12920 ответов в этой теме

[Горец67]

Тогда шорты отрывал)))

вот дое"ался)))) главное, что ты понял.))))

[Александр Черепанов]

Саша, поздравляю тебя и твоих близких с Новым годом! 

Здоровья вам всем! Мира вашему дому и любви! 

Храни вас Бог!

Миниатюры

• 

[Горец67]

Саша, поздравляю тебя и твоих близких с Новым годом!
Здоровья вам всем! Мира вашему дому и любви!
Храни вас Бог!

Саша большое спасибо.
Тебя также с наступающим Новым годом!
Всех благ, а главное здоровья тебе и твоим близким.
Аминь!

Сообщение изменено: Горец67 (31 декабря 2020 - 08:17)

[Александр Черепанов]

Გილოცავთ ახალ წელს!!!

[Горец67]

Გილოცავთ ახალ წელს!!!

спасибо.
При ответе расшифровалось))

Сообщение изменено: Горец67 (31 декабря 2020 - 08:20)

[Горец67]

გილოცავთ ახალ წელს

[Горец67]

С Новым годом!

[renepjd]

გილოცავთ ახალ წელს

Я думал, только у меня такой почерк

[Горец67]

Я думал, только у меня такой почерк

тебе до этого " почерка" далеко)))

[renepjd]

тебе до этого " почерка" далеко)))

Александр, ты не правильно меня понял

[Горец67]

Александр, ты не правильно меня понял

может быть)
С Новым годом!

Сообщение изменено: Горец67 (31 декабря 2020 - 10:18)

[Горец67]

[Горец67]

Встретил НГ, призадумался...)))

[Горец67]

2.01.2021 первая тренировка в новом году)))
Неделя 6, день 3
1 подтягивание прямым хв 5х6 +15 кг доп.вес
2 тяга гант в накл 25 3х10
3 приседание в.гр. 75 5х5
4 жим гант сидя 22+22 3х8
5 дожим с доски ср.хв. 65 3х10
6 пшнб 33 3х10
7 скручивание с гант лёжа 35 4х20

Сообщение изменено: Горец67 (02 января 2021 - 12:08)

[Горец67]

После зажоров на НГ решил попробовать с 15 кг подтянутся в 5ти подходах.Конец цикла, можно))))ну конечно не феерично, но я доволен.

[Виктор С]

+ 15 кг 5х6? 

Домашний тренинг для продвинутых - это класс!

У нас зал откроют только 4-го.

Пока побуду пельменем...на весах забытые цифры))

[Горец67]

+ 15 кг 5х6? 
Домашний тренинг для продвинутых - это класс!
У нас зал откроют только 4-го.
Пока побуду пельменем...на весах забытые цифры))

так у меня уже столько времени " домашний тренинг" )) в талию прилетело уже +2 см)))) так что сегодня решил себе немного помучить в подтягах.
Вить с НГ! Всего хорошего в Новом 2021 желаю.

[Виктор С]

Саша с НГ! Будем вместе!

 в талию прилетело уже +2 см)))) 

Сколько мне прилетело не скажу - секретная информация.((

[Горец67]

4.12.2021 неделя 6, день 1 ( закончил цикл АХГ 5х5, отдых неделя)
1 приседание в.гриф 95 4х4
2 жим лёжа (л) 67 4х5
3 тяга гант в накл 25 4х10
4 жим сидя 22+22 3х8
5 пшнб 33 3х10
6 кик бэк 9 3х10
7 голень 19 4х15
8 пресс турник 4 Макс.

Сообщение изменено: Горец67 (04 января 2021 - 12:18)

[Горец67]

Лучше любой тренировки)))

[Олег К]

Лучше любой тренировки))) IMG_20210108_115926.jpg

Такие кривые дрова, наверно, без клиньев и не колются?

[Горец67]

Такие кривые дрова, наверно, без клиньев и не колются?

конечно) это чурки надо раздербанить для камина.
Вот приблизительно до такого размера.
Пс полчаса поколол и мокрый от пота до трусов)))

Сообщение изменено: Горец67 (08 января 2021 - 11:37)

[Олег К]

Функцэональнэ трененк )))

[Горец67]

По поводу " чувства работы мышцы".
– Если вы выполняете упражнение технически правильно, у вас в принципе не могут не работать целевые мышцы. Чувствуете при этом мышцы – хорошо. Не чувствуете – ну так и шут с ними. Движение-то вы осуществляете за счёт сокращения мышц в любом случае.

– Концентрация на рабочей мышце действительно может увеличить её активность, но лишь при работе с небольшими весами, а именно увеличение веса является основным фактором, увеличивающим активность мышц. Да и кажется непонятным, какие мышцы нужно чувствовать при базовых упражнениях, где работает множество мышц.

– Вы можете сколько угодно напрягать ягодицы во время какой-нибудь «экстензии с круглой спиной», но они не станут от этого активнее работать, это субъективный параметр. Напрягать ягодицы можно и при подъеме штанги на бицепс, но вряд ли “булочки” от этого вырастут.

– Определитесь с вашей тренировочной целью – субъективные ощущения или фактическое развитие, от этого и пляшите!

Всем разумности!

[Pandora]

Лучше любой тренировки))) IMG_20210108_115926.jpg

))))

[Горец67]

3w_UfAWDPJkPj-R1c_TtdTsXdReA1JGkwtWJS4Ijne4.jpg ))))

смех смехом, а после вчерашнего ягодичные " гудят" и кстати руки тоже)))

[корнер]

3 тяга гант в накл 25 4х10

 

Слабовато. А, это ж разминка перед колкой дров.)))

[Skobyelena]

А помахал-то всего лишь кувалдочкой кг. на 6, делай выводы.

[Горец67]

А помахал-то всего лишь кувалдочкой кг. на 6, делай выводы.

там чурки были грабовые и ещё перекрученные к тому же.
Кто в теме поймет сколько сил нужно чтобы их расколоть.

[Горец67]

Слабовато. А, это ж разминка перед колкой дров.)))

25 3х10 это вес фоновый.