобретает при условии извлечении оцифрованных данных.

 

Давным давно мне приводили пример из металлургии. Для закалки клинка из уст уста передавался "секрет реала", что раскаленный меч необходимо воткнуть в тело раба. Или как вариант скакать на коне сквозь туманную ночь. Все это збс, конечно, но оцифрованная технология закалки намного ценней.

[Dimik]

Варн уже.был?

[rihad]

Dimik, понятно, ЭРФЛ никогда не выдвигалась как оптимальный способ, это способ просушиться когда время поджимает очень. Сам Лайл рекомендует более размеренные методы, свои разумеется, типа та же РФЛ или УД2. Упоминание ЭРФЛ было лишь к тому, что ограничение возможности терять жир если и есть, оно гораздо выше. Когда жырный - жира много и теряется его много. Темпы падают когда жира становится меньше, т.е. труднее становится его мобилизовать. Вот тогда лучше скорость ограничивать чтобы мясо с углями не сыпалось.

[rihad]

oscid, сколько там дней в логе вы насчитали? 20? 30? С 58 до 54. Вот столько. Честно, совсем не интересовало оно никогда. Интересно будет если это было бы быстро, натурально и  без потери тренированного мяса - т.е. находка какая-то. А так обыденная физиологичная рыготня без гонки.

[rihad]

Еды в логе не написано, но помню что есть приходилось находясь на том весе (54-55) очень и очень мало чтобы не прибавлялся. Лишние полконфетки - вес плюс. Вот на таком уровне была метаболика.

[oscid]

Еды в логе не написано, но помню что есть приходилось находясь на том весе (54-55) очень и очень мало чтобы не прибавлялся. Лишние полконфетки - вес плюс. Вот на таком уровне была метаболика.

 

Осталось сделать над собой усилие и вспомнить сколько дней приходилось есть "оченоченьмало" и каждый день или чередуя с "чутьбольшечемоченьоченьмало".  По крайней мере вспомнить период (неделя, месяц, квартал). Границы хоть какие-то этого периода и можно будет двигаться дальше.

 

Перейти от "скакал на коне в туманную ночь с мечом в руке" к "скакал на коне в туманную ночь с мечом в руке коричнево-красного цвета во второй половине августа на окраине Йоркшира в 1672 году около часа"

 

Благодаря такому переходу можно определить диапазон возможных температур, температуру воздуха, влажность. Уже можно о чем то говорить

 

[rihad]

oscid, как долго - не помню т.к. не интересовало и до сих пор не интересует. А так - с марта 2013г и 80кг до 54.0 прошло 3 года и 2 недели.

[oscid]

oscid, как долго - не помню т.к. не интересовало и до сих пор не интересует. А так - с марта 2013г и 80кг до 54.0 прошло 3 года и 2 недели.

 

Так не бывает. Это лукавство или кокетство. Ты помнишь что так ел и даже состав продуктов.И даже написал только что "есть приходилось находясь на том весе (54-55) очень и очень мало чтобы не прибавлялся". Т.е. это воспоминание было достаточно ярким. Тем более голод - это стресс. Такие воспоминания очень крепки. Люди, пережившие реальный голодняк, потом всю жизнь боятся остаться без еды на уровне подкорки. И то что ты помнишь кусочек сыра - это о многом говорит.

 

"Есть приходилось" говорит нам о том, что такое как минимум БЫЛО. И такое было не один день. Если бы был один день, ты бы написал что-то типа "Однажды я съел так мало". Но ты написал "Есть приходилось, находясь в том весе". То бишь ты контролировал вес (а я запомнил, что ты его контролируешь с точностью до десятой грамма как минимум на каждой тренировке), и когда выходил за некую границу в 55 кг, ел "очень мало".

 

Ну так сколько ты "елоченьмало". Давай сконцентрируйся. Будем для простоты считать что это было не каждый день. Сначала пытаемся поймать границы периода такого питания. Выбирай вариант.

 

1 Ел так год и более

2 Ел так полгода и более

3 Ел так квартал и более

4 Ел так месяц и более

5 Ел так неделю и более

6.Ел так один день и боле

7 Ел так один раз в жизни

8 Ни разу не ел

[oscid]

Нашел таки цитату.
 

«Нагреть (клинок) до тех пор, пока он не засветится, как восходящее в пустыне солнце, затем охладить его до цвета царского пурпура, погружая в тело мускулистого раба. Сила раба, переходя в кинжал, и придает металлу твердость»

[rihad]

Подтягивания 30сек 5x8+4+2.5+2x9 myo12 +2 myo11 (66)
Брусья 30сек 8+7x7+6+4+3 (70)

Хорошо, вес 61.8кг. В подтягах 20 сетов! И возвращается былая мощь - уже сделал 9-ю четверкой. Почти! Последня 5-ка и 4-ка сверхмужские. Я начал опускать отдых перед двушками, но думаю не делать этого. Вернусь со следующего раза к 15 вдохам. 15 вдохов это мужская двушка, а 11-12 вдохов граничат ее со сверхмужской, это изнашивает ЦНС. Все равно с 15 вдохами я 3 раза в замыкающих сетах делать пока не могу, поэтому пусть останется 15 вдохов и двушка. Когда смогу трешку - это будет результатом, а не увеличивать плотность ненужным образом. В брусьях запутался и начал с восьмерки. Но на восьмерки переходить рано, слишком просто, потому неинтересно, поэтому со следующего раза опять семерки. Пока не сделаю 7х10.

[rihad]

oscid, не помню я мелочи такие, серьезно говорю! Не придавал и не придаю им значения. Имели значения только ИМТ 18.5 и пожизненно лучшие видухи.

[rihad]

Тяга жгута от двери каждой рукой blue+red@31+3x5 myo3
ПГНБ правой blue+red@32+3x5 myo3

 

Через 4 часа после брусьев.

[rihad]

По весам видно же в логе, что вес скакал с ккал, причем чтобы он так скакал приходилось есть больше очень мало.

[oscid]

oscid, не помню я мелочи такие, серьезно говорю! Не придавал и не придаю им значения. Имели значения только ИМТ 18.5 и пожизненно лучшие видухи.

 

Это противоречит точному указанию на состав продуктов и эмоциональному утверждению, что "так есть приходилось, находясь в том весе".

Либо этого не было, либо ты по какой-то причине опасаешься уточнять. Других вариантов я не вижу

[rihad]

oscid, хе, 2 яйца, стакан молока, кусочек сыра, 100гр макарон и полконфетки запомнить на 3 года не проблема т.к. я на 54-55 достаточно долго крутился ) Вы просто никогда не сушились до ИМТ 18.5 или до того моего уровня жира, поэтому и знать не можете что там есть на 54-55кг и чтобы вес не убегал надо реально мало. Там есть приходится значительно меньше чем ккал считает для того веса. Отчасти потому, что режим долгожителя включается. Есть известная поговорка: на калькулятор надейся, но и сам не лошай.

[aid]

oscid пошел по опасной дорожке aid'a

Даже имена похожи!

Может, клон?

[Serhio Ulinado]

Интересно, почему Рихад маяние ху*нёй именует "мужская", "сверхмужская" работа?

Прям за мужчин обидно...

[oscid]

oscid, хе, 2 яйца, стакан молока, кусочек сыра, 100гр макарон и полконфетки запомнить на 3 года не проблема т.к. я на 54-55 достаточно долго крутился )

 Ну вот же противоречие. "Достаточно долго крутился" и "запомнить не проблема" говорит о том, что помнишь, но утверждаешь "что не помню", "не придавал значения". Интересно зачем ты так желаешь?

 

Давай уже перейдем к цифрам. Достаточно долго - это больше месяца или меньше?

Сообщение изменено: oscid (02 апреля 2019 - 03:58)

[Михалы4]

Там есть приходится значительно меньше чем ккал считает для того веса. Отчасти потому, что режим долгожителя включается.

 

Дурачков, тыкающих во всякие калькуляторы - полно. И этим дурачкам неведомо, что реал - намного (на порядок!) сложнее, и  калькулятором его не измерить.

 

Например, когда Юрий Спасокукоцкий зарегистрировался на этом форуме, он подвергся сильнейшим нападкам и осмеиванию "калькуляторщиков" - за то, что его показания не сходились с их калькуль-теориями. А именно: Юрий утверждал, что готовился к соревнованиям и на определённом моменте застрял в сушке - калории были снижены до минимальнейшего минимума, но жира ещё оставалось дофига. Тогда он принял решение отказаться от еды вовсе, перешёл на почти голодание. И при этом продолжал тренироваться!

 

И только когда он снизил дневной рацион лишь до поедания шести лимонов - с мёртвой точки удалось сдвинуться и досушить остатки жира (выйти на сечку на ягодичных).

 

Экстрим-сушка потребовала почти полного голодания. И это реал.

 

Но "калькуляторщики" были возмущены. Тем, что он якобы не мог досушиться на 500 ккал в день или сколько там, я точных цифр не помню - что по их калькуляторному мнению невозможно.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2019 - 04:21)

[rihad]

oscid, да я реально не знаю, реально пофигу. Больше или меньше. Даже не знаю какое выбрать чтобы вам угодить, т.к. мне и на тот и на другой вариант поф. Ноль значения.

[rihad]

Михалы4, дело в том, что околонаучный (около- т.к. peer-reviewed исследований может и не было) способ перехитрить организм - периодические рефиды, как в УД2. Тогда он считает что угрозы жизни нет и вздрачивает гормоналку и обмен веществ. Опять же можно и без этого если полагаться не на обмен веществ, а на физ активность, ходьба там всякая, с отрицательными калориями - стопудово жир попалится, и если быдлобелка с RT нет, то и мясное мясо вместе с ним.