25739 ответов в этой теме

[Hosen44]

либо талия такая же, но замененным мясом. Как это учитывать пока не знаю

Мы накануне прорыва в методологии.

[aid]

Мы накануне прорыва в методологии.

Но, наверное, если талия по юс-нави сохраняется замененным мясом, то шея растет новым мясом.

Не может же ЮС Нави привирать.

[rihad]

Решил перейти к весу 66.6. Я на 66.5 еще надолго по всей видимости, так что почему бы и нет, так красивей, зеркальный вес и чертовски хороший прогресс. Эти +100гр дают одни преимущества:

1. никак неухудшают видуху по сравнению с 66.5кг
2. чуть увеличенный жиротоп базалкой во время сна и сидения за компом
3. чуть увеличенный жиротоп в ходьбе жиром и вообще при любых действиях
4. дополнительный довесок в подтягах и брусьях

[aid]

Решил перейти к весу 66.6. Я на 66.5 еще надолго по всей видимости, так что почему бы и нет, так красивей, зеркальный вес и чертовски хороший прогресс

 

Будешь как раньше стремиться подгонять под этот вес в тренировочные дни?

[rihad]

aid, сейчас цель каждый день весить сколько запланировано. 65.0, так было, 65.5. Но если вдруг что - конечно послабляю. И на следующий день возвращаю. Начинается эпоха 66.6.

[Fortnite]

aid, сейчас цель каждый день весить сколько запланировано. 65.0, так было, 65.5. Но если вдруг что - конечно послабляю. И на следующий день возвращаю. Начинается эпоха 66.6.

три шестёрки , переходишь на тёмную сторону ?

[aid]

aid, сейчас цель каждый день весить сколько запланировано. 65.0, так было, 65.5. Но если вдруг что - конечно послабляю. И на следующий день возвращаю. Начинается эпоха 66.6.

Ну давай - сообщай каждый день. Интересно, что из этого получится.

[rihad]

Fortnite, не, это как развилка где решится - добро или зло, выше к рост-99 или оставаться на 66.6 пожизненно натурально.

Сообщение изменено: rihad (07 января 2022 - 07:58)

[rihad]

aid, так тренюсь каждый день и вес тоже пишу. Логи тоже есть. Вот за 2 последних месяца:

 

Spoiler

20220107 ??.?cm 66.8
20220106 ??.?cm 67.3
20220105 ??.?cm 66.6
20220104 ??.?cm 66.3
20220103 ??.?cm 66.5 week of 66.5
20220102 ??.?cm 66.6
20220101 ??.?cm 66.7
20211231 ??.?cm 66.3
20211230 ??.?cm 66.5
20211229 ??.?cm 67.0
20211228 ??.?cm 66.5
20211227 ??.?cm 66.5 week of 66.5
20211226 ??.?cm 66.6
20211225 ??.?cm 65.9
20211224 ??.?cm 66.0
20211223 ??.?cm 66.0
20211222 ??.?cm 66.8
20211221 ??.?cm 66.1
20211220 ??.?cm 66.1 week of 66.0
20211219 ??.?cm 66.1
20211218 ??.?cm 66.2
20211217 ??.?cm 65.5
20211216 ??.?cm 65.8
20211215 ??.?cm 65.6
20211214 ??.?cm 65.8
20211213 ??.?cm 65.4 week of 65.5
20211212 ??.?cm 65.6
20211211 ??.?cm 66.2
20211210 ??.?cm 65.3
20211209 ??.?cm 65.8
20211208 ??.?cm 65.5
20211207 ??.?cm 65.5
20211206 ??.?cm 66.2 week of 65.5
20211205 ??.?cm 65.3
20211204 ??.?cm 65.2
20211203 ??.?cm 66.0
20211202 ??.?cm 65.6
20211201 ??.?cm 65.8
20211130 ??.?cm 65.5
20211129 ??.?cm 65.6 week of 65.5
20211128 ??.?cm 65.6
20211127 ??.?cm 65.3
20211126 ??.?cm 65.6
20211125 ??.?cm 65.5
20211124 ??.?cm 65.1
20211123 ??.?cm 65.3
20211122 ??.?cm 65.9 week of 65.5
20211121 ??.?cm 65.8
20211120 ??.?cm 65.9
20211119 ??.?cm 65.3
20211118 ??.?cm 66.5
20211117 ??.?cm 65.4
20211116 ??.?cm 66.0
20211115 ??.?cm 65.8 week of 65.5
20211114 ??.?cm 66.1
20211113 ??.?cm 65.1
20211112 ??.?cm 65.1
20211111 ??.?cm 65.3
20211110 ??.?cm 66.3
20211109 ??.?cm 65.3
20211108 ??.?cm 65.9 week of 65.5
20211107 ??.?cm 65.2

 

Сейчас просто хочу 66.6 довести до 9.97%. Либо талией, либо шеей, либо шеей, либо визуально.

[rihad]

Я тут подумал, в графике ниже сидением и ничего не деланием сжигается 0.1гр жира в минуту. Значит 1гр за 10 минут или 6гр за час. Или 60гр за 10 часов. Блин. Колоссально горит жира. за время поста. Интересно что поменяют +5-10гр отхоженные жиром до завтрака?

 

 

Думаю ответ прост: т.к. я ем на поддержке, все суточные потребности для поддержания веса и здорового уровня жира удовлетворяются едой. Как бы кушая в течение 8 часов эта еда подпитывает организм большую часть времени и еще откладывается ее излишек, ведь, еще раз, ем я за 8 часов _суточную_ потребность. И теперь внимание: условно через 3 часа после последней еды в 6 вечера вся съеденная за день поддержка уже усвоилась, обеспечивая энергию для жизни и отложения в мясо и жир, и происходит плавный переход на запасы: печеночный гликоген и жир. В 9 утра, спустя 15 часов без еды, гликоген большей частью потрачен, там его всего грамм 100, и все больше и больше тратится жиров. Ходьба до завтрака этим пользуется, беспощадно заманивая и истребляя плавающие жиры с ошеломительной скоростью 1гр за 2 минуты.

Сообщение изменено: rihad (07 января 2022 - 08:48)

[Мастадонт]

Я тут подумал, в графике ниже сидением и ничего не деланием сжигается 0.1гр жира в минуту

Тогда почему ты жирный до сих пор?
Если впариваешь методику то докажи всем что она работает на примере себя.
Как югий. Он хоть и олень, но форма у него есть.

[sereje4ka]

Решил перейти к весу 66.6. Я на 66.5 еще надолго по всей видимости, так что почему бы и нет, так красивей, зеркальный вес и чертовски хороший прогресс. Эти +100гр дают одни преимущества:

1. никак неухудшают видуху по сравнению с 66.5кг
2. чуть увеличенный жиротоп базалкой во время сна и сидения за компом
3. чуть увеличенный жиротоп в ходьбе жиром и вообще при любых действиях
4. дополнительный довесок в подтягах и брусьях

Выпил полстакана воды?

[Валерочка]

aid, так тренюсь каждый день и вес тоже пишу. Логи тоже есть. Вот за 2 последних месяца: 

Spoiler

20220107 ??.?cm 66.8
20220106 ??.?cm 67.3
20220105 ??.?cm 66.6
20220104 ??.?cm 66.3
20220103 ??.?cm 66.5 week of 66.5
20220102 ??.?cm 66.6
20220101 ??.?cm 66.7
20211231 ??.?cm 66.3
20211230 ??.?cm 66.5
20211229 ??.?cm 67.0
20211228 ??.?cm 66.5
20211227 ??.?cm 66.5 week of 66.5
20211226 ??.?cm 66.6
20211225 ??.?cm 65.9
20211224 ??.?cm 66.0
20211223 ??.?cm 66.0
20211222 ??.?cm 66.8
20211221 ??.?cm 66.1
20211220 ??.?cm 66.1 week of 66.0
20211219 ??.?cm 66.1
20211218 ??.?cm 66.2
20211217 ??.?cm 65.5
20211216 ??.?cm 65.8
20211215 ??.?cm 65.6
20211214 ??.?cm 65.8
20211213 ??.?cm 65.4 week of 65.5
20211212 ??.?cm 65.6
20211211 ??.?cm 66.2
20211210 ??.?cm 65.3
20211209 ??.?cm 65.8
20211208 ??.?cm 65.5
20211207 ??.?cm 65.5
20211206 ??.?cm 66.2 week of 65.5
20211205 ??.?cm 65.3
20211204 ??.?cm 65.2
20211203 ??.?cm 66.0
20211202 ??.?cm 65.6
20211201 ??.?cm 65.8
20211130 ??.?cm 65.5
20211129 ??.?cm 65.6 week of 65.5
20211128 ??.?cm 65.6
20211127 ??.?cm 65.3
20211126 ??.?cm 65.6
20211125 ??.?cm 65.5
20211124 ??.?cm 65.1
20211123 ??.?cm 65.3
20211122 ??.?cm 65.9 week of 65.5
20211121 ??.?cm 65.8
20211120 ??.?cm 65.9
20211119 ??.?cm 65.3
20211118 ??.?cm 66.5
20211117 ??.?cm 65.4
20211116 ??.?cm 66.0
20211115 ??.?cm 65.8 week of 65.5
20211114 ??.?cm 66.1
20211113 ??.?cm 65.1
20211112 ??.?cm 65.1
20211111 ??.?cm 65.3
20211110 ??.?cm 66.3
20211109 ??.?cm 65.3
20211108 ??.?cm 65.9 week of 65.5
20211107 ??.?cm 65.2

 Сейчас просто хочу 66.6 довести до 9.97%. Либо талией, либо шеей, либо шеей, либо визуально.

Думаю, стоит остановиться на пожизненных 66.6

[Валерочка]

14%жира, 88кг и 228 подтягиваний. Вот это огонь будет форма

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 12:55
Брусья (2:30) 21,18,17,15,3(14)
Болгарские приседания 34.2x7 правой, 34.2x4 левой
Наклонные отжимания blue+gray+red@14
Подъемы на носок 24.5x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 15.1x3
Жим гантели стоя 27.7x11п, 22.1x13.5л

Нормально, вес 67.2кг. Странный профицит малой едой вчера, видимо много еды пошло в мышцы и удержало воду. Сегодня повторю малую еду чтобы завтра на проходке весить 66.6 - это уже будет на предстоящее будущее весом для рекомпоза. В брусьях самое главное вес не помешал, значит он большей частью мышечный. В приседе продолжаю прогресс, все веса пожизненно новые.

[rihad]

Выпил полстакана воды?

Один стакан чая (250мл) вместо двух.

[rihad]

Это я в смысле сколько выпил плюсом уже веся 67.2, чтобы не слишком было для брусьев.

А так измерения на весах всегда утром натощак.

[oscid]

14%жира, 88кг и 22.8 подтягиваний. Вот это огонь будет форма

 

[rihad]

Решил научиться рисовать! Вот по этому самоучителю: https://web-paint.ru...ok-1-sfera.html

Это мой первый круг, без разминки!



Карандаш не нашел.

[rihad]

Моя первая тень от Солнца и растушевка! Пальцем размазать не смог, не карандаш.

Сообщение изменено: rihad (08 января 2022 - 05:48)

[Matvey Kot]

Пальцем размазать не смог, не карандаш.

Растушевку бумагой можно же, хотя и сам раньше пальцем порой делал)

Но у тебя ручка, хз как выйдет, не пробовал

[swistl]

Моя первая тень от Солнца и растушевка! Пальцем размазать не смог, не карандаш.

IMG_20220108_184352094~2.jpg

Что тут скажешь.
Талантливый человек талантлив во всем, нет другого слова!

[rihad]

Домашнее задание первого урока! Срисовать яблоко там у них с тенью. Третья попытка - без рисовки контуров, сразу заполнением.

[rihad]

Трудно!

[Валерочка]

Правильно, с контурами это бабьи сеты

[rihad]

Урок два! Две сферы с тайной тенью и два теннисных мячика!

[sereje4ka]

Решил научиться рисовать

Жиром?

[rihad]

Урок три: биллиард!

[Валерочка]

Ну, скоро выставка в Лувре и Эрмитаже. Мастер наконец-то нашел себя.
Гениальный художник-затворник в жанре Реализма, как он есть, без бумажек

[oscid]

Урок три: биллиард!

IMG_20220108_234207376.jpg

Адипоциты